# 周りからは「優しい」「気が利く」と言われるかもしれませんが、気づけば自分が我慢のかたまりになっていませんか？ どうもフルフレラジオの森川です。今日のテーマは いい人、卒業しよう! 卒業しちゃえ!ってね。 いい人、卒業宣言。あなたの心を軽くする我慢の手放し方。 こんなテーマでお話をしたいと思います。 これはですね、Voicyのハッシュタグ、我慢しすぎないコツという、ここに沿っているんですけども、 僕ね、思うんですよ。 いい人多すぎない。 というか、いい人を頑張って演じている人多すぎないっていう話ですよ。 周りからはね、確かに優しい、気が利くって言われるかもしれないんですけども、気が付けば自分が我慢の塊になっている人いませんか? このままそのいい人を続けていると、未来はどうなるでしょうか? 例えば仕事、家事、人間関係、私ばっかり大変じゃないって思ってる人いません? 心の声、悲鳴上げる瞬間が増えるんじゃないですか? ある日突然、もう限界!って爆発して、職場の机をバンと叩いて、もうこんな会社やめてやる!みたいな そんな結末できれば避けたいですよね。 そこで今日は必要なところを頑張りつつも、でも勝手な我慢をやめて自分の心を軽くする そのためのコツをお話しします。 いつも頑張っているあなた、ぜひお気になってみてください。それでは本編どうぞ! # なぜ“いい人”でいたがるのか？ さてまずはですね、良い人でいると何がいけないのか、その問題点。 まず一つ目はですね、気づかないうちに自分にストレスが蓄積していくぞと、周囲に合わせるのが当たり前になって、そういう方は我慢しているという自分の自覚が薄いので、なかなかそのことに気づけていない。 でも心、そして体は正直なので、突然体調が崩したり、メンタルが落ち込んだりする。 知るってなっちゃいましたね。 メンタルが落ち込んだりしちゃうよね。 二つ目は人に合わせるのが普通になっていると、本当に自分の望みがわからなくなる。 例えば友人との食事選びだったり、休日の過ごし方も常に他人を優先してしまう。 自分は何がしたいんだっけと、いざ聞かれても答えに詰まることもあるんじゃないかなと。 三つ目は自分に厳しい分、他人にも厳しくなりがちだよねと。 自分だけ頑張っているように感じて、周囲のちょっとしたミスがイライラしてしまう。 ただね、これをね、イライラを言うわけじゃない。周りに言うわけじゃない。 自分の中でギュッと塞ぎ込んでしまうね。 私はこんなに我慢しているのに、こんなにやっているのに、という怒りがね、 積もって積もって人間関係をこじらせてしまうこともある。 四つ目は、良い人で痛いが故に断れない。どんな無理難題でもいいですよーって。 分かりましたやりますよーって引き受けてしまうんですね。 結果自分の中でキャパオーバーが起きて発砲下がりになる可能性も高いんです。 こうした例を挙げてみると、良い人でいることの裏にはたくさんの我慢が潜んでいることが分かります。 ではなぜ私たちはそんなに良い人でいるということにこだわっているのでしょうか。 いくつか原因を紐解いていきたいんですけども。 まず一つ目は、人に迷惑をかけたくないという意識ですね。 子供の頃から人に迷惑をかけないようにしなさいと言われて育ったり、 我慢を美徳とする日本の文化、この影響もあると思うんですね。 自分の希望を言うことイコール我がままって感じてしまう傾向があるんですね。 例えば子育てを今していてね、感じることもあります。 親が思っていることやってほしいことと子供がやりたいこと。 ここがズレが起きるとですね、親は子供に対してなんで我がままを言うのってなるんですね。 僕はね良いと思う。 我がままこそが僕は正義なのかなと思うので、 そらくんはやりたいことをやる、やりたいことを言う、これを言えるようにしています。 ただこれをやるってことは、そらくんの希望を1個叶えてますから、 そしたらパパとママのお話も一つ聞いてねってこういう言い方をしています。 そうすると自分自身のがを通すだけではなくて、 相手の気持ち、相手の思うこともしっかりと受け取れる。 そういう子に育ってほしいなと思っています。 2つ目はですね、周りの評価が気になる。 嫌われたくないとか、上司からの評価が下がる。会社からの評価が下がると困る。 こういった思いからついつい迎えてしまうわけですね。 本当は相手を喜ばせたいという気持ちもあるけれども、その奥には不安だったり 恐れ、恐怖、こういった部分も隠れてるんではないかなと。 3つ目は完璧主義者。 全てを円満にしてこそちゃんとした大人だよね。 こういう理想像がある方。 ちょっとでも不調があると自分が悪いのかなと。 もっともっと自分頑張らなきゃという変に責任を背負い込んでしまう。 背負い込み安いタイプですね。 4つ目は断れない。NOを言う勇気がない。 断ったら冷たい人とか、嫌な人とか、なんかこの人嫌だな困った人だなって思われるんじゃないかという不安。 いざ受けると本当に大変でキャパがオーバーしたとしても言い出せない。 結局抱え込んでしまう。 どれも一見すると誰かを思いやる気持ちの裏返しなんですよね。 でもそれが行き過ぎると自分の心を押しつぶしてしまいかねない。 それではどうすればこの良い人の状態を抜け出して自分の本音を大切にしつつも周囲と有効な関係を築けるのか。 ここからは具体的なステップを紹介します。 簡単ですよ。まず一つ目。 小さな自己主張をしてみる。 例えばいつもランチに行ってついねどこでもいいですよと周りに合わせたりとかね 上司の方に合わせる。まあ夫婦でもそうだと思う。どこでも大丈夫です。どこでもいいよ。 言いがちな場面なんですけどもここで一歩進んで実はこんなものが食べたいんですけどどうでしょうか。 今日はこんな気分なんですけどどうですか。こういった提案をしてみましょう。 小さいことでもまず自分の意思を出す。この練習をすることで徐々に自己主張が自然になってきます。 この別の自分の主張を通すというのが目的ではなく、まずここはイエスでもノーでもいいなっていう部分で練習をするということですね。 2つ目は提携の断り文句を用意しておく。 例えば今ちょっと手が離せなくて何時以降ならお手伝いできますよみたいな伝え方。 その上でどうですかって。一言を添える相手に別の選択肢を提示するだけで、ただのノーではなくて条件付きのOKに変わるんですね。 完璧に断らなくてもいいので、少しだけ調整してもらうでも断っても大丈夫なんだと安心できるようになるんですね。 3つ目は自分の我慢度を数値化してみる。 今日の自分がどれぐらい我慢しているかを10段階で考えてみてチェックしてみてください。 今日は仕事で断れない依頼が多かったから我慢度レベル8とかね。 7以上だったら要注意。何か一つでも楽をする決断をするとか、小さい息抜きを入れてリフレッシュをするとか、我慢のレベルが上がってきたら何か休む。 もしくは違うことをして我慢度を下げるみたいな、ちょっとゲームみたいな感覚でやってみるといいと思います。 4つ目は気の知れた人に意識的に弱音を吐くですね。 パートナー、親友、家族、安心だ安全だと思われる相手に いやー実は今日はねこんなことが大変だったんだよねって話すんですね。 これ別に愚痴だとかではなくてしっかりと吐き出す大事ですね。 実際に話してみると、そんなの言えば鉄だったのに、こういった意外な反応が返ってくることも多いんですね。 良い人を演じずに弱音を吐ける相手を持つということ自体が我慢の解放につながっていくんですね。 例えばフルフル僕が個別相談を受けてますけども、何かちゃんとしたことを相談しないと森川さんの時間を奪ってしまうとか そこを遠慮される方は多いんですけども、実はフルフルのメンバーさんとか何回も入れてって言ってるんですね。 投資を学ぶだけじゃなくて、やはり僕は人と人だと思っているので、その人の悩んでいるものだったり 当然お金の悩みとか、投資をどうやっていこうとか、今の保険自分たちに自分の家庭に合ってますかという こういうご相談がもちろんメインではあるんですけども、それ以外でこんな相続争いが始まっちゃいましたとか 子供がなかなか勉強しない、引きこもった時、森川さんはどうしますか?だったり 旦那さんがこんなこと言ってるんだけど、どういう意味で言ってるんでしょうか?みたいな それを全部私が飲む必要あるんですか?みたいな こういうところですね、パッと弱音でも何でもいいんですよ。吐いてください。 そうするとそこに対しての気づき、もしくは吐き出すだけで楽になるんですね。 この吐き出す相手がなかなかいないって方が多いんですね。 なので、そういう場合は僕を使っていただければいいんじゃないかなと。 30分ぐらいバーッと喋ってスッキリして、そこからまた自分の生活、家庭、仕事、投資 全部の局面で頑張れるようになっていただければ、僕は僕の役目を果たしたなって思えるんですね。 年間300人、400人の方と話をしてますので、僕はですね、もうなんともないです。 もう僕はこれがね、あの、疲弊もしないですし、もう呼吸するレベルで人の話を聞いて、僕ならこうだよとか こういった考え方を変えてあげるとか、反らしてあげるといいんじゃないとか、こういうのがね、僕はね、あの多分ね、好きなんでしょうね。 もう趣味じゃない。 人と話すっていうのはすごく好きなので、遠慮なくね、ここは使ってほしいなと思います。 少し脱線しましたけども、5つ目ですね。 良い人を卒業する我慢を手放すコツとしては、良い人を辞めてもあなたの価値は変わらないからねと、 そもそも良い人を続ける理由は嫌われたくないという怖さだったりしますから、でも実際ね、わがままを言ったイコール嫌われと限らないわけですね。 むしろ本音を言った方が信頼が深く深く回る可能性もある。 # 自分の心の声を優先する時間を増やす はい集中しすぎてちょっと10分チャプターも与えてしまいましたね。はいもう1回ちょっとお話しするとね。 いい人を辞めてもあなたの価値は下がらないからねと安心しなさいと。むしろ本音を言った方が信頼関係が深まる場合もあるよねと。 自分の意見を持っている人ということは実はその人の方がそういう人の方が魅力的に感じる人は意外とたくさんいるんじゃないかなと。 僕はですねおそらくわがままでもあるし自分の意見を持ちまくってるんですね。 っていうのは4人兄弟の長男だったりいとこだったり周りにね、見ないといけない人たちがいっぱいいて自分の意見を持たないと前に進めなかったわけですね。 小中高とどんどん進むにつれてもずっとね相談を受けるという立場。これはね今もそうなんだと思うんですけど変わらなかったね。 これって何でかなーって自分のことをいろいろ考えた時に常に僕は意見を変えないんですね。 僕はこうだと思っていた。もちろん考えが年々年とともに昔は箱根駅でなんてつまんないなと。 なんか何走ってるの見て楽しいんだろうなみたいな。もうおっさんの趣味だなぁぐらいに思ってたんですよ。 ただね、もう年を重ねたらこの価値観も変わってきて、学生頑張ってるわー。 箱根駅で気になってしょうがないわけですね。価値観は変わる部分はあるけど自分の意見をしっかり持つんですね。 その方がおそらく人はこの人だったら安全だなっていう認識持ってくださるんじゃないだろうなと思ってるんですね。 ちょっとズレてたらね、そこは申し訳ない。言っていただきたいですけども、 僕は良いと思ったことは良いというし、悪いと思っていることは良くないよってちゃんと言うっていう、これはね価値下がらないと思ってます。 なので早めに良い人を演じちゃってる人はもっと生きやすい自分にしていくべきだと僕は思います。 まとめるとね、最終的には我慢しすぎてストレスを爆発する前に自分を上手に甘やかして修理とも 折り合いをつけるってことですね。 良い人卒業宣言とは他人を突き放すことではないんだよ。 自分の心の声を優先する時間を増やすという、こういった宣言でもあるんですね。 周りに合わせすぎずでも全てを拒絶するわけではない。 自分の本音をちゃんと伝えつつ相手の立場もしっかりと想像してみる。 そんな適度な自己主張と適度な思いやり、このバランスが取れてくると驚くほど心が軽くなるんですね。 そしてそれが結局は周りのためになるんです。 あなたが笑顔でいると周囲も雰囲気も良くなるし周囲にも笑顔が増えるんですね。 これのね一番代表的な例はですね、 お母さん。 ママです。 フルフルラジオを聴いてくださっている中にママ多いと思うんですね。 ママが笑顔でいるとお母さんが笑顔でいると子供たちも笑うよね。 旦那さんも笑うよね。 この雰囲気を作れるのって すごいね僕はね幸せだなと思うんです。 僕にはできない。やっぱりパパであるから。 この妻が笑うというこの状況を逆に夫としてサポートするってことね。 そういったちゃんと妻も吐き出せるという状況を旦那さんとしてスタンスとしてちゃんとね 話聞くよっていう状態にしてあげる。 妻が笑顔になると結果的に家族全体の雰囲気も良くなるんじゃないかなと僕は思っています。 # 今日の話をヒントにして「もう少し自分を大切にしよう」という気持ちを育んでみてください。個別相談はチャプターに貼っておきます。 いかがだったでしょうか。いい人卒業宣言、あなたの心を軽くする我慢の手放し方と題しておりましたが、 人生は意外と短く、そして選択肢はいくらでもある。 その中で自分を押し殺して、いい人に徹し続けるより、 時にはちょっと不器用な自分、その部分をさらけ出していった方が意外と周りも本音で繋がれたりするんですね。 今日の話をヒントにして、もう少し自分を大切にしようという、こういった気持ちを育んでみてください。 我慢しすぎるストレスから解放されて明るくポジティブな未来を手に入れるための一歩になるんじゃないかなと。 今日の放送をきっかけに、いい人を一旦卒業して、あなたらしい生き方を楽しんでみてください。 そこがね、なかなかできないんだよという方は、個別相談をうまく使ってください。 その人にためになると思ったら、僕は別にいい人ではないので、ちょっと冷たいことも言うかもしれない。 はっきりとブスって言うかもしれない。 でも、それが本当にその人のためだと思っているから僕は伝えるわけなんですね。 今思っているいい人が、実はいい人じゃないぞと。それを演じているだけだぞと。 本音で話をできる人をどんどん増やしていった方が、結果的に自分も楽な人生、楽しい人生、ストレスのない人生になるんじゃないかなと思います。 はい、本日はここまでです。 最後までご聴取いただきありがとうございました。