# オープニングの口上アイデアください！ どうもフルフルラジオの森川です。冒頭にですねお知らせですね 毎回ですねオープニングの時にですね背中で語れるお父さんお母さんになろう こんなお話で入っていたんですけどもこれはもう僕がずっと思っていること ここはもちろんブレるつもりはないんですけども 会社の理念モットーということをこれをですねもっと全面的に言っていきたいなと モットーとモットーとなんかギャグみたいになってますけども はいこれ僕が会社を作った時なんでこの会社フルフルという会社を作ろうかなと思った のは前の放送で少し触れたかもしれないんですけども日本に投資教育を根付かせる って ここをですね決めたんですね これを決めて何か個人でやっていこうというのは限界があったので法人を作って会社の 理念としてそして社会貢献としてやっていきたいという思いで始まったんですね なので どもフルフルラジオの森川ですこの番組では 日本に投資教育を根付かせる それをモットーに活動しているフルフルラジオの森川ですちょっと長いかな なんかうまくいいオープニングの向上があればねぜひお便りだと教えていただければ嬉しいです そんなことでですね今日のテーマ ボイシーのハッシュタグ久々ぶりに行ってみようかなとはい ハッシュタグ前向きになれる朝の習慣ですね 僕ですね朝強いと思います弱いと思います ん ですよねー 実はめちゃくちゃ苦手です弱いです 社会人できないってね思いながらやってますけども 朝アラームが鳴って3回も4回も5回もスヌーズ機能が 鳴り響くとかね本当に必ず外しちゃダメだぞっていう一番大切な時には 寝ないっていうことも選択するぐらい朝が苦手な僕なんですけども そんな僕もですねやっぱり息子がいるわけで子どもたちがいるわけでね 子どもたちにどんなことをやってきたかなって 僕は苦手なんだけど子どもたちがこの朝のスタートが大事っていうのは僕はめちゃくちゃ わかってますのでここですね科学的にも証明されている前向きになれる朝の習慣 取り入れていることをちょっと今日はねお話ししてみたいなと思います どれも簡単です安心してください それでは本編どうぞ # キャッシュレスのプロりゅーいちさん はい、一つお知らせです。 今日の夜10時からですね、虎の会をやります。 りゅういちさん、キャッシュレスのプロですね。 お金の話ということで、前回Voicyの集まりでですね、パーソナリティが集まった時に、 いた方の中の一人なんですね。 そこですごく真面目なお人柄とも会った時にですね、 あ、すごいちゃんとした人だ。 そこでね、よければコラボしましょうと。 そういった運びになりましたので、 今日の夜ですね、虎の会でお話ししていただきますので、 こちらにチャンネルを貼っておきます。 ぜひフォローして、夜の虎の会ご参加いただけると嬉しいです。 # 朝の習慣が人生を変える？ それでは早速本題に入っていきたいとおもいます。 いきなりですけども質問です。 あなたは朝好きですか? 朝好きですか?この問題、質問あってる? 多くの方はですね、朝は戦争でしょ? 子供たちを起こして、準備させて、小学校、各ね、小学校、中学校に送り出すんだよと。 いやいや送り迎えもやってますよと。そういったお父さんお母さんも多いと思うんですね。 この世の中で一番ですね幸せな時はですね、この真逆だと思っていて、朝の寒い、今時期なんかちょうどいいですよね。 寒い中の朝起きないといけない、ただ起き、まだ起きなくてもいいよというこの朝の布団の中です。 僕だけ? はい、ただね、実はこの朝の過ごし方でその日一日の気分が決まるんですね。 もっと言えば朝の習慣をちょっと変えるだけで人生の流れまで変わってしまう。 こんな大げさなことはないんじゃないかって思ったあなた。 僕自身もですね朝が弱かった。なので夜型の生活をずっとやってきたんですけども、 実はですよ朝弱いんだけど朝が良いということをわかっているので朝型でもあるんですね。 夜型でもあるし朝型でもあるっていう。 今日はこの科学的に証明されている前向きになれる朝の習慣、これですねちょっとお話してみたいなと思います。 大丈夫です。どれも簡単です。今日からできちゃいます。 # なぜ朝の習慣が大事なのか？ なぜですね朝の習慣が大事なのか。 朝のスタートが悪いと一日中モヤモヤしたりイライラしたり焦ってしまうとかね いろんな状況が考えられる。例えば アラームが鳴っています。目覚ましかけたんだけどもう5回も6回も押して ギリギリに起きる。むしろあと5分だけって言って新しい アラームを設定するとかね。ってなるとどうなるかというとギリギリに起きるわけ そしてバタバタして家を出るわけ。で電車の中で今日の会議の資料作ってないとか もしくは持ってくるの忘れたって絶望しちゃったりとか 起きるところだけではなくてね。例えば朝一番で スマホとかテレビでニュースを見て最近だと岩手のね山火事のニュースをやってたりとか 雪が降る凍結する電車が遅れるとかね。昨日は 統計を取り始めてから 交番に届く落とし物。これが過去一番になりましたみたいなね。ちょっと変わったニュースもあったんですけど ネガティブな情報が基本的にはニュース入りやすいんですよね。 世の中大丈夫かなと日本大丈夫かなって思うような情報ばかりなんですよね そうするとどうですかね。テンション下がりますよね。 朝も朝食抜きでもう時間ないから会社行こう 途中でエネルギー不足になって10時11時でもうめちゃくちゃやる気がない こんな経験あると思うんですね 少なくとも僕はあります。 じゃあどうしたら前向きに1日をスタートできるのか ここから誰でもねすぐにできる朝の習慣を紹介していきます 多くの人がやってしまいがちな朝なNGの習慣があるんですね 言葉を変えるとですね前向きになるためにはやらない方がいいことということ やらない方がいいこと一つ目としてはですね 2度寝を繰り返す。2度寝3度寝4度寝スキルを切るどころか逆にだるくなりますよね 2度寝は睡眠の質を下げるなんて言われてたりもします 2つ目は朝起きてすぐスマホをチェックする これはね僕はあんまりお勧めじゃないですねというかやらない方がいいよね 朝一って急ぎで入ってくるすごい嬉しいお知らせってなくないですか 親戚がね赤ちゃん生まれたよーとかね そういった速報が入るかもしれないけど基本的に 夜中のうちに連絡くるものっていうのは良いものはないと思うんだよね SNSもそうニュースもそうネガティブな情報を見てしまうと脳がストレスを感じてしまうんですね なので無理に朝ネガティブ取りに行かなくていいじゃない 3つ目はカフェインをいきなり摂取するということですね 虎の貝コーヒーねあの虎の貝でも出してますけれども 実は起きてからすぐのコーヒーは逆効果っていうデータもあるんですね 体内のストレスホルモンと言われている コルチゾールというものが乱れるそうなんですね 朝なかなか起きれずに2度寝をして起きたと思ったらスマホをチェックして スマホチェックした後のコーヒーを飲むどうですか全部やってる方いそうだね 僕もですねこのやっぱりコーヒーをすぐ飲むっていうのもそうだし 朝起きてスマホチェックするってもそうだしやっぱりやりがちだなぁと思っていて ある時ですねぎっくり腰になった時があったんですね これボイシーで発信してすぐぐらいだったかな 3年ぐらい前にねである生態の方に言われたお水飲んでますかってこの一言がですね 結構僕の中で大きくて今ではこの解決策につながるんですけど この前向きになれる朝の習慣という中に朝起きて一番にうがいして コップ2杯ぐらいの水を飲むって言ってるんですね そう寝てる間に失った水分 これを補給するでお茶でもなくコーヒーでもなく水を飲む これが結局水分がですね体に体になる中に少なくなっている状態で動こうとしたりとか 水分不足になっていると砂漠とかをイメージしていただけですね砂漠状態の中に水垂らしたら ですねきゅーっと吸い込まれてきますね そのガチガチの状態で動くと怪我したり 調子が悪くなったりするわけですね なので水を飲むこれ結構大事ですよね そしてさらにはまずスマホを見るというよりも今日の楽しみを考えよう 例えば今日はこういう打ち合わせがあるからその時に美味しいランチを食べようかとかね 仕事終わりに好きなお酒を飲みながらネットフリックスであの動画を見ようかとかね こういった感じで小さなワクワクを設定すると朝からそれに向かって前向きに行動できる ようになるんだよね 3つ目としては体を浴びるですねこれは朝日を浴びると幸せホルモンと言われる セロトニーというのが分泌されて自然と気持ちが前向きになれるんですね そして今日も最後とよし頑張ろう いやちゃろうみたいな声を出してみる ちょっと恥ずかしいかもしれないんですけども 僕もよくやります よしいける大丈夫 ok ok まあそらくに対してもそうですね 今日年にあるちゃん幼稚園で 楽しみだねうん楽しみってもまさにね 実際に声に出していくとこの脳がその言葉を信じて前向きになれるんですね 実際に有名なスポーツ選手とかもやっている実践している方法でもあるんですね あとは結構妻が取り入れている方法でお気に入りの音楽をかけるですね 朝からテンションの上がる曲を聞くと自然と気分がある クラシックでもジャズでもポップでも何でもいいですよね自分が好きな気分がよくなる 曲であれば何でも ok かなと じゃあこの5つをですねこう習慣の中に取り入れていく朝の習慣にしていくと したら朝起きてカーテンを開ける 太陽を浴びるそして起きてコップ一杯の水を飲む水を飲みながら今日の楽しみ なんだろうなぁこれが楽しそうだなぁ さらに声を出していくそこから好きな音楽をかけて朝食を食べながら 身自宅をして気分よく出発するこれを続けるだけで毎朝の気分が変わるんですね まとめていくとたった5分で人生が変わるなんて結構大げさって思う方もいるかもしれない ただ1日のスタートが変わると仕事だったり人間関係のパフォーマンスが上がるし それが続くとポジティブな習慣が定着するんですね 結果人生全体の流れが変わっていくと朝を制するものは人生を制する ぜひ明日の朝から試してみてくださいそして1週間後にですねどんな変化があったか コメントで教えていただけると嬉しいですそれでは本日はここまでです 最後までご視聴していただきありがとうございました