# モチベーションを保つには こんにちは。副業企業コンサルタントの中山優です。 青春出版社から、私は私を諦めないことにしたという本を出しています。 プロフィール欄に本のリンクがあるので、ぜひチェックしてみてください。 そして、先日までお届けをしていた、オンライン書のための超実践AIセミナー 図解編というものを無料でセミナーで開催していたんですけれども、 100名近い方にご参加いただいて、非常に大好評をいただきました。 スライドの作り方を聞きたいというお声があったものですから、 今度はスライド編というものを開催します。 これも無料セミナーになります。 チャプター2でまた詳しくご案内したいと思うので、ぜひそちらも併せてお聞きください。 今日は、モチベーションを保つには、というVoicyの本日のテーマがあったものですから、 これをお話ししたいと思います。 モチベーションってどうしたら上がりますか?とか、 モチベーションを保つにはどうしたらいいですか?ということ、 私もこれまでものすごくたくさん聞かれてきたんです。 その度に答えるのは、 いや、モチベーションは上がらないよ、という話をよくしたりしています。 モチベーションを上げよう、上げようと思ったって、上がるものじゃないんですよね。 モチベーションを保とうと思っても、モチベーションというのは上がったり下がったりするものですから、 保つこともできないわけですよ。 私たちのお腹と一緒。 ご飯を食べて、この満たされた状態が何日も続けばいいな、というふうに思いませんか? そしたら痩せるのに、みたいな。 でも、どうしたってお腹はすくんですよね。 だから、生きている限りお腹はすく。 私たちが生きている限り、モチベーションは上がったり下がったりするというものですので、 モチベーションを上げるとか保つということは、なかなか難しいわけです。 というか、不可能なわけですよね。 こんな時に、私がお勧めしている方法があります。 ちょうど、今日、ビジネスのコンサルをしていて、お客様からこんなことを聞かれたんですよ。 発信をいろんな場所でしていきたい。 インスタもしたいし、メールマガも書きたい。 ノートの記事もアップしたい。 YouTubeからも発信したい。 でも、どうしても続かないんです。 これを毎日続けるにはどうしたらいいですか?ということを聞かれたんです。 同じようなご質問を本当によくいただくんですよね。 今日、私がお答えしたのは、こういう話でした。 やるタイミングを決めたらいいよ、ということです。 例えば、メールマガを毎日書きたいとなったら、生活の動線の中にメールマガを組み込んでしまうんですよね。 たまにこんなアドバイスをされている方がいらっしゃるんです。 時間を決めたらいいよって。 でも、私も自分で仕事をしながらも、主婦もやってますからね。 時間って決めたって、もう過ぎてたっていうこと、よくありませんか? 日々いろんなことがありますから、やろうと思ってデスクに座っても、ピンポーンって宅配が来たりとかね。 お子さんがいらっしゃる方なんかは、今日はよし仕事しようと思っても、熱が出て学校休んで子どもがいるみたいなことってよくあると思うんですよね。 ってなると、9時からやろうとか10時からやろうって思っても、その時間って過ぎてしまうことってすごくあるんです。 だから、私のおすすめは時間を決めることではないです。 何がおすすめかというと、先ほど言った生活の動線に組み込むということ。 例えば、私9月から毎朝欠かさず背中を動かす運動とスクワットをやってるんですよ。 1回だけやらなかった時があるんです。それは高熱を出して寝込んだ時。1日だけだからやらなかったんですよね。 でも、ずっと毎日やってるんですよ、それ以外は。 なんでやれるのかって言ったら、朝起きて洗面台に行ったら、それをやるって決めてるから。 毎朝迷うんですよ、今日はどうしようかなって。 でも、どうしようかなって思いながらも体を動かすっていうことをしてます。 で、スクワットまでやってから歯を磨く、顔を洗うっていうことをしてるんですよね。 これが何時にやるってなったら、私は続かなかったなって思うんですよ。 だってその時間に起きれないかもしれないし。 例えばキャンプに行くとか旅行に行くって言ったら、移動時間に被ることだってあるわけですよね。 そうするともうそれできないじゃないですか。 だけど、毎朝起きるっていうことは必ずするんです。 どこにいてもするんですよ。海外にいてもするし、キャンプに行っても必ず起きるんですよね。 で、起きて顔を洗うっていうことも必ずやるんですよ。 これはどっちにしても毎日必ずやることの行動の中に組み込んでしまうっていうことが私のオススメです。 朝起きたらでもいいし、子供を送り出したらでもいいし、お昼ご飯を食べたらでもいいし、洗濯物を畳んでタンスにしまったらでもいいしね、 そうやって必ずどっちにしても毎日やることの後にやるっていうことが続けられるポイントです。 なのでそうなるとモチベーションも減ったくれもないんですよね。 だってやる気がなくたってお昼ご飯を食べるし、やる気がなくたって朝は起きるし、やる気がなくたって子供を送り出すじゃないですか。 やる気があってもなくてもその行動の後にするっていうこと。 決めてしまうと人ってやっぱりやるんですよね。 まずやっぱり決めるっていうことが大事なので、これの後にこれをやろうって決めていくっていうこと。 もう一つポイントがあって、そうなった時に朝起きた後にこれをやって、子供を送り出した後にはこれをやって、 お昼ご飯を食べたらこれをやって、洗濯物を畳んだらこれをやろうっていう風に1日のスケジュールをギッチギチに組んじゃう人っているんですよ。 それもまたうまくいかない秘訣なんです。 なぜかというと最初から話している通り、私たちのモチベーションは続かないからです。 決めるときはよしってやろうっていう気になっているときなので、なんかできそうな気がするんですよね。 でもその日の体調とかその日の気分っていうのがやっぱり私たちにはあるんですよ。 前の日なんか寝るのが遅かったから今日は頭がぼーっとしてるっていうこともあるんです。 体調ももちろんある。だからあまりにも予定を毎日決めてしまうと、なかなかその通りにいかなくなったときに、 ああもういいや、もうダメだっていう風になっちゃうんですよね。 モチベーションがガーっていったときは上がってもダメだっていうときがあるとすっごい下がっちゃう。 そうやってやろうと思っていたことを結局やれなかった。続けようと思ったのに結局続かないっていうことが起こってしまうんです。 だから何か自分の暮らしのどっちにしてもやる行動の後にこれをやろうって決めるのは本当に一つか二つにしておくといいですね。 私の場合は朝起きたら背中を動かす運動とストレッチをやるっていうこと。その一つしか決めてないんですよね。 だからそれだけは毎日やれるっていう形になります。 なのでモチベーションは保つこともできないし、モチベーションを上げることも私たちはできません。 じゃあやりたいことを続けるためにはどうしたらいいか。 暮らしの動線の中に組み込む。朝起きたらこれをやるみたいな感じでね。 一つか二つです。朝起きたらこれ。お昼ご飯食べたらこれ。以上終わりっていう感じですね。 なのでどれか一つ二つ決めるってなると自分が優先させたいものが出てくるはずなんですよ。 どうでもいいことを一つ決めたりしないですよね。 大切な一つか二つの枠を何に当てるかっていうこと。 これによって自分が何を優先させたいかっていうこともわかってくるのでおすすめです。 ぜひやってみてください。 # 無料！オンライン秘書のための【超実践】AIセミナー（スライド編）募集！ チャプター1で言い忘れました。 ぜひ、このVoicyコメントをいただけると嬉しいなと思います。 コメントをいただけた方には、コメント返しという音声も撮っていきたいなと思っているので、 ぜひぜひ、何でもいいので、参考になりましたでもいいし、私はこうしてますでもいいので、コメントをいただけると嬉しいです。 そして、チャプター1でもお話ししましたけれども、オンライン賞のための超実践AIセミナースライド編というものを開催していきます。 このチャプターに、そのご案内のリンクが貼ってあるので、ぜひご覧ください。 無料で開催をします。日程は3つご用意しました。 4月3日金曜日の夜8時から、そして4月5日日曜日のお昼の12時から、4月6日月曜日の夜8時からです。 アーカイブはありません。どの日程も同じ内容です。 各回、定員10名程度になりますので、ぜひお早めにお申し込みいただけたらと思います。 どの回も無料となります。 このチャプターにリンクを貼っておきますので、そちらからぜひお申し込みください。 それでは、今日も聞いてくださりありがとうございます。コメントをくださると嬉しいです。 今日も素敵な1日お過ごしください。またお届けします。