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Yukarin rin
2022年6月15日
ながたかセンセ、こんばんは(`◇´)ゞ敬礼
水分補給、、大切ですね。
わたし、以前、ヘビーウォーキングをして体調が急に変化して、上からも下からも中身が出てヘロヘロになったことがあります💦
多分、水分が足りずに熱中症になったんだろうと思います。
ちょー暑い中、速歩で25km歩いた先で、しばらく動けず焦ったことがありました。あの時はマジでマズいと思いました。
涼しい場所でしばらく寝転がって水分補給して帰りは電車で帰ったことが思い出されます。翌週には、またいつものように行きも帰りも歩来ましたが(笑)
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看護のお仕事
2022年6月15日
脱水を来たしている時のスポドリは、糖分が多くて吸収率が下がるかな。
この辺は論文が出ていそうなので、これからの季節でまた水分補給の話題が出た際に解説をお願いします🙇‍♀️
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大学教員/スポーツ栄養士ながたか公式アカウント
2022年6月15日
脱水の程度にもよりますね…ある程度の糖濃度があった方が吸収が良いという論文はありますね!
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チンプク
2022年6月15日
水分補給ですが練習前後で体重を測って大体500g以内になるように飲んでますね。あとアイスラリーと体温の話が出ていましたね。
私はレース前は深部体温の上昇を少しでも遅らせパフォーマンスの低下を遅らせる狙いで飲んでます。いまスポーツの世界で深部体温が注目されているので個人的に調べて実践している最中です。
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もみじ
2022年6月15日
短時間の大量発汗では、やはり吸収のよいスポドリが推奨される一方、通常の生活していてもスポドリ飲みすぎて血糖値上がるリスクもあって、かつ、Naとりすぎ問題も。その微妙なバランス難しいし、いろんな意見がありますよね。「塩分とったほうがいい」が独り歩きしてません?その味覚に慣れて高血圧が悪化する方も。また、現代の子供たちも体温調節が下手になってきてますよね💦朝食食べてない時の運動も危険😱
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yumi
2022年6月15日
ここ数年の暑さは何だか怖いです
夏になると熱中症になりそうで怯えています
「熱中症ガイドブック」ありがとうございます!参考にさせていただきます
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これからも応援よろしくお願いします‼️

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ながたか

スポーツ栄養学を専門とする大学教員です。
2026年9月以降、私にダイナミックな変化があるかもしれません。。。
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大学教員で食や運動などに関する授業をしているスポーツ栄養士です。加えて大学院生(博士課程)でもあります。
栄養、食事や運動など健康に関する話題を軸に、さまざまなな角度からお話ししています。忙しい日常に実践できる健康のためのちょっとした工夫などを論文を引用してお伝えします。
加えて、こんなテーマ(下ネタなど)も論文になっているの?という『トンデモ論文』を月に1回程度放送しています。
チャンネルのモットー:エビデンスのある正しい情報を正しい表現でできる限り楽しく話す

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100%健康に役立つわけではないけど、まぁまぁ役立つかも…くらいのゆるいイメージです

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