健康に89%役立つラジオ
プレミアム放送配信中!

コメント

avator
感想・質問・応援メッセージを書こう
avatar
TP(チンプク)
2022年9月27日
御存知かと思いますが補足として最大心拍数=220-年齢です。
ただ個人差が大きいので追い込んで測定するのが一番良いんですけどね。
栄養とは関係ないのですがジョギングネタ繋がりでロードバイクをメインにやると骨粗鬆症になりやすいのでホネに刺激を与えるのにどこかでジョギング入れたいと思っていたのですがレスト日にロードで流すんじゃなくジョギングで流すってのは検証の余地は十分にありそうですね。
返信
avatar
に こ
2022年9月27日
👏👏👏
心拍数って、鍛えられますものね!
( 心臓🫀の筋トレ? )
もちろん無理は禁止だけれど。
50代後半なら160〜180で、20分以上の維持は、今でも当たってますか?
それとも古い常識ですか?

少し前に3分の筋トレ3分の有酸素を交互に繰り返して
30分間が良い説が流行りました。

今のトレンドは、なんなのでしょう?

私は動きながら、脳トレも合わせて
認知機能低下を防ぐようにしています😆
avatar
TP(チンプク)
2022年9月28日
にこさん
最近だとインターバルを行うことで1日の基礎代謝が上がるって論文があったかと思います。インターバルと言ってもタバタプロトコルなど滅茶苦茶キツいやつです。
ただこれって朝やると云々って記述があるんですが、インターバルなど無酸素運動をする場合は起床後12時間位で体温が最高点になるのでトレーニング効果を最大に出すことを考えると若干矛盾してしまうんですよね。
avatar
大学教員/スポーツ栄養士ながたか公式アカウント
2022年9月28日
チンプクさんの放送回作りましょう(笑)
avatar
TP(チンプク)
2022年9月28日
対談じゃないですが雑談回いいですね。もしやるなら定期的にやるのも面白いかと思います📻
avatar
つばき
2022年9月27日
わぁ!!凄くタイムリーな放送、ありがとうございます!✨

5月からジムに仕事帰り等のスキマ時間を使って週2くらいで通っています。主に筋トレをしていて、ジムでは有酸素運動はほぼしてません💦

5分、10分ずつとか、細切れなら、30分ジョギングできるかな。なかなかまとまった時間の確保が難しいですが、少しずつなら!!💪
頑張ります💪
返信
avatar
noboke narita
2022年9月27日
体重は減らさなくても良いですが、脂肪は要りません。
週4回30分以上有酸素運動ですか…
30分が難しいんですよね…週1回は2〜3時間、月1回は4〜5時間やってますが、動き溜めしてもダメですよね〜💦
ボチボチがんばりま〜す。ありがとうございました♪
返信
avatar
Yoko
2022年9月27日
論文3つも!贅沢回ですね。

そして、個人的にタイムリーな話題ありがとうございます!30分ぐらいのジョギングがんばりたい…
ちなみに、毎日やった方がいいと思うんですが、いきなり毎日はちょっとハードル高いなぁと思うので、頻度の目安をいただけたら助かります!
返信
avatar
大学教員/スポーツ栄養士ながたか公式アカウント
2022年9月27日
理想は週4?
難しければせめて週2!
あくまで個人的感覚ですが💦
この放送に「差し入れ」しませんか?
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
【放送内でお礼を言いたいです!名前を読まれたくない方はお知らせください🙇🏻‍♂️】

差し入れ本当にありがとうございます🙌🏻
すごく嬉しいです❤️
大事に使わせてもらいます🙇🏻‍♂️
これからも応援よろしくお願いします‼️

健康に89%役立つラジオ

ながたか

スポーツ栄養学を専門とする大学教員です。
2026年9月以降、私にダイナミックな変化があるかもしれません。。。
X(旧Twitter)やInstagramでは日々ゆるっと発信しているので良ければフォローお願いします!

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

大学教員で食や運動などに関する授業をしているスポーツ栄養士です。加えて大学院生(博士課程)でもあります。
栄養、食事や運動など健康に関する話題を軸に、さまざまなな角度からお話ししています。忙しい日常に実践できる健康のためのちょっとした工夫などを論文を引用してお伝えします。
加えて、こんなテーマ(下ネタなど)も論文になっているの?という『トンデモ論文』を月に1回程度放送しています。
チャンネルのモットー:エビデンスのある正しい情報を正しい表現でできる限り楽しく話す

※個人的な相談はプレミアムでのみ対応いたします。ご了承ください🙇🏻‍♂️

【プレミアム】
不規則ですが最低でも15回/月以上は行います。
webから入っていただくとワンコインで聞くことができます。

https://voicy.jp/channel/2247

【プレミアム内容】
大学院生としての本気のあがき(頻繁に)
健康に関するお話(まれに)
妻との雑談(1回/月)
私の周りの人の出演(1回/月)

【89%の意味】
100%健康に役立つわけではないけど、まぁまぁ役立つかも…くらいのゆるいイメージです

新着の放送

特商法に基づく表示