TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット健康に89%役立つラジオ577 減量のときに注意すること13:29 2023年6月8日 1,041再生 問題を報告する 再生する シェアする #ダイエット #体脂肪 #筋肉 #体重 #減量 #ゆっくり #痩せ #急速 健康に89%役立つラジオプレミアム放送配信中!10:001.6/10の21:30からコラボします!https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2213858714702001?via%3Dihub03:292.着地はいつも同じ!コメント感想・質問・応援メッセージを書こう ふさみん2023年6月8日根が真面目じゃなくて、根がおちゃらけてるんですか🤣🤣🤣クマ先輩うまく買収できて良かったですね。アカデミックな人って確かにお金に頓着しない感じしますが、研究もただじゃできないですもんねぇ。5返信 TP(チンプク)2023年6月8日これですよこれ。これが聴きたいんです。ちなみに今丁度減量中で1日の摂取カロリーを−300kカロリーにしてます。計算上では1ヶ月で1.5kgほど落ちるはずです。あとは食事のPFCバランスをPの比重を上げてFとCを下げてます。その分トレーニングは有酸素運動よりも無酸素やインターバルを増やしています。こんな感じであってます?5返信 大学教員ながたか2023年6月9日変態さんありがとうございます😊そうですね、基本はよろしいかと思います。ただマイナス300ってバランスが結構難しいかもしれないです。特に消費量の見積もりですね。摂取量はある程度狙ったエネルギーの摂取ができますが消費はブレが大きいです。1ヶ月で1.5のマイナスを狙いつつマイナス1キロでもオッケーくらいにしておくのがいいでしょうね。ちなみにたんぱく質はどれくらい摂取しようとしています? 内科医たけお からだと心の診療所院長2023年6月8日シンプルイズベスト!研究室に盗聴器仕掛けられてるかもしれませんよ!ちゃんと働いて論文書いて下さい。9返信
雨の日に筋トレをしていて良かったと感じた話 8分・一昨日・ 124再生AI目次雨の日のジムへの道、自転車がまさかの滑走マンション敷地内、濡れた路面のドリフト転倒寸前の危機を救った筋トレの成果混雑する商店街で再び滑る!その瞬間不測の事態に備える筋トレの価値とは
子ども2人連れ旅行して気付いたこと791 10分・9月10日・ 150再生AI目次大学教員、多忙な夏休みと旅の決断子ども大満足!広大な施設の魅力親も癒される?意外な「漫画喫茶」空間パパ一人、子連れ旅行のリアルな奮闘リピーターを生む「親目線」の施設設計
お久しぶりです!粋な女子道 稲垣沙織さんとコラボ!790 32分・9月9日・ 321再生AI目次稲垣沙織が実践する「心と体」を整える秘訣エビデンスと「自分取説」:健康管理の真髄出版・新事業・旅!稲垣沙織の3年計画「粋」を追求!類が友を呼ぶ世界とは?残る4ヶ月で「整える」新たな自分への道
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【悲報】私はコレステロールが異常値の管理栄養士です788 7分・9月3日・ 164再生AI目次管理栄養士自身のコレステロール異常総コレステロールとLDL驚きの高値卵摂取にまつわる専門家としての見解異常値改善へ向けた運動と食事戦略管理栄養士としての決意と今後の挑戦
クマ先輩うまく買収できて良かったですね。アカデミックな人って確かにお金に頓着しない感じしますが、研究もただじゃできないですもんねぇ。
これが聴きたいんです。
ちなみに今丁度減量中で1日の摂取カロリーを−300kカロリーにしてます。計算上では1ヶ月で1.5kgほど落ちるはずです。
あとは食事のPFCバランスをPの比重を上げてFとCを下げてます。
その分トレーニングは有酸素運動よりも無酸素やインターバルを増やしています。
こんな感じであってます?
そうですね、基本はよろしいかと思います。
ただマイナス300ってバランスが結構難しいかもしれないです。特に消費量の見積もりですね。摂取量はある程度狙ったエネルギーの摂取ができますが消費はブレが大きいです。
1ヶ月で1.5のマイナスを狙いつつマイナス1キロでもオッケーくらいにしておくのがいいでしょうね。
ちなみにたんぱく質はどれくらい摂取しようとしています?
研究室に盗聴器仕掛けられてるかもしれませんよ!
ちゃんと働いて論文書いて下さい。