# 如意棒がないとカリン塔から神さまの神殿には行けません 大学教員管理栄養士で大学院生の永高です。このチャンネルは、食・栄養や運動に関する情報を中心に、健康に89%役立つ内容などをお届けしています。 さて土曜日です。ということで、新年一発目、行ってみよう!ということで、とんでも論文の日になっていただ、よっしゃ、行きますよ。とんでも論文ですよ。 はい、ということで、このとんでも論文は、こんなテーマも論文になってしまうのか、という面白おかしなテーマの論文を取り上げてお話しする回です。 なお、論文執筆には多大な労力と時間がかかることから、私永高は執筆された先生には大変尊敬の念を持っております。 決して論文内容そのものを揶揄するわけではなく、一種のエンタメとしてお聞きいただければと思います。 さあ、ということで皆さん、どうですか?新年明けて。仕事始めとか、何始めとか、いろいろありますけれども、皆さんもう始めました?大丈夫ですか? はい、大丈夫ということでよかったです。ただね、なかなか始められないっていう方もいるみたいなんですよね。 男性の中で、どうしてもね、ほら元気ねえなって、ほんとし何歳のデイベテランなんだって思っちゃう感じなわけですよ。 体がね。心は違いますよ。心はもう永遠の21歳。フォエバー21ですよ。昔ありましたね。フォエバー21。 なので、気持ちはね、20代、30代。そうであっても、体がいかんせん。いかんせん。いかんぜ。いかんぜ。いかんぜな感じになっちゃうので、そういう時はね、どうしたらいいのっていうことなんですけれども、今回なんですが、いわゆるですね、男性の機能不全。 オブラートに包まずに言うと、ね。要は勃起不全ですよね。いわゆるEDというやつです。これをですね、治療する時には、いわゆるお薬ですね、これが処方されるというのが一般的なんですけれども、いやいやどうして。 このチャンネルは食と運動の話ばっかりするチャンネルなんだよってことはさ、そのどっちか。両方が実は大事なんだけども、そのどっちかがいい感じになれば改善できるんじゃないなんていう、そんな報告がありましたので、これについてね、今日はお話ししていこうかなと思います。 いつもと同じように論文、このチャプターにリンクでつけておきます。よければそちらもご覧になってみてください。 はい、ということで、要はですね、結論申し上げますと、一応今回の論文の結論としては、週に3回、30分ぐらいの有酸素運動を行うと、男性の勃起不全が改善して、いわゆるですね、お薬、バイアグラとかって言われるものあると思うんですけれども、これと同様の効果がもたらされるんじゃないかっていうことがですね、アメリカの大学から報告されているということになります。 今回の研究に関しましては、1つのね、こういった調査をしましたよっていうことじゃなくて、いくつもの研究をガッチャンコしてですね、紛れもなくドッキングしたわけですよ。いいですか。つなぎ合わせたわけです。これ大事ですね。いいですか、みなさん。ここテストに出ます。 つなぎ合わせる。大事なものと大事なものがつなぎ合わさって、1つのものを作っていくという。これ大事な人の営みなわけですから、こういう論文なわけですよ。11個の先行研究ですね。これまで行われてきた研究をガッチャンコしましてですね、運動している人、してない人に分けると、運動している人の方が、いいぜっつって、頑張れ俺。 2024、頑張れ俺っていうね、そういう感じになるみたいなので、これはもう運動するしかないぜっていう、そういう話です。運動っていうと、いろんな種類があるわけですね。今日ご紹介するような、有酸素運動と言われるものだったりとか、無酸素運動。これね、実際には本当の意味での無酸素ではないので、分類として分けるときに使いやすい、分かりやすいということで、有酸素、無酸素という風な言い方をしているんですけれども、 無酸素というのはね、いわゆるダッシュみたいな感じですね。100メートルダッシュみたいなものをイメージしていただくと分かりやすいと思いますし、有酸素運動っていうのは、しっかりと歩くようなウォーキングとか、ジョギング、サイクリング、スイミング、何々イングみたいな感じの運動ですかね。こういったものがいいでしょうということです。 特にですね、重度のED、もう本当に、おらもう本当にしだれ桜だぞって、うーん残念、しだれ桜みたいな、そんな感じのときに、やっぱりですね、運動するといいよって、改善するよって、そういう感じになるみたいなんですよね。 だから、皆さん日頃から運動されているのであればいいんですけれども、運動してなくて、夜だけ運動しようとしている感じの場合に関しては、違うぞと。運動するのは日中、日中運動することによって、夜も元気。これです。 だからね、夜だけ元気になろうと思ったら大間違いですよ。運動するっていうのは、もう得しかありません。一部ね、ちょっとやりすぎだよっていう変態チックな運動好きの方もいらっしゃるので、この辺は注意が必要なんですけれども、そうじゃない限りは、しっかりと運動しましょうと。運動には副作用はありません。お薬には副作用があります。 特にね、バイアグラなんていうようなお薬なんかの場合は、頭痛とか吐き気とか、胸のあたりが痛いよとかね、いろんな副作用を訴えるような方もいらっしゃるということらしいんですよね。なので、運動であればもう、いいことしかないと。血圧も安定するし、筋肉もつくし、ただ、有酸素運動の場合は筋肉というよりかは、ちょっと違うんですよね。 だから、いわゆる脱いだ時に、おや?っていう。もしくは、ちょっとぴったりしたTシャツ着た時に、あれ?っていうね。あれ?胸筋、あれ?パンプアップしてんじゃないの?っていう。あれ?腕、あれ?腕、そんな太かったの?っていうね。なんかそういう感じになるためには、いわゆる筋トレがね、レジスタンストレーニングっていうものが必要なので、そういったことをやるのがいいんですけれども、今回はね、筋トレですから。筋トレじゃないですね。ジョギングですとかね、有酸素運動ですから。 ただね、新しめの論文でね、そういうジョギングとかね、有酸素系の運動をすると筋肉をつけるということにね、あまり良くないかもしれないね、なんていう、そんな論文もね、最近見つけちゃったんですよね。 だから、健康のための運動っていうのと筋肉をつけて、ちょっと見せるようなこともね、ある人もいるかもしれません。そういう人が行うトレーニングって、またちょっと別だったりしますね。 やっぱり理想は、有酸素的な運動とか、レジスタンストレーニングというような、レジスタンスの運動ですね。ちょっと負荷がかかったような運動ということなんですけども、この2つを組み合わせるのが健康のためにはいいでしょうと。 どちらかだけでも、良くないかもしれませんね、なんていうことが言われていたりします。 そしてですね、この4月から新たにですね、運動とか、身体活動とかって言ったりするんですけども、そのガイドラインが新しくなるんですけれども、急に真面目な話をしますけども、そこにはですね、初めて筋トレしましょうよっていうことがね、盛り込まれていたりするんですよ。 だから、皆さんね、しっかりと有酸素運動して、特に男性諸君、いいですか?立ち上がれ!オラのニョイ棒!ニョイ棒はまずいぞ。 だから、そういう感じで、グインと行ってほしいというときには、やっぱり運動をしておかないと、いざというときに、カリン島を登った後に、神様の神殿までニョイ棒がないといけないわけですよ。 知ってますか?皆さん。あれ?ニョイ棒だったの?って一回、亀仙人のじっちゃんのところに取りに行かなきゃいけなくなっちゃうわけです。これ知ってる人いますかね。 だから、やっぱりね、いつでもニョイ棒伸びろ。俺のニョイ棒がしっかりと伸びてくれれば、神様の神殿まで行けます。そうすれば、ミスターポポにも会えるし、ピッコロさんに似た神様もいますから。 壊れた神殿も、ボンドでくっつけてくれますから。そうすれば、皆さんの願いが一つは叶うと思います。ちゃんとナメクセ行けば三つ叶えてくれるわけですから、しっかりとニョイ棒がいつでも伸びれるように。伸びれるように?伸びるように、有酸素運動をやっていただくといいと思います。 加えて、すごい大きめのカメハメハ打ちたい時には、やっぱり筋トレをしっかりとしていただくのがいいと思います。時には、精神と時の部屋みたいなところに行って、自分の心を無にして、しっかりと時間を取れるわけですから、邪念を捨てて、自分と向き合う。これがいいと思います。 ということで、何が言いたいのか全く分からなくなってきましたけれども、とにかく運動いいよということで着地したいなと思いますので、皆さんしっかりと運動して、昼間も運動、夜も運動、みんなでピースな2024年を過ごしていきたいと思います。 ということで、健康に気をつけなきゃと思いつつ、何もしていないあなたに向けて、本日は、男性諸君、週に3回、30分以上の運動をしっかりとすることによって、あれ?あれ?あれ?これって、もしかして、久しぶりのあの人ですか? そうで、私で。私を雑に使うんじゃない。次回、ちゃんと私を焼酎してください。けれびし。 はい、ということで、とにかく、有酸素運動をやると、いろいろといいことが起きるよという、そんなお話をさせていただきました。健康は最大の自己投資です。何気ない一日を大事にしましょう。