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#1098 今週の整え「2026年版、夜のMyルーティンを整える」

41:41
2,629再生
AI目次
週末の振り返りと「ジャーナリング講座」大成功
理想の朝へ導く「夜のMyルーティン」の秘訣
心身を整える実践的「夜ルーティン10選」
豪華パーソナリティ集結！Uracy Spring 2026
大人の為の「地球の遊び方」プラネタリウム講演会
#整える #TOTONOE #夜のルーティン
子ども達が憧れる素敵な大人創り
プレミアム放送配信中！
  1. 00:25
    1.

    今日も粋に一日をスタートしましょう✨

  2. 01:01
    2.

    VoicyプレミアムリスナーVIPメンバースポンサーの提供でお届けします💓「たかのあやこさん」

    https://uracyspring2026.peatix.com
  3. 05:11
    3.

    週末の振り返り✨

  4. 09:34
    4.

    今週の整え「2026年版、夜のMyルーティンを整える」

    https://r.voicy.jp/DGw9rejwmj3
    チャプター添付画像
  5. 03:11
    5.

    私の夜ルーティン10✨

  6. 01:43
    6.

    Uracy Spring2026🌸

    https://uracyspring2026.peatix.com
  7. 03:05
    7.

    地球の遊び方🌏大人の為のプラネタリウム講演会。

    https://k9whc.hp.peraichi.com/?fbclid=PAVERFWAQSZttleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAaewZeof3R_RGha9DuDFewYKZktb0CB717Wk9xwSQmEiaxGvfB6fWE47u5C55A_aem_XnCPplzTwgo9x8g0LY5lRQ
  8. 02:29
    8.

    1096回目コメントのお返し✨ヒロさん/ヒロヒロさん♡

  9. 02:52
    9.

    1096回目コメントのお返し✨たかのあやこさん/くみさん♡

  10. 02:41
    10.

    1096回目コメントのお返し✨くらまきさん/たかとうママさん♡

  11. 04:22
    11.

    1096回目コメントのお返し✨kirinさん/AYUMIさん/なえぴんさん♡

  12. 01:14
    12.

    1094回目コメントのお返し✨kirinさん♡

  13. 03:31
    13.

    1094回目コメントのお返し✨エミーナさん/kirinさん♡

  14. 00:27
    14.

    今週もよろしくお願いします💓

コメント

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しず
3月12日
夜のルーティーンは、子供達の事でてんてこ舞いです笑。
5時食事提供、6時入浴、7時デジタル機器をオフして8時消灯。9時には私も気絶するように寝て、2回くらい夜間授乳、5時に起こされて上手くいけばそのまま朝のジャーナリングになだれこんでいます。
他にやりたい事があるので試行錯誤の日々ですが、カリカリすると家庭内の雰囲気が最悪になるので、「出来たらすごい！」くらいの気持ちで取り組みます。
今週は子供達の用事でパンパンでしたが、何とか乗り切れて本当に周りに感謝、達成感に溢れた1週間でした。
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ほめほめドッグトレーナー由香
3月9日
沙織さん💕
夜のルーティンの整え、気になってました！
シェアありがとうございます😊
.
読書、夜だと寝ちゃうので朝ルーティンに入れてましたが、
眠くなるから夜、なるほどです！✨

私は寝たい時間から逆算して、現状タスクが収まらないですが
先日の満月ワーク「手放しのリストアップ」に
”睡眠時間が足りないを手放す”を入れました。

ジャーナリングのお陰で出逢えたと思うご縁で
最も苦しいタスクが手放せそうなので、
夜ルーティン含め整えていきます！😊
返信
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理恵
3月9日
沙織さん、粋ポンズの皆さん
今週もよろしくお願いします！
IKI TOTONOEジャーナリング講座は、沢山の方と繋がることができて、とても嬉しく幸せなひと時でした。ここからジャーナリングを通じて、皆さんと繋がっていけると思うと、今日はさらにウキウキと月曜の朝をスタートすることができました。
朝のジャーナリングタイムをさらに楽しむために、沙織さんがシェアしてくださった夜のルーティーンを参考に、夜時間を整えたいと思います。
週末のUracyで、粋ポンズの皆さんにお会いできることが楽しみです♪
返信
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よっしー|ごきげん思考の育て方公式アカウント
3月9日
いよいよUracy今週末ですね😁
めちゃ楽しみです✨✨
ゆかりさんもゆーたさんも大好きなパーソナリティさんです😊絶対楽しいだろうなぁ😊

先週は行きたかった場所に行けてとってもごきげんでした✨✨
今週もイベントが目白押しなので楽しみたっぷりあります！
夜のマイルーティンは、もうバタバタでバッタリ寝る毎日なので、余裕のある生活を心がけます❤️
返信
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くみ
3月9日
沙織さんが築いてこられた夜のルーティンをシェアくださりありがとうございます🙏✨
なんて整うルーティンなんだ❣️と感動でした💕
私もまずできることから、ということで寝る前に白湯を飲むことを取り入れたいと思います✨
またちょうど先週マットレスを新調して睡眠環境を整え中なので質の良い睡眠がとれる環境作りも進めたいです❣️
ご褒美タイムは大型の不用品を手放せてスッキリ♡
今週の設定は「全てうまくいっている」のマインドで軽やかに過ごせて心も穏やか✨幸せ💕にしました🫶
今週もよろしくお願いいたします🥰
返信
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつもお聴き頂き心から感謝です。
これからも応援頂けますと本当に嬉しいです。

子ども達が憧れる素敵な大人創り

粋な女子道 稲垣沙織

🎉Voicy FES 2年連続（2022、2023年）
リスナー推薦枠にて出演
🎉2024年VOICY OF THE YEAR
【メンタル編】17位
🎉2025年VOICY OF THE YEAR
【メンタル編】12位

2023年9月New Yorkにて初の書籍
「IKI TOTONOE」出版📗

粋な女子道創始者
株式会社Thanks labo代表取締役

.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡

この番組は「子ども達が憧れる素敵な大人創り」をテーマに、心と身体を整えるライフスタイル創りや考え方をお話しています。

.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡

【Voicyレギュラー放送】
🎙️平日毎朝6時配信
🎙️生放送(不定期)
初めましての方へ自己紹介放送
https://r.voicy.jp/wOVLG36L9e2


【Voicyプレミアム放送】
🎙️週1回以上配信(週末)
・稲垣沙織 挑戦の裏側
・IKI TOTONOEジャーナリング
・暦や月のリズム
・具体的な整えやルーティン
・本講座でしか聞けない話の深掘り
・お氣に入りのお店や物のご紹介
・魂と身体と地球の話
・第1水曜日 21時〜生放送
「エシカルと女子道マインドwith美幸さん」
・第3金曜日 21時〜生放送
「Q&Aコーナーwithくらまきさん」
(有料✨ワンコイン500円/月)


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②稲垣沙織チャンネルスポンサー、Voicy社の応援
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