# 7月の目標をシェア！今月は「規則正しい生活」月間✊🏻 おはようございます。ポジティブマインドの作り方ラジオの春菜です。 この番組では、毎日をポジティブに過ごすためのちょっとした工夫をお伝えしています。 6月はあまり通常放送ができない中でしたが、 今日も聞きに来てくださってありがとうございます。 7月からはですね、少しできるペースにはなるんですけれども、 通常放送も復活していきたいと思っておりますので、よろしくお願いします。 ちょっと言い訳をすると、6月はですね、結構いろんなイベントがありまして、 グローバルなカンファレンスだったり、あとは自分のお仕事の展示会だったりということでね、 月の多分、先月は3分、4分の3ぐらいは東京にいたんじゃないかなと思います。 ということでちょっとバタついていたこともありまして、お休みをしておりましたが、 はい、また通常ペースに少しずつ戻していけたらなと思いますので、 引き続きよろしくお願いいたします。 そんな今日のテーマは、今日から7月がスタートしましたねということで、 今月の目標をシェアいたします。 はい、私はなりたい自分になるためにも、 年の初めにその年の漢字を決めて、やりたいことをマンダラチャートに書き出しています。 そこから毎月、今月はこれに取り組むぞということを決めて目標として取り組んでいて、 それをさらにね、細分化して毎日の目標に落とし込んで、 それはプレミアムリスナー限定の朝勝ラジオの方で毎日皆さんに目標と、 それから前日の結果どうだったのかというのをシェアしています。 はい、ということで7月の目標も今月決めました。 7月はね、ちょっと今までと違う形で決めたので、 少し今までのシェアの仕方とは変わるんですけれども、お話ししてまいります。 はい、まず7月の大テーマとしてはですね、規則正しい生活月間にいたします。 規則正しい生活なんですけど、なぜかというとこれは6月の反動ということがすごく大きくありまして、 6月はね、本当に生活基盤を整えることよりも目の前の仕事に本当にがむしゃらにやっていたっていう感じだったので、 やっぱり睡眠時間もすごく短くなったり、その分ね、暴飲暴食ですね、会食とかもすごく多かったので、 本当に飲んで食べてっていうことをして、さらに運動もあまりできてないっていうような感じでね、 結構それがね、体とか肌ですね、久しぶりに肌荒れもしちゃって、 はい、口の周りね、完全にこれ胃の荒れなんですけど、胃が荒れてる証拠なんですけど、 口の下から顎にかけてね、ニキビが3つぐらいできたりとかもして、 もう本当にこんなに体とね、顔と、まあその分ね、心にもね、影響してくるんだなっていうことを実感いたしましたので、 ちょっと後半に入りますのでね、2025年も後半なので、後半楽しみながらも、 体にとって嬉しいことをちゃんとしていくっていう意味合いでも、 この7月にちょっとリセットをしたいなと思って、この規則正しい生活っていうことをテーマにいたしました。 はい、ということで、規則正しい生活って何かというと、 よく寝る、そしてよく食べる、よく動く、よく洗う、この4つかなと思うんですけど、 これをちょっとね、細分化して、今月の目標を決めていったのでご紹介いたします。 まず健康というゾーンではですね、しっかり体を動かしてよく寝るっていうことをね、テーマにしたいと思います。 ということで、3つここの健康ゾーンではあるんですけど、1つ目は睡眠時間ですね。 6時間以上、はい、これがですね、私また最近は4,5時間になってきてて、 まあいい時で5時間かなっていう感じなんですけど、やっぱりね、 去年の冬とか6時間以上寝てた時の方が確実に昼間のパフォーマンスはね、やっぱり良かったんです。 まあ当たり前のことなんですけどね。 はい、ということで、またね、この短い睡眠時間に体が慣れてきて、 体のヘルプっていうのをキャッチできない感じにまたなってきてしまってるので、 しっかり睡眠時間とっていきたいということで、睡眠時間6時間以上を目指すということで。 ただね、どうしても難しい、この東京との移動の関係とか朝勝ラジオの関係とかでどうしても難しいこともあるので、 これをまずは月の半分以上は6時間以上が取れるように目指すというのを1つ目の目標にいたします。 で、2つ目は、とにかく歩くっていうことですね。とにかく歩く。 やっぱり日常の中で毎日ジムに行くとか、ピラティスも最近始めたんですけど、 やっぱりそこに行くっていうのを週何回以上とかは結構難しくて、 でも日々とにかく歩くっていうことだったり、 例えばね、1個駅手前で降りて歩くとか、タクシー使わないで歩くとか、電車で移動するとかね、 あとはエレベーターとかエスカレーター使わないで階段を使うとかね、 とにかく歩くっていうことを今月は意識します。 目安として目標なので、1日1万歩以上っていうのを目安として目標としては置きます。 1日1万歩以上歩く、とにかく歩くです。 3つ目は、毎日最低5分でもいいので筋トレをするっていうことですね。 これもね、やっぱり筋トレを少しでも継続してた時と、 この6月本当に何も筋トレっていう意味ではあんまりできてなかったんですよ。 これ実は目標にも掲げたんですけど、あんまりできてなくて、 そうってなると本当に一気に体のラインが変わってくるということで、 これを身をもって体感しておりますので、筋トレを継続する。 5分でもいいからっていうことでやってまいります。 今日も朝起きて早速30分くらい歩いてきて、さっき5分くらいの筋トレ動画をやりました。 腹筋動画です。 次は美容的な意味合いでの規則正しいという意味なんですけど、 美容のゾーンではテーマはデトックスと血糖値を上げないことにしております。 このデトックスと血糖値を上げないというテーマでどんな目標を立てたかというと、 これも3つあるんですけど、1つ目は水分を2リットル以上飲むということ。 これはね、とにかくやっぱり膀胱食とかしてしまっているときにすっごいむくむんですよね。 すっごいむくんで老廃物が溜まって、そのむくみを放置すると、 それが2週間後、1週間後くらいから脂肪に変わり出すということでね。 それも身をもって6月に体験をしたので、やっぱりとにかくむくまないためには出す、出す、出す。 出すためには新鮮なお水を取り入れるということも大事だし、 あとはやっぱり血糖値を上げない。 血糖値を上げるとインスリンというものが出て、 それが脂肪を急速に作ってしまうというのがあるので、 血糖値を上げないということをテーマにしているんですけど、 水を飲んでいることによって爆発的な血糖値を上げるということを防ぐことにもつながるそうなので、 そういう意味でも水分を2リットル以上飲むということ。 2つ目はベジファーストですね。 これは血糖値を上げないことにつながるんですけど、野菜から食べるということです。 やっぱりいきなりお米とか食べちゃうと血糖値がバーンと上がっちゃったりするので、 ベジファーストということ。 どうしても飲み会とかでコースで出てきたりして、野菜からは食べれるんですけど、 例えばビールを先に飲んじゃうとかそういう時もあると思うので、 そういう時はそこに行く前にいつも飲んでいる青汁をいっぱい飲むということも決めています。 そういうふうにうまくコントロールしたいと思っています。 あとは目標というかバランスを考えるということも今月は大切にしたくて食事のバランス。 これはベジファーストと合わせてという感じなんですけど、 私結構、例えば夜に会食があるから昼に抑えるとかそういうのをあんまりしてこなかったんです。 昼もしっかりランチ食べて、夜も会食食べて、 次の日も全然気にせず同じような食事を続けるみたいな感じだったので、 1日の中でできるだけ夜に予定があるなら昼は抑える。 昼にみんなとランチ行くなら夜は抑えるみたいな感じでバランスをとるということとか、 どうしてもそれができなくて昼夜食べ過ぎた日は次の日でちゃんとコントロールするとか、 そういうバランスをとっていくということもベジファーストと合わせてやっていこうと思っています。 それから美容ゾーンの3つ目は毎日ボディクリームを塗ってマッサージをするということですね。 これもデトックスですね。 体の中に溜まっている老廃物をしっかりマッサージで崩していく。崩していくじゃない。潰していく。 なんていうの。ほぐしていくかっていうのが大事かなと思っていて、 さらに夏が来て肌を出していくシーズンになりますので、 しっかり顔と同じようにね。ボディクリーム私塗るの苦手なんですよ。結構サボっちゃうっていうのがあるので、 しっかり体の方も保湿していくっていうことをテーマにいたしました。 ということで規則正しい生活月間の主な目標は今の健康ゾーンでの3つ。 睡眠、歩く、筋トレ。それから美容ゾーンでの水分とるベジファースト、ボディクリームとマッサージの以上になります。 一応それ以外にも、教養ゾーンでは改めてインプットを楽しむ時間も取ろうということで、 またこれは読書なんですけど、読書も6月あんまりできてなかったので、 読書時間ね、1行でも1ページでもいいから毎日読むっていうことを目標にしました。 それから趣味のゾーンではね、今月ちょっとチャレンジするか、もしくはチャレンジする月を決めたいと思ってるんですけど、 ずっとやりたいって言ってるパラグライダーかサップをしたいなと思ってます。 夏なのでね、これちょっと予定入れられたら嬉しいなと思って早速スケジュール組んでいきたいと思います。 はい、ということで今月の私の目標は以上になります。 # お便り紹介コーナー🌼 ではでは、ここからお知らせと、あと今月からお便り紹介もまた復活したいと思います。 もう本当に色々と自分の中でやり方を変えてばかりで申し訳ないんですけれども、 ちょっとお便り紹介はお休みしてたんですが、やっぱり皆さんとこうやってコメントでコミュニケーションを取れるのは楽しいなということにやめてみて気が付いたので、またスタートいたします。 最近プレミアムの方でも毎日のコメントテーマっていうのを決めてやっていて、それによって皆さんのことを私が知れる機会になってとっても楽しんでおりますので、 よかったらコメントテーマも放送できるときは設定いたしますので、よかったらコメントで教えていただけると嬉しいです。 もちろんコメントテーマの内容に関係なく、私がお話した内容に関するコメントとかでも全然OKですので、自由に使っていただいて大丈夫です。 ということでまずお知らせなんですけれども、前回の放送でご案内いたしました実践型コミュニティオンラインサロンというお話をしてましたが、 ビジョンラウンジというオンラインサロンが今日からスタートいたします。今日の14時頃からお申し込みが開始になります。 概要欄にURL貼っておきますので、ぜひチェックしてみていただけると嬉しいです。 早速お知らせなんですけど、明日の夜8時からオンラインサロンはファンツというサービスを使って実施するんですけれども、ファンツ内でライブ配信をいたします。 サロンメンバーさんに向けてのライブ配信をいたします。最初のご挨拶と、どういうふうにこのラウンジを使っていきたいのかということなど、いろいろと質問を受けたりとかしたいと思っております。 イメージとしては本当にインスタライブみたいな感じで、皆さんにどんどんコメントいただいて、私がそれに答えていくみたいなものになりますので、よかったらこちらのライブ配信も遊びに来ていただけたら嬉しいです。 このライブ配信はアーカイブは残ります。今後はこういうオンラインサロンの中での情報というのは基本的にその中でのみの告知としていくんですけど、ちょっと最初の方なのでね、どうだろうちょっとわからない、ちょっとやってみながらここは試行錯誤してやっていきたいと思いますので、こうやってちょっと告知させていただくこともあるかもしれませんが、よろしくお願いいたします。 はい、ということで今日のコメントテーマです。今日のコメントテーマはぜひ皆さんの7月の目標何かあれば教えてください。今日私いろいろ言ったんですけどもちろん何か一つとかでもいいと思いますし、ぜひねやっぱり自分の中で思っているだけじゃなくてそれを言語化すること、そして言語化して外に出すことっていうのがこのなりたい自分を叶えていくためにすっごく重要なことなんですよね。 本当に自分の人生は自分の言葉が作るので、自分がこれをやるんだって決めて動くからこそ自分のなりたい姿に近づいていく人生が充実していくっていうのがあると思うのでね、ぜひこの7月の目標っていうのを皆さんのものも教えていただけたら嬉しいです。今日のコメントテーマは皆さんの7月7月7月の目標でございます。よろしくお願いいたします。 はい、では前回の放送にいただいているお便りをご紹介いたします。前回の放送では先ほどお話しした人生をデザインするオンラインサロン、ビジョンラウンジがどんなことをする場所なのかというのをお話しさせていただきました。 はい、こちらにいただいているお便りをご紹介いたします。まずはしおんさんからどっちのプランにするか迷うといただいております。はい、こちらね、迷いますよね。はい、でもね、入っていただいてもちろん変更もできますので、まずは例えばオフラインのプランからね、あとベーシックプランから入っていただいて、アクティブプランの様子とかも見ながらちょっとそっちに変更するとかね、そういうこともしていただいてもいいかなと思いますので、はい、チェックしてみてください。 はい、それからカズさん、どんなに原田さんのファンでもコンセプトに共感していても男性はサロンに入れないのですか?もしそうならどうしてなのでしょうか?といただいております。はい、こちらもありがとうございます。こちら男性の方はこのサロンには入れないですね。はい、女性の方向けのサロンになります。 はい、こちらはね、私がそもそもコンセプトとしているその働く女性を応援するっていうコンセプトもありますし、私自身もやっぱり女性だからこそっていう体験もたくさんあったりしますし、そういうお悩みをお持ちの方もたくさんいらっしゃると思うんです。そういう中でやっぱり上辺上だけの会話ではなくて、この中では深い会話をしていきたいし、深い繋がりを作っていきたいっていうのがあります。 そんな中でやっぱり自分が安心してしゃべれる場所っていうことがすごく私は重要かなと思っていて、そういう意味で私は今回は女性限定、そして料金がかかるっていうことですね。ここもやっぱり誰でも入れる場所じゃなくて、お金を払っている方だからこそ安心できる場所っていうふうにしていきたいなというふうにも思っているので、それで今回は女性向けということにさせていただいてます。こちらはね、申し訳ないんですけれどもご理解いただけたら嬉しいです。 はい、続いてさとみさん。アラフィブでも参加できますか?東京は行けないのでオンラインで参加したいです。ということでありがとうございます。もちろんです。年齢制限はありませんので。それぐらいの年齢層の方、とても多く応援してくださっている方いらっしゃいますので、年齢は全然関係ないです。それから東京は行けないのでオンラインでということでありがとうございます。 東京はなかなか難しいと思うんですけど、ちょっと3ヶ月に1回ぐらいのペースで他の地域でもできたらなと思っております。オフラインのイベントもと思ってますのでよろしくお願いします。 はい、続いてmfpさん。LP確認しました。アクティブブランに参加したいなと思いました。ということでありがとうございます。嬉しいです。本当にアクティブブランの皆さんとはね、その月に1回のオフラインでの、ん?オフラインか?あれごめんなさい。オフラインとオンラインめっちゃ混ざってたかも今まで。ごめんなさい。 リアルでのコミュニケーションがありますので、そういう意味ではすごく本当に濃い仲間になっていくんじゃないかなと思っておりますのでよろしくお願い致します。はい、ということでお便り紹介は以上になります。はい、では本日の放送は以上です。 ちょっと7月もね、いろいろ私は7月の後半にはいよいよフジロックも詰まっていたりしますが、こうやってビジョンラウンジもスタートしたり、またすごく充実した1ヶ月になりそうなので、既読正しい生活を守りながら楽しんでいきたいと思います。はい、ということで本日は以上になります。今日も無理せず楽しんでいきましょう。では今日も元気にいってらっしゃーい。