# 朝活ラジオ 目標とGood&Newをシェア☀️ はい、ということで9月3日の朝勝ラジオ本日も始めてまいります。 まず私の目標からシェアしていきます。 私の今月の月間目標は、健やかな洗濯をして心も体も心地よく整えるという健やか洗濯月間としております。 毎日朝勝ラジオでどんな健やか洗濯をしたかというのをシェアしているんですけど、 一つはカフェラテを飲むときにラテのミルクをオーツミルクに変更したこととか、 エレベーターではなくてできるだけ階段を使うように意識していたということとかですね。 あともう一つは心の健やかというのにもすごく大事だったなと思うんですけど、 ずっと後回しにしていた急ぎではないタスクがあったんですけど、ずっと心の隅で気になっていて、 それにまずは今月は仕事の目標の中でもすぐに取り掛かる、とりあえず着手だけでもするというのを意識していたので、 取り組んでみたらあっさり終わって、一気に心の使いが取れたというね。 結構私はこのタスクを後回しにしているものが残っている状態が心の不健康さを生んでいるなというふうに思うので、 引き続きすぐに着手するというのを意識して健やかを選んでまいります。 昨日はですね、瞑想の時間を取るということとドローイングの時間を取るということを目標にしていました。 こちらはどっちもバッチリ達成いたしました。 やっぱり日中帯こそこういうことを忘れてしまいがちなので、 ふと自分の我に変える仕事のことを一回置いておいて、一瞬休憩の時間を取って、 瞑想の時間を取ったりすると、それだけでもその後の仕事の効率が変わるので大事だなというふうに思いました。 今日の目標なんですけれども、 今日は仕事の方で日中帯にはウェビナーがあって、 その司会と少し会社紹介とかでお話をするというのもありますし、 夜には今日は7時から会社でやっている今更ハックの3万人突破記念ライブということでですね、 秘書のえりこうと一緒に7時からライブ配信を行います。 ぜひよかったら遊びに来ていただけたらと思うんですが、 というふうにお話しする機会が多いので、落ち着いてゆっくり話すということを意識いたします。 それから昨日は水分をたっぷり取るということを達成できなかったので、 今日は水分2リットル以上取るというのを目標にいたします。 ということで、今日のグッド&ニューに行きたいと思いますが、 今日のグッド&ニューは、 アスケントシャットGPTを使って楽しくカロリーコントロールができた話というのをね、 今日のこの健やか、今月のテーマが健やかでもあるのでお話ししたいと思います。 昨日のお話なんですけれども、 昨日はですね、朝はちょっと朝会があったので、 ついでにモーニングをいただいたのでね、 食パンとゆで卵とサラダのセットみたいなのを食べたんですよ。 昼は会社のメンバーと一緒に外出のついでにご飯を食べて、 お肉とあとはトマトソースたっぷりのボロネーゼ、パスタを食べたというのがありました。 実際に朝食べたものと昼に食べたものを今私はアスケにつけてコントロールしているんですけど、 すでにお昼食べ終えた時点で、なんと1000キロカロリーを超えておりまして、 それだけボリュームあるものを食べたのでしょうがないなと思いつつ、 1000キロ超えてるんだってびっくりしたんですよ。 夜どうしようかなって思った時に、ここでチャットGPTに相談することにしました。 前の日に買った食材がいくつか残ってて、 鶏むね肉ともやしとえのきとオクラとかが冷蔵庫に入っていたので、 その食材が家にあるから使いたいっていうことと、 あとは今日の残り300キロカロリーに抑えたいので、 それでレシピを提案してくださいってチャットGPTに聞いたら、 本当に300キロカロリーに抑えられるレシピをいくつか提案してくれたんですよね。 しかもバリエーションも豊富で、炒め物からサラダみたいなものからスープまで いろいろ提案してくれたんですけど、そこから私は鶏むね肉とキムチを使った 鶏むねキムチスープっていうのを選んで、レシピも提案してくれてるし、 そもそも私が家にある食材しか伝えないでいるので、わざわざ買い足す必要もなく、 それを昨日の夜は作って、美味しく食べて、カロリーもアスケンで設定している カロリー以内に抑えることができたっていうのがありました。 すごく私としてはありがたい提案だなと思って、 生成愛を使ってレシピを考えてもらうっていうのってよくあると思うんですけど、 なんとなく例えば1週間分のレシピを考えてもらって、食材を買いに行くときに使うとかってなると 私の生活リズム上はちょっと難しいなと思って、 あんまりレシピを考えるのにGPTを使うっていうのは今まではやってなかったんですけど、 まさに家にあるもので、今日はこのカロリー以内でって言って作るとすごく気持ちも楽だし、 美味しく食べれて満足度も高いということで、すごくいい使い方ができたなというふうに思っております。 これも今月は健やかな洗濯をするって決めて、 そしてアスケンをまずしっかりつけたからこそ朝とお昼でこれだけ食べてるんだっていうのが認識できて、 それを夜でコントロールできたということで、 やっぱりこの記録をして自分が食べているものをしっかり可視化して、 工夫をしていくっていうことが大事だなというふうに思ったので、 よかったら同じようにダイエットとかカロリーコントロールされた方は使ってみてくださいというご提案も含めてのグッドアンドニューでございました。 アヒデさんおはようございます。 ということで本日は以上になります。 ということで本日のコメントテーマなんですけれども、 今日のコメントテーマはちょっと前にもプレミアムの朝活ラジオのほうではやったんですけど、 この生成AIの使い方ということでね、 お仕事の中とかいろんなところで使っている方もいらっしゃるかと思うんですけれども、 こういう日常使いで実はこういう使い方してますとか、 これは自分はよく使っているんですけどすごく便利ですとかっていうね、 使い方があればまた教えていただけたら嬉しいなと思います。 ミカリンさん最近アスケに入力サボってるのでまた今日からやらねばということでね、 私もサボっちゃうときもあるんですよ。 特に外食とか会食とか行くともう何食べたかわけわかんなくなっちゃってサボるっていうこともあるんですけど、 できるときはしっかりつけておくとやっぱり自分がなんとなく食べているものがね、 どれだけのカロリーでどれだけの栄養バランスが取れててっていうのを見えると大事だなと思います。 昨日も夜はコントロールはしたんですが、そもそもお昼までの間で脂質がね、 私今脂質を特に意識してコントロールするようにしてるんですけど、 脂質はいつも毎日45グラム以内に抑えるっていうのを目標にしてるんですけど、 お昼までの時点で70グラム以上超えててっていうのがあったのでね、 アスケにつけるとそのあたりもよく見えるのでおすすめです。 はい、ということで本日は以上になります。 お知らせだけ最後させてください。 先ほどお話ししました通り、今日ですね、ハックカフェの3万人記念ライブということで、 夜7時から会社のチャンネル今更ハックのほうでライブ配信を行いますので、 よかったら遊びに来てください。 また3万人突破記念キャンペーンっていうのも行います。 キャンペーンのお話もライブ配信の中でするので、よかったら応援に来ていただけると嬉しいです。 それから昨日ですね、あ、昨日じゃないか。 昨日か、はい、先日ボイシーさんとパーソルキャリアさんのイベントに登壇させていただいたときの、 そのときの音声っていうのが働く応援ライブのほうのチャンネルでアップされていて、 私のチャンネルのほうではアフタートークをアップしておりますので、 よかったら聞いていただけるととてもとても嬉しいです。 はい、みかみかみキャリさん、アスケ、私も愛用してます。 タンパク質が不足気味なのが悩みで、もっか取り組み中ということでね、 タンパク質なかなか難しいですよね。 アスカさん、やっとボイシー聞けました。 録上機がなかなかできなくて、ハンナさんのパワー見習います。 ということでありがとうございます。 ニックさん、カロリーの目安は自分だとイメージしにくいので、 AIのありがたさを感じますよね。 はい、昨日こういう使い方を初めてして、とてもありがたいなって思いました。 本当に自分で考えたり調べたりする時間をね、ものすごく短縮できるっていうところもね、 やっぱりAIのありがたさだなと思いますね。 はい、ということで本日は以上になります。 では今日の名言です。 今日の名言というかなんですけど、今日の言葉はですね、こちらです。 今日していることを継続したら、5年後には目的地に到達できるか? という今日はね、問いかけを残したいと思います。 はい、今私がオーディオブックで聞いている書籍なんですけど、 後悔しない時間の使い方っていう書籍を聞いておりまして、 これが結構私にとってはね、すごくいい内容で刺さる言葉が多いんですよ。 その中でね、まさに今この瞬間を大事にするっていうことに向けて、 いろんな考え方が書かれているんですけど、 その中で今日の朝ウォーキングしながら聞いてたときに出てきた言葉です。 はい、今日していることを継続するっていうことがね、 5年後に自分がなりたい姿に到達できているのかっていう視点で、 今を見てみるっていうのもすごくいい視点だなというふうに思ったので、 紹介させていただきました。 はい、それでは本日は以上になります。 今日という日が皆様にとって素晴らしき良き日でありますように。 あっ、あっこさん、タンパク質は毎朝プロテインで摂取。 今も飲みながら参加しています。 タンパク質はプロテイン、大事ですね。 みかりんさん、夜楽しみにしています。 ということでありがとうございます。 はい、それではまた来週の朝活ラジオでお会いしましょう。 プレミアムの皆さんはまた明日の朝活ラジオでお会いしましょう。 それでは今日も元気にいってらっしゃい。ありがとうございました。 # お便り紹介コーナー🌼 本日もあさかつラジオありがとうございました。 それでは先週の放送にいただいているお便りをご紹介してまいります。 先週の放送では、仕事にも人間関係にも活かせるディスク診断ということで、 私が受けた研修でディスクというものを知ってですね、すごく面白かったのでご紹介をさせていただきました。 コメントテーマとしては、皆さんのタイプもよかったら教えてくださいということで募集をさせていただきました。 コメントくださった皆さんありがとうございます。 それでは一部抜粋しながらご紹介してまいります。 まずはニューブルさん。 ディスク診断やってみました。 身長型かっこC型でした。やっぱり。 ということで診断の詳細調べてみますといただいております。 はい、C型ですね。 はい、私にとってはIとCってやっぱり結構真逆っていうところがね、あるっていう感じなんですけれども、 ぜひぜひ内容を調べてみていただけたら嬉しいなと思います。 ありがとうございます。 続いてマルコさん。 私は春菜さんと一緒で度愛の社交性でした。2カ所で調べて愛だったので。 闇鍋ではギリギリ美味しく食べられるヤバいネタをぶち込んで盛り上げるタイプです。 仕事でこの人はこういうタイプだろうなと実行していたことがたくさんだったので、診断してみて面白かったです。 診断アドバイスを活用していこうと思いました。 ということでね、ありがとうございます。 まさにね、自分の特性を知るだったり、人の特性を知って関わるっていうためにね、すごく使いやすいツールじゃないかなと思います。 ストレングスファインダーと本当に似てるところもあれば、また違う視点をくれる部分もあると思うので、 ぜひぜひ自己分析に使ってみてください。ありがとうございます。 続いてチケットさん。 やっぱりS型、安定型でした。 チャットGPTでディスクとMVTAの結果を掛け合わせて診断してもらったら、 まさに私が思っている私、いい面も悪い面もすごく当たってました。 ということでね、まさに今日のチャットGPTの活用術、生成愛の活用という意味で、 この面白いですね、ディスクの結果とMVTAの結果、 私はここにさらにストレングスファインダーの結果も入れて診断してもらおうかなって思います。 ありがとうございます。 そして、でも人それぞれ得意不得意があるからこそ会社に集まって協力して働いているんですよね。 苦手にフォーカスして諦める材料にするのではなく、いい面に目を向けて働いていきたいと思いました。 ということで、そうおっしゃる通りなんですよね。 はい、とても素晴らしい気づきだなと思います。 いい面をみんなで出し合って、みんなでね、会社は円卓会議というのは私すごい大事な言葉だと思って大事にしてるんですけど、 得意なことを出し合ってみんなでね、成果を作っていくっていうね。 はい、素敵な気づきですね。ありがとうございます。 続いて、ちんのあゆちゃんさん。 うちの会社は全員受けていて顧客にも当てはめてコミュニケーションし、社内の共通言語化されています。 素晴らしい。いいですね。 顧客にも当てはめてコミュニケーションされてる。素晴らしいですね。 私はドDです。 私たちは意思を相手にコミュニケーションをさせていただく仕事ですが、 立場で違う目を見てていたり、この人そのままだなみたいな人もいたり、奥深いですよねということでね。 面白いですね。皆さんでやってらっしゃる、すごい素敵な会社さんですね。 はい、ありがとうございます。 続いて、みかみかんけいさん。 私は別のサイトで複数の診断を行ったところ、I型とS型の2つが出ました。 それを踏まえてチャットGPTに色々聞いてみると、S型がしっくりくると思いました。 すごい、皆さんこうやって診断結果をチャットGPTに聞いて色々深掘りされるんですね。素晴らしいですね。 私自身もそう思いました。自分を分析するって面白いですねということでね。 はい、ありがとうございます。 もちろんね、どこかにだけ所属するというよりも、 似ているね、こことここの間かなとかね、こっちもあるしこっちもあるなとかっていうのが出てくると思います。 なので一概にね、たったの4つしか分類がないので、 必ずどこかに当てはまるっていうこともないと思うんですけど、 なんとなくね、私も日頃コメントとか色んなところでコミュニケーションとっていると、 I型とS型どっちもあるっていらっしゃるのもなんだか私も分かる。 ミカミカ不計算があるっていうことがね、なんだか分かる気もしました。 はい、ありがとうございます。 はい、ということで本日は以上でございます。 今日のコメントテーマは、もうすでにね、今日のここでも出てましたけど、 皆さんが行っている性性愛の活用術。 今色々あるのでね、チャットGPTに限らずでもいいと思うんですけど、 何か面白い使い方とかね、されているのがあれば、 ぜひ教えていただけたらなって思いました。 はい、私はというとですね、本当に仕事の面とかではもうなくてはならない存在になっているんですけど、 本当に一番頻度高く使っているのが、実はこれ本当に実話の話なんですけど、 朝勝ラジオ、このボイシーの配信の時に毎朝チャットGPTを使っています。 はい、どんな使い方かというとですね、 まず最初、もうこれ全部テンプレートを決めているんですけど、 最初は私はラジオパーソナリティで、毎朝朝勝ラジオでね、 グッド&ニューみたいなのをシェアしていますみたいな、 昨日あった出来事を書くので、モチベーションになったり、 ポジティブマインドにつながるようなようにまとめてくださいみたいな感じで、 私がわーってね、昨日あった出来事みたいなのを書き出して、 そこから何を学んだのかとかも書き出して、 それをまずチャットGPTに原稿にしてもらっています。 そこから今日の内容に合っているタイトルも提案して、 猫のボイシーのタイトルも決めてもらったりとか、 あとは今日の話に関係するような名言があればということで、 今日の名言というのをシェアすると思うんですけど、 というのも提案してもらったりします。 しっくりする、来るものがあればそれを紹介することもあるし、 全然来なければいつも自分の名言フォルダとかから探したりもするんですけど、 そんな感じでね、完全にチャットGPTとかに全て任せているわけじゃないけど、 自分の思考を整理してぴったりの言葉にしてもらうために使っているというのが、 実は裏話でございました。 今日の内容ももちろんそれを元にお話をさせていただいているというのがあります。 ということで、皆さんの面白い使い方も何かありましたら教えていただけたら嬉しいです。 私も早速自分のDISCとかMBTIとかストレングスファインダーの結果を基に 自己分析をしてみようと思いました。 ということで本日は以上になります。 それでは今日も一日無理せず楽しんでいきましょう。 いってらっしゃい。