# 朝活ラジオ 目標とGood&Newをシェア☀️ おはようございます。 ポジティブマインドの作り方ラジオの春菜です。 この番組では、毎日をポジティブに過ごすための ちょっとした工夫をお伝えしています。 はい、ということでね、 今日もライブ配信をしながらの 収録放送となっております。 荻野もあさん、春菜さんの声聞くと 朝始まったって感じして好きです。 そう言っていただけると嬉しいですね。 はい、ということで本日も私の目標と グッド&ニューのシェアをさせていただきます。 先にお伝えしておくと、 今日は10月1日ということで月初なので 毎月恒例ですが、 今月の目標というのをね、 今日はシェアしてまいりますので よろしくお願いします。 はい、ちょっとね、 はい、ちょっとね、体調を崩してしまいまして、 はい、あの、月間目標はこの後言うんですけど、 昨日の目標をですね、 9月の振り返りと10月の目標を立てると していたんですけど、 こちらはね、バッチリ達成をいたしました。 この後ね、10月の目標もシェアしてまいります。 で、今日のですね、目標は健康第一、 休養第一で過ごすというのが目標でございます。 はい、ちょっとね、体調を崩しまして、 昨日なんだか調子が悪くて これはまずいぞと思いまして、 朝ね、お医者さん行ってきたんですけど、 コロナやインフルではなかったんですよ。 ではなかったので安心っていう感じだったんですけど、 はい、ちょっと仕事の都合もあって 会社も行ったんですが、 途中から結構しんどくなってきたのもあって、 家に帰ってね、在宅にしたんですけど、 そしたら熱も出てきちゃってね、 昨日38度を超えてっていう感じで、 今ちょっと熱は落ち着いたんですけど、 なかなか、あの、ちょっとね、 遊びすぎちゃったというか、 無理してたのかなっていうのもあって、 体調崩してるので、 今日はね、休養第一で行きます。 お大事になさってください。 大豆さんありがとうございます。 はい、で、えっと、 では今日のグッド&ニューという意味では、 10月の目標というのをシェアしてまいります。 はい、私はですね、 この目標のシェアというのをちょこちょこ、 あの、ボイシーでもさせていただいてるんですけど、 特にね、今年に入ってからは必ず欠かさず、 月初に今月の目標を立てて振り返るっていうことを 繰り返ししています。 やっぱりね、その月をどんな月にしたいかっていうことを 言語化してスタートするっていうことが、 すごく本当にそれをね、 叶えてくれるように近づくし、 自分の中でもう1ヶ月の過ごし方、 充実度合いっていうのがすごく変わってくるな というのを感じていて、 ポジティブに日々過ごすという意味でも すごく役立っていることなので、 ぜひね、この月初の目標というのが、 何か皆さんのモチベーションにもつながったらいいな という思いからシェアをさせていただいております。 はい、まず目標の立て方なんですけど、 これはおさらいですが、 私は毎年、今年の漢字というのを決めています。 今年の2025年の漢字は、 満ですね。 満ちる。 自分自身も満ちたり、 周りの人も満ちたるようなコミュニケーションが 取れるようにという意味で、 満ちるという字をつけています。 で、それの周りに、 人格、教養、仕事、趣味、美容、健康、発信、 暮らしの8つのジャンルに分けて、 どんな状態だったら満ちてるっていう漢字が 叶うのかっていうのから、 やりたいこと、 今年一年で叶えたいこととかっていうのを ばーって書き出しています。 はい、で、そこから毎月ですね、 この月の目標っていうのを決めて、 で、このここに書いていることを眺めながら、 そこでまだ今年達成してないなっていうことを ピックアップしたり、 あと書いてないけど、 今これやりたいなっていうこともね、 これを眺めながら決めていくっていうのをやり方で 目標を決めています。 はい、で、今月の目標ですね、 のシェアをしていきますね。 10月の目標は、大テーマとしてはですね、 内側から整える月間とします。 私は10月は内側から整える月間といたします。 なぜこれになってるかというと、 7月、8月はね、結構全力で、 私の大好きな夏だったということもあって、 全力で遊びました。 で、9月から少しずつ整えたいという意味で、 健やかな洗濯をするっていうことをね、 あげて過ごしました。 で、9月は特にね、 ジムに通い始めたっていうこともあって、 運動習慣をつけたりね、 こう、なんていうの、 外側を鍛えるっていうことをね、 すごく習慣化できた月だったなと思って、 今月はバタバタから冬に向かっていくね、 タイミングということもあるので、 内側から整えるっていうのをテーマにしたいな ということでこちらにしています。 で、ここからですね、 目標は人格、健康、美容、 趣味、教養の5つで、 今月は目標を決めたので、 簡単にご紹介をしていきます。 1つ目、人格ゾーン。 人格ゾーンは、 常にリラックスしている状態であることを 目標にいたします。 具体的には、 毎日リラックスタイムを取り入れて、 日記に記録する、 そして朝霞ラジオで、 どんなことがリラックスタイムとして 前日にできたのかをシェアするということを やっていきます。 リラックスタイムというのは、 例えば五感をフルに活用する時間ということで、 香りを嗅ぐとか、 自然の音とか、 好きなプレイリストを聞くとか、 あとは視覚ですね、 観葉植物とか、 景色を眺めるとかね、 温かみのある照明に変えるみたいな、 五感を使う系だったり、 あと体を緩めてあげるですね、 マッサージ、 あと呼吸とか、 お風呂入るとかね、 あとはマインドをほぐす時間、 ジャーナリングとか、 マインドフルネス、 瞑想とか、 そういうことをすることを リラックスタイムとして定義します。 というので、 それを一日に一度は取り入れることで、 常にリラックスした状態というのを 叶えていきます。 私ね、 すごく憧れていて、 自分もその方の本何冊も読んだりとかして、 ビジネスの教えになっている 方々がいらっしゃるんですけどね、 その方に日頃何か意識していることとか、 何かないですかって話をしたら、 最初に言われたのが、 常にリラックスした状態であることだよ、 って言われたんですね。 確かにその方って、 世界中も飛び回って、 プロ野球選手のコーチをしたりとかね、 コーチングをしたりとか、 本当にいろんな企業さんの研修に入ったりとか、 すごくお忙しい方なのに、 いつ会ってもすごいリラックスしてて、 その人からバタバタ汗汗してるっていうのを 感じたことがないんですよ。 その人は自分がリラックスしている状態である っていうことが一番パフォーマンスを発揮するし、 周りの人にもそこって影響があるから、 そういう意味でも自分はすごくリラックスした状態に してるんだよっていうことを教えていただいて、 自分もそうなりたいなって思って、 早2年ぐらいなんですけど、 やっぱりどこかにバタバタしてしまっている自分が いるなと思うので、 今月はこのリラックスタイムを意識して、 自分が常にリラックスして、 周りの人もリラックスさせてあげられるような 存在になるということを目標に取り組んでいきます。 2つ目。 2つ目は健康です。 健康は食生活を整えることです。 これは特に内側からというところに 紐づいてくるんですけど、 先月は筋トレ、運動を頑張る、 習慣化するっていうことができたので、 今月は食事を、食生活をより整えていきます。 1つ絶対にやることは、 食事の記録をして、 バランスを意識すること。 これに尽きるという感じです。 なので、タンパク質と炭水化物、 脂質のバランスをできるだけ守っていくということ。 あとは引き続きベジファーストで、 食物繊維を意識して摂取するということ。 あとは水を1日に2リットル飲むということ。 この辺りを意識して内側から整えていきます。 次、美容のゾーンは体をほぐすということを こちらは目標にします。 これは毎日のストレッチをルーティン化する。 毎朝、毎日最低5分でもストレッチをして、 体を伸ばしほぐす時間を作るということを 意識していきます。 これは今、ジムに通い始めて、 本当にこの筋肉をしっかり伸ばしてあげるということが 美しい体づくりに欠かせないなということを 体感しているんですけど、 筋トレした日はしっかりやるんですが、 してない日はストレッチも合わせて お休みしちゃってるというのがあるので、 特に筋トレをしない日でもストレッチはしっかりする。 特に筋肉痛とかになっていれば より伸ばした方がいいということで、 その辺りは意識していきたいという意味で この筋肉に、筋肉じゃない、ストレッチにしました。 4つ目は暮らしです。 暮らしは秋を楽しむというのをテーマにしています。 今からお話しするやりたいこと3選のどれかは 叶えたいなと思っています。 1つ目は秋の植物を飾ること。 2つ目は旬の食材を使って実水をすること。 3つ目は平日に休みを1日とって 紅葉を楽しむ日帰り旅に出ることのどれかです。 これはですね、私がやっているオンラインサロンの ビジョンラウンジで、 毎週1回ビジョンマップという 未来に少し目を向けるワークというのを やっているんですけど、その中で 今年、秋を楽しむために何をしますかという ワークを何週間か前にやったんですよ。 そこで私が秋を楽しむためにやりたいこととして 書いていたことになるんですけど、 またね、なかなか意識しないと 叶わなそうだなということで 目標に入れました。 やっぱりいつも秋ってあっという間に過ぎて 気づいたら冬になってしまうのでね、 でもしっかり季節を楽しむ 今しかない季節を楽しむということでね 自分を豊かにしていくことにつながると思うので 取り組んでいきます。 最後は教養、教養のゾーンですね。 ここではお金の勉強をするというのを 今月のテーマにいたします。 具体的にやることは 一つはお金に関する本を一冊読むということと ちょっとお一人ね、詳しい方に お話を聞くためのアポイントをすでに取ったので それをしっかりやるということ。 あと最後はセミナーを受けるということで これ全然宣伝の意味ではないんですけど ビジョンラウンジの方で毎月一回 オンラインセミナーをやっているんですが 今月は働く女性のためのマネー講座ということで 私じゃなくてね 私のお知り合いの方に登場してもらって お金に関するセミナーを受けることになっているので 私も一受講生としてね ここでしっかり勉強したいと思っているので この辺りでお金の知識をつけていきたいなと思っております ということで 今月の目標は以上になります 内側から整える月間としてね 10月もたっぷりと楽しんでまいります メタビガスKさんバタバタいつもしてます 私もいつかバタバタを感じさせない人になりたいです ということでね でも結構思ったのは 私っていつもバタバタしてるよなって思うことが そうやって自分をバタバタ人間にしていくなと思うので やっぱりリラックスいつもしてる人なんだよって 自分に言い聞かせてね そういう自分をね 先に それこそさきさんのぐちさきさんじゃないですけど ごっこね 自分はリラックスしている人間なんだ ごっこをするっていうのはね なりきるっていうのが大事なんじゃないかな っていう風に最近思いますね はい ということで 本日は以上でございます 今日のコメントテーマなんですけれども ぜひですね 皆さんの10月の目標も よかったら何か一つで構いませんので 書いていただけたらとっても嬉しいです はい みくさんお金の知識を身につけるのは 私の目標に入れていました きっかけがなかったので私も勉強します ということで 一緒に頑張りましょう ゆうりさん 特に朝はバタバタです 余裕のある人間になりたいです ね ね これはもうみんなのテーマなのかもしれない ですね はい ということで 本日以上です お知らせ1点です 本日の夜9時からですね プレミアムの方ですね でライブ配信を行います これは毎月恒例なんですが 自己紹介祭りということで ご自身のね 自己紹介プラス チャレンジ宣言をするという会になっていますので はい こちらぜひ参加いただいて 今日のテーマは 読書の秋ということでですね おすすめ書籍の紹介となっています おすすめ書籍プラス 10月のチャレンジ宣言 目標のシェアになっておりますので よかったら聞き宣伝も全然大丈夫ですので 遊びに来ていただけたら嬉しいです はい えーと ゆうきさん 私も毎日バタバタ仕事をしています 春菜さんの目標を共有させてください 春菜さんみたいになれるかなということで 私の目標を一緒に 一緒にシェアして取り組んでくださるということかな はい 一緒に頑張りましょう はい えーとでは 今日の名言です 今日の名言はこちら 優しい言葉は贈り物 それは人の心を豊かにする という言葉です これ実は去年の10月1日にも 朝霞ラジオでお伝えしていた 言葉でございます とっても大好きな言葉です はい 言葉っていうのはね 人に対してのギフトになるっていうことですね だからこそ優しい言葉を意識して 今日も過ごしていきたいと思います はい それでは本日は以上です 今日という日が皆様にとって 素晴らしき良き日でありますように それではプレミアムの皆さんは 明日の朝霞ラジオで 通常放送の皆さんは また来週の朝霞ラジオでお会いしましょう 今日も元気に いってらっしゃーい ありがとうございました もめさんいってらっしゃーい # お便り紹介コーナー🌼 本日もあさかつラジオありがとうございました。 それでは先週の放送に届いているお便りをご紹介してまいります。 先週の放送はちょうどウェルビングフェスの翌日だったこともありまして 自分にとっての幸せとはというテーマで 私がウェルフェスで得た大きな気づきというのをシェアさせていただきました。 コメントテーマもあなたにとっての幸せとはということで募集をしました。 コメント参加してくださった皆さんありがとうございます。 ご紹介していきます。 上さん、私にとっての幸せは中山さんのあさかつラジオの時間 あと息子夫婦と食事に出かけること、こんな感じということでありがとうございます。 そう言っていただけるととても励みになります。 ありがとうございます。 続いてニューブルさん、お疲れ様でした。 この話を聞いただけでも素敵な回だったんだなと思いました。 そして春菜さんにも幸せな伸びしろがある。 春菜さんなら大丈夫。 そんな幸せな楽しんでいる姿を見れることが そこに何か力になれることが私の幸せです。 ということでありがとうございます。 私自身が100%楽しんでいる姿をいつもお見せできるように引き続き頑張っていきます。 ありがとうございます。 続いてあっこさん、お疲れ様でした。 素敵な時間だったんだなって聞いていて感じました。 コメントテーマ、私にとっての幸せ。 なかなか考えないですよね普段。 教職の仕事をしているので問題や大変なこともあったけど 卒業式で賞資を渡した瞬間など 学生の成長を感じられた時は幸せを感じます。 仕事柄誰かのためが多いので 少し自分自身を大切にした幸せを感じられるよう 10月から12月過ごせるようになりたいと思いました。 とても素敵な気づきですね。 自分自身を大切にして幸せを感じるね。 これって案外後回しにしたり横に置いておいたりしてしまいますからね。 まずは自分の幸せを第一に一緒に意識していきましょう。 続いてふとんさん、フェルフェスありがとうございました。 昨日はいろんな気づきをいただけました。 フェルフェスで最後カードに書いたことと同じことになってしまいますが 自分らしくいることです。 ここに記録しておくと後から思い返しそうですね。 ということで来てくださってありがとうございました。 そしてカードにも書いてくださってたんですね。 自分らしくいること。とってもとっても素敵です。 本当に私は最後のカードを眺めていて ちょっと涙が出てきてしまったんですけど みんなが自分の幸せはこれだって気づいたことを 堂々と勢いよくカードに書いているのが 力強さもあり優しさもありっていうので ものすごく感極まったっていうのがありました。 自分らしくいること素敵です。ありがとうございます。 続いてあひるさん、昨日のフェルフェス参加させていただきました。 皆さんのオーラ空気感をすぐそばで感じられて 身も心も引き締まりました。ありがとうございました。 ということでこちらこそです。ありがとうございます。 私にとっての幸せは自分で決めて叶えてあげられたとき 最近では行きたかったカフェに行き 映画を見るということを叶えられました。 ということで素敵。これも大事ですね。 自分で決めるまさに自己決定権ですね。 そしてそれを叶えてあげるのも自分ですからね。 素敵だなと思います。ありがとうございます。 続いてはかてひさん、私もフェルフェスに行きました。 登壇者の皆さんの素敵なお話を聞けたり 隣の席になった方のたくさんお話できたり 参加できてとてもラッキーだと感じました。 私にとっての幸せは頼られる人が周りにたくさんいること 家族、友人、パートナー、いろいろなタイミングで 頼られる人がいることは本当にありがたいことだと 改めて感じました。ということでね。 素晴らしいですね。そしてこれは たてひさんがこれまで築き上げてこられた 人間関係の玉物ですもんね。 素敵です。ありがとうございます。 最後、みかみかんふけいさん。 幸せとは大好きな友達と時間を共有しているとき 何気ない会話の中や深い話をしているとき どんな場面においても友達と過ごす時間は 私にとってかけがえのない大切なものです。 そして私という存在が友達にとっての幸せに 少しでも貢献できればいいなと 最近しみじみ感じています。ということで 素敵。これもとても共感しますね。 大切好きな友人と共に過ごす時間。 そして相手の幸せに少しでも貢献できればいいな って思われているみかみかんふけいさんが またとても素敵ですね。 ありがとうございます。 ということで、本日のお便り紹介は以上でございます。 今日のコメントテーマは皆さんの10月の目標 よかったら教えてください。 ぜひ自分の中で思っているだけよりも こうやってアウトプットをするっていうことって すごく大事で、まずは言語化をすることになるので 自分の中でも目標の、それがかなっている未来の 臨場感が高まって叶いやすくなるんですよ。 あとはこうやって書き残すことで 私との約束になるのでね。 人との約束になるとこういうものは 人によってはスイッチが入って叶いやすくなる っていうのもありますので ぜひアウトプットしてみていただけると嬉しいです。 それでは本日は以上になります。 今日も一日無理せず楽しんでいきましょう。 いってらっしゃい。