# 朝活ラジオ☀️ 毎日パワフルに過ごすための休日の過ごし方 おはようございます。ポジティブマインドの作り方ラジオの春菜です。 この番組では毎日をポジティブに過ごすためのちょっとした工夫をお伝えしています。 はい、ということで本日のテーマは、毎日パワフルに過ごすための休日の過ごし方ということでね、 休日の過ごし方からどのように自分、私はポジティブを作っているのかということとかをね、 今日はお伝えしていけたらと思っておりますので、よろしくお願いいたします。 今日もね、収録じゃない、収録放送っていうのをライブ配信でお届けしております。 はい、ジナモアさん、春菜さんや皆さんにいい香りのハンドクリーム、ボディクリームお聞きしたいですといただいてますね。 はい、何かおすすめあればまたコメントなどで皆さんも教えてください。 はい、では私の今日も目標からシェアさせていただいて、その後テーマに入っていきたいと思います。 はい、私の今月の月間目標は軽やかに過ごすということで、1日1つ自分を軽く洗濯をするというのが目標ですが、 これ達成としていいのか未達成なのかはちょっとなんですけど、昨日はですね、特に何もしてない、何もしてないです。 1日朝から晩まで東京にいまして、かなりバタバタ過ごしていたっていうのはあったんですけれども、 なので昨日は5分片付けもできてないです。 はい、ただですね、昨日ちょっと月に1度の体調不良の日がやってきたというのがあって、今回結構重くてですね、ちょっとしんどかったので、 昨日はね、無理しないで過ごすようにしたっていうような感じでございましたので、 特に何かをしたわけじゃないけど、自分の体をね、いたわってあげて過ごしたという意味では達成かなというふうにね、思います。 はい、昨日の目標はパーティーで誰か1人と関係を深めるということと、新幹線の中で化粧落としと保湿をして帰ったらすぐ寝るとしていました。 どちらもね、バッチリ達成しました。 はい、今日の目標はなんですが、先ほどの話につながりますが、今日はね、ちょっと体をいたわるという意味でも、 1つは体をしっかり温めるということ。 今日も朝からお茶湯を飲んでますが、はい、体を温めて、ちょっとブランケットとかもね、お腹にかけてあげて温めて過ごすということと、 あとはね、ちょっと今回やっぱり重たいのか、割と昨日もね、立ちくらみみたいなのをしたりしているので、 あの鉄分っていうのをね、意識して取りたいなというふうに思ってます。 ちょっとチャットGPTに相談しながらね、コンビニで買えるものとかちょっと教えてもらったので、はい、あの今日は鉄分を意識してね、取りたいと思います。 はい、ということで今日の目標は以上です。 はい、じゃあ今日のテーマに入っていきますが、えっと今日はね、最高の休日の過ごし方というハッシュタグテーマが明日かな、のハッシュタグテーマになっていて、 そこからちょっとね、合わせて私のそのパワフルに過ごすための休みの取り方ということで意識していることをお伝えします。 はい、えっと私はですね、このお休みの取り方というところで、2冊参考にした書籍があるので、 それのご紹介と、そこから私はどんなふうに実践しているのか、どんなことを大切にしているのかというのをね、ご紹介します。 書籍2冊というのが、1冊目は休養学あなたを疲れから救うという書籍。 もう1冊は世界の一流は休日に何をしているのかというね、ボイシーパーソナリティでもあるコッシーさんが書かれている書籍。 この2冊を参考にしております。 はい、どちらもちょっと軽くはプレミアムとかでは話したことがあったり、ちょっとショート動画でまとめたりしたこともあったんですけど、ボイシーでしっかりお話ししたことがなかったので、はい、今日はお伝えしていきます。 で、私のね、休日の過ごし方はというと、はい、ご存知の方も多くいらっしゃるかと思いますが、 フェスやライブに行ったり、旅行に行ったり、最近はオフ会のイベントをしたり、はい、みたいな感じで、 割と休日もそうですし、平日もね、朝夜も予定を詰め込んでいることが多いです。 皆さんは、休日の過ごし方いかがでしょうか。 はい、で、よく聞かれるのは、なぜそんなにパワフルに動けるんですかとか、疲れたりしないんですかっていうのをね、いただきます。 先日もイベントの時にね、春名さんの生活リズムを見てて、あのすごいなと思うんですけど、そこで意識していることはありますかって聞かれたのでね、 今日お伝えしたようなことをね、お話しさせていただき、今日お伝えするようなことをね、その時もお話しさせていただきました。 はい、で、これは私は一冊目の紹介だった、休養学から学んだことなんですけど、その休養っていうものだけじゃなくて、 まあ、仕事、休養、あとは活力っていうのを三つに私の時間を分類して考えていて、この活力っていうのをものすごく大切にしているっていうのがあります。 はい、書籍の中でも紹介があるんですけど、なんか疲れたから今日は一日中寝ようと思って、一日中寝てたら、なんか寝すぎて余計疲れたみたいな経験って誰しもあるんじゃないかなと思うんですよね。私もあります。 はい、で、自分の電池が切れたからといって、そのただ体を休める、ただ寝るっていうことだけが休養なんではなくて、 その電池切れ、今10%になってしまった電池を例えば90%に回復しようと思ったら、休養ももちろん大事なんですけど、休養だけでは取り戻せなくて、活力っていうのがすごく大事になってくるっていうのがこの休養学っていう書籍の中には書かれています。 例えば、一日中寝てたら余計疲れたってなるけど、こんな経験もないですかというので、ちょっと疲れてたけど、頑張って起きて外散歩してみたら元気になった。ジム行って体を動かしたら元気になったとか、おしかつでちょっとだけ外出てみたら元気になったみたいなことってあると思うんですよね。 これってまさに寝てるっていう、体を休めるっていう意味での休養ではないかもしれないけど、自分にとって活力を生んでくれるものになるから、結果的にその電池切れの状態を回復させてくれるっていうことにつながるんですよね。 なので、私にとっては、例えば平日の夜に友人と会ったり、サウナに行ったり、休日には旅行に行ったり、フェスに行ったり、キャンプに行ったりっていうのは全部活力になっています。 なので、ずっと何か予定入ってて忙しそうって思うかもしれないんですけど、仕事は仕事の時間、それ以外の時間は私は主に活力の時間っていうふうにしているので、逆に土日にそういう予定を入れて活力を得ているからこそ、日々仕事も元気に頑張れてるっていう感じなんですよね。 きっと私はこれを土日寝て過ごすと、逆に回復しないっていうのがあるので、あえてこの活力を時間に使っているっていうのもあるかなと思います。 じゃあ、休養はいつとっているのっていうことなんですけど、私の中では、休養は毎日しっかりとるっていうことが一番の理想だなと思ってて、やっぱり日々睡眠不足になってしまったりするからこそ、週末に寝だめしたいなとか、週末に疲れすぎて動けないとかってなってしまうと思うんですけど、 日々毎日ちゃんと早く寝て、しっかり同じ時間睡眠して、朝起きるっていうことをしていれば、基本的には体って回復していくと思っているので、私も全然完璧にはできてないし、今日みたいに睡眠不足のこともあるんですけど、 休養っていうのは、週末にまとめてとろうじゃなくて、日々の生活の中でしっかりとるっていうことのように私はバランスを考えて、休日の過ごし方を考えているっていう感じです。 休日もたまにしっかり寝坊することとか、寝坊というか、しっかり朝2度寝したりすることもあるけど、ずっと寝るんじゃなくて、今日は2時間くらいは寝ようって決めて、休養の時間を少し増やし、それ以外の時間を活力にするとか、朝はいつも通り起きるけれども、昼寝の時間で休養の時間をとろうとか、活力と休養をうまく組み合わせた休日をとっているかなというふうに思います。 もう一つお伝えしたいのは、世界の一流は休日に何をしているのかの方に書かれていて、私がすごく気に入った言葉があって、よく言われるのがライフワークバランスですが、ライフワークバランスではなくて、ライフワークハーモニーで考えようという言葉が紹介されていました。 これはAmazonの創業者であるジェフ・ベゾスさんが言われていた言葉だそうです。 ワークライフバランスというのは、ワークとライフのバランスをとるということで、どちらかにというような意味合いが強いので、例えばプライベートを大事にするから仕事の方はセーブするとか、仕事を大事にするからプライベートはおろそかにするという、トレードオフでバランスをとるというものではなくて、ぐるぐると輪のように巡る、循環するものだという言葉で。 ワークライフバランスは、そもそもワークとライフが両立しにくいような印象を与えるのですが、逆にワークというのは人生の一部であるというふうに考えたときに、ぐるぐると循環させるような考え方ができたらいいよねということが書いてあって、ここにすごく共感をしまして。 だからこそ、例えばさっきの話でいうと、仕事ということが切り分けて考えるんじゃなくて、仕事の時間自体が自分がやりたいことが実現できていて、ものすごく活力がある時間になっているという状態になっているというのが、私はすごくいいなというふうに思ったので、 だからこそ仕事の時間をより、やりたくないことやったり嫌々やるんじゃなくて、自己成長のために気持ちを切り替えて活力の時間として過ごせるように、何か意識してみるとかというのも意識して取り入れています。 というのが、私の最高の休日の過ごし方ということで大切にしている考え方でございます。 はい、ということで今日のテーマは以上です。 じゅんさん、私も朝活でアサランや早朝ジムで筋トレを毎日実施することにより、一日スタートの活力になっています。素晴らしいですね。 朝活で活力を得て仕事も頑張っていくという素晴らしいリズムだなと思います。 アマロネさん、私もライブからパワーをもらって過ごしています。心のパワーチャージも大切ですね。 そうですね、活力の時間ってそういう意味では心にとってのパワーチャージになっている時間だなというふうに私も思いました。 はい、ありがとうございます。 ということで、今日のコメントテーマは、ぜひ皆さんの休日の過ごし方、何かパワーチャージになったり自分の活力になったりするために取り入れていること、 もしくは活力と休業のバランスをこういうふうにとっていますとかね。 世界の一流は休日に何をしているのかに書いてあって、私は取り入れていないんですけどいいなと思ったのは、 例えば土日休みだったら土曜日はチャレンジデーということでね、そうやって人に会ったり趣味を楽しんだりする日にして、 日曜日はリフレッシュデーとして体を緩めてあげる、ヨガをしたりとか、ちょっと学びの勉強の時間にしたりとかっていう分け方も紹介されていて、 そういうふうに分けるのもいいなとかって思いました。 そういうご自身の中での最高の休日を過ごすための何かマイルールや自分なりの過ごし方があれば、ぜひ教えていただけたら嬉しいです。 はい、ということで本日は以上でございます。では最後に今日の名言をご紹介いたします。 今日の名言はこちら。 ライフもワークも楽しんだもん勝ちよ。という言葉です。 これすごい今日の内容にピッタリだったんですけど、たまたままたタクシーに乗っていてね、 秘密のプライムか何かっていうウサギが喋るCMがあるんですけど、その中で必ず大人の名言集っていうのが紹介されていて、 そこで今日この言葉が紹介、今日じゃない、先週かな東京行った時にタクシー乗った時にこの言葉が紹介されているのを見ました。 ライフもワークも楽しんだもん勝ち、ライフワークハーモニーっていうので私も引き続き毎日活力あふれる時間を過ごしていきたいと思います。 はい、ということで本日は以上です。 それでは今日という日が皆様にとって素晴らしき良き日でありますように。 それでは通常放送の皆さんはまた来週の朝活ラジオで、プレミアムの皆さんはまた明日の朝活ラジオでお会いしましょう。 それでは今日も元気にいってらっしゃい。ありがとうございました。 小豆さんありがとうございました。いってらっしゃい。三上キャリケンさんいってらっしゃい。 # お便り紹介コーナー🌼 本日も朝勝ラジオありがとうございました。 ちょっとね、朝早く起きるのがしんどくなってきた時期にもかかわらず、 100名を超える方がね、リアルタイムで参加してくださってました。 ありがとうございます。 それではお便り紹介をしてまいります。 先週の放送では、目標を達成したければまずは現在地を知ることが大事だということでね、 私が今やっている7千歩チャレンジから見えてきたお話をシェアさせていただきました。 この日のコメントテーマは、その日のハッシュタグテーマが 心と体を温める習慣というものだったので、 それに合わせて皆さんの心と体を温める習慣があれば教えてくださいということでお伝えしておりました。 コメントくださった皆さんありがとうございます。 まずはふみさん、初めてコメントします。 お、初コメありがとうございます。 これまでずっと聞きせんでしたが、11月はさらに一歩踏み出したいと意気込んだつかの間、 昨日今日と体調を崩してしまいベッドの中から初コメしていますということで、 お大事になさってください。 心と体を温める習慣ですが、私にとってはまさに春菜さんやポジハル隊の皆さんのお話を聞くこと。 皆さんのお話を聞いていると頑張ろうという気持ちと 無理せずやればいいやという気持ちがバランスよく整えることができて いつもほっこりさせていただいています。 これからも楽しく聞かせていただきますということで、うれしい。 ありがとうございます。 とってもとっても嬉しいし励みになります。 すごくわかります。 モチベーションが頑張ろうという気持ちにもなるんだけど、 結構皆さんのシェアを聞いていると、無理せず自分らしく自分だったらこうしたいなとか こんなに頑張らなくたっていいんだなみたいに思えるようなこともあってすごく温まりますね。 嬉しいです。ありがとうございます。 続いて、にゅうぶれさん、心と体を温める習慣。 お風呂では常にお抱きモードで熱々にしています。 いいのか悪いのかは知りませんということで。 ありがとうございます。 熱々お風呂がお好きなんですかね。 でもこの季節、やっぱり半身浴で長く浸かれて温められたら一番いいんですけども、 時間がない中とか、結構私も温泪交代浴みたいなのが好きで、 熱いお風呂に入って温めてうわーって汗かいて、 その後ちょっと冷シャワーで体を冷ますみたいなこともしたりしてますので、いいですね。 ありがとうございます。 続いてみかみかんすけさん、一年通して続けていることは朝起きたらお鞘油を飲むこと。 最近続けていることとしてはベッドに入って寝たまんまヨガを聞きながら、 体に緊張をつくってから緩める動きをすることです。 これをすると足先からじんわり温かくなって心も落ち着き眠りにつくことができます。 寝たまんまヨガははるなさんから紹介されて即ダウンロードしたアプリでずっと愛用しています。 ということで、すごい素敵な習慣ですね。 寝たまんまヨガも使っていただいて嬉しいです。 これめっちゃわかります。 ただ緩める動きをするんじゃなくて、体に緊張をつくってから緩める動きが結構あったりするんですよ。 そうすると確かに体がじんわり温かくなるという感覚もすごく共感します。 素敵な習慣を教えていただいてありがとうございます。 私も今日は本編の中でもお話ししましたが、心と体をしっかり温めて体調を大事にしていきたいと思っております。 本日のお便り紹介は以上です。 今日のコメントテーマは、今日の私の内容に合わせて皆さんの休日の過ごし方のマイルールや意識していることなどあればぜひぜひ教えてください。 本編の中でお話ししていないことで言うと、よく予定ばかり詰め込んでいるんですけど、 1ヶ月の中で必ず1日は予定入れない日を作って、できる限りメンテナンスの予定、 予定入っていることになるのかこれは。 メンテナンスでっていうのは意識して作ってたりもします。 美容院行ったり、ネイル行ったり、まつ毛整えに行ったり、エステ行ったりとかっていう風にね。 そういうのを詰め込む日っていうのも作って、 できるだけその前の月にサロンに行った時に、次の月のメンテナンスでここなんでここ空いてないですかねみたいな感じでね。 最近とか今だと12月末の分まで予定取ったりして、 自分でコントロールできる範囲でできるだけ動くようにしてたりっていう意識もしております。 はい、ということで本日は以上です。 それでは今日も1日無理せず楽しんでいきましょう。 いってらっしゃい。ありがとうございました。