# 朝活ラジオ 目標とGood&Newを平日毎朝シェア☀️ おはようございます。ポジティブマインドの作り方ラジオの春菜です。 この番組では、毎日をポジティブに過ごすためのちょっとした工夫をお伝えしています。 はい、ということで、今日のテーマはですね、 最近私が使っているおすすめアプリということでね、 一つ最近めっちゃ気に入っているアプリがありまして、 それをご紹介させていただきます。 秋山さん、おはようございます。 その前に、今日の目標のシェアからさせていただきますね。 まず月間目標、私の今月のテーマは、 自分の未来をめでる月間としております。 1週間ごとにテーマを切り抜いているんですけど、 今週は手放すウィークということでですね、 未来のために何かを足すばかりではなくて、 何かを開放してスペースを空けてあげるということでね、 今週は手放すことを決めて実行するために、 まずは決めることをする週としております。 はい、これは引き続き今日も取り組んでいきます。 やっぱりね、本当にこれをやってて思うのはね、 辞めることを決断するってめっちゃ難しい。 始めるより辞めることの方がね、 とても難しいなっていうことを感じていますが、 はい、引き続き取り組んでいきます。 で、月曜日ですね、 昨日朝勝ラジオ休みなので、 月曜日は目標としてね、時間簿をつけるっていうのをしていました。 人生を4つの時間に分けて、 幸福の時間、役割の時間、投資の時間、浪費の時間という4つに分けて、 記録をまずしてみるっていうことをね、 目標にしたんですけれども、 こちらはね、バッチリ達成しました。 で、その時間簿をつけてみて、 それによってどうかっていうのをね、 チャットGPTとかにも相談して分析してもらってたりするので、 またこのお話はどこかで、もしかしたら、 藤原隊の皆さんとかね、 プレミアムの方でするかもしれないです。 はい、ということでこちらはバッチリ達成です。 で、今日の目標なんですけれども、 今日の目標は、 1つ1つの時間の区切りに、 深呼吸をする時間をとることです。 今日はね、なんと結構お忙しの1日で、 朝1番の打ち合わせは7時半スタートですね、この後。 7時半スタートで、 夜最後のミーティングは11時に終わるっていうね、 もちろん間はありますけど、 全くもってみっちりってわけじゃないんですけど、 結構ね、1日中予定が詰まっているので、 また忙しいとね、呼吸も浅くなって、 肩も上がって、姿勢も悪くなって、 っていう感じになっていくのでね、 ずっと意識するのは難しいけど、 その1つ1つの区切りの時に、 3回深い深呼吸をしつつ、 姿勢も見直して、肩をリラックスさせてあげて、 っていうことをしたいなと思って、 今日はこちらの目標にいたします。 はい、ということで目標のシェアは以上です。 では今日はね、私が最近気に入っている スマホアプリということでね、ご紹介いたします。 これ全然最近出たスマホアプリとかじゃないんですけど、 私は最近出会ったもので、 何かっていうとね、 ENDELっていうサービスなんですよ。 聞いたことあるとかね、 使ったことあるっていう方いらっしゃれば、 ぜひ教えてください。 はい、えっとね、 きっかけは、 何だったかな、 ちょっと何でしたか忘れちゃったんですけど、 これね、AIが後ろで動いているアプリで、 そういうAIが使われているアプリみたいなのを 調べていた時に、 見つけたのがこちらのアプリでした。 このENDELっていうのが、 何をするか、何をしてくれるかっていうとですね、 BGMを作成してくれるアプリなんですよ。 いわゆる音楽を作成してくれる、 AIによって作成してくれるアプリなんですけど、 何か音楽の自動作成って言うと、 自分には必要ないって思う方も多くいらっしゃるかもしれないんですけど、 これただの音楽、 聞いて楽しむ音楽っていう意味ではなくて、 いわゆるホワイトノイズみたいなね、 何だろうな、 そういう意味でBGMってお伝えしてるんですけど、 ホワイトノイズ的な環境音、 音? うまく言えない。 音を作成してくれるアプリなんですよ。 これのすごいのが、 その時にアプローチとかで取得した 心拍数とかのデータとか、 あとその時間帯とかっていうのをもとに、 自分の体内時計に合った音楽を リアルタイムで自動生成してくれるんです。 なので二度と同じ音楽は作られない、 っていうようなものになっていて、 モードが四つ選べて、 リラックスモードだったり、 集中モード、 あとはアクティブモード、 体を動かす時のモードみたいな感じ、 最後睡眠のモード、 みたいなのが四つあって、 それを選ぶだけでも、 例えば集中する時の環境音だったりとか、 環境音っていうかね、 本当に音楽、 BGMを作ってくれるみたいな感じの アプリでございます。 これの面白いのが、 皆さんも生成愛を使う時って、 プロンプトーツじゃないですか、 生成愛に対してこれこれこういうことして、 同じように今からどんな時間を過ごすかっていう、 例えば1時間めちゃくちゃ集中したいとかね、 これから30分後には深い睡眠に入りたいとか、 これからヨガを10分したいとかっていう風に言うと、 それだけで今の状態に合ったBGMを 作ってくれるっていうのがあります。 私は結構、 なんだろう、 ストレッチをする時の音楽っていうのをね、 最近悩んでて、 よく環境音として、 川のせせらぎとかね、 あと瞑想に入る時の音楽とかね、 よくSpotifyとかで探すんだけど、 あんまりしっくりくるのがなくて、 まあいいかこれでみたいな感じでね、 毎日同じのを使ってたりして、 それに変化を与えたかったんだけど、 そういう意味でもすごい役立ってるし、 寝る前にね、 20分後に深い睡眠に入りたいとかってすると、 本当にね、 瞑想状態みたいに入れて、 そのまますごい深い睡眠に入れて、 睡眠のデータもすごく良かったり みたいなのがあるんですよ。 だからね、 体内時計、自分の状態に合わせて、 今自分にとって一番心地いい音をかける っていうことによって、 脳波にね、 ダイレクトに影響を与えることができる っていうようなね、 アプリになっています。 はい、ということでね、 私はちょっとね、 せっかくだし、 いろいろ使いたいから、 有料版にしたんですけど、 無料でも使えるみたいなんでね、 ぜひ買ってみてほしいです。 あとね、 何気なく便利なのが、 何気なく便利って変だけど、 時間を指定するので、 例えば10分間ストレッチをするっていったら、 10分経ったら音楽が消えてくれたり、 睡眠も20分後に寝たいっていれば、 20分後に音楽が消えてくれたり ということで、 合わせて、 終わりの時間を迎えるとBGMが消えるから、 一緒に時間管理もできるっていうところに、 私は地味に気に入っているところでございます。 はい、また概要欄にね、 リンクを貼っておきますので、 結構昔に公開されているアプリではあるんですけどね、 最近私は気に入っているので、 ご紹介をさせていただきました。 はい、えっと、 サイコさん、 サイコさん、 台座、埼玉、非常に寒い。 わんこもしっかり暖房にあたる場所にいます。 寒いですね。 ね、温めていきましょう。 まるゆさん、 とりあえずダウンロードしてみました。 使うのが楽しみです。 ということで、 早速、 早い! 行動が早いですね。 ぜひぜひです。 みくさん、 BGMを作ってくれるAIがあるんですね。 ざっくりとした依頼でも、 あった環境を作れるのはすごいですね。 そうなんですよ。 しかもなんかね、 最初はちょっと独特なBGMではあるんですけど、 そう、なんかね、 どんどんそのBGMがないと、 みたいな感じになってきましたね。 みかみはけさん、 睡眠の質という言葉に反応してしまいました。 そう、 睡眠の質をね、 上げたい方にもおすすめです。 はい、 意外とね、 そういう、 なんだろう、 リラックスしたり集中したりするときの音ってね、 ほんと人によって違うじゃないですか。 そう、 集中したいときもね、 めちゃくちゃ、 こう、 アップテンポの方が合ってるみたいな人もいればね、 あの、 逆に全くみたいな人もいたりとかするんだけど、 はい、 そう、 自分に合うものを見つけていくっていう意味でもね、 なんか役立つんじゃないかなと思います。 ゆきえさん、 音楽作成アプリ、 すごいですね。 私には関係ないかと思いましたが、 はんなさんのお話聞くとダウンロードしたくなりました。 そうです。 嬉しいです。 ありがとうございます。 ぜひぜひおすすめです。 はい、 ということでまた、 ちょっとね、 私もいろんなアプリを使いながら おすすめのものがあれば、 ご紹介させていただきます。 最近ね、 ないと、 あの、 なかなか、 こう、 自分の生活がね、 なんか不安になるというか、 ほんと寝る前とか来れないとまた寝れなくなってきたぐらいね、 あの、 愛用しているアプリでございます。 はい、ということで本日は以上です。 では、 今日の名言に行きます。 はい、 今日の名言は、 んー、 どうしようかな。 はい、 あれ? 今日の名言は、 こちらにします。 笑う過度には、 人来たる、 だよ、 という言葉ですね。 はい、 これまた手帳大消防作品のところに載ってて、 素敵な言葉だなと思ったのでご紹介します。 エピソードとして書いていたのが、 大勢の人に親しまれている上司に、 どうしたらそんな人脈を築けるのか、 尋ねたときに言われた言葉、 とにかくいろいろなことを面白おかしくやり笑っていれば、 自然と人が集まってくる、 楽しそうにしているのが、 自分や周りの人に一番いい影響を与える、 ということを教えられました。 ということでね、 めっちゃ素敵ですよね。 しかもその通りだな、 というふうに思いますね。 笑っているからこそ、 周りの人にもいい影響を与えて、 そして人が自然に集まってくるね。 すぐにできることなのでね、 私も今日も一日、 とにかく笑って、 とにかく笑っていると言うと変だけど、 いろいろなことを面白おかしくやって、 楽しんでやって、 笑っているということね、 大事にしていきます。 はい、ということで、 本日もありがとうございました。 それでは、 今日という日が皆様にとって、 素晴らしき良き日でありますように。 それではプレミアムの皆さんは、 また明日の朝活ラジオでお会いしましょう。 通常放送の皆さんは、 また来週お会いしましょう。 今日も元気に、 いってらっしゃい。 ありがとうございました。 ひまわりさん、いってらっしゃい。 ありがとうございました。 # お便り紹介コーナー☀️ 本日も朝勝ラジオありがとうございました。 それでは、先週の放送にいただいているお便りをご紹介しますね。 先週の放送は、私が最近痩せたと言われる理由を分析してみたということで、 むくみがないという状態が続いていて、キープできていて、 それに役立っていること5つというのをお話しいたしました。 皆さん聞いてくださってありがとうございます。 お便りも皆さんが美肌のためにやっていることあれば教えてくださいとしたんですけれども、 ニューブルさんからお便りいただいておりました。ありがとうございます。 化粧水と乳液だけは毎日風呂上がりに塗ってますが、 その他は特に、すみません、メンズで何かやっている方のコメント欲しいなといただいておりましたね。 ありがとうございます。 でもね、この基本の化粧水や乳液だけをしっかり、 コツコツちゃんとそぼらずやっていくということはね、 本当に美肌の土台の基本だなって思いますね。 ありがとうございます。 確かに、メンズの方のスキンケアって気になりますね。 あとは、アクアサイドさんが絵文字のコメントくださってましたね。 ありがとうございます。 はい、ということで以上ですね。 今日のコメントテーマは、ちょっと今日自分でお話ししてて、 こういう生活の中でのBGMのこだわりというか、 みたいなのがあれば聞いてみたいなって思いました。 私もね、社員にいろいろ動画の中でインタビューしているときとかに、 通勤中はテンションが上がる曲を聴いて、 仕事モードに切り替えるのをやってますみたいな人がいてね、 あ、なるほどねとかね、 ストレッチのときはこういう音楽をかけますとか、 私はね、もちろんさっきのアプリを使っていることも多いんですけど、 仕事に集中したいときにASMRの人が食べている音を聞くのが大好きで、 それを聞いているとめっちゃ集中できるから聞くだったりとかね、 寝る前にはこういうのを聞いてますとかね、 なんかそういう皆さんの生活に寄り添っているBGMとか、 自分はこういうときにこういうのを聞くって決めてるみたいなものがあればね、 ぜひ聞いてみたいなって思いました。 これは結構人によって違いもあるんじゃないかなと思うのでね、 もしくは、私は音楽を聞くより無音の環境の方が整いますとかね、 なんかそういうのでもいいので、 よかったらコメントで教えていただけると嬉しいです。 はい、ということで本日は以上です。 それでは今日も一日無理せず楽しんでいきましょう。 いってらっしゃい。