# 不安や緊張はラーニングゾーンにいるから起こること/成長し続けるためにはラーニングゾーンに身を置こう/パニックゾーンには要注意！ おはようございます。ポジティブマインドの作り方ラジオの春菜です。 この番組では、毎日をポジティブに過ごすためのちょっとした工夫をお伝えしております。 本日4月1日ですね。何とか、何かと、何とかじゃない、何かと気合が入る4月のスタートの朝ではないでしょうか。 今日もね、私はプレミアムリスナーさん、ポジハル隊の皆さんと朝活ラジオをしてたんですけど、 今日はですね、今までで一番多くの方が参加してくださって、何と81名の方かな、が同時に参加してくださっておりまして、 だいぶ気合が入ってるなっていうのを感じながら、楽しいね、私も身が引き締まるような思いになる素敵な時間を過ごさせていただいておりました。 そんな今日のテーマとしては、タイトルは緊張して当たり前、成長している証拠です、みたいな感じのテーマにしようと思ってるんですけど、 今日から新しい環境に身を置くっていう方もたくさんいらっしゃるだろうなと思う中で、そんな方に向けたエールというか応援メッセージを送りたいなと思っております。 本題に入る前に差し入れをですね、先月末、3月29日が誕生日だったこともあって、たくさんお便りじゃなくて差し入れをいただいておりましたので、 まずお名前だけご紹介させていただきます。くりなつさん、みかみかFKさん、じんずさん、おまめさん、ふとんさんより差し入れいただいておりました。 皆様本当にありがとうございます。とっても嬉しいです。すごく感謝の気持ちと嬉しい気持ちでいっぱいで1日お誕生日の日も過ごすことができました。 リアルタイムで朝勝ラジオでもたくさんの方お祝いしてくださって嬉しかったです。内容はこの後お便り紹介のコーナーでご紹介させていただきたいと思います。 本題に入っていきたいと思うんですが、今日から環境が変わるというので、今ドキドキして過ごされている方、不安もあり緊張もありワクワクもあり、いろんな気持ちが入り混じった状態で過ごしている方も多くいらっしゃるのではないかなと思います。 大丈夫です。あなたなら大丈夫です。これはタイトルにしている通り、成長している証拠だから緊張するしドキドキするんですよね。 はい、というので、今日ね、ハッシュタグのテーマ、ボイシーさんのデイリーハッシュタグのテーマが成長はずっとできるのかということもあったので、それにも絡めてお話ししていきたいと思うんですけど、成長し続けるために大事なこととしては、そのラーニングゾーンに身を置くということ。 これは以前にもボイシーでお話ししていて、この常にラーニングゾーンに自分はいるのかというのを私は日々意識しながら過ごしています。このラーニングゾーンというのを改めて基本的なフレームワークというか成長のフレームワークとしてすごく有名なんですけど、お話しさせていただくと、その人が成長するためには3つのゾーンがあるという考え方です。 まず1つ目がコンフォートゾーンですね。これもよく私はラジオの中でキーワードとしてお話ししているんですけど、これが慣れ親しんでいる場所。ストレスがない、不安にならない、慣れ親しんでいる場所ということですね。 次のゾーンがラーニングゾーンです。これストレッチゾーンというふうに呼ばれたりもするんですけど、未知の領域だったりして人が最も成長するゾーンと言われています。その先がさらにあるんですけど、それがパニックゾーンですね。ストレス型になったりとか何も考えられない思考停止状態になってしまうみたいなゾーンなんですよね。 そのコンフォートゾーンというのは居心地がいい状態なので、ずっとコンフォートゾーンにいると多分あまり緊張したりとか不安に思ったりとかすることはないと思います。例えば仕事で部署の皆さんとも関係性が作れているし、ある程度仕事のやり方も分かっているというような日々やっているような仕事とかはコンフォートゾーンに入ってくるんじゃないかなと思うんですよね。居心地がいい状態。 ラーニングゾーンに入ってくると自分がやったことないことにチャレンジしている状態とか。 というので少しストレッチゾーンという言葉が本当に合っているなと思うんですけど、自分が何かなりたい姿に向かうために必要な新しい知識を習得したり新しい体験をしたり新しい人と出会ったりするようなゾーンですね。 なのでまさに日々緊張することちょっと不安だなと思うこととかっていうのは大体そのラーニングゾーンストレッチゾーンで自分が何か自分がやったことないこともしくはちょっと苦手だと思っていたこととかにチャレンジしているときなんですよね。 だからこそそのストレッチゾーンとかラーニングゾーンに行くと今までコンフォートゾーンだったらうまくいってたことが通用しなくなったりとか今までだったら起こらなかった失敗をしたりとかそういうことをするゾーンなんですよね。 だけどこの自分はコンフォートゾーンから抜け出して今ラーニングゾーンにいるんだっていう認識がないと、なんで今までうまくいってたのになんかこれはうまくできないんだろうっていうふうに自分を責めてしまったり、なんかこの緊張とか不安が嫌だなっていうふうにちょっとネガティブに捉えてしまったりすることがあると思うんですけど、それは自分がラーニングゾーンにいるからこそなんですよね。 ラーニングゾーンにいるからこそ不安が出てくるし失敗もするしうまくいかないこともあるんですよ。でもそこでまたそれを乗り越えてできるようになっていく、そこにまた慣れ親しんでいくからこそ、そこがまた自分の新しいコンフォートゾーンになっていくんですよね。 またそこがコンフォートゾーンになったら次、成長のためには次のラーニングゾーンに行くっていうふうに、どんどん次のラーニングゾーンに進んでいくことがいわゆる成長っていうことだと私は捉えています。 なので自分がずっと今コンフォートゾーンにいないかなっていうのは、自分が成長しているかどうかを見極めるために大事な考え方だなと思っていて、なんか最近ずっと同じことの繰り返しだったり、なんかそれこそ緊張するっていう場面最近ないなとか、なんか最近ドキドキして不安になることないなとかって思ったら、もしかしたらこのコンフォートゾーンにずっといるからかもしれない。 なんか新しいことやってないかもなみたいな感じで自分を振り返ったりするようにしていますね。 なのでその成長をし続けるためにはそのラーニングゾーンにいることが大事で、そのラーニングゾーンに進むために何をするかっていうともう私は2つしかないと思っていて、1つは自分ができるようになったことはどんどん継承していくっていうことです。 これは仕事の場面でもそうだし、仕事の場面か思うには、あんまり趣味を継承するとかってないと思うので、仕事の場面では自分ができるようになっていること、もう本当に自分にとってコンフォートゾーンだなって思う業務は他のメンバーにお願いしたりとか、何か他のやり方でもっと簡素化できないか、時短できないかみたいなことを考えていく。 そしてその空いた時間で自分は何か新しいことにチャレンジする。もうこの繰り返しが自分がラーニングゾーンにいること、いるために大事なことだなと思っています。 そしてラーニングゾーンにいるときは不安になったり緊張したり失敗したりもするけど、それは自分が今ラーニングゾーンにいる、つまり成長痛なんだっていうことですね。それを忘れないようにしていますね。 やっぱり何かこうちょっとうまくいかないことがあってつらいなと思うとここやめちゃいたいなって思うんですけど、やっぱりそれってすごくもったいなくて、新しいことにチャレンジしてくるからこそ成長痛がやってくるわけですよ。 なのでそこを乗り越えたら成長痛もなくなったら、筋肉痛とかもそうですよね。なくなったらまた一つ筋肉が大きくなってもっと大きいダンベルを上げられるようになってみたいな感じで、そこを乗り越えるっていうことが大事だと思います。 もう一つ注意したいのはパニックゾーンに行ってないかっていうことも気をつける必要がありますね。やっぱりパニックゾーンに関してはやっぱりストレス過多になってしまうので、成長がなんとかとかいう話じゃなくて切羽詰まってしまったり思考停止状態となってしまったり、本当に自分じゃどうしようもできない領域になっている可能性があります。 それが続きすぎると心と体がボロボロになってしまったりする可能性も出てくるので、突然無理すぎる難しすぎる目標を立てたりとか、そういうふうになってないかなとか、そういうもし状況にあるのであれば周りの人に助けを求めるとか。 ランニングゾーンとパニックゾーンの境目が難しかったりもするんですけど、やっぱり自分自身が楽しんでそれに取り組めているか本当にもう心が弱っていってしまってないかみたいなところをしっかり自分の体と心の声を聞きながら取り組んでいくっていうことが大事かなと思います。 はい、ということで改めてすごく基本的な考え方ではあるんですけど、このコンフォートゾーン、ランニングゾーン、パニックゾーンの考え方についてお話しさせていただきました。 なので、今日緊張しているという方々は当たり前です。それは今ランニングゾーンに入り込もうとしているからなんですよね。だからこそ緊張しているっていう、自分は今成長のときにいるんだっていう瞬間を楽しんでいただけると、少し目の前のいろんな出来事がポジティブに捉えられるんじゃないかなと思います。 はい、本日以上になります。 # お便り紹介コーナー🌼いつもありがとうございます☺️ 本日もお休みさせていただきまして、お便り紹介させていただきます。 まずは冒頭にお伝えした差し入れと、 共にいただいていたメッセージをご紹介させていただきます。 まずは栗夏さんですね。 いつも放送を聞いて元気をいただいております。 今月は春菜さんのお誕生日月ですが、私も12日が誕生日で同じ3月生まれで嬉しいです。 日頃の感謝の気持ちとお誕生日月のお祝いで差し入れさせていただきます。 ありがとうございます。栗夏さん。そして栗夏さんもおめでとうございます。 また2月にお悩み相談のご回答としていただきありがとうございました。 とっても温かいお言葉とアドバイスをいただけて感謝感謝です。 これからも応援しています。ということでいただいておりました。 栗夏さんありがとうございます。 こちらこそです。本当に日々ポジハルタを盛り上げてくださってありがとうございます。 引き続きよろしくお願いします。 続きましてミカミカFKさんはメッセージは特にいただいていなかったんですけれども、 花束の差し入れをいただいておりました。ありがとうございます。 先日はポジハルタの中で初めてお話ができて嬉しかったです。 本当に毎朝誰よりも早く目標をシェアしてくださっていて、とても刺激になっております。 引き続きよろしくお願いします。 続いてはジンズさんです。お誕生日おめでとうございます。 春菜さんの発信でポジティブをもらいハッピーになれています。 直接お会いできる日を夢見てこれからも応援させてください。 ということでジンズさんありがとうございます。 台湾からずっと長くYouTubeも含めて応援してくださっていて、本当にありがとうございます。 朝霞ラジオも台湾だと少し早いんですよね。 何時だったっけ。日本では6時なんですけど、少し早い中参加してくださって本当に嬉しかったです。 ありがとうございます。 続いてオマメさんからヘトホンクマさんの差し入れをいただいております。 ありがとうございます。 昨日の朝歩いていたらラガの花がとても綺麗に咲いているのを見かけて、 そうだ春菜さんのお名前の由来だったな、本当に素敵な季節の生まれだなとほかほかした気持ちになりました。 いつも私たちは明るく照らしてくださる春菜さんの毎日が幸せでありますように、 少しでも恩返しすることができますようにと願いながら、これからも精一杯応援させていただきます。 ということで、オマメさんありがとうございます。 菜の花の菜が春菜の菜の由来なんですよ。 晴れた日に咲いている菜の花のように周りを元気にするようにすくすく育ってほしいというような思いでつけられた名前で、 まさに私が生まれた日の朝、すごく綺麗な菜の花を両親が見たということを言っていて大好きな名前なんですよ。 なのですごく嬉しいと思って、オマメさんいつもありがとうございます。 いつも温かい言葉をかけていただいて、本当に気持ちがポジティブをいただいていて、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。 ありがとうございます。 最後がふとんさんから貸し寄りの差し入れをいただいております。 お誕生日おめでとうございます。 いつも元気とモチベーションをもらってますが、素敵な誕生日の過ごし方を聞いて、 今日もまた一つ勉強させてもらいました。 新しい年齢になって早速人に与えている春菜さん素晴らしいです。 そして今年度はあさかつラジオありがとうございました。 来年度もぜひあさかつラジオ参加させていただきますのでよろしくお願いします。 もちろんポジ春菜として他のコンテンツも楽しんでいきます。 ということでふとんさんも毎日本当にありがとうございます。 本当に常に学ぶ、常に吸収するという視点で、 そしてさらに相手にも素敵な言葉をかけるというのがふとんさんらしいなと思いました。 ありがとうございます。 いつも本当に元気をいただいております。 たくさん手も挙げてくださって嬉しいです。 ということで差し入れは以上になります。 続きましてが前回ですね、332回 私の日常で取り入れられるデジタルデトックス参戦ということでお話しした回に お便りいただいてましたので紹介します。 まずはちょこさん、私も先日家族で温泉旅行に行った際にデジタルデトックスしましたが 自然の音や香りに包まれながら温泉に使って 普段なかなかゆっくり考えられないことにも思いを馳せながら ゆっくりすることができてとっても有意義な時間でした。 春菜さんの目標でもある人生の参加を大切にするにも通ずるものがあるなと思いました。 これからの放送も楽しみにしています。 ということでちょこさんもありがとうございます。 この温泉で素敵な時間を過ごされたんだなというのがコメントから伝わってきました。 いいですよね。温泉とかに浸かるっていうのもすごく大事な時間だなと思いますね。 ありがとうございます。 続いてたいちさん、大阪と東京を一騎ししている生活されているんですね。 逆にそういった忙しい生活をしてみたいですということでいただいております。 ありがとうございます。 そうですね。やっぱり最初はそれこそ今日のお話じゃないですけど ラーニングゾーンだったので結構大変だししんどいなって思っていたんですけど 今そこがまたコンフォートゾーンになり始めて 東京に行かせていただくっていうこういうチャンスをいただいてるんだなっていう気持ちと またそこで人脈が広がったりしてすごく貴重な経験をさせてもらってるなっていう気持ちでいっぱいです。 ありがとうございます。 ということで本日以上になります。 本当に温かいメッセージたくさんありがとうございます。 4月からもまたポジティブマインドの作り方ラジオも朝勝ラジオも頑張っていきますのでよろしくお願いします。 それでは本日も一日無理せず楽しんでいきましょう。 いってらっしゃい。