# チャプター 1 はいです。この番組では、美と健康と人生が豊かになる秘訣をゆるーくお届けしています。 # チャプター 2 今日はVoicyさんの新企画のVoicy相談室というリスナーさんからのご相談に回答する回で、私なりの回答をしていきたいと思います。 # 【40代男性・製造業】休職を経て復帰した職場。かつて傷つけられた同僚と、どう向き合えばいいですか？ では早速お悩みからです。40代男性の製造業の方、4年ほど前に移動先の職場で適応障害を発症し、2年半の休職を経て元の職場に復帰。 今悩んでいるのは、休む前に嫌味や暴言を受けた同僚との関係です。 過去の記憶が蘇って不安になるため、その同僚のことは考えないように心がけていますが、客観的には無視していると周りに見られても仕方ないなと思うときがあり、もやもやします。 自分のコミュニケーションにも問題が出てくると感じ、ネガティブな感情が強くなっています。どうしたらいいですか?ということでご相談をいただいております。 まずアプローチの方法が2つあります。 1つ目が体からのケアということで、ここはリンパの専門家としてもお伝えしたいのですが、 心だけケアしても、結局体が元気じゃないと心も病んでいくんですよね。 何なら、体が健康で元気な状態だとメンタルも安定してくると言われています。 なので、まずは体のケアとしては、しっかりと自分のリンパを流してあげることが大前提としてやってあげたらいいなと思うんです。 リンパと言っても初めての方は難しいイメージがあると思うんですが、 寝る前に心臓周りをさすってあげるとか、普段そんなに自分の体に注目しないんだったら、 今日めっちゃむくんでるかもって、ちょっとだけ手をクリームか何か使ってマッサージして整えてあげるみたいな、 本当にそんなに難しいことじゃなくて、ただちょっとサツサツしたりとか、キュッキュッキュッってほぐしてあげるということをするだけでも、 とても自分の体に向き合う時間になるので、そうするとだんだん心もほぐれていくし、 リンパが流れると血流が良くなっていく。 リンパの流れも血流も良くなると、結果的に勝手に自律神経も整っていく方向に向かっていくので、 自律神経が整うと精神的にも結構安定してくるので、 まずは体からのケアっていうのとか、自分ができる方法で、私はリンパのプロなのでリンパの方法をみんなに伝えてるんですけど、 それがもしちょっとしんどいかなっていう方とかは、ストレッチ、体伸ばすとか、自分が得意なこと、 ウォーキングが好きだったらウォーキングとか、筋トレが好きだったら筋トレとか何でもいいんですけど、 ちょっとそんな感じでまず体を整えてあげる、いたばってあげるっていうことをやって欲しいなって思います。 で、二つ目が今回本当の本質、本髄のところかなと思うんですけど、本髄ちゃうわ、心髄か。 日本語苦手ですみません。 はい、心髄のところなんですけど、まず同僚との過去の記憶が蘇ってきてとても不安になるっていうことだと思うんですよ。 で、まずは最近の私の学びでいくと、やっぱり自分の内側にまずはしっかりと目を向ける、矢印を向けるっていうことを大事にした方がいいと思っているので、 そうなると、なぜ自分はそんなに不安になるのだろうっていう、どんな言葉がすごく自分にとってしんどかったのかとか、どんな態度が自分が反応してしまったのかっていう、 それは暴言吐かれたら誰だって嫌なんですけど、でもそれを多分スルーできる人もいるんですよ。 自分が変なこと言ってない以上みたいな、だから外側に左右されないみたいな、そういう軸を持っている人も多分いるんですよね、世の中には。 でもこのご質問者さんは、自分はその言葉に対して反応してしんどくなってしまったっていうことなので、 どういう言葉がすごくつらかったのかとか、ちょっとその出来事に対してしっかり過去を振り返って見つめ直すってとってもしんどいと思うんですけど、 そこに本当に私が最近言うように、ジャッジをまずしない。ザワッとしたりとかすると思うんですけど、一旦すっごくフラットな目で俯瞰してみる。 こんな言葉を言われた自分が嫌だったんだなっていう、その嫌だったなって思う自分を観察するようなイメージ。 その過去の自分を本当に自分が遠いお空の上から見ているような、その時の感情を持った自分と今のそれを俯瞰して見ている自分っていうのを、 すごい距離をとって見るっていうことが、すごく苦しみから抜けるためにめちゃくちゃ大事なポイントなんですよ。 だからちょっと本当に過去のしんどいところを振り返るのって、しんどい勇気がいると思うんですけど、 一回ちょっと自分のまず体を整えて、見れそうだなって思った時でいいんですけど、それをお空の上から見ているような感覚で見てみる。観察する感じ。 そうするとすごい色々見えてくると思うんですよね。 この言葉に自分反応してたんだなぁとか、そうやって見ていくと嫌味を言われてたような気がしたけど、 でも、なんか自分ちょっとだいぶ、かなり斜めに捉えてしまってたんだな、みたいなんだったりとか、 あるいは、自分もこういうとこがあったんだな、みたいな。 反省とかじゃなくて、ちょっと俯瞰してみた時に色々見えてくるものとかっていうのもあると思うんですよね、フラットな。 なので、そういうことをちょっと見てみる、観察してみるっていうのがいいかな。 で、それを何回か繰り返す。その時の感情を味わい切るとかそういうことじゃなくて、ただただ観察してみるみたいな感じ。 そしたら色々と自分の内側で抱えていた問題っていうのが出てくると思うんですよ。 そしたら、自分はなぜこの言葉に反応してしまったのかっていうと、結構過去参考に思った時にこういうことがあって、 結構そういうのを深掘った時に、私は幼少期の体験とかが出てくるんですよね。 あの時にああいう体験をしたから、今大人になってもこういうことに反応するんだなとか結構出てくるんですけど。 # チャプター 4 私が過去にアイデンパセにシェアした話でいくと、 ちょっと誰かと何かトラブルがあってとかっていうわけじゃないんですけど、 すごい自分が何かしてないとすごいザワザワするというか、 なんか自分は休んだらダメみたいな、 休むことは悪だっていう結構強い自分の中での観念があって、 これなんでなんだろうって。 だから子どもと休んではいるんだけど、 でもどうしてもその仕事の連絡を優先してしまっている自分がいたりとか、 気になってしまったりとか、 夜この時間だったらちょっと仕事できるかなとか、 一日休んでるっていうことが結構怖いっていう自分がいることに気づいて、 これなんでなんだろうって、 すっごくすっごく深く自分を内観して見ていったんですよね。 それも何ていうのかな、 それも何か俯瞰して、 こういうことでちょっとザワザワしたりとか苦しんでる自分がいるなっていうことを、 空の上から見ているような感じ。 ちょっと距離を離して、 ふむふむみたいな、こんな自分いるなっていう。 それをずっとずっと深掘っていった時に出てきたのが、 私、小学校の頃からすごい習い事をたくさんさせてもらってたりとか、 難しい学校受験したいとかって思って塾に行かせてもらってたりとかしてたから、 だからとにかくね、小学生ながらにめっちゃ忙しかったんですよ。 休んでなかったっていうか、 だから友達と遊んだ記憶っていうのが正直あんまりなくて、 友達のお誕生日会とか誘われても、 私はきっとこの日塾あるだろうし、 勉強する必要があるから断った方がいいなみたいな。 だから普通だったら超楽しみみたいな感じで、 親に報告してみたいなことをすると思うんですけど、普通の子は。 でも私はそれを言うまでもなく勝手に自分の中で、 自分は遊んじゃダメ、勉強しないといけないし、 忙しいから、習い事もいっぱいあるからいけないなみたいな。 そういう結構昔からそういう感じだったから、 そこら辺から自分のストップしちゃダメとか休んじゃダメとか、 しなければならないみたいな、 そういうのがすごい自分の中で張り付いている考え、 観念があるんだなっていう気づきがあったんですよ。 ちょっとこれ自分の話になっちゃったんですけど、 だからすごい深い話になっちゃったんですけど、 そういう風に見れた時に結構自分の内側の中で気づきとかがあるかもしれない。 気づきがあると、気づくだけでそういうしんどいものって、 自分の中の生まれている苦しみとかって、 ちょっとずつ溶けていくような感覚があるんですよね。 そうすると自分のそういうすごいきつかった観念とかっていうのも、 ちょっとずつ緩くなって、最終的には手放していけるなっていう、 私の今の実体験なんですけど、 だからちょっとそういうやり方もあるんだよっていうのを、 一つ参考にしていただけたら嬉しいなと思います。 あともう一つは、 自分の人生で起きる出来事っていうのは本当に、 自分が思い描いた通りの人生なんですよね。 だからそういう人、そういうちょっと嫌な人がいるってことは、 悪役を買って出てくれてるんだって思ってもらったとしたら、 自分はなんかその悪役が出る人生嫌やなって、 こういうちょっと設定の物語、やーみよってなって、 新しい、もう本当にハッピーエンドで、 もういい人しかいないドラマ、映画にちょっとこっちにシフトしようって、 今までだったらちょっとこうザワザワしたような、 何やろう、わからへん。 わかりやすく言うと、 ホラー、ホラーではないと思うんですけど、 例えば、さだこの設定で物語を生きてたとしたら、 たぶんすごいジミジミした人とか、 なんかお化けをいっぱい見るみたいな、そういう世界で生きてるはずなんですよ。 だけど自分はやっぱり、ちょっとそれ思わないし、 飽きてきたし、しんどい。さすがにちょっとしんどいから、 さすがに自分のメンタルもやられちゃうし、 プリンセスの魔法が出てくる、 そういう世界の、アラジンの魔法のランプが出てくるような、 そっちの世界の映画を見たいな、そっちに自分の人生行こうしよう。 こっちの、さだこの映画や、みっぴってなって移動するじゃないですか。 そしたらその瞬間に自分の意識がそっちの世界に行くから、 その瞬間にそういう人たちっていうのは、 悪役を買ってた人が勝手に、 優しくなるっていう現象が起こるんですよ。 やってみてほしい。 その考え方も一つだし、 あと私が昔よくやってたのは、 私なんか本当に嫌な人に出会うことがないから、 この人嫌いってあんまり人生で思ったことがないんですよ。 だからそういう設定の映画で生きてないからさ。 だから苦手な人、馬は会わないとか、 多分この人と仕事しても会わないなみたいなのはあったりするけど、 でも嫌いとかそういう人はあんまり今までもいなかったなって思うんですけど、 そういうちょっと嫌やなとかそういう人がいたら、 その人に対して最初は抵抗が出てくるかもしれないけど、 あえてありがとうの念を送る。 その人のどこに送るかっていうとね、 ちょっとイメージするのも嫌かもしれないけど、 イメージをしてもらって、 その人のサードアイのところ、 ちょうど眉間のところかな、 そこら辺にありがとうの念をバーって送ってもらうと、 本当に次の日にその人は一切嫌なことを言ってきたりすることがなくなる。 何なら自分とか変わらなくなっていくと思います。 こっちは無視してるとかじゃなくて、 本当に自然と距離が取られるか、 めちゃくちゃ優しくなるかどっちかだと思うんですけど、 ちょっと変な話してるんですけど、 この3パターンぐらいで、 1回いろいろチャレンジしていただけたらいいんじゃないかなと思います。 チーム愛の皆さんもこういう時どうされますか、どう捉えますか、 よかったらコメント欄で教えていただけたら嬉しいです。 ということで、今日もみんなの全てがだんだんと良くなっている、 愛に溢れた1日になりますように。 バイバイ。