【台本公開】

正の循環を維持するために休息して余白のルーティンを

前進するために休息して余白の習慣を

余白の習慣！前進するために休息する

三歩進んで二歩下がる
四歩下がるときつい
前に進んだ感覚

最近　忙しいのが重なる
先週　若旦那　Wi-Fi
カメラの故障　撮影2つ　取材1つ

体　首が過去一痛くて
首周りは怖い　くも膜下　脳卒中
ストレッチより　休むこと
ゆっくりする　よく寝る

良かった　iPhoneを先延ばし
予定を意識的に減らす
悪い　こんな中で取材をプラスさせた　先延ばしで良かった

悪い
ルーティンが乱れる
脳の理性をつかさどるとこ　疲れてコントロールが効かない
悪循環
食べる量が増える　スピードが上がる
寝る時スマホを近くに置く

夜食は食べなかった　二歩下がるでとどまった
スマホもすぐ改善
少しずつ戻す　上下するのは仕方ない
継続させる　少しずつ前に進むならいい

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