【台本公開】

前半　レシピ　口コミ4.5以上キープ
後半　ストレスの過食

、

母に聞く

新生姜　千切り　生
味の素
みそ
おかか　まぜる
だしはない

季節のもの
あたたまる
雪

、

なんで過食するか？

ストレスの過食
ダイエット

運動　せめ
食生活　まもり

まず食生活から

運動はお散歩　ウォーキング
小さく

脳のメカニズム
扁桃体　意思決定　快楽的な摂食
脂肪分　糖分で活性化　空腹関係ない
扁桃体が活性化すると食事が増大する

脂肪分　ココナッツオイル　オリーブオイル
糖分　ホワイトチョコ
匂いだけでも活性化
クリーム　菓子パン

ネズミ　怖い　神経をブロック
6週間　食べる量が減った　運動増えた

扁桃体　恐怖やストレスで活性化
感情コントロールできなくて甘いもの食べる
瞑想　お散歩　睡眠

聞いてくれてありがとうございます。フォローよろしくお願いします！