【台本公開】

結論　日々コツコツやっておく
身も蓋もない　短期的快楽　YouTube
長期の話　ラジオのいいとこ

心　体　物　環境

、
すいみん環境を整えた
布団を３枚捨てた

下から風　北側の部屋
厚み

コアラマット
カバー　贅沢　浪費
8時間

枕で睡眠が変わった
頭を冷やす

初代を買う
6万4千円
8万　20%オフ
価格差　21cm
23cm　プラス2万
27cm　5万 31cm　5万
計12万

順番に使う
天文学的数字　あまり意識せずにランダム
車のタイヤも同じ

、
心の整理整頓をしてよく眠る
睡眠環境を整える

1　デジタルデトックス　スマホを遠くに
なるべく朝に　日中にやっておく
一番いいのが寝る前遠くに　逆の方は損

２　心のうちを大掃除　日々書く　つらくない
ネガ　出してしまう　紙に出すのがてっとり早い
夜より朝　日中にやっておく　いっぺんにじゃなく　毎日コツコツ

月に一回　年一12ヶ月を見る　自分に優しくする

３　明日の予定を掃除　想像する　整理
中立に　ポジ　ネガ　じゃなく　あくまで予測
生産性が上がる　さらによく眠れる

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