# 気がつくように工夫 企業家、経営者、ユーチューバーのマサオです。 早速本題で、Voicy企画の休むべきサインというテーマでお話しします。 体や心は、なるべく気がついて欲しくて、大きい声で自分自身が自分自身にサインを出してくださっている。 そう思うと、そこに気がつかなきゃなって思うんですよね。 自分を大事にしたいって思います。 気がつかないものを気がつくように工夫していきます。 私は2つやっていて、カレンダーと10枚目も、 いつもこの自分自身の心をアウトプットさせているんですけども、 そのアウトプットが、あれなんかいつもより小さなことにイラついているなって感じる時あるんですよね。 普段ならこんな気にしないのに、すごいこれ心弱ってるなって。 そんな時は、これ休むべきサインだって、そこに気がついて休むようにしています。 そうしないと、強制的に休むってことになってしまうんです。 これユダヤの教えでシャバットってのがあるんですけども、もう私たち取り入れていて1週間に1日、日曜日ってありますよね。 そんなお休みがあって、人はこうやって休むから頑張ることができるメリハリがあるんですよね。 なんだけど、それを忘れて自分の声に気がつかなくて、心と体の声に気がつくことできなくて、ずっと頑張ってしまうと強制的にシャバットが行われるっていう、 これ怖い事態なんです。 強制シャバットっていうのは病気になってしまうとか、 人生の転機ですよね。お別れがあるとか、またお仕事を失って強制的に休むとか、それはもう辛いんですよね。 なるべくなら強制じゃなくて、自分自身で自分自身をシャバットでお休みさせてあげる。そのために声を聞きます。 声を聞くために、その方法、そして休むやり方、この2つを順々にお話しします。 # カレンダーメモと10枚メモ 長いことこのボイシーで何度もご紹介しているこの方法は、それだけ私自身にすごく効果が高くて、 なんかメンタルが最近強くなってきてるなっていう兆しを感じるので、私自身、心は人よりも弱めなのかな、敏感なのかなって思うんだけど、 でも性格って変えることはね、恋の滝登りのような感じがするんです。 自分自身の性格を受け入れて、そこと向き合ってお付き合いして自分を大事にする方がいいと思ったので、私はそのまま性格を受け入れて、その対策のために 2つ、カレンダーと10枚メモをやってます。カレンダーっていうのは、 あなたのスマートフォンにもカレンダーって入ってますよね。そのアプリを使います。もうすでにカレンダー使っているって方は違うカレンダーがありますよね。 例えば、Appleで純正のカレンダーも使っちゃってるならGoogleカレンダーがあります。 またAndroidでGoogleカレンダーも使っているって方は、また別の何かフリーでね、カレンダーのアプリたくさんありますので、それを1つ専用で使います。 私自身は予定っていうものはリマインダーにすべてぶち込むという、すごい珍しいやり方なんですけども、調子が良くて アイフォン、リマインダー、純正のアプリに全部予定を入れて、カレンダーは自分の心を吐き出す場所として使ってます。 やり方はとても簡単です。なんかモヤモヤ、イライラ、なんか嫌だなとかネガティブなことがあったら、そのカレンダーで記す。 たったそれだけなんですね。 優しい人とかは特にそうかもしれませんが、自分が無理してるってことに気がつかなくて、自分を 駆使して、追いやって、窮屈にしてしまうなんてことあります。 自分の心の声、サインに気がつくために、小さなことでもあれって思ったらカレンダーにたくさん記すんですよね。 記すことで、アウトプットで初めて気がつくんです。 私は今弱っているんだなとか、苦しいんだとか、辛いんだって。小さなこともちゃんと記してあげて、サインに気がつくように向き合っていきます。 2つ目は10枚メモって、よくご紹介しているマッキン税式の10枚メモで、これも簡単です。 1本A4用紙1枚にパーって言葉を書くんですね。 それで、ジャンルごとで5つくらいに分けていて、 例えば、なりわい、心、未来とか、いろいろ自分で勝手にジャンルを決めることができて、私はそこで、心ってジャンルがやけに最近厚みが出てきてるなって、 自分自身でやけに心についていっぱいアウトプットしてるなって、そこに気がついたら、自分は弱ってんだな、休まなきゃなって。 そういうふうなサインで認識しています。 このマッキン税式10枚メモ、とてもシンプルなんですね。 マッキン税式10枚メモで検索していただくと、やり方が多くの方、効果があるから実践していて、私も過去に何度もご紹介しています。 もし気になる方はマッキン税式で検索してみてください。 # 休むためにやったこと 最近なんか小さなことにモヤモヤしてるなぁとか、声に気がついたらもう休むようにしてます。 で、今ちょうどそこを私重なっていて、なんかすごく小さなことで弱ってしまうんです。 なんでかって思ったら確定申告がスタートしたからだと思うんです。 今も目の前にレシートの山がパーって並んでるんですけども、 これが最初の一歩が一番大変でね。で、もう今2歩、あ、3歩。 一昨日やったから3歩進んだから。で、昨日シャバットで私も強制的に休みました。自分で強制シャバットじゃなくて自分自身で このままだと強制的なシャバット起きると嫌だなと思ったから自分自身でね、お休みしたんです。 で、今日開けてまたこの後確定申告をするんですけども、最初の一歩が一番大変で、 あーって結構エネルギー使ったからお休みするようにしました。 どんな風に休むか、休むためにやったことは 日々やっているのは散歩、瞑想、そしてスマホをトークにします。 昨日はね、贅沢に ワンピースの漫画を読んだり、 予定を全部先延ばしして、もう あらかじめ決めて先延ばししたら自分のことも好きでいられます。 なんかもう面倒くさいって言って、その日に先延ばしとかすると、まあそれでもいいんですけどね。 なんかこの負けた感があるんですけども、もう事前にね、これシャバットって言って休んだことで、今とてもメリハリで、今回復の兆しがあります。 散歩は、 またね今日もこの後やるんですけども、森をぐるーっと1時間半かけてぐるっと回ります。 最近お天気悪くて太陽の光を浴びてなかったっていうのも弱った原因かもしれません。 今ね、太陽の光が出ていて、なんか元気になってきている気がします。 森を歩きながら小鳥のサイツリとか、今春だからね、鳥がすごく喜んでいると思います。雪が急に溶けて、 餌があるんでしょうかね。すごい鳥が飛んでます。 そんな鳥を見たり聞いたりしたり、風を受けて感じたり、 ぼーっとしたり、 なるべくこの疲れている時って、なんか考えちゃうから、なるべく何も考えないように歩行瞑想と言ってね、 ぼーっとお散歩するのもいいと思います。 あと瞑想、寝っ転がって瞑想をする。疲れている時ほど瞑想する時間がなくて、知らず知らずに自分を酷使して、 瞑想する時間が持てないなんてことがあるんですけども、もう疲れている時ほど意識的に瞑想を多くやろうって、 今日瞑想してないなって、この後早速瞑想をやろうと思います。 最後はスマートフォンを遠くに できる範囲だと思うんですけども、スマートフォンでお客さんとやり取りとかで手放せないとか、家族とのやり取りで手放せないって、 コントロールできないところもあると思うんですけども、できるところはなるべく物理的に遠くへします。 寝る時は隣の部屋に置くとか、電源を落とすとか、 映画館で映画を見る時は電源を落とすとか、 なるべく物理的に電源を落としたり遠くへ置いたり、 例えばお散歩、今日は疲れてるから特に何か心が、 サインが多かった、疲れてるサインが多かった、そしたら今日特別にお散歩の時、携帯を置いておくとか、 スマホを家に置いてお散歩やお出かけするとか、 意識的に自分を痛まって優しくしたいなって思います。 # いつも聞いてくださってる方に感謝 さあ今回はVoicy企画で休むべきサインについてお話しさせていただきました。 最後までマサオのポジティブラジオを聴いてくださいましてありがとうございます。 また聴いてね、フォローしてね。あなたの生き方が楽になりますように。 せーの、明日も生きる!