# 【Voicyさんコラボ企画】買ってでも聞きたい有料放送。「習慣術」2025/1/8リリース。 安心してください。あなたの思いは伝わります。 このチャンネルは、ITセールススペシャリストの春雪が疲れている会社員をホッとさせる話をお届けしています。 さて、今日はですね、仕事に集中できない時の対処法7つ考えていきたいなと思います。 最近ね、僕の部のメンバーとこんな話題になったんですよね。どうやって集中力を高めていくかっていう話題です。 職場を例にして考えていきます。デスクワークの方には特にお聞きいただきたいですね。どうぞお付き合いください。 1つお知らせですね。コンテンツをリリースしますというお知らせなんですけれども、 今年の9月30日に禁断の時間術という有料放送をリリースさせていただきました。 多くの方にご購入いただきました。本当にありがとうございます。 これがですね、Voicyさんとのコラボ企画だったんですよね。買ってでも聞きたい有料放送ということで、 Voicyさんがまずリスナーさんにアンケートを取ってくださったんですよ。 春雪の過去の人気あった放送会の中で、さらに詳しく聞きたい放送、買ってでも聞きたい有料放送ってありますかっていうアンケートを取っていただいたんですよね。 その結果、回答が多かったのが時間術だったので、そちらについてのコンテンツをね、9月30日禁断の時間術というものをリリースさせていただきました。 その時間術と同じぐらいに人気があったというかね、アンケート結果が多かったのが、週間術なんですよね。 どうやって週間化させていくかっていうね、そういうノウハウなどを知りたいという声が多かったんですよね。 僕は今会社員で仕事をしながら、SNSの発信、Xスレッツの発信、あとはこうやってVoicyでほぼ毎日更新みたいな形でやっているんですけれども、 そういった習慣をどうやってつけているのかね、とかね。 この週間化については僕は結構得意な方かなと思いますので、そちらについてコンテンツにまとめて、有料放送としてまとめてリリースしたいなと思います。 昔は僕全然週間化できなかったんですけれども、どうやって変わっていったのかっていうね、そんなお話をお届けしたいなと思っています。 こちらを2025年の1月の8日にリリースしたいなと思っておりますので、新年、新たに週間術を身につけて、新しい年を送っていただけたらなと思っておりますので、こちらも続報どうぞお待ちください。 # ①昼寝する。②ストレッチする。③散歩する。④食べ過ぎない。⑤通知オフ。⑥イヤホンする。⑦場所を変える。自分の集中力は自分でコントロールしましょう。 仕事に集中できない時の対処法7つですね。 さっそく結論からですけど、 1つ目は昼寝をする。 2つ目はストレッチをする。 3つ目は散歩をする。 4つ目は食べ過ぎない。 5つ目、通知オフ。 6つ目はイヤホンをする。 7つ目、場所を変える。 これらを解説していきたいなと思います。 僕はIT企業で働いています。 セールスの仕事をしていまして、 マネージャーもしていますね。 マネージャーです。 今年齢は41歳ですね。 集中力はある方だと思います。 多くの仕事をこなしていますので、 集中力がないとおそらくできないかなと思うので、 きっとある方じゃないかなと自分では思っています。 ということで、 今日のお話お付き合いください。 今日は集中力がテーマです。 いかがでしょうか。 あなたは集中力ありますでしょうか。 いかがでしょう。 集中力がありますよという方は、 どれくらいいらっしゃるんだろう。 ちょっと分からないですけれどもね。 僕が実際に行っていることなんですけれども、 昼寝をする、 ストレッチをする、 散歩をする、 食べ過ぎない、 通知オフ、 イヤホンをする、 場所を変える。 特に仕事をしていて、 夕方ぐらいになると、 結構集中力が切れてくるかなと思うんですよね。 そういう時にどうするかという話ですね。 まず1つ目、 昼寝をする。 まず体が疲れている時は、 集中できないですね。 疲れている時は無理ですね。 なので寝てしまうのが一番いいですね。 寝てしまう。 僕は一番集中力があるのが朝なんですよ。 ただ夕方になるにつれて、 ちょっと体が疲れてきて、 集中力が途切れてきちゃいがちなのでね。 やっぱり疲れとともに、 集中力が途切れてくると思うんですよね。 眠るのが一番いいですよね。 僕は昼寝をよくしてますね。 昼休みは空いてる会議室で大体寝てますね。 在宅の日も昼休みは大体寝てます。 昼寝をするってすごくいいので、 ぜひ試してみてください。 それが1つ目。 2つ目、ストレッチをする。 同じ姿勢でいると、 集中力って途切れるなと思うんですよね。 体も痛くなってきますよね。 腰が痛くなってきたりとか、 肩が凝ってきたりとかありますので、 ちょっと立ち上がって屈伸をしたりとかね、 前屈をしたり、 肩をぐるぐる回したりとか、 そうすると体が凝らなくなってくるので、 集中力がアップしてくるかなと思います。 集中力がちょっと途切れてきたら、 試しにストレッチしてみてください。 だいぶ変わると思いますね。 続いて3つ目。 散歩をする。 散歩ですね。 これも歩くってことなんですけどね。 体を動かすの一環なんですけど、 僕ね、在宅と出社があるわけなんですけど、 散歩はよくしますね。 在宅の日は、 僕の近所にね、 結構大きめな公園があるんですよ。 そこにね、在宅の日はよく行きますね。 5分ぐらいですけどね、 歩く時間としては。 5分ぐらいなんですけれども、 5分ぐらいの散歩を1日在宅の日は、 3回ぐらい行きますかね。 何かの区切りで行きますね。 例えば、打ち合わせが終わったと。 打ち合わせが終わったなとなったら、 ちょっとこう、 体をリフレッシュさせるというか、 ために公園をちょっと歩いてね、 帰ってきて、また仕事に戻るっていうのは よくやってますね。 会社出社した日は、 ビルの外をちょっと歩いたりもしてますね。 あとは、 やっぱりね、ちょっと軽く運動するっていうのが いいんですよね。 頭がすっきりして集中力が増すので、 スクワットとかするときもありますね。 それは誰もいない部屋でですね。 みんながいる場所ではね、 ちょっとやらないですけど、 誰もいない部屋とかでね、 スクワットしたりとかもします。 先日ね、 誰もいない部屋でスクワットしてたら、 人が入ってきてね、 かなり恥ずかしかったんですけどね。 見られない場所でスクワットしましょう。 続いて、 3つ目は散歩するですね。 4つ目は食べ過ぎない。 これは習慣なんですけどね。 朝とかお昼、 食べ過ぎると眠くなりますよね。 特にお昼かな。 お昼食べ過ぎると眠くなっちゃうんですよね。 揚げ物とか食べるとさらに胃が重くなる。 めちゃくちゃ重くなるので、 つい例えば、 とんかつとか、 揚げ物系を食べたりね、 ご飯を大盛りにしてしまったりとかすると、 午後はやっぱり集中力途切れがちになりますね。 ただ軽い食事にしておくと、 影響は少ないですね。 食べる量でだいぶ変わると思いますので、 特に朝、 お昼ですかね、 お昼、 あまり食べ過ぎないようにするっていうのは、 大切かなと思いますね。 続いて5つ目。 通知オフ。 いかがでしょう? みなさん通知ってオンにしてますか? どうでしょうか。 僕は全ての通知はオフにしています。 スマホもパソコンも全てオフですね。 特にパソコン、 会社でね、 デスクワークの方、 パソコンで仕事をしている時に、 チャットとかが来ると、 パソコンの右下の方にね、 画面の右下の方に、 ピロンって出てきますよね。 通知が。 あれはね、 集中力途切れちゃいますので、 止めてしまいましょう。 通知オフは絶対かなと思いますね。 自分から見に行けばいいので、 チャットであったりとかね、 スマホもそうですけれども、 見たい時に自分から見に行くと、 端末に支配されてはいけないです。 端末に自分を支配されないようにしましょう。 スマホ、PCは全て通知オフ。 続いて6つ目はイヤホンをする。 これはちょっと会社によっては、 やりづらいかもしれませんけど、 それはできないっていう会社もあるかもしれませんけど、 僕はだいたい仕事中はイヤホンをしちゃってますね。 音楽を聴いていたりすることが多いんですけど、 何かというと、 周りの会話が聞こえてこないようにしておくっていうことです。 会話が聞こえてくるとね、 気が散ってしまうんですよね。 例えば僕のようにマネジメントの仕事をしていると、 部下同士が何か会話をしていると、 何の会話をしているのかなとか、 どこどこのお客さんについての話をしているのか、 対応方法をそういうふうに考えているのか、 いやでも、今言っていた内容、 もう少しこうした方がいいんじゃないかなとかね、 なんか口出ししたくなっちゃう。 マネージャーの方はあらゆることだと思うんですけれども、 でもね、小さいことに口出ししていたらね、 もう自分も疲れちゃいますし、 相手も疲れちゃいますしってなるので、 イヤホンしちゃうのが一番です。 イヤホンしちゃいます。 これだけでもだいぶ集中力が変わってくると思います。 周りの会話っていうのは聞こえてこない方がいいと思います。 仕事中は。 特にマネージャーはね。 6つ目はイヤホンするでした。 7つ目。 7つ目は場所を変える。 作業する場所ですね。 作業する場所を変える。 これもね、できる会社できない会社あるかもしれませんけどね、 仕事する場所を変えてみるっていうのは非常におすすめですね。 僕の会社はですね、どこに座ってもよいんですよ。 フリースペース。 どこでね、仕事してもいいんですけれども。 まあそうは言いつつ、 だいたい誰がどこに座るかって結構決まっちゃってるんですよね。 僕自身もそうなんですけれども。 だいたい決まっちゃってるんですけれども。 でもあえてね、場所を変えるとね、 とてもいいですね。 ちょっと集中力が切れてきた時とかは、 ノートパソコンを持ち歩いて、 全然普段座らないような場所に座ってみるんですよ。 そこで仕事をすると、 なぜかね、集中力が高まったりっていうことがあります。 ちょっとだけ場所を変えるっていうことですね。 在宅の方とかだと、 ちょっと集中力が切れてきたよね。 例えば、喫茶店に行ってみるとか、 ファミレス行ってみるとかね。 それだけでもだいぶ変わるんじゃないかなと思いますね。 学生時代、勉強してる時もそうでしたね。 勉強してる時に、ちょっと集中力が切れてきた時に、 よくやってたのが、 机で集中力切れてきた時に、 ちょっとリビングの机の方に行ってみたりとか、 あと、あえて階段に座って勉強、 単語を覚えたりとか、 やってましたね、学生時代。 場所を変えると、結構頭に入りやすいっていうのはありましたね。 というわけで、今日7つお話ししました。 昼寝をする、ストレッチをする、 散歩をする、食べ過ぎない、通知オフにする、 イヤホンをする、場所を変える。 いかがでしょうか。参考になりそうでしょうか。 ぜひ参考になると嬉しいですね。 何が伝えたいかというと、自分の集中力。 自分の集中力は自分でコントロールしましょうというお話です。 自分がどうしたら集中力が高まるかというのを、 自分自身で把握しておく。 そうすると、仕事というものもよりはかどる、 生産性がアップさせることができるんじゃないかなと思います。 自分でコントロールしましょう。 ぜひ参考になると嬉しいです。 # 今日のコメントテーマ「集中できない時はどうする？」 では、今日のコメントテーマですね。今日は集中力についてでしたので、いかがでしょう。あなたは集中できないときはどうする?いかがでしょうか。 僕は今日7つお話をさせていただきましたけれども、他にも様々なやり方があるんじゃないかなと思いますね。 例えば、顔を洗うとかもいいかもしれませんね。他にもあるかもしれませんね。 ぜひぜひ、集中できないときはどうする?あなたのお考えをお聞かせください。 初コメントの方、大歓迎です。初コメントの方、盛大に拍手をさせていただきます。 リスナーさんにお願いです。いいねやコメントはとても嬉しいものなので、リスナーさんのコメントに対していいねやコメントをよろしくお願いします。 # 明日はプレミアム放送。次回通常放送は金曜日。けんたろさんとコラボ配信。 では、今後の放送ですね。明日の放送、明日はプレミアム放送をお届けいたします。どうぞお楽しみに。 次回の通常放送は金曜日ですね。金曜日はですね、コラボの配信をお届けしたいなと、配信をしたいなと思います。 Voicyパーソナリティのケンタロウさんとコラボさせて、コラボね、コラボ収録をしたものをお届けしたいなと思っております。 ケンタロウさんがですね、ちょうどこの今週の金曜日に、初の本を出版されるんですよね。門川さんからなんですけれども、 ケンタロウ式見るだけ言葉雑学辞典というものをね、出版されますので、そちらについてね、ぜひいろいろとね、伺っていきたいなと思っております。金曜日どうぞお楽しみに。 では、今日のお話が面白かったら、いいねボタンをお願いします。これからも聞きたい方はフォローをよろしくお願いします。 こちらのチャピターに数分で終わるアンケートフォームを用意しています。ぜひ回答をお願いします。この後は放課後講義タイムです。 # 放課後交流タイム：#771 前提知識を与えてから教える 放課後交流タイムですね。今日は771回ですね、 前提知識を与えてから教えるというね、教え方の話ですね。 具体例でお話しさせていただきました。 もし聞いてない方はぜひ聞いてみてください。 あとリスナーコミュニティですね、LINEのオープンチャット もしよければ入ってみてください。リンクを貼っておきます。 ということで、教え方ですね、前提知識を まず与えましょうというお話でした。コメントいただいています。 まずはしげるさん、はれいきさん、 リスナーの皆様おはようございます。 前提知識を明示するかしないかで定着率が 圧倒的に違いますよね。 全体像をつかめれば、場面ごとへの応用も 効くので心がけたいです。 コメントテーマについて、相談されたときですが、 自分の中で対応方針がはっきりしている場合は、 即何々しようと言い切るようにしています。 上司がああでもない、こうでもないと優柔不断な態度では心もとないですから。 そうなんですよね。 上司はやっぱり言い切るというのが大切ですよね。 ああでもない、こうでもない。 悩むのはよくわかるんですけれどもね。 言い切る、何よりにしようと。 そんな上司、非常に素敵だなと思いますね。 ありがとうございます。続いて、みかんさんですね。 部下や後輩に教えるときは、自分でまずは よく理解しておくことが大切だと思います。 教えている途中で疑問や分からないところが出て、 答えられないと部下や後輩も困ってしまうからです。 教えるって簡単なようで難しいですよね。 教えてはめちゃくちゃ難しいと思います。 教えるって、責任も伴いますしね。 教えているのは誰だという話になりますし。 非常に難しい仕事だなと日々感じておりますね。 続いては、こうへいさん。おはようございます。 ただ教えるだけやと知識の定着は悪くなってしまいますよね。 私も後輩に仕事場を教えるときは、 なんでこの仕事が必要なのか、 全体の中で土原位置づけかを考えてもらい、 その上で仕事の中身は教えるようにしております。 コーチングとティーチングのハイブリッドで、 緊急度と重要性を考えてバランスは取るようにしています。 やっぱり全体の中で仕事場を理解すると、教えるのも早くし、 何より抜け漏れが少なくなりますよね。 ただの作業として見るようになるけん。 今日も気をつけて頑張っていきます。 ありがとうございます。 教え方っていうところで、コーチングっていうのが 今特に注目されているかなと思いますけどね。 ティーチングもやっぱり必要なので、 コーチングとティーチングのハイブリッドっていうところを混ぜるってことですよね。 非常に素晴らしいなと思いますね。 ありがとうございます。 続いて、 りゅういちさん。 ペイペイペイ。教えるのは本当に大変だっぺ。 相手によって教え方が変わるから、教える前に 相手のことをじっくり観察することだっぺいいかな。 ありがとうございます。確かにそうなんですよね。 相手によって同じ教え方だとちょっと上手く進まないことの方が多いので。 よくわかります。相手によってやっぱり変えますよね。 ありがとうございます。続いて、まちるださん。 おはようございまち。私には部下はいないのと、後輩は育休中です。 最近教えたこととしたら、今は派遣社員さんや 新しくプロジェクトに加入した人に教えたのですが、 上司から教えるのうまいねと言われたことがあります。 自分では実感がないのですが、ただ気をつけることとしては、 難しい言葉は使わないようにしています。 ITを知らないことを前提で説明をします。 どうしても複雑な仕組みを教えるときには、 紙砕いて何かに例えながら教えています。 新しい入った方にね、ITを知らないことを前提でね。 前提知識を要は合わせていくということですよね。 あと、何かに例えながら教えるというのも 非常にわかりやすいんじゃないかなと思いますね。 ありがとうございます。 続いて、 ヨッシーさん。 教えるの苦手。下手くそです。感覚派なので、長島修行タイプなんですよね。 意識してるけど、擬音語が多いです。 ただ気をつけているのは、質問しやすくする。メモしてたらメモし終わるまで待つ。 1回実際にやってみてもらうですかね。 これは自分の過去の経験からね。 メモし終わるまで待つのは、自分が先輩から教えてもらうとき急いでメモをするのですが、急いで書くから後から見てわからなかったり、字が読みにくかったり、 1回しか言わないからって言われて、その後質問できなくて困ったことがあったからです。 ありがとうございます。感覚派。長島修行。 ドーンと打つみたいな、そんなね。長島修行タイプ。 質問しやすくするであったり、メモしてたらメモし終わるまで待つとかね。 相手がメモするスピードっていうのを意識しながら教えるっていうのもね、非常に大切だなことかなと思いますね。 ありがとうございます。 続いて、 コージさん。毎度毎度毎度教えるっちゅうのは、わたは苦手やわ。まぶたちの長島監督班のように、こうバーンと打ってドカーンと儲けんねんちゅうて、 全部ニュアンスやから誰も理解してくれへんわ。そうやから教えるっちゅうより質問するほうがええわ。相手を考えさすから自分で答えを出す境、納得してもらえるわけや。 まあ次女に質問してもわかんねん。全部わからへーんって言いよるわ。ちょっとくらい考えてへんやろ。知らんけど。 次女ちゃん出てきましたね。ありがとうございます。コージさんね、長島監督までお友達だったんですね。いやーすごいですね。ミスターとお友達だったとはね。 さすがです。世界のコージさんね。質問して考えさせるっての非常にいいですよね。教えながら質問するっていうことですよね。 やっぱり自分で考えてもらったほうが頭に残りますからね。 ありがとうございます。続いて。 続いては岩田さん。あまり教えても覚えることができないのでキャパオーバーになっていないか確認しながらする。そして教えたことをすぐに一度やってもらうようにしています。 聞いたときはわかっていてもいざ自分でやるとあれ?ってなることはあります。ああ、わかります。よくわかります。 その時に聞くだけだと、ああ、理解できたって思ってもやろうとするとね、結構できなかったりとかありますよね。これは僕自身もそうですね。 わかったつもりでもやろうとすると、あれ?どんなだったっけ?どんなだったかな?ってね、ありますよね。 なのでそれを理解した上でね、一度やらせてみると相手の理解度っていうのはわかってきますよね。 ありがとうございます。続いて。続いてはミキティさんですね。江戸子ミキティさん。 かあ、痛いところを疲れたぜ。団子の前提知識を与えずに団子はいばかり訴えていたぜ。これからは心の団子にとどめてもらえるよう、事前情報を渡して考えさせてみますわ。 レッド、みんなよく集まってくれたな。まずは団子の知識を深めるために団子のすべて810ページを暗記してくれ。その後団子についての愛を8分10秒語ったものから、レッド直々にお江戸のすべてを伝授しますわ。これでお江戸も団子も永久不滅よ。 はい、ありがとうございます。団子のすべてっていうことでね、伝え方のすべてから引用されているのかなと思うんですけれども。 お江戸のすべてっていうのもあるんですね。お江戸のすべてに、この事前情報というのはすべて詰まっているっていうことなんですね。 その事前情報は僕も知りたいですね。いまだに僕この事前情報ない状態でね、この江戸が始まって、もうそろそろ1年ぐらい経ちますよね。 続いて、江戸っ子やいきやいきさんですね。 べんべん、ベースからまた始まってますね。 べんべんべべんべんべべん。 はい、いき親分。天王三味線は前提知識とやらはいるんで、やんすか? おい、おいらはポンタンのトンチンカンなんで、先にフミポッポで学んでからお林に行くのが道理だと思うでやんす。 これ何の話なのか。 親分が天王三味線のすべてをフミポッポで記してくれりゃ、それを真似て多くの民の徳が上がるってもんよ。 ん? 真似? サザエでございます。 はいはいはいはい。 最後はサザエさんが出てきましたね。 これは、テーマ何でしたっけ? テーマは、部下や後輩に教えるとき意識することは何?っていうテーマだったんですけれどもね、もう、最後もサザエでございますってなってますしね。 べんべんべんべんべんべんもね、もう定着してきてますね。 ありがとうございます。 では、続いて、チャプターを開けますね。次のチャプターお願いします。 # リスナーコミュニティ「放課後交流ルーム」LINEオープンチャット 続いては、篠さんですね。 教えるといえば、機動武闘伝Gガンダムの東方不敗マスターアジアとドモン合衆の指定関係ですね。 ガンダムの話ですね。 東方不敗はドモンに、無敵とは何かを教えました。 彼は肉体的な力だけではなく、精神的な強さこそが真の力であり、内面的な修練こそが重要であると説きました。 また、東方不敗としての名の由来は、相手を圧倒するのではなく、自分自身を超えることにあると教えました。 ドモンは、この教えを通じて真の強さを追求し、戦いの本質を理解して成長していきます。 最後の指定対決と心得の昭和の真は、涙なしには見られません。 ありがとうございます。 ドモンが熱い男だというのがよく分かりました。 ガンダムの前提知識を教えてくださったということなんですかね。ありがとうございます。 結構、結末も分かっちゃいましたね。 最後、指定対決をするんですね。 心得の昭和の真をして、どちらが勝つんでしょうね。 でも多分、弟子の方が勝つんでしょうね。きっとね。 お前が強くなったって言って、もう教えることはない。 どうなんでしょう。合ってるかな。どうでしょうね。 続いて、サナの神様からもいただいてますね。コスキーさんです。 前提知識を習得してから学ぶ。 晴れ行き雑誌を聞く前に前提知識を習得するのは当たり前というかマナーですよね。 大丈夫ですよ。気軽に聞いていただいて大丈夫ですよ。 前提知識なく聞いていただいて全然大丈夫ですけどね。 まずは書籍、伝え方のすべてを読むことです。 それはありがたいですけど、全然本読まなくても聞いていただいて大丈夫です。 これは多くの方がクリアされているかと思います。 次にXのポストですね。NG、OKの比較画像でわかりやすいのが特徴です。 そして最後は皆さん習得できておらず、かつ最も大切な前提知識といえば、 YouTubeのカンナズキのカンチャンネルですね。 先生の先生からもぜひ学びましょう。これはどういうことでしょうかね。 晴雪ラジオを聞く前には、カンナズキさんのYouTubeチャンネルを見るといいんですか? なぜでしょうね。 先生の先生、おそらくこれは先生というのはきっと僕のことで、僕の先生がカンナズキになっている。 そういう前提なんですかね。 この前提がちょっと間違っちゃってるんですよね。 僕はカンナズキさんの弟子ではないのでね。 つまりモノモネはしていないということなんですよね。 これが前提知識です。僕はモノモネはしていないという形です。 ということで皆様、コメントありがとうございました。 コメントや質問は今後も気軽にお願いします。 今日の配信は以上です。次回のお帰りをお待ちしています。 今日も笑顔でいってらっしゃい。