# 初めのあいさつ おはようございます。 運転を快くする男、上西一美です。 この番組はプロドライバーだけではなく、 一般のドライバーの方にも安全運転のポイントを知っていただき、 皆さんが加害者にも被害者にもならないように、 そんな思いで、平日朝6時半から毎日アップしております。 ぜひフォロー・コメントいただけたら嬉しいです。 # 毎日使うアプリ さて、今日は比較的暖かくなるんですかね。 もうだいぶ寒くなくなりましたよね。 やっと春が感じるようになってきたのかなって思うね。 そんな1日なんですけど。 今日のテーマはですね、毎日使うアプリっていうことで。 毎日使うアプリはですね、どうなんですかね。 僕はもうこのVoicy、もちろん毎日使ってますけどね。 平日だけになりますが、これは毎日使ってるのかな。 それとあとはですね、絶対使うアプリはね、 睡眠のアプリですね。 これはもう結構ね、だいぶ前から使ってますけどね。 寝る前にセットして、自分が起きやすい時間帯に アラームを鳴らしてくれるっていう、そんなアプリなんですけど。 これなんか睡眠の質をチェックする機能がいっぱい付いててですね。 例えばいびきを録音してくれたりとか、 あと睡眠の深い睡眠とか。 でもね、もちろん正確ではないと思うんですよ。 そうであるんですけど、なんか一つの目安になるので、 今日は睡眠しっかり取れたんだなとか、 あと今日は取れてないんだなとかっていうのは、 すごく見える化できるので、 こういうアプリいいんじゃないかなって思いますね。 だから僕はね、睡眠の質っていうか、 それはすごく気になってる方なんですよね。 やっぱり自分がね、ベストのパフォーマンスしたいので、 それ思い出したのはね、2016年なんですよ、確か10月。 その日からですね、僕は毎日日記も付けてるんですけど、 日記って言ってもね、僕の日記なんかね、おかしくて。 毎日何を食べたかとか、何時に寝たかとか、 あと何だったかな、何を付けてるかな、やったこととか。 やったことっていうのは、 例えば体調がどうだったかとかね、 そんなことを付けたりもしてますね。 それを見てね、何を食べたら自分は体調悪くなるのかなとか、 どんな時に自分が体調がいいのかなとか。 体調も自分の感覚ですけどね、数値化してますね。 今日は100点満点の体調だったとか、 今日全然しんどいとかね、そんなことを付けていたりするんです。 それに使ってるのがこの睡眠のアプリなんですよね。 だから自分のパフォーマンスを上げていくっていうことが、 どう説明したらいいだろうな。 一応パフォーマンスをしてるっていう感覚で話をするとね、 お客様のところでしっかりと話ができる状態。 だから話してって、 今日なんかめっちゃ調子悪いんですけど、 話してってリズムがあって、 リズムのいい日とリズムが悪い日っていうのはすごくあって、 極力お客様に聞きやすい話し方をしたいし、 なんか噛まないようにしたいしね、 ボイスめっちゃ噛むんだけど、めちゃくちゃいつもね。 でもセミナーでは噛みたくないとかね、 そんなのがあるんで、 その調子が悪いとかっていうのが、 僕の場合は出ないようにしておきたいなと思ったので、 去年の10月からそんなことをやり始めたんです。 だからそこに欠かせないのがこの睡眠のアプリですね。 この睡眠のアプリ、なんていう名前だったかな。 ちょっとね、僕分からないんで、 今ちょっと見ようかなって思ったんですけど、 スリープサイクルっていう、そんなアプリみたいです。 同じようなアプリいっぱい出てると思うんですけどね。 そんなアプリを僕使って、 毎日自分の体調管理というか、 ベストのパフォーマンスが出るにはどうするかっていうね、 そんなことを見ていますね。 # 睡眠は質が大切 そのですね、睡眠の話になるんですけど、 昨日ね、お客様のところで僕セミナーやってたんです。 で、夕方にね、事故を起こした方の面談、これやってたんですよね。 で、その事故を起こした方が居眠りだったんですよ。 過去に居眠りをしたっていう人だったんですけどね。 で、その居眠りの事故、ちょっとしたものに当てたので、 大きな事故にならなくて良かったんですけど、 ただ居眠りに関してはね、ちょっとした事故で良かったというレベルでですね、 本当に何と当てるか分からないですよね。 だって見えてないですからね、相手がね。 だからたまたまそれはですね、本当に遠跡だったりするんですけど、 それが人だったら本当にね、とんでもない事故になるし、 死亡事故になってしまう可能性があるし。 また道路交通法ですね、道路交通法でも66条では居眠りっていうのは禁止されてますよね。 だから正常な運転ができる、正常な運転ができない恐れがある状態で運転してはならない。 こう書かれてるわけでですね、 やっぱり僕らは車の運転をする以上はベストのパフォーマンスで乗っていかないと、 人の命をね、自分の命だけじゃなくて人の命を奪ってしまいますからね。 そんなことを心がけないといけないって僕は思ってるんです。 で、その中で居眠りに関して言うとですね、本当にね、 いろんな対策をするべきだと僕は思ってて、 例えば昨日の方はね、面談しててね、 お二人面談したんですよ。 お二人とも共通点がですね、寝落ちだったんですね。 寝落ちってあんまりやっぱり良くなくて、 自分が今から寝るっていう風に線引きをしていかないと、 睡眠の質が上がらないんですよね。 だから寝る前に、特にね、スマホを見ながら知らないうちに寝たって、 こういう状態ってね、睡眠の質が一番悪いと僕は思ってるんです。 僕は昔ね、そういう睡眠をしてたんですよ。 テレビをつけながら、ソファーで寝落ちしてたみたいなね、そんな生活をしてて、 その生活をしてた時のパフォーマンスと今のパフォーマンスって、 僕全然違うと思ってるんですよね。 今はね、そんなこと絶対しないし、 寝る前にスマホを見るっていう、 ベッドにスマホを持ち込むっていうことをしないようにしてるんです。 だから、そうね、睡眠のアプリは別ですよ。 そうじゃなくて、例えば寝る前にYouTubeを見るとかね、 そういったことはしないようにしててですね、 なんとなく寝落ちをするっていう、そのリスクがすごく高いので、 昨日の方にはまずね、睡眠の質を向上しましょうっていうことで、 寝る前にベッドでYouTubeとか、そういうのは見ないようにして、 しっかりとね、今から寝るっていうのを体に、 なんていうんだろう。 寝るよっていうサインを出してっていう話をしたんですよね。 結果、1ヶ月後にまた面談するんですけど、 どうなってるのかわからないですけどね。 でもやっぱりね、そうやって睡眠の質っていうのを上げていかないと、 車の運転って、例えばいくら寝てもね、 質の悪い睡眠をしていると意味がないと思ってるんですね。 だから、睡眠の質を上げる方法っていろいろありますよ。 例えば僕が他にしているのは、寝る直前にご飯を食べないですね。 あとはですね、パジャマを着るとか。 あとはもちろん部屋は真っ暗にして寝るとか。 そんないろいろ対策あるんですけど、 それやりだしてから僕ね、すごくね、やっぱり体調いいし、 あと、1回ね、たまに1年に1回ぐらいね、わざと寝落ちしてみるんですよ。 僕結構そういうところを人体実験しちゃうんでね。 部屋を明るいまま、ソファーでテレビつけたまま寝てしまうんですよね。 そしたらね、次の日に頭が痛くて、もうめちゃくちゃ頭痛いんですよ。 それが結構1日続くんですよね。 でも昔はそれが普通だったから、頭が痛いっていうのは、 多分ね、もう麻痺してたんでしょうね。 全く感じてなかったんですよね。 だから、そういう状態でずっと寝てる人っていうのは、 今の状態が正常だと思っているんですけど、 そういう麻痺した状態で寝てるとね、やっぱりね、 パフォーマンス下げてると思うし、 これは仕事のパフォーマンスを下げると思いますからね。 ぜひね、睡眠の質の向上はですね、皆さんもやれるようにしていただけたらと思います。 これはね、多分ね、本でもたくさん売ってるし、 あとインターネットでも見れると思うんです。 ウェブ上でも見れると思うんで、 ちょっと調べていただけたらいいんじゃないかなって思います。 では、今日も皆さんご安心に。