# 止める時間を大切に おはようございます。運転を感覚する男、上西一美です。 今日はですね、僕は午前中は神奈川の方で仕事をしています。 終わってからですね、東京都内の方に移動しまして、セミナーがあり、 夜はですね、前橋の方に移動するっていうね、そんなですね、1日になってますね。 今日のトークテーマなんですけど、「もやもやを消す夜の習慣」ということで、 このVoicyでも何度か言っているんですけど、この夜の習慣をですね、最近ガラリと変えまして、 まず何を変えたかっていうとですね、夜遅くまで仕事をしなくなりました。 10時以降はですね、アプリも使えなくしています、今のところですね。 今日たまたまね、ちょっとね、懇親会があったんで、静岡から今ここに移動してきたので、 10時半とかにね、このVoicy撮ってるんですけど、普通じゃね、この時間寝てますかね。 もしくは、もう寝る準備をしてるっていう、そんなですね、1日というか夜の習慣なんですね。 基本的に夜何をしてるかっていうと、まずはね、夜は采を飲んでですね、 温かい飲み物を飲みながら、ストレッチをやってます。 で、あと筋トレをしてるし、あとはね、もちろん明日の予定を確定させたりとか、 あともう一つやってるのはね、これ何の本だったかな、何の本でちょっと読んだか忘れましたけど、 頭に思いつくことをですね、とにかくノートに1ページ丸ごと書くっていうね、 とにかくね、何でもいいから思いついたこと全部書くっていうね、 それをやったらリセットして寝れるよって書いてたので、そんなことをしてます。 で、あと瞑想ですね。瞑想は以前は朝だけだったんですけど、夜もですね、瞑想をして寝るようにしてます。 これ本当ね、何度かVoicyでも言ってますけど、すごくね、生産性が上がってるのと、 あと、睡眠の質がね、ちょっと変わってきてるなって僕は勝手に思ってるんですけどね、 まあでもどうなんだろう、わからないですけどね、まだね、実感としてはないんですけど、 まあただ、間違いなくパフォーマンスは上がってるんじゃないかなって思うんですけどね。 まあそんなですね、夜の習慣、まあ要はもう夜はね、 あ、そうそう、で、部屋はね、基本的にホテルの場合は今もう電気消しちゃってるんですけどね、 もうテレビを消して、ホテルの部屋でもなるべく間接照明があるところは間接照明で過ごしてるっていうですね、 そんなですね、もうとにかくゆっくり過ごすっていうことね。 夜と朝とその1時間、2時間をゆっくり過ごすっていうことをね、やってますけどね、 結果的に言うとね、これ特にデスクワークしてる人いいんじゃないかな、 僕みたいにちょっと移動が多いとね、 うーんとなかなか、まあ今日もこの時間にね、結局ホテルに入ってるので、 ちょっと時間ずれたりするんですけど、 まあこれデスクワークだったら僕もほんと毎日ね、この生活したいなって思ってるんで、 ぜひね、皆さんもね、やっていただけたらと思ってます。 で、これね、交通事故防止にも僕ね、結構関わることだと思ってて、 前にもね、このボイシーでも言ってると思うんですけど、 朝のバタバタ感ってね、一日引きずってしまうんだろうなと思ってるんですよ。 で、バタバタして出てしまうと、もうほんとにね、こう気持ちの中で、 こう、なんだろうな、一点に集中できないというか、何かが気になる、常に。 で、何か追いかけられてるような感覚で、車の運転をしてみたりとか、仕事をしてみたりするので、 ミスがすごくね、多くなるなって思ってるんですね。 あの、実は昔の僕はそうだったんですよ。 朝はですね、20分くらいで家から出てたんでね。 今はもう2時間ですよ。全然違いますけどね。 朝やる習慣っていうのも今めちゃくちゃ多いですけど、 そういうね、ちょっとしたね、ゆっくり過ごす時間とか、 リセットする時間っていうのを作るっていうのはすごく大事。 だから、うちのクライアントさんまで昔はね、 転校場で1分間の瞑想をしてから出港させるっていう会社もありましたね。 僕は、お昼の休憩とかで、 仮眠を15分とか取るっていうのがいいんだろうなと思うんですよ。 とにかくね、止まる時間を作ってもらった方がいいですね。 必ず体、思考を止める時間をですね、作っていただくっていうのがいいと思うんです。 多分皆さんもそうだと思うんですよね。 1日バタバタしてね、今日なんか知らないうちに終わってしまったっていう1日があるとすれば、 それはすごくいいことなんですけど、 なんですが、結局何をやったのか分からなくなってる1日ってないですか。 僕昔よくあったんですけどね。 そういう日を充実させるためには、 そういったね、リセットするっていうか、 止まる時間を作ってもらえたらいいんじゃないかなと思いますので、 ぜひ止まる時間を作るっていうことをね、 必ず心がけていただけたら、 僕みたいにパフォーマンスが上がるんではないでしょうか。 ということでですね、 今日も僕ね、移動がですね、 夜、懇親会の後の移動だからまたね、 10時とか11時になるんじゃないかな、もう。 これね、本当ね、夜の移動はちょっと本当に嫌だな、実は。 なるべくね、午前中の移動とかにしたいなと思うんですけどね。 これも仕方がないですよね、お仕事なんで。 ということで、皆さん、今日もしっかりと安全運転してください。 では、今日も皆さん、ご安全に。