# グッズ おはようございます。かねりんです。 あの、筋トレの話をしましょうか。 冬はあんま寒いもんで外出れんとか、 ちゅう話ですかね、皆さんの文脈で言うと、 なんで体運動不足になるんで、 どうしましょうってことだと思うんですけど、 それで言うと僕は、日頃からずっとね、やっぱり、 スタジオに引きこもってガチャガチャやってるんでね、 運動不足満年、満年冬みたいなもんでね。 なのでどういうものをトレーニンググッズとして 買ったり取り入れたりしているのかという話を少ししましょうかね。 最近買ったものはね、 セラバンドっていう、どれかい? キシメンみたいなね、ゴムのキシメンみたいなやつがあるんですけどね。 ちゃんとしたトレーニングメーカーのやつですよ、もちろん。 それは結構いいっすね。 キシメンです。チャプターにリンク貼っておくんであったら見てください。 あとはあの、悪力のやつね。 悪力のやつ、ちゃんとしたやつ。 なんでもね、ちゃんとしたやつじゃないとね、よろしくないですね。 悪力のやついくらだったかな。1万円しないですね、悪力のやつね。 すげえしっかりしたやつなんですけど、 チャプターには1個しか物が貼れないんですね。 これ、なんていうかさ、別にライブコマースをやるわけじゃないんだけどさ、 1個のチャプターにさ、2個3個ってつけれるようにしたいよね。 YouTubeみたいにリンクカードが出てきてさ、 チャプターに1個1個ってのがね、 ちょっと不便だなと感じる時がございますけれども、しょうがない。 で、僕ステッパーもそうなんですけど、 すげえ鉄の頑丈な丈夫なやつでね、これ7万円くらいしたんだけどね、 要は下手らないですね。下手らないですよっていうのと、 調整が効きますねっていうのがね、 こういう高いトレーニング器具の差ですね。 悪力のやつは特にそうだけどさ、 やっぱり負荷を調整していかないとさ、 なんか楽勝になってきちゃうんで、 もうそれトレーニングにならないからね、 もうストレッチにしかならなくなっちゃうんで、 だんだん負荷が上げていけるやつにするといいですよね。 ダンベルもそうですよね。 最近は自分で調整式のやつ結構売ってるけど、アマゾンとかでも。 あれは筋肥大を狙うんであれば、 ギリギリ限界4回とか5回とかできるぐらいの重さでやるのがいいみたいですね。 それ以下は10回も20回もできちゃうようなやつだと、 筋肉を大きくしたいんだったらよくないみたいですね。 ストレッチにしかならんと。 別の目的があるんだったらいいですってことで、 別の目的ってなんだろうな。よくわからんけども。 そういうこともあるみたいですわ。 ゴムチューブはね、さっきの岸面の話ですけど、 持つ場所とか2つ束ねたりすると負荷が調整できるんでね、 どんなことにも使えますよね。 伸ばしたり、背面やったりとか足やったりとか膝やったりとかさ、 いろいろ使えるんで、こういうシンプルなやつすげえなんかいいなと思いましたね。 もう一個買ったな。もう一個ね、アームプレスみたいな。 なんていうんだろうなあれ。 なんか腕でガチョンガチョンやるやつね。 ブーメランみたいな形しとるやつ。 あれは油圧式のちゃんとしたトレーニング器具って感じなんだけど。 結構ね、きついですねあれは。きついっす。 それも貼りたいけど貼れないね。 貼りたいですね。どっかにまとめて貼るといいんでしょうけどね。 貼れません。どっかに貼っておきましょうか。 この配信の概要欄に貼っておこうか。 一応貼っておきますんでね。参考になさってください。 なんで僕は、椅子に座っていることが多いので、 座ったままトレーニングできないものかと考えまして、 ゴムのきしめをね、椅子にくくりつけてね、両サイドにね。 足でガンガン押せるようにしてやってましたけど、 まあ、まあって感じですね。やめましたね。 この間までやってたけどね。 それだったら立った方が早いなと思って。立った方が早かったそれは。 立った時の負荷の方がいいんじゃないのって感じだよね。 自重トレーニング。自重トレーニングを基本極めつつ、 自重じゃなんともならんね。握力とかね。 やつとかをさ、やったりさ、するわけですが、 なかなか続かないんですね。やっぱり家の中にね、 寝転がる場所を作るの大事だと思う。寝転がる場所がないのよ。 いわゆるヨガマットを置く場所みたいのがないんだよね。 あれがあるとね、ストレッチなりさ、寝転がったついでに腕立てとかさ、 そういうことができると思いますけどね。 なんで、まずアージャ講座ってね、色々と器具を買う前に、 寝そべる場所を確保。で、なんならそこに敷くマットだけ確保。 それで十分じゃないの?って思いますね、まずはね。 それやってからだね、器具とかなんか色々買うのは。思いますわ。 で、冬寒いからね。運動しないとね、熱が出ないからね。 どんどんつじこまってね、思考も狭まっていくんで。 僕たちなんか、体と精神がね、意外とリンクしてるらしいんですよね、僕たちの体って。 体が元気でほてるのか、心が元気で、それから体がほてるのかみたいなのがあるけれども、 呼吸もそうだよね、瞑想とかのさ。 深呼吸で体が落ち着くのは、体の動きが精神にリンクしている証拠だよね。 そういうこともありますので、体を動かしたりね、温めたりすることで、 僕たちの心持ちも結構左右されるみたいですよ。 よし、ということで、運動していきましょう。 グッドラック!