# オープニングトーク 暮らしの情報とオリジナル企画商品をお届けするアワーホームオーナーエミです。 このチャンネルは暮らす、働く、子育てのちょうどいいヒントをお届けするラジオです。 今日金曜日になりました。 昨日のVoicyにもたくさんコメントいただいて本当にありがとうございます。 一つ一つ大切に読ませていただいています。 中にはVoicyで初めて私を知ってくださったという方がいらっしゃって そういう出会いもあるんだということですごく新鮮に感じています。 嬉しく思っております。 今日はアワーホームは本当は春の新作ウェアのインスタライブをお昼にやる予定だったんですけれども スタッフ自身は元気なんですけれども学級閉鎖でお休みが相次ぎまして ちょっと大変申し訳ないんですが延期をさせていただきました。 必ずお届けしますので楽しみにお待ちいただけると嬉しいです。 私は昨日Voicyの放送を朝収録しましてから バックの工場に挨拶と新作の打ち合わせに行ったり 今日は朝から雑誌リーの別冊や連載の撮影で1日が終了しました。 その後もいろいろ細かいチェックなどを終えて今6時です。 Voicyを収録して金曜日のお仕事をおさめにしようかなと思っています。 ようやく金曜日という感じなんですが皆さん今日も最後までお付き合いください。 # 通称"スリムプロジェクト"を始めたきっかけ 今日はダイエットの話にしてみたいと思っています。 私は去年の3月、ちょうど丸1年前なんですけれども、スリムプロジェクトという名前で、親友とダイエットを始めたんです。 その友達は12歳から塾が一緒で、中学校の時に通っていた塾が一緒で、そこからずっと長い友達なんですけれども、 身長も体重も同じぐらい、歳も一緒、子供の年齢も一緒という感じで、ほとんど一緒のような感じで生活をしてきたんですが、 近所に住んでいるというわけではなくて、友達は結婚して関東へ、私は関西で生活をしているんですが、 年に何回か帰省の旅に会って、家族ぐるみの仲のいい友達なんです。 去年の3月に、私は17冊目の書籍の撮影があったんですけれども、書籍を撮影した日に出来上がった写真を見て、びっくりしたんですね。 誰これ?知らない人写ってる?というぐらい、本当にポチャポチャの顔をした背中が丸い女性が写ってたんですね。 それが私だったんですけれども、私の本なんて当たり前なんですけれども、プロフィールの写真を撮影した時にびっくりして、すごいショックで、 私の友達に、本当にめちゃくちゃ太ってるって言ってLINEにしたら、私前でって言ったその日に、ダイエットを始めてみようっていうことになったんですね。 私はそれまでは、痩せるのは無理やからと、割と開き直ってたところがあるんです。 年齢も40万やし、なかなか痩せないしとか言って、開き直ってたところがあったんですけれども、その日を境にダイエットを始めました。 実はこの1年で6キロ痩せることができたんですね。 体重の変化はもちろんなんですけれども、体が動きやすくなったりとか、軽くなって本当に良かったなと思うことばかりで、 ちょっと今日は長くなったんですが、ダイエットの話をしたいなと思っています。 基本情報といいますか、2子を出産したのが2009年で、出産後が一番痩せていた時、母乳を、ちょっとの期間だったけれども、母乳とか、 あとは育児2子を抱っこして、3階建てのマンションの階段を上り下りしていた頃が一番痩せていた時だったんですけれども、 そこからだんだん年を重ねて、12年で6キロ太っていたんですね。 とはいえ、コロナ禍でぐっと4キロぐらい増えたようなイメージなんですけれども、在宅勤務だったりとか、運動する機会というか、 出歩いたりとか、遊びに行ったりとかっていう機会も減ったこともあると思うし、年齢もそうなんですけれども、コロナで4キロぐらいぐっと増えた感じです。 運動は、週に1回90分だけダンスをしていたんですけれども、とはいえ半年間やっていたけれども、全然1キロも痩せずというような状態がちょうど1年前でした。 去年の3月から始めたダイエット、3つの自分自身がやってきたこと、みたいなことを話したいなと思っています。 次のチャプターでお届けしたいなと思っています。 # 3つの誰でもできるシンプルで簡単なマイルール／それって本当に食べたいものですか？ まず一つ目なんですけれども、体重を友達と毎日公開するなんです。 本当にね、この365日、ほぼ毎日送り合っているんですね。 それまではもちろんLINEは離れている友達ですが、時々近況報告とかしていたものの、 毎日は別に大人になってLINEをしていた友達というわけではなくなんですが、 この体重公開、スリムプロジェクトという名前でやっていたんですけれども、 その1年前から毎日本当に体重を送り合っています。 体重だけじゃなくて、食べたものを言う日もあれば、 今日こんなことをしていたとか、今日めっちゃ落ち込んでいるとか、 そういうことも送り合うんですが、とにかく毎日体重を送り合う。 体重計を写真に撮って送るという、絶対に嘘つけないやつですね。 これをやっています。 ちなみに友達は今年から海外に行ってしまったんですけれども、 それでも毎日、時差もありながらも送って1年が経ったという感じです。 今まで、1年以上前に体重計に乗っていたときは、 都合のいい乗り方をしていたなと思うんですね。 なんとなくちょっと体重が減ってそうな日に限って乗るとか、 絶対今日めちゃくちゃ食べたからという日には乗らなかったりしていたんですね。 毎日乗る、誰かに報告するというのがあると、絶対に乗らなきゃいけないので、 乗っていくたびに自分の体重を数字で見て、そうすると意識がすごい変わり始めました。 こういうものを食べたら太るんだなとか、 これぐらい歩いたらちょっと減るんだなとかという、 自分の数字に向き合うというより、 自分の生活習慣に向き合うことができるきっかけをくれたのが、この体重計でした。 私は今お風呂、洗面所に体重計を置いていますが、 例えばキッチンにいつもいる時間が長いからキッチンに置こうとか、 在宅勤務だから毎日椅子に座る前にデスクの下に置いておこうとか、 決して洗面所じゃなくても毎日同じところで乗るというのは、 別にどこの場所でもいいと思うので、玄関でもいいと思いますし、 皆さんのよく行く場所に置くとすごくいいんじゃないかなと思います。 とにかく都合のいい乗り方をせずに、毎日体重に乗る、そして誰かと後悔するです。 送り合うのが恥ずかしいという方がいらっしゃったら、 カレンダーに書いて家族の見えるところに置くとかも、 結構効果的なんじゃないかなと思います。 ちなみにアワホームのスタッフは、 友達と送り合うのは恥ずかしいから子供に体重を言うようにしているそうです。 1階で洗面所で測ったら、2階にいる子供に何キロみたいなのを大きく言っているというスタッフもいました。 そして2つ目ですね。 本当に食べたいかどうか心の真ん中に聞くなんですけれども、 本当に食べたいものを食べる。 そんなの食べてるよっていう人ももちろんいらっしゃるかもしれないですが、 私は本当に食べたいものというか、 1年前まではなんとなく食べてたものも結構あったなって思うんですね。 目の前にあるから食べるとか、残ってるからもったいなくて食べるとか、 そういう食べ方をしていました。 もちろん今もマクドナルドとかも全然食べる時もあるんですけれども、 全部ポテトが食べたいかというか、 本当はそこまで食べたくないけど、食べきるのが当然だと思っていたみたいなところもあって、 私自身が食べたいのはこれだけ、 残りは子供が食べたかったりするので子供にあげたり、 主人が食べてくれたりするという感じで、 本当に食べたいところまで食べるというのを心の真ん中に毎回聞くようになりました。 そうすると自然と食べる量が、自分のちょうどいい量が分かるようになってきた感じです。 ちなみにスリムプロジェクトを始めた当初は平日お酒を我慢していたんですね。 ブログやインスタで見てくださっていた方も、 今も平日お酒飲んでないはずと思っている方もいるかもしれないですが、 私はやっぱり無理でして、本当に飲みたいと聞くと毎日飲みたいだったので、毎日飲んでいます。 毎日飲んでいるんですが、一応マイナス6キロキープしております。 3つ目なんですけれども、本当に食べたい時間に食べるようにしています。 それまでは、朝だから朝ご飯を食べる。 お昼の時間だからお昼ご飯を食べる。 夜だから夜ご飯を食べる。 そんなふうに食べたい時間かどうかというよりは、 自分の中の意識としては、この時間は朝ご飯でしょう。 この時間はお昼ご飯でしょう。という感じで食べていたんですが、 本当に朝に食べたいかどうかを自分で聞くと、 お腹が減っているなと思って食べたい時ももちろんあるし、 でも胃が張っているな、 今日は朝は左右とヨーグルトだけにしておこうという日もあって、 時間さえも食べたい時間に食べるようにしています。 だから土曜日とかの朝は特に朝とお昼を兼用で一回でいいや、 みたいな時もあります。 という感じで、食べたい時間かどうかということも自分に聞くようにしています。 きっとこれされているという方ももちろんいると思うんですけれども、 私の周りの友達とかに聞くと、 言われてみたら朝やから朝ご飯を食べて、 食べたいかどうかというより、 食べるものだと思って食べていたという友達も結構いたりしました。 私と一緒にスリムプロジェクト、ダイエットをしている親友も、 実は6キロ、むしろ7キロぐらい痩せていますね。 私より今体重が少ない感じなんですけれども、 これも本当に不思議なんですけど、 全然一緒の場所にいて一緒のものを食べているわけではないのに、 同じように体重が減っていったんですね。 多分お互いの意識の関係もあるかなと思うんですけれども。 ちなみにこのお話を私はインスタライブとか、 今までインスタブログでも書いてきているんですが、 同じように読者さんもやってくれている方がいらっしゃって、 4キロ痩せたとか6キロ痩せたとかという報告ももらっています。 もしよければこれを聞いてくださった方も、 今日の夜ご飯、そして明日の朝ご飯、そしておやつ、 もちろん食べたいものを食べるのは、 太るんだったら食べたいものを食べて太りたいと思っているので、 食べるのが悪いことでは決してないと思います。 食べるんだったら本当に食べたいものを食べて、 食べているのがいいかなと思いますので、 皆さんもご自身の心の真ん中に聞いて、 本当に食べたいかどうかをぜひ聞いてみていただけたらと思います。 今日はいただいているご質問ではなかったんですけれども、 ちょっと金曜日にお話ししたいなと思っていた内容でした。 私のスリムプロジェクト1年経った結果とポイント3つですね。 体重を友達と毎日公開する。 2つ目は本当に食べたいものかどうかを心の真ん中に聞く。 3つ目は本当に食べたい時間かどうかを心の真ん中に聞くということでした。 今日も聞いてくださってありがとうございました。 また来週平日にお届けしていきたいと思っています。 ちなみに来週は3月9日から15日まで東京日本橋三越で アワーホームのポップアップ1回でドーンとしていただけますので 本当に感謝なんですけれども、スタッフ、そして代表もお店に立ちます。 私は週末に行こうと思っていますが、 ちょっと改めて日程はインスタボイシーなのでお届けしたいなと思っています。 もしよろしければ足を運んでくださるとうれしいです。 今週も聞いていただいてありがとうございました。 皆さん素敵な週末をお過ごしください。