# タイトル グラスの情報とオリジナル商品を 兵庫県西宮からお届けする アワホームエミです。 このチャンネルは グラス・働く・子育てのちょうどいいほうを お届けするラジオです。 # 今日の小話 4月13日水曜日になりました。 うちの双子は今週中学校の入学式で、3週間にわたるお昼のご飯生活が、今日ようやく終わりを迎え、明日から給食が始まるという感じですっごく嬉しいなというか、 栄養面でもね、やっぱり給食ってすごいなって思いますし、毎日用意するのもめちゃくちゃっていうわけじゃないんですけど、やっぱり毎日って大変ですよね、いろいろ考えたりとかも、なので今日ちょっと終わってホッとしているっていう感じです。 今日は朝からですね、実は代表ね、アワーホームの代表である私の夫ですけれども、代表の取材がありまして、撮影と取材があったので、私はそのアシスタントとして、 初めて、いつも私が取材していただくことがすごく多いので、すごく新鮮な気持ちで臨みました。またお知らせしたいと思います。楽しみにしてくださると嬉しいです。 今日もいただいているご質問にお答えしていくんですが、その中で私自身が美容と健康について日々の暮らしで心がけていること3つをお話ししていこうと思います。 # Q.Emiさんと同じアラフォーです。白髪など老化したな〜って思うエピソードは？（かんちゃんさん）／暮らしの中で気をつけている美容と健康3つのこと ラジオネームかんちゃんさんから頂きました。私もえみさんと同じアラフォーです。 白髪など老化したなって思うエピソードはありますか?と頂いたんですね。 そのかんちゃんさんのご質問から、私がその日々の中で美容と健康に気をつけていることについてお話ししていこうと思っています。 白髪なんですけれども、実はうちの父も母もそんなに白髪がなくて、 祖父母は早い段階から40代は白かったと思うんですが、父と母はそうじゃなくて、 多分私は父と母の遺伝なのか、そんなに白髪はない方かなと思います。 まだ白髪も一度もしたことがなくて、ちょっと去年ぐらいからちらほら出始めたかな。 でもすごくまだ目立っているような感じではないなという感じです。 でも老化したなと思うエピソードはやっぱりシミかな。 シミがすごく出てきているなというのは気になっているので、皮膚科に行ってかんぱんの薬をもらって、 私は左右割と均等に出るようなかんぱんという、 これは薬を飲んだらだいぶ改善するんですけれども、それを飲んだりしている感じです。 ちょっと疲れやすくなったかなと思いつつ、 でも実はお肌のシミちょっと置いておいて、お肌の感じだったりとか、 体の状態というのは実は40歳の今が一番元気かなと思っている感じなんです。 数年前はもっと体の疲れもしんどかったし、 顔は本当に今から4,5年前ですかね、 もう顔中ブツブツだらけで、本当に歩くのもつらかった。 そこからスキンケアをアワーホームが作ることになったきっかけなんですけれども、 自分が安心して使えるものを作ろうと思って作り始めたり、 食生活を見直したり、汗をかいて運動したりとかいろんなことをしています。 日々の暮らしの中で美容と健康で気をつけていることの、 今日は3つお話ししますね。 1つ目、まずはすっごいシンプルなんですけど、 全身鏡を家の中のよく通るところに置いて見る、です。 たぶん一個立てのお宅だと玄関に全身鏡があったりとか、 クローゼットに置いているという方も多いと思うんですが、 うちは3LDKのマンションに4人暮らしで、 毎日トイレに行くとき、というか廊下に置いているので、 その廊下を通るとトイレになるんですけど、 トイレに行こうと思ったら絶対全身が目に入る、 玄関に行こうと思っても目に入る、そんなに広くないお家なので、 そのすごく大きな全身鏡を、 割と高さが180センチぐらいありますかね、 幅もたぶん60センチか70センチぐらいある、 割と大きな、お家のサイズにしてはすごく大きな鏡を置いていて、 それは30歳、29歳で家を買ったときなので、 もうたぶん10年ぐらいはずっとそこに置いているんですが、 必ず全身鏡を見られる状況を作っている、 というのが割と美容と健康の中でも結構大きなポイントだと 一番にしたんですけれども、思っています。 というのがやっぱり姿勢が悪いなとか、 顔色がちょっとよくないなとか、 クマができてきているなとか、 髪が乾燥しているなとかというのも、 自分ではなかなか自分を見ても、 やっぱり顔色というのは鏡を見ないとわからないので、 洗面所の鏡じゃなくて、 本当に何気なく通るところに置くというのが、 私は結構大事だと思っているんですよね。 今玄関だけしかないよという方とかは、 ぜひぜひキッチンとか、 リビングとかでもいいかもしれないですね。 本当によく見るところに全身鏡を置くと、 意識がすごく変わるのでいいかなと思います。 うちのスタッフも鏡の話をしたときに、 そういえば鏡が玄関にしかないということで、 リビングに置いたという子もいました。 IKEAは結構鏡が大きいのに、 お値段も求めやすくてよかったり、 私は10年くらい前に楽天で買ったものなので、 今ちょっとあるかわからないんですが、 買ったものになります。 IKEAは結構よかったり、 あとは壁に貼る鏡をIKEAで買っている子もいましたね。 うちのOur Homeのスタッフは、 このコロナ禍になって、 インスタライブに出演することになり、 そこからさらに綺麗になっている気がするんですよ。 多分これ聞いているスタッフは、 私のことだと思っていると思うんですけど、 やっぱり見られるという意識はすごく大きいと思うし、 インスタライブに出る機会がないという方も、 鏡で見るとか、自分で写真を撮ってみるとか、 友達に自分の全身を送って報告するとか、 なんでもいいんですけど、 すごく人の目というのは大きいかなと思います。 そのスタッフは、コロナが収束した暁には、 いつでもマスクを取れるように、 小顔のコルギーに通っていて、 いつでもマスクを取れるようにしていると言っていました。 確かに本当に小顔になってきているんですよね。 みんな焦っていますけれども。 それが一つ目、全身鏡を置いて見るです。 二つ目は、水分をしっかりとるんですね。 やっぱり乾燥は、今の季節特に私は花粉症も結構ひどくて、 皮膚炎というか花粉の皮膚炎の感じもあるんですけど、 花粉症の薬を飲むとすごく乾燥するんですよね。 なので1.5リットルくらい水分は飲んでいます。 これは多分ダイエットの話をしたときにも言ったかな。 水分をしっかりとるようにしています。 そして三つ目。 三つ目は呼吸なんですが、 私はヨガを今はあまり積極的にやっていないんですけれども、 以前ホットヨガを習いに行っていたとき、 それから顔ヨガをオンラインレッスンでやり始めたとき、 呼吸の大切さというのを教えてもらって、 そこから意識して鼻から吸って、 口から細く吐くという呼吸法を意識してやるようになってから、 お腹が凄く凹んだというか、 凹んだと言ってもそんなに凹んでいないんですが、 以前と比べると凹んだかなと思っています。 顔ヨガというのは色んなやり方があるし、 やり始めたら10個も20個も30個もやり方はきっとあると思うんですが、 クチャクチャパーという鼻から息を吸って口から吐くというときに、 クチャクチャパーで検索してもらうときっと顔ヨガがたくさん出てくると思うんですが、 それをその一つだけ覚えて私は呼吸をやるようにしています。 そうするとすごく落ち着くというのと、 頭がクリアになる、視界がパッと開けるような感覚があって、 鼻から吸って、いっぱいいっぱい吸ってパーって吐くやつなんですけど、 よかったら検索してやってみてください。 そのとき姿勢がすごく大事みたいなので、 ダラッとしながらやるというよりお腹をへこめて、 そこからスタートするというのが大事なようで、 私はとにかく一つ目、全身鏡を置いてよく見ること、 二つ目は水分をしっかりとること、 三つ目は呼吸法ですね、顔ヨガ。 疲れると深呼吸をよくするようにしています。 その三つが私が日々の暮らしの中で美容と健康で本当にシンプルに気をつけていることですね。 あとはプラスアルファというか、 運動は週に一回一時間半ダンスをしているという感じですかね。 そろそろ子どもたちも大きくなってきて、 一日にだいぶ時間ができてきたので、 もうちょっと運動をプラスアルファしていきたいなと 主人と話しているところです。 そんな感じで今日は三つお届けしました。 明日4月14日はオンラインレッスン、時間管理のオンラインレッスンになります。 もともと90席だったんですが、ありがたいことに満席になりまして、 増席できる機能が分かりましたので、 今120席まで増席したのかな。 よければ明日4月14日10時半からスタートなんですが、 朝の9時まで受け付けておりますので、 今回のチャプターにURLを貼っておきます。 もしタイミングがあったり、何かピピッときたよという方はぜひご参加ください。 10分の毎日のラジオではなくて、 90分のしっかりワークも込みでいろんなお話をさせていただきますので、 よければご参加いただけるとうれしく思います。 今日も聞いてくださってありがとうございました。 コメント欄もたくさんいただけてとてもうれしく思います。 一つ一つ全部読ませていただいております。 本当にありがとうございます。 それでは。