# タイトルコール クラスの情報とオリジナル商品を、兵庫県西宮からお届けする アワーホームエミリーです。このチャンネルは、 クラス・働く・子育てのちょうどいい日をお届けするラジオです。 時短家事や暮らしのこと、起業して10年になる仕事や組織づくりの話、 中学生の双子の子育て、愛すべき猫2匹との暮らしも発信しています。 # 小話〜80歳のおばあちゃまからの嬉しい電話！ みなさんこんにちは、こんばんは、それからおはようございます。 今日、Our Homeのオフィスに80歳を過ぎておられるというおばあちゃまからお電話があったんですよね。 東京にお住まいということなんですけれども、私の著書、私が楽する福選びという書籍を読んで、とても感銘を受けたというお電話をいただいたんです。 とりあえず、なんと80歳を過ぎたお姉さまからありがたいですね。 Our Homeの作っている洋服に興味があるということで、東京でポップアップの開催はないかとかいろいろお話をいただきました。 私が直接電話を受けたわけじゃなくて、スタッフが対応してくれたんですけれども、 実際に試してみたいからポップアップありますか?というふうに聞いていただいたりとか、 80歳を過ぎて興味・関心の高さ、お洋服をもっと新しいものを取り入れたいと思っている好奇心とか、 めっちゃ話を聞いてみたいと思って、ボイシー出てもらいたいなんて思ったりしています。 おばあちゃんは、年末にまたお電話しますね、というふうに言っていただいたそうなので、 何かその時、タイミング合えばお話をお伺いできたらなぁなんて思っています。 私もそんなふうに80歳を過ぎても、自分の興味の関心のあることに意欲的でいたいし、 そして行動にこすというのも素敵だなぁなんて、まだまだ、私今40歳なので、まだあと倍ですよね。 すごいですよね。そう思うとワクワクしちゃいますね、本当に。 嬉しいお電話をいただきました。 Our Homeは直近で、東京ではポップアップの開催はないんですが、 実は大阪の阪神梅田百貨店で10月に期間限定2週間のポップアップを開催します。 10月5日の水曜日から18日火曜日まで、阪神梅田本店の7階にて開催いたします。 私は10月8日の土曜日にお店に立たせていただくことになっておりますので、 よかったら阪神梅田に遊びに来てくださると嬉しいです。 西宮のOur Homeからも、実は電車で15分くらいですごい近いんですけれども、 やっぱりなかなか西宮はハードルが高い、ちょっと大阪を越えると距離が遠く感じるという方もいらっしゃるので、 この機会によかったら阪神梅田本店、10月5日から18日まで開催しております。 毎日Our Homeのスタッフが、お昼間は1人スタッフが立っておりますので、 日替わりで立っておりますので、よかったら遊びに来てくださると嬉しいです。 また詳しくは、改めてOur Homeのホームページ、インスタにてお知らせいたします。 明日9月23日、祝日も私、西宮のお店に店頭に立っておりますので、 祝日ね、金曜日ですけれども、お店によかったら遊びに来てくださると嬉しいです。 それでは今日の本題は、ちょうどいい運動習慣についてお話しします。 よかったらどうぞ最後までは付き合いください。 # ちょうどいい運動習慣／続けるコツ／ダイエット1年半たちました！／ 昨日と一昨日の放送でシャネちゃんとお母さんと私の3人のお話をお届けしました。 反響がものすごくってとても嬉しく思っております。 またコメント返し改めてしたいなぁなんて思っています。 多分この2日間で皆さんすごい頭を使って放送を聞いてくださったかなと思うので、 今日はちょっと軽めにちょうどいい運動習慣についてお届けします。 Voicyのハッシュタグ企画に参加しております。 今日はゆるっとお届けしようと思うんですが、 実はダイエット続けてますか?という質問が結構いただいてるんですよ。 ドキドキ。 私はスリムプロジェクトという名前を 親友である12歳からの友人と一緒に始めたのが1年半前です。 そこから毎日お互いに体重を送りあって、 LINEで本当の体重ですよ。 本当の体重を送りあって1年半が経ちました。 最初の数ヶ月でぐっと体重が落ちて、 今はもともとダイエットを始める前からすると 6キロから7キロマイナスという感じですね。 6、7キロを行ったり来たりしている感じなんですが、 ダイエットは今も続けています。 その友人はこの1年半の間に海外転勤で遠くに行ってしまったんですね。 しかも日本にいる間も離れたところに住んでいたので、 その1年半の間に会えたのはたった3日だけなんですよ。 3日、4日くらいかな。遠方にいるけど、 こっちに帰ってきた時に会ってという感じで、 それだけど2人とも6、7キロ痩せているんです。 今お互いの体重ぴったり一緒なんです。 怖いですよね。本当に怖いなって思うんですけど。 そんな感じでダイエットが続いております。 運動瞬間・中間についてなんですが、 私がやっているのはダンス。 高校時代から続けていたダンスを10何年ぶりに再開して、 そのダンスを週に1回1時間半やっております。 それは筋トレストレッチが最初の30分、 めちゃくちゃ踊るのが1時間という感じの90分の構成なんですけど、 始めた頃は全然体が言うこと聞かなくて、 思ったように踊れないし、筋肉痛がすごいし、 体は硬いしだったんですけど、 だいぶ1年半、2年ぐらいかな、続けると息が上がらなくなってきて、 ストレッチもかなり体が柔らかくなってきました。 あとは寝る前のストレッチをほぼ毎日、 ベッドの上で寝る前に寝っ転がりながら歯磨きも全部終わって、 寝る準備完璧な状態でストレッチをしている。 あとはほんの時々、スタッフと1回打ちっぱなしに行ってゴルフの。 またちょっと涼しくなったから行きたいなと言っているんですけど、 あとは夫とゴルフの打ちっぱなしに時々行っているという感じぐらいです。 なので本格的にやっているのはダンスの週に1回のレッスンだけで、 平日ほぼほぼ他は何も運動らしい運動はしていないです。 皆さん運動習慣というのが多分私の直感の感覚なんですけど、 30代後半、終わりの方にはその習慣を40代に向けて作るために時間を確保したりとか、 ちょっとそれを一緒にやる仲間を見つけたりとかしておくとめっちゃいいなと感じています。 でも私もともとすごいマラソンとか苦手だし、 長く続ける運動とかボールの競技もそんなに得意じゃないしという感じだったので、 ダンスだけが高校と大学の7年間続けていたというだけで、 社会人になってからは本当に運動してなかったんですよね。 今2年ぐらいダンスを続けている自分の最近の写真、 全身写真と数年前の写真と見比べると顔のむくみとか姿勢とかも全然違うんですよね。 やっぱり運動の大事さ。運動することによってご飯がよりおいしく食べられたりとか、 これだけ頑張って運動したんだから、食べたくないものを食べて太りたくないなという気持ちも出てきて、 いいことばっかりだなって感じています。 私がその運動習慣をどうして続けられるようになったかというのが今日の本題なんですけど、 それぞれ長く続けている運動がどうして続いているかというのは、 皆さんいろいろ理由が違うと思うんですよね。 例えば一人で黙々とやる作業が自分は向いていて、 マラソンとか自分の中と自分と戦うのが向いているという方もおられると思います。 でも私の場合は、私の運動習慣が続く秘訣は2つあって、 1つ目は誰かと一緒にやることです。 2つ目は毎日の習慣と引きつけることです。 その1つ目の誰かと一緒にやるというのは、 例えばダイエットの体重測定を毎日やっているのは、 一人でやっているのではなくて、 親友に毎日LINEで送らなければいけないので、相手がいるからやれるんですよね。 その友達から送られてくるから私も返すという感じで、 とにかく誰かと一緒にやるのが私はすごく向いています。 ダンスもそうで、高校の1つ目の先輩と同級生と一緒にやっているんですけど、 1人だったらちょっともう今日休もうかなって自分に甘くなっちゃうタイプなので、 誰かがいると頑張れるという感じで、その仲間を見つけるというのも大事ですよね。 そんな仲間なんてなかなかいないよという方もいると思うんですけど、 私実はそのダンスレッスンには初めてそこで出会った60代のお友達も実はいます。 鬼ちゃんとひろこさんというんですけどね。 言ってもわかんないから多分大丈夫だと思うんですけど、 鬼ちゃんとひろこさんは60代なんですけど、ガードルはかずにお尻はプリッとはがっているし、 いつも楽しそうで笑顔で元気なんですよね。 私のお店にも萌実ちゃんのお店遊びに行くわって言って遊びに来てくれたりとかもしますし、 60代のダンスの仲間がレッスンに行ったことで生まれました。 なので誰かと一緒にやるっていうのを最初から仲間がいないから諦めるではなくて、 ちょっと何か体験とか予約してみたりしてみることで仲間ができる可能性もあるんじゃないかなと思います。 あとはオンラインレッスンとかのヨガとかのレッスンで家の中で参加できるというのもいいかもしれないですよね。 そこで仲間を見つけるというのも楽しそうです。 2つ目の毎日の習慣と引っ付けるですね。 私は毎日の習慣というと寝るのは絶対ベッドで寝るので、 そのベッドの上でストレッチをするということを引っ付けてやっています。 ヨガマットも敷きっぱなしにしているのでそれも習慣の一つなんですけど、 とにかく絶対やること、歯を磨く習慣と引っ付けて、 例えば足裏のマッサージのやつやってみるとかそういったことでもいいと思うんですけど、 毎日の習慣と引っ付けるとうまくいくんじゃないかなと思います。 私の場合のちょうどいい運動習慣は誰かと一緒にやることでうまくいく。 毎日の習慣と引っ付けることでうまくいってきます。 ちなみにうちの夫はサッカーを自分でも習っているし、 自分でも教えているし、それからジムにも行っているんですよね。 すごいなと思うんですけど、 30代後半から同じように運動習慣が2人ともレベルアップというかアップしているような気がしますね。 相乗効果というのもあるかもしれないですけれども、 2人で一緒にやっていることはドキドキのゴルフの打ち放しだけで別々なんですけど、 40代、50代に向けてそれぞれの趣味というか体を整える習慣というのをお互い持っているってめっちゃいいよねって最近夫と話しているところです。 夫もサッカーしているし、息子もサッカーしているし、娘も部活しているし、 私もダンスしているので何より洗濯が大変なんですけど、 でもそれでも汗かいてやっぱり美味しいご飯と美味しいビールというのは最高だなと思っています。 皆さんのちょうどいい運動習慣ありますでしょうか。 今週も聞いてくださってありがとうございました。 明日から3連休ですね。 私は1日23日祝日金曜日はお店に立つんですけれども、24、25はお休みをいただいております。 3連休の間にどこかで生放送ちょっとできたらいいなぁなんて思って、予定なんですけど、 よかったらチャンネルフォローしていただけますと、生放送が今始まってますよというご案内がお知らせがいきますので、 よかったらチャンネルのフォローしてくださると嬉しいです。 今週も美味しい聞いてくださってありがとうございました。 それでは素敵な週末を過ごしてください。 アワホーム エミでした。 最後に一つ、アワホームのオリジナルカレンダー、家族の思い出記録カレンダーというね、 切り離しができるリングのカレンダーなんですけれども、 2023年の予約が始まっております。 10月2日までは送料無料でお届けとなっています。 スタッフがね、めっちゃわかりやすいリールを作ってくれたので、 インスタグラムのリールをこのチャプターにURL貼っておきますので、 よかったら見てくださると嬉しいです。 ピリッとめくる瞬間を見てください。 それでは。