# 小話、Voicyフェス2023対談のお相手が発表になりました！🥳 クラシとオリジナルウェアのショップを 兵庫県西宮からお届けするアワーホームエミです。 これまでに著書が19冊あり、このチャンネルでは クラシはもちろん起業して11年になる仕事や組織づくりの話、 中学生の双子の子育てなどクラス働くのちょうどいいをお届けするラジオです。 クラシとオリジナルウェアの放送は音声配信プラットフォームVoicy の放送です。 クラシとオリジナルウェアの放送は音声配信プラットフォームVoicy の放送です。 クラシとオリジナルウェアの放送は音声配信プラットフォームVoicy の放送です。 クラシとオリジナルウェアの放送は音声配信プラットフォームVoicy の放送です。 クラシとオリジナルウェアの放送は音声配信プラットフォームVoicy の放送です。 クラシとオリジナルウェアの放送は音声配信プラットフォームVoicy の放送です。 クラシとオリジナルウェアの放送は音声配信プラットフォームVoicy の放送です。 クラシとオリジナルウェアの放送は音声配信プラットフォームVoicy の放送です。 クラシとオリジナルウェアの放送は音声配信プラットフォームVoicy の放送です。 クラシとオリジナルウェアの放送は音声配信プラットフォームVoicy の放送です。 クラシとオリジナルウェアの放送は音声配信プラットフォームVoicy の放送です。 クラシとオリジナルウェアの放送は音声配信プラットフォームVoicy の放送です。 クラシとオリジナルウェアの放送は音声配信プラットフォームVoicy の放送です。 # チャプター 3 きょうのテーマは40代女性の体力が低下傾向を皆さん運動してますかという話をお届けします。 先日10月9日の月曜日かスポーツの日ということで なんかねヤフーニュースにそういうスポーツ調査みたいなのがね出てきてたんですよ。 そのニュースを見てちょっと読ませていただこうと思います。 40代女性の体力や運動能力の成績が低下傾向にあることがスポーツ上の調査で分かりましたということで 2022年度の調査らしいんですけど この10年間で40代女性の成績が上体起こしとか立ち幅跳びとか ほとんどの項目と合計点で以前より低下傾向にあるということが分かりましたと。 ここからなんですけどまた1週間で1日もスポーツをしないと答えた割合が5割を超えましたと。 調査に協力した専門家たちは40代は働く女性の中心 家事や子育ての負担も原因の一つに挙げられるが 関心がスポーツ以外にあることや運動を行う場所が十分に整っていないと分析していますと書いてあったんでしょう。 皆さん1週間で1日もスポーツをしない5割を超えました。 私ねもっとおられるんちゃうかなって思ったんですけどね皆さんどうでしょうかね。 よかったらねコメント欄でお聞かせくださいね。 ちなみに私は27で出産して37、8までは1週間で1日も運動なんてしてなかったです。 はいもうほぼほぼしてなかったですね。 ようやく子供たちが10歳11歳になってきた頃から週に1回ダンスレッスンに行き始めたけど それも高校のダンス部の先輩に誘ってもらって 久々にせえへんって言われてそっからなんですけど もしあの時先輩が誘ってくれてなかったら私ねやってないですね。 ここまでダンス続けてないなって思うんですよね。 今はと言いますとその37、8から復活したダンスを今週に1回ずっと続けていて もともとはね出休日にダンス行ってたんですけど 今はね平日別のレッスンに通い始めてスタッフと一緒に通っています。 ちょっと余談なんですがその私に久々にダンスせえへんで誘ってくれた先輩は なんとね最近もうほんま最近なんですけど先週出産無事に出産しまして めっちゃ可愛いんですよ。写真送って言いまくってるんですけど 先輩はねちょっとダンスを妊娠と出産で今ちょっと休んでいるので お休みしているのでまた復活したら一緒にダンスしたいなと思ってます。 毎日ボイス聞いてくれてるからまた踊ろうなってここで言っておきたいと思います。 そうそして皆さん1週間に1日スポーツする日作れますかね? 私ね子供が大きくなってきたからようやくできたけど 実際子供がちっちゃくて仕事してる時なんて本当にそんな運動しようとも思ってなかったし という感じだったので抱っこするだけでも運動だし それもスポーツのうちなん違うかなとはちょっと思うんですよね。 ただそう思っているうちに子供が大きくなってきて 抱っこのもちろんなくなってきて自転車に上げ下ろしということもなくなってきた時に そのままずっと言ってるとやっぱり足腰だったりとか姿勢だったりとか スポーツしてる人としてない人の40代は結構違うんじゃないかなって思ってるんですよ。 でもなかなか外に習い事行ったりとかする時間作れないっていうのもあると思うんですよね。 私は今平日の夜に1時間半くらいダンスのレッスンに行ってますが そうじゃない日にもねもうちょっとなんか運動したいな でも習い事もう1個っていうのはちょっと時間的にも精神的にも ちょっと行かないといけないのがもう1個あるのは嫌やなと思ってまして で最近始めたのが2つありまして 1つ目がプランクというものです。プランクってご存知ですかね。 プランクっていうのはねうつ伏せの状態で肘を曲げて床につき つま先だけを床につけて腰を持ち上げて体全体をその2点で支えるトレーニング 私はですねその以前習っていたダンスで 毎週1回ね2分間この形でキープしてやってるってずっと続けてたんですよ。 さっきも申し上げたように別のレッスンに通い始めたら そのプランク体幹をお腹の真ん中の体幹を鍛えるトレーニングがなくなったんですよね トレーニングのストレッチとかの中に含まれていなくて それで久々にこの間家で夫がちょっと横でプランクしてたので 私もやろうと思ってやったら30秒でもかなりきつかったんですよ わーと思って1週間に1回たった2分でも続けていたことが どれだけ体幹を鍛えてくれてたんだっていうのをねすっごい実感したんですよね だからちょっと家でもどこにね習いに行かなくても 家でスマホの何秒っていうのを測るのさえストップ打ちさえあればできるんだから ちょっとプランク毎日やろうと思って今やり始めたところです プランクってねインスタとかで検索してもらったり youtubeとかでやり方いっぱい動画がたくさんあふれてるので よかったらぜひそれを見ていただいて ちゃんとしたやり方を最初に知っておくといいと思います お尻を上げすぎたら楽になっちゃうし 下げすぎてもダメだし 真ん中の体幹をグッとお腹に力を入れてキープするっていうのを続けると 私がプランクしてて感じたのは 重たい荷物を持つ時とかにも体幹を使ったりすると ものすごい楽に持ち上げられたりとか あと立ってるまま立ちっぱなしの姿勢で電車に乗ってる時とかも 体幹鍛えられてると肩が崩れない 姿勢が崩れなかったりとか ものすごい体が楽になるので体幹鍛えるとめっちゃいいんですよね なので私もちょっと半年間ぐらいサボってましたが 久々に再開したいと思っています ちなみにプランクができた日には ライキューミー手帳のプランに丸をするという風に決めておりまして 今のところ毎日丸が付いておりますので ここから頑張ってまず1ヶ月はちょっと続けてやってみたいなと思います だいぶ涼しくなってきたので皆さんも久々に運動いかがでしょうか もう一つこれは運動に全然当てはまらないかもしれないんですけど ながら運動みたいな感じですが 自宅の室内のスリッパ 家で履くスリッパを今まで使っていた本当に普通のスリッパを使ってたんですが 毎日歩く子のサンダルにちょっと金をかけて 健康に気を使うものを使ったら 眠りも深くなるかなとか健康になれるかなって ちょっと浅はかな考えなんですけど 考えて探し合ってたのがビルケンのサンダルです きっかけはアワホムのうちのスタッフが 靴の中にいつもビルケンの中敷きを靴に合わせて 靴が変わるたびに中敷きも入れ替えて使っているスタッフがいて それ何で使ってるって言ったら 扁平足だからビルケンサンダルってドイツのサンダルの中敷きが 足のアーチのところにめっちゃいい刺激をくれてみたいな話をしてて それすごいなと思って そこからビルケンのことをすごい詳しく調べ始め お店まで通い私サンダルを買ったんですよ 家の中で外履き用のサンダルを履いてます 最初ちょっと音気になるかなと思って もし音が気になったら外履きとして使おうと思って購入したんですけど 意外と家の中でも全然使えて 今までは元々使っていた自宅の中で履いていたスリッパを履いてるんだけど ついつい脱いじゃってまた裸足のままみたいなこともあったんですけど ビルケンのサンダルを履き始めてからは足がビルケンを探す めっちゃいいんですよ ちょっと土踏まずのところを刺激してくれる感じで 心地よい疲れがあるっていう感じなんですよ ママ足もんでもなんでもないんですけど めちゃくちゃ良かったんで 実は会社でも自宅でもビルケンのサンダルに変えました 正直スリッパにしたらお値段として高いんですけど でも1日のうち長い時間履くしなと思って取り入れてみました 今日は40代の体力低下のニュースから 私が最近始めた体幹を鍛えるトレーニングプランクと それからビルケンのサンダルスリッパを履き始めたよという話をお届けしました # 13（金）15:00インスタライブ「突撃！OURHOME職場探訪 新スタッフ採用はじめます」 10月13日の金曜日、お昼15時からインスタライブを始めます。 今回は、「突撃!アワーホーム職場担保を新スタッフ採用始めます!」というタイトルで行います。 今、アワーホーム採用活動をスタートさせているのですが、 正社員の商品企画の募集に加え、この度、パートタイマーのスタッフも募集することにしました。 パートタイマーの募集の内容は、 1つ目が商品企画のアシスタントのお仕事、 2つ目がデザインのパートタイマースタッフ、 デザインはアシスタント業務になります。 3つ目がショップスタッフのパートタイマーのお仕事、 接客業務や喫茶の業務などです。 気になる方は、13日金曜日の15時からのインスタライブをご覧いただけたらと思います。 採用に応募できる地域ではない方も、 職場担保でどんな職場なのか見てみたい方は、ぜひチェックしていただけたら嬉しいです。 アーカイブを残します。 インスタライブは、 アワーホーム305のインスタアカウントで行いますので、 このチャプターにリンクを貼っておきます。 # OHサイドストーリー🍂「ママ頑張ってるアピール！」likeme手帳3年目のようこさん 最後に、アワーホームサイドストーリー お客様のお声をお届けするコーナーです。 長野県の陽子さんからです。 3年目のライクミー手帳ベーシックが届きました。 マンスリーのタイプは上段が自分の予定、 下段は家族の予定を書いています。 ウィークリーには上段に自分のやるべきこと カッコ思いついたら何でも書いておく 支払いとか電池交換 大したことないけど数日の間に隙間でやることも そして中段は子どもの習い事や送迎の予定 子どもの関連のやること 例えば名前付けとかゴムの直しとか買い物とか そして下段は夕飯のこんだて候補のリストアップを 食べたいものを書いています。 使いやすくてなくてはならない存在です。 キッチンのカウンターに置き 終わったタスクは防線を引いています。 子どもも夫も時々覗いています。 ママがんばっているアピールにもなります。 時間に追われず時間を作りに行くって まさにこんな感じかなと思っています。 長野県の陽子さんからいただきました。 3年目にリピートしてくださっているっていうのが 作りとしてはものすごい感動で やっぱり1年使ってよかったと思ってくださったから 2年目3年目でリピートしてくださるんだと思うんですよね。 最初の年とかは作って わーふーっていう感じで もう一杯一杯でなかなかそれを追いかけて こんな風に皆さん使ってくださってますっていうのを ボイシーやインスタを通じてお届けすることで 皆さんにも今こうやって使ってるけど 陽子さんがおっしゃってるみたいにこんな風に使おうかなとか そんな風なきっかけになったら嬉しいなと思っています。 今週Like Me手帳のものすごい量の発送が Our Homeから全国に飛び立ちまして 皆さんポストに届いたよとかストーリー上げてくださって 本当にありがとうございます。全部読ませてもらっています。 このチャプターにはLike Me手帳ベーシックのリンクを貼っておきます。 よかったら見てみてください。 今日も最後までお聞きくださってありがとうございました。 Our Homeエミでした。それでは。