# 映像見てバイクエクササイズ！／アドレナリンそして／朝からよもぎ蒸し／今決める クラス働く!ちょうどいいラジオ この放送はクラスとオリジナル部屋のショップを 兵庫県西宮からお届けするアワーホームエミが 平日毎日スポティファイとVoicyで配信中です。 さて6月も4週目になりましたね。 あっという間ですけれども皆さんいかがお過ごしでしょうか。 我が家は実は週末、夫の誕生日会を家族で開催しまして そんな全然盛大なものでもないんですけれども ご飯を作ってお祝いをしたという感じですね。 夫と私はちょっといいお寿司をご飯屋さんに食べに行ったりとか ちょっとワインを飲みに行ったりとか 昼間そんなこともしました。 そして昨日、夫とジムに行ってきたんですよ。 私先週のダンスレッスンもホテルで宿泊して 現行に缶詰頑張っていたりとか あと今週も撮影スタッフさんと一緒にご飯を 約束をしているので、ダンスレッスンに行けないんですよね。 運動をどこかでしたいなと思っていて 夫を誘いまして一緒に行けるジムあるかなと探して行ってきたんですね。 30分から40分間くらいかな 前に流れている映像に合わせて エアロバイクを漕ぐというジムだったんですけど ジムの中の一つのプログラムみたいな感じかな 外国の方が前に映像で流れてきて 私たちをコブしてくれるんですね。 音楽に合わせて早いスピードでめちゃくちゃワーって漕いだりとか ちょっとクールダウンの時間があったりとか 3、40分くらいかな 結構汗かきました。 やっぱり運動するとめちゃくちゃ気持ちよくって ほんとたった30分 家にいて30分なんてあっという間に経っちゃうし スマホ見てたら一瞬ですよね。 私ももちろんダラダラするときはあるんですけど 1日30分でも運動をするっていうのが もうほんまに最高やなっていう風に 昨日は改めて感じました。 毎日毎日は正直ジムに行ったりとか ダンスレッスンに行ったりとかは全然できないんですけど 週に1回はめちゃくちゃ汗をかく運動をする。 スポーツが生活に与える影響ってどんなことあるんだろうと思って スポーツ庁のサイトを見てみたんですよ。 そうするともちろんいろんな効果があるんですけど スポーツには心の健康にも効果的と これめっちゃわかるなって思ってるんですけど 書いてあることを読みますと 運動の種目では ヨガや水泳、ジョギング、ウォーキングなど 有酸素運動でどれも同じように 気分の改善と向上が観察されています。 有酸素運動を続けることによって 幸せホルモンとも呼ばれる セロトニンなどの神経伝達物質が分泌されて 脳の中で感情や記憶を司る部分に セロトニンが伝達すると 精神的な落ち着きが得られると言われています。 運動した後のパーって感じ ダンス行った後もいつも感じるんですけど あれはセロトニンやったんですね 幸せっていう感じ確かにあるんですよ。 あとはスポーツの実施頻度が多い人ほど 日常生活に充実を感じている割合が高い 調査結果が出ています。 このサイトに評価載ってたんですけど 週に1週間に全く運動しない人が 充実を感じていると答えた割合は43% これも結構多いなと思ったんですけど それに比べて3日以上運動している人は なんと76%の人が 生活に充実を感じていると答えたんですって 運動といっても ジムに行ったりするだけじゃなくても 通勤の時に一駅手前からちょっと歩いてみるとか スーパーに行く時にいつも自転車乗っていたけど ちょっと歩いてみるとか そういったことももちろん運動になると思うし とにかくじんわり汗をかくっていうのが めちゃくちゃ大事ですよね 私昨日の朝は みんな家族が起きてくる前 ちょっと昨日家族にゆっくり 朝はゆっくりだったんですよね 珍しくね 息子のサッカーもちょっと昼過ぎだったからかな ちょっと遅くまで寝てたんですけど 朝7時半ぐらいから私は一人で よもぎ虫を よもぎ虫をしまして 自宅でよもぎ虫を 何月だったっけ 2月か3月ぐらいから始めて 週に1回 多いときは週に2回 やってるんですね スポーツじゃないけど やっぱりじんわり汗をかくとか そういったことだけでも とにかく肌ツヤがめっちゃ良くなる かっこ 気がするなんですけど 私 投射比ね 投射比なんですけど 毛穴がバーって開いて 汗が出るっていう この気持ちよさっていうのはね 本当に何物でも買い難いですよね 先々週か 私たちアワーホームが 新しいブランドを立ち上げて そのブランドコンセプトは 肩を開く それから心を開く 新しい扉を開くっていうような 形でね 作ったブランドなんですね みんなと一緒に 美しく健康に 歳を重ねていきたいっていう 強い気持ちがあって もちろんね アワーホームの 開くバイアワーホームの ウェアを買ってくださる それはめっちゃ嬉しいんですけど そうじゃなかったとしても 何かアワーホームの発信をきっかけに 運動私も始めてみようとか いつも自転車乗ってたとき ちょっと動いて みんなもやってるし 頑張ろうかなみたいな そういう人がちょっとでも増えたら 私今43歳 夫は44歳になったばっかりなんですけど ここから50代に向けて 絶対に みんながもっともっと 美しく健康になっていくっていう そういう謎の勝手な使命感があって 立ち上げたブランドなので 今日のこの放送を聞いて 今日もちょっと近くの 運動してみようかなとか ジョギングしてみようかなとかね そんな感じで 何かきっかけになったら 嬉しいなって思っています 毎週月曜日の配信は 今週のエミということで 私の1週間のざっくりスケジュールと やること それから時間術のテクニックを 1つお届けしています 私は何と言っても 今週は 明日24日火曜日 お昼の12時半に 開くバイアワーホームの ウェアの発売がありますので お昼の12時から インスタライブを開催します 一応今のところ インスタライブと YouTubeの生放送を どっちもやろうかなと思っていますので お好きな方で見ていただけたらと思います そして週の後半 水、木、金は3日連続 21冊目の新刊の撮影があるんですよね その準備を先週からね 撮影のグッズを揃えたりとか いろいろ資料の準備をしたりとか してるんですけど この月曜日火曜日で 追い込みがありますので 私なりにいろいろ準備をすることがあるので それを準備頑張りたいと思います 外での撮影もあるので なんとかお天気を持ってほしいな と思ってるんですけどね カンカン出りも逆に困って 秋の発売の書籍なので もうすっごい夏空みたいな感じの お天気だと 書籍の発売時期と テイスターはなくなっちゃったりするので 薄曇りでもいいんですけど とにかく雨が降らないといいな という風に願っています さて今週の時間術の一つのテクニックというか めちゃめちゃ基本なんですけど 多分今日の放送を聞いて 運動をしたいなぁ 運動を始めたいなぁ って思った方 何かいらっしゃったかなと思うんですけど そのタイミングを 今決めるということです 私が昨年出版した 今日から変わる私の24時間 という本の中で 一番第一章に大きく書いているのが 今決めるということなんですね 当たり前のことなんですけど これがなかなかね 後から決めようとか またいつか決めよう 時間ができたら考えよう ってなると思うんですけど 今決めちゃう それは仮なんで また変わってもいいんです だけど今仮に決める さぁジョギングしたいなって思った人は 今いつか決めてしまいましょう 今週の木曜日とか それから今週の週末にしようとか ヨガの体験を予約するという人は その予約をもう今日するなのか 週末に探してからやる それでもいいです でも今その予定を 予約する予定も仮に決めちゃう 私は週末とかまで そういうのを待てないタイプなんで もう今すぐ予約しちゃうタイプなんですよね こういう時に結構 調べすぎちゃう人っていると思うんでしょ 悪くないんでしょ 悪くないんだけど 調べることに時間がかかっちゃって あれとこれとこれとこれ 考えてたらもうやめちゃおう ってなる人いるんですよね 私は今から例えば 10分の間に探せた場所が ちょうどいい場所っていう感じで 時間って限られてるから それは調べようと思ったら 無限に調べられるかもしれないけど 時間は限られてるから 今この10分の間で調べられるのが ちょうどいい量でしょということで この間に調べられたところが 私にとって何か ベストなヨガの教室なんちゃうか みたいな感じで 予約して体験に行ってみる もちろん行ってみたら 違うなって思うこともあったりとか 表便り参加の方の年齢が めちゃくちゃ若かったりして ちょっと自分とは 何か違うなって思ったりすることも あるかもしれないけど まず今調べたものの中から選んで 行ってみる 行ったら気が付くこと 体を動かしてみたら 気が付くことって いっぱいあったりするんで そんな感じで いろんなことをサクサク決めて 進めていっております さあ皆さんも 今週のクミ子 今週のトーコ 私今週一緒にご一緒する スタッフさん 編集スタッフさんの 二人さんなんですけれども その二人の名前をお借りしました よかったら皆さんも 今週のスケジュールとやること よかったら書いてみてください 運動に関するコメントも お待ちしております このチャプターには 開くバイアワーホームの ウェアのページを付けておきます えーとね 金曜日に 先週金曜日に 詳細を公開しましたので よかったらチェックしてみてください 各販売ページが更新されております