# 9/2（火）12:15 「Likeme手帳」インスタライブ開催！＠ourhome305 暮らさ働く!ちょうどいいラジオ この放送は、暮らしとオリジナルウェアのショップを 兵庫県西宮からお届けするアワーホームエミが 平日毎日スポティファイとVoicyで配信中です。 さあ、今日9月2日はですね 12時半からLike Me手帳 アワーホームのオリジナル手帳5年目となりました。 予約がスタートします。 インスタライブで開催しようと思っておりまして お昼の12時15分から インスタグラムのアカウント アワーホーム305のアカウントでお届けしますので それからYouTubeチャンネルの アワーホームチャンネルでも生放送しますので よかったら見ていただけたら嬉しいです。 今年は新しく追加したページもありますし 先週、Instagramのストーリーで Like Me手帳どんな使い方してますか? というお話も質問で回答もらってますので そういったものもご紹介していこうかなと思っています。 12時15分からインスタグラムとYouTube同時生放送です。 このチャプターにはLike Me手帳のリンク貼り付けておきますね。 それでは今日は久々に リスナーさんのお悩み相談をお受けしております。 # チャプター 1 さて今日は、いただいたお悩みにお答えしていこうと思います。 mimiさんという方からいただきました。 40代に入って、とても恥ずかしいのですが、 いつも他人塾、どう思われるかばかりが気にして生きています。 無難にこなすことばかりで、自分の意見を言えないことが多いです。 話も下手くそ、人見知りも激しく、緊張しいです。 これは、仕事だけではなくて子どもの習い事の付き合いなど、 私の生きづらさを作っていて、本気で変えたいと思っています。 アワフォムのライクミー手帳の頑張って達成したいことにも書きましたが、 そのために具体的にやることは、というところに、 思ったことを書いてみる、口に出す、失敗しても気にしないマインドを作る、 自信をつけるための圧倒的な努力をする、と書きました。 いまいち、実行しやすい形に落とし込めていない気がします。 もしよければ、エミさんにアドバイスをいただけないでしょうか。 かつも、大歓迎です。といただいています。 実は、ミミさんからのメッセージには、前半にとあるエピソードが書いてあって、 それが、その方を特定してしまうかなと思ったので、 ざっくりお話をすると、仕事でとある発表があったんだけど、 自分が失敗するのが怖くて、とにかく無難に発表を終えてしまったと。 そしたら、他の方が話されたときに、ものすごく心を揺さぶられるような、 すごく発表の仕方が上手で、自分にまた自信をなくしてしまった、 というような内容が書かれていました。 ミミさんが自分のことを表すところに書いてあったのが、 話しも下手くそで、人見知りも激しく、緊張しいです。 その言葉を読んだときに、私は胸がギュッて苦しくなったんですよね。 40代で今、過ごされているということで、 40年間自分のことをきっとそんな風に思ってこられたんだな、 というのが、すごい強い言葉の中に現れていたんですよ。 たぶん、自分を表すときに、いつもこの言葉がポンポンポンと出るくらい、 私ってこういう人、話しも下手くそで、人見知りも激しくて、緊張しいなんですって、 言葉でもふと出てくるくらい、そんな印象を自面からだけですけれども感じたんですよね。 これって言っていると本当に言霊だから、言えば言うほどまたそうなっていくんですよ。 この話しも下手くそ、人見知りも激しい、緊張しい、 これをプラスの言い方に言い換えたらどうですかね。 例えば、話しはゆっくり、私はゆっくり話すタイプです。 そして、人とはゆっくり仲良くなるタイプです。 緊張しいというのも、責任感があるからこそ準備を丁寧にできる人、 とかいうふうに言い方を変えれば、捉え方が変わってくるような気がするんですよね。 私は話すのがゆっくりなタイプです。人とはゆっくり仲良くなるタイプです。 本番に向けて準備をしっかりするタイプです。 これ全部、実は同じことをどちらから見ているかだと思うんですよね。 マイナスな言葉で見るのか、プラスの方から捉えるのか。 まずは、ミミさんの自分を表す言葉を明るい言葉で自分を表現してみる。 ところからスタートなのかなという話を思いました。 昨日からスタッフ面談が始まっているんですけれども、 昨日私が面談したスタッフがまさにこんな相談を持ってきていまして、 私は上がり症なんですって言うんですね、最初に。 でもね、私から見ると彼女は全然上がり症には見えなくて、 ちゃんと自分の意見を落ち着いて話ができる子だなと思っていたから、 まずはその上がり症って自分のことを、多分いつも口から出てくるような感じでふと出てきたんですよ。 私上がり症なんでって、多分どこかでいつも何か喋るときに前置きにするようなセリフとして使っているのかなと思ったから、 まずその上がり症っていうんじゃなくて、頭の中でゆっくり考えて喋るタイプですとかね。 そんなふうに自分のことを明るく捉えるというか、そんな感じもいいんじゃないっていう話をしました。 そしたら、確かにっていうふうに顔がめっちゃ明るく変わって、言葉一つでいろんなことって変わっていくと思うんですよね。 そしてミリさんの、いまいち実行しやすい形に目標を落とし込めていない気がしますっていうことのご相談なんですけど、 Like Me手帳というね、まさに今日か9月の2日から始まります。Like Me手帳オリジナルのAWAFOMの手帳の予約がスタートします。 このページの中に頑張る宣言シートというところがあるんですよ。頑張って達成したいことっていうことを1,2,3,4,5,6個書けるようになっていて、 そのために具体的にやることとかあるんですね。例えばの例なんですが、頑張って達成したいことは朝バタバタせずに余裕を持って出発できるようになりたいとするじゃないですか。 そのために具体的にやることは、明日から15分早く起きてみるとか、1月中に家事や身近くにかかっている時間をストップウォッチで測るとかね、 そういう感じで書いていくところがあるんですけど、ミミさんは自分の意見を言えないことが多いから、 生きづらさを抱えているから本気で変わりたいと思っている。そのために具体的にやってみることを、思ったことを書いてみる。 それから口に出す。失敗しても気にしないマインドを作る。自信をつけるための圧倒的な努力をすると書いてあるんですけど、 これはめちゃくちゃ難しい。どういうことかというと、失敗しても気にしないマインドを作るっていうふうに書いてあるけど、 それは具体的に自分を評価しづらいと言ったら変なんですけれども、どれくらいやったかとか自分のことも見ることができないんですよね。 だから先ほど私が言ったみたいに、明日から15分早く起きてみるとか、具体的に取り組んだかどうかっていうのがはっきり分かるようなことっていうのが 目標を達成するために具体的にやることだと思うので、例えばですけど、思ったことを口に出してみるっていうのも、口に出してみるって書いても、 それはいつ何回どうやってやるかっていうことが数字で書かれてないんですよね。だから1日1回は思ったことを口に出すとか、 失敗しても気にしないマインドを作るっていうのは目標に大きな目標すぎるから、もう少し小さな目標に落とし込んで、 いつもは失敗を1週間ぐらい引きずってたけど、この下半期は1日グーって落ち込む日を作る、1回それをやってみるとかいう感じで、 数字で自分を15分とか1日とか何回とか、そんなふうにすると取り組みやすくなるんですよね。 これはまさに会社のスタッフ面談でもスタッフに伝えていることで、自分のあれを自信を持ってパソコンできるようになるって例えば角度するじゃないですか。 でもそれって評価もこちら側としても評価しづらいし、自分自身も意識として自信を持ってパソコンができるってどういう状態なんっていうのが分からないじゃないですか。 だからエクセルでここまでの関数が使えるようになるとか、もっと具体的に。そして1ヶ月後にこういうふうになってるとかっていうふうにすると、 自分も意識が変わるし、相手も評価しやすくなるっていうね。まさにその面談でもそういう話をしてるんですけど、 具体的な自分が分かりやすい目標に落とし込むには、数字を入れてあげるととてもいいんじゃないかなと思います。 まずは自分のマイナス面と思っていたことをプラスな言葉で捉えてみたらどうかなっていうことを考えてみる。 それから具体的に達成したい目標があるならば、それを数字を入れて目標を組み立ててみるという2つをミニさんに送りたいと思います。 皆さんも自分のことを緊張強いだからとか、人見知りだからとか、私は頭が良くないからとか、そんな感じで自分のことをマイナスに言ってることってないですかね。 長い人生ずっとその言葉でわざわざ言うことによって、わざわざ自分がまた意識して、人もそんなふうに意識してレッテル貼られちゃうから、もったいないと私は思ってます。 もしよかったらコメント欄で皆さんのご意見をお聞かせいただけたら嬉しいです。 # 後回しにしていたダイエット…Likeme手帳に書き、9kg減量に成功しました！ 最後に長野県のあゆみさんからの、ダイエットに手を付けたという話をお届けします。 今回は、ライクミー手帳を使って、人生最大の後回し、ダイエットに挑戦&成功した話をシェアさせてください。 昨年、転勤ストレスと育児ストレスが重なり、人生最高体重を記録した私。 しかも、体重増加によって、膝の痛みや体調不良が続き、これは何とかしなくてはと思っていました。 そんな時に、えみさんの今日から変わる私の24時間を読み、日常の中でも今決めるを意識するようになりました。 少しずつ、今決める、今やるが実践できるようになると、大きなモヤモヤにも手を付けようかという気になってきました。 そこで、ライクミー手帳の2025年上半期のガンバル宣言に、ダイエット6月までにマイナス6キロと書き込み、人生最大の後回し案件であるダイエットに手を付けることにしました。 まさにあゆみさん、この6月までにマイナス6キロと具体的な数字で書いてるってことですよね。 そうすると、ダイエットに必要な情報にアンテナが立ち始め、偶然出会ったダイエット講座にビビビときて申し込むことに、 プロに指導してもらいながら食事回転をすることで、ななななんと半年でマイナス6キロ、そして8月現在マイナス9キロを達成しました。 ずっと自分の体がコンプレックスだったのですが、人生後半戦は自分の体を少しでも好きになりたい、そう思ってダイエットをしましたが、今回の成功体験は大きな自信となりました。 2026年のライクミー手帳も楽しみにしています。素敵な商品や素敵な本を世に送り出してくださり、本当に感謝ですといただいています。 いやーすごいあゆみさん、まさにまさにこの数字を具体的に書くことで自分の意識が変わっていくってことですよね。 それにしてもマイナス9キロすっごいじゃないですか。ねーほんとに。だって半年で6キロでしょ。すごいねほんとに。 これからは体重が低くなることだけが決して目標じゃないと思うので、人生後半戦は自分の体を少しでも好きになりたい、素敵な言葉だなと思いました。 具体的な目標を立てるのがめちゃくちゃいいと思いますので、ライクミー手帳の頑張る宣言のところに書いてくださったから、こんな風に進んだということでめっちゃ嬉しく思っています。 ライクミー手帳の使い方は皆さん本当にいろんな使い方をしてくださって嬉しく思います。このチャプターにライクミー手帳のリンクを貼り付けておきます。 今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。アワーホームエミでした。それでは。