# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫です。大丈夫ですよ。大丈夫。大丈夫。大丈夫。大丈夫です。大丈夫ですよ。大丈夫。 あなたの背中を押してあげます。大丈夫。 # この放送は、「SaaS」から一歩すすんだクラウドサービスモデル「CXaaS（シーザース）」を実践するコムデザインがお届けします。 この放送はシーザースでTogetherコムデザインの提供でお届けします。 # 初めのあいさつ いつもリスニングいただきありがとうございます。 腰寄ることこしかわです。今日もあなたとトゥギャザーします。 ということで7月21日日曜日の放送です。 サンデートゥギャザーありがとうございます。 私はですね、金曜日の夜から、夕方からかな、 茨城県大原市の港を立ちまして、フェリーで戸間古前に昨日到着しました。 そこからですね、室蘭の方に移動しまして、 今室蘭の朝を迎えております。 晴れたり曇ったりしますが、やっぱりちょっと涼しくていいですね。 気持ちよく朝を過ごしています。 皆さんはいかがお過ごしですか。 暑さ対策ね、気をつけてくださいね。 関東は、つい明けしまして、もう10年に一度の暑さということです。 身を守るのは自分ですからね。 しっかりと温度のね、調整していただければと思います。 水分もしっかりとってください。塩分もしっかりとってくださいね。 私はこれからですね、函館に向かいます。 オートバイで函館へ向かうんです。 函館へ行ったら何するか。 ラッキーピエロのハンバーガーですね。 もうずっと食べたかったんです。 まだね、1回も食べたことないんですよ。 ラッキーピエロのハンバーガー。 食べることを楽しみながらですね、ツーリングを楽しみたいと思います。 皆さんもね、土曜日、日曜日、 休養と供養できてますか。 自分へのご褒美、たまにはしてくださいね。 それでは日曜日の放送スタートです。 # オンオフの切り分けと締切効果、場所を変えるとやる気が生まれやすい 私は先日沖縄に出張で行ってきました。 沖縄の本島メインランドと石垣島。 そして石垣島からですね、ちょっと休みがあったので、 週末の休みがあったので、フェリーで入り表島に行ってきました。 入り表島でですね、いわゆるワーケーションという形で取り組んできたので、 ちょっとその点を皆さんにお伝えしたいなと思います。 私はいろんなところでワーケーションをしていると言ったことがありますよね。 どこにも軽井沢に行ったり、靖畑に行ったり。 例えばこういった高温多湿の時期に関して言うと、やっぱり湿度が低い方がやっぱりこう、 仕事がはかどるというのが実体験としてもあるので、 本当は遊びだけがいいんですけど、ちょっと仕事もやらなきゃいけなかったので、 朝仕事して日中は休む、遊ぶということで入り表島に行ってきたんです。 そこで気づいたこと、まず一つ目。 入り表島がすごくパワースポットであることが分かりましたね。 これは世界自然遺産に残されているということと、 あとは原生林がもう島の半分近くかな、残されているということで、 自然からパワーをもらうというのはすごく感じました。 これは何か神様がいるとか仏様がいるとかというそういう神秘的なものではなくて、 いわゆる自然が多いところ、特に僕にとっては緑、それから水。 水というのは海とか川というのは僕にとってパワースポットであることが分かったんです。 特に僕のパワースポットは川なんですよ、川。 やっぱり越し川だからかな。川の近くにいるとすごく癒されるんです。 そして今回、アクティビティに参加して、シーカイアック、いわゆるカヌーみたいなのに乗って川を登って、 そして滝壺に向かって歩くみたいな。 滝壺がすごく冷たい綺麗な水が流れているんですけど、 そこでぷかぷか浮かびながら泳ぐというのがものすごくリフレッシュされたんですよ。 絶対パワーアップしましたよ。 というように、皆さんにとってのパワースポットというのを一つ二つ持っていくと大きいかなと思います。 これは多分レジリエンスだと思うんですよ。 ちょっと最近、家のこととか仕事の方でバタバタしていて、ちょっと今も鼻声なんですけど、 ちょっと体調面もバタバタしていて、ちょっと苦しい時期があったんですけど、 そういったパワースポット、湿度が低いとか川の近くとか冷たい水に触れるとかということを 自分で選択肢として持っていると、そこに行ってストレスを発散するという行動ができるじゃないですか。 そういった場所を用意しておく。 サウナでたくさん汗をかくとか、帰りにコンビニでスイーツを食べるとストレス発散できるというのをぜひ持っていてもらいたいです。 パワースポットというのはあなたが決めるもので、なるべく多くあった方がいいと思います。 近くの喫茶店でもいいですよ。 映画館でもいいんです。 自分のパワースポットを見つけてください。 そうすることによってオンオフの切り分けがしやすいかなと思います。 オンというのも仕事をしているときとか、育児とか介護とか家事とかしているときをオンだとすると、 オフ時間を持つことによってオンとオフを切り分けができますよね。 今はオン、今はオフですね。 ワーケーションをやって分かったんですけど、やっぱりオンとオフを時間で分けるのは難しいですね。 ついつい、例えば高楽地とか観光地とか、まさに入り表島なんてやりたいことを言わんほどあるわけですよ。 釣り行ったり、例えば自転車で沖縄そばを食べに行ったりとか、やりたいんですよ。 でもそうすると、ホテルをひっつかりでワーケーションをやると思うと、 やっぱり仕事なのか遊びなのかが分からなくなっちゃうというのはあると思うんです。 オンオフの切り替え実験を今回やってみたんですね。 入り表島のようにアクティビティがすごくたくさんあるというところは、オンオフの切り分けがしやすいです。 僕は今、また原稿を書いたりとか、資料を作ったりとかしなきゃいけないんですけども、 これを朝起きてから、6時前に起きて、6時から7時半まで、1時間半だけ、たった1時間半だけ、途中で休憩を入れますので、 45分やって、数分休んで、45分やるという1時間半ちょっとで、集中して2つのことをこなすことができたんです。 だって、すごく天気が良くて、素晴らしい景色で、海ガメとかがその辺にいるのに、ホテルの中で仕事をするなんてもったいなくてしょうがないじゃないですか。 そうすると、1時間半だけって絞れるんですよ。やりたいことが多いから。 これが僕が多趣味の理由なんじゃないかなと思うんです。 オートバイに乗りたい、キャンプに行きたい、海で泳ぎたい、トライアスロンの練習したいということがあるから、辞める勇気があるという。 期限を設けやすいというのが、実は趣味をたくさん持つことと、ワーケーションのポイントなんじゃないかなと思います。 中には、ご家族を連れて、バケーションに行って、その時にちょっと仕事をしなきゃいけないというのがあると思うんですけど、 そしたら、朝の30分だけメールチェックするとかというふうに、時間を絞ると、オンとオフが切り分けやすいですよね。 やっぱりワーケーションというのは、オンオフ切り替えの良い練習になると思うんですよ。 時間なのか気持ちなのかというね。時間で区切るのもいいし、早く外に行きたいなという気持ちで集中力を高めて早く終わらせちゃうのもいいし、 ぜひオンオフの切り分けの仕方、それから早く遊びに行きたいという、その衝動をもとに、 しみ切り効果でさっさと終わらせるというのを、ワーケーション実験として皆さんもやってみていただきたいなと思います。 そもそも、この場所を変えるというのは、別に入り表島に行かなくてもできることですよね。 例えば、帰宅途中の近所のカフェに寄るとかね。 例えば、何かの映画を見に行った帰りに、ちょっと本屋さんに寄るとかね。 例えば、移動するということは誰でもできるじゃないですか。 これ、心理学者のヘラーさんという有名な方がやった調査があって、GPSをつけて、どれくらい人が動くかというのを調べたんですね。 いわゆる移動距離、移動が多い人。 同じ時間なのに、例えば1キロ動く人と10キロ動く人がいたとしたら、10キロ動く人の方が実はポジティブな感情が生まれやすいということが分かったんですよ。 ということは、同じところにずっと仕事をしているよりも、 例えば職場でいうとグループワークとかフリーアドレス、最近流行りのABWでちょっと違う場所で働いてみることによって移動ができるでしょ。 そうすると、むしろ報酬系ホルモンが分泌されて、やりがいが生まれやすいってなっているんですよ。 これを裏を返すと、例えば同じ場所でずっと仕事をする、在宅勤務でちょっとダラダラ仕事をしちゃうと集中力が落ちてくる。 だったら場所を変える。 だったらね、リビングでやるとか、書斎でやるとか、カフェに行くとか、というように場所を変えてみるというのはリフレッシュとしてもいいですよね。 この場所を移動することによって、より多く動くことによって、場所を変えることによってやる気が出てくるのであれば、これはワークエーションでも使えますよね。 実際にね、やっぱり東京で仕事をするよりも、入り表島でやった1時間半の仕事はめちゃくちゃ濃かったんですよ。 でね、面白いことに業務処理能力が上がっただけではなくて、いろんなアイディアが出てきちゃうの。 なんでだろうね。 リフレッシュされているというものもあるし、ストレスが取れたというものもあるし、場所が変わって放出系ホルモンが出やすいというのももちろんあるんだけども、 例えば研修とかコンサルの新しいメニューが思いついたりとかね、ずっと1年半解決できなかったプロジェクトの問題をその場で解決策が見つかったりとかね、 仮説検証するとその時間だと効率的に進むとかね、次に出す本の出版企画がすぐに決まるとかね、 というような場所を変える効果というのはぜひ皆さんも味わっていただきたいなと思います。 私自身が感じたパワースポットであるイリオモテ島で、私はワーケーションのコツが分かりました。 オンオフの切り分け、どうやるか実験できること。 そして限られた時間は遊びに行きたいから限られた時間でさっさと終えたいという締め切り効果が効くこと。 そもそも場所を変えることによって放出系ホルモンの働きがいが分泌されること。 これを意識してぜひ夏休みに皆さんもワーケーションちょっと実験やってみてください。 # ヤブからスティックな一言 今回のヤブカラスティックな一言です。 入り表島、2回目だったんですけど、 本当に本当に良かったニャン。 良かったですよ、本当に。 ずっと晴れでね、ちょっとあの、 紫外線強かったからちょっと日焼けとかしちゃったんですけど、 数日間、本当に楽しかった。 ヤマネコには会えなかったけど、 本当に良かったニャン。 # 明日の放送は、内省のメリットはコレ 最後までリスニングいただきありがとうございます。 日曜日、サンデートゥギャザーね。ありがとうございます。 明日はですね、仕事の振り返り週間というデイリーテーマなんですよ、Voicyのね。 ぴったしですね。 ということで、明日の放送は 内政のメリットはこれ!という 内政のメリットを今一度確認して 週に15分でいいですよ。 15分だけ振り返り週間作ってみましょう。 無駄なことがなくなりますよ、13%。 そして新たなことができる重要なことに 集中してできるルールオブツー 実践するためにはやはり内政重要ですね。 月曜日の朝6時、放送スタートです。 引き続きTogetherよろしくお願いします。 じゃあねー。