# タイトルコール この番組は、AI分析で分かったトップ5%社員の習慣の著者である私、コッシーが、私個人の経験と17万人の調査データをもとに、あなたの働くことに関する悩みを解決していきます。 # 初めのあいさつ はい、ゴールデン・トゥギャザー、ありがとうございます。 コッシー・ルコと、コシカーです。 えー、トゥギャザーがね、なんかだんだん僕のものじゃないかっていう勘違いするようになってきて、 で、最近はもう噛みまくってるので、チュギャザーね。 チュギャザーこれ流行ったらやばいな。 メディアで言われちゃうかな、チュギャザー・コシカーさん。 チュギャザーっていうこと自体が噛みそうですね。 はい、ぜひ、噛んでしまうコッシーをですね、暖かく見守っていただきながら、 今日もですね、楽しみながら学ぶファン&ランやっていきましょう。 # 丸1日デジタルに触れない苦行 今回はですね、デジタルデトックスやってみましたシリーズですね。 今までは5%社員の真似してみたシリーズなんですけども、 なんかドラえもんみたいだな。 今回はですね、自分の意思でデジタル機器触らないぞというような行動実験をやってみましたので、 そんな今回のコッシーの実験結果、皆さんにシェアしていきたいと思います。 ちょっとゴールデンウィークなので、メールとかチャットとか電話とかっていうのはほぼない状態です。 ただ私の経営するクロスリバーはですね、海外の授業もやってますので、 フランスとかアメリカ、バンコク、タイからも連絡が来るのは確かです。 ただ今日は休みだというふうに、全メンバー、それからお客様にもお伝えしてましたので連絡は来ないと。 連絡が来たとしても、今日中の返信を求めていないと。そんな状態です。 だからそういった意味では、デジタルデートソックスってやっぱり準備が重要だなと思いますよね。 周囲にしっかりと伝えておくこと。 それから外部の方から、クライアントさんとか取引先からの連絡っていうのは、ほとんどがメールですので、 メールに不在メッセージ、アウトオブオフィスっていうんですね、OOFメッセージっていうのを出しておいて、 何日まで不在で先進が遅れることをお許しくださいということを日本語と英語で出していくと、 相手もすぐの返答を期待しないし、緊急の場合はグループアドレスに送ってくださいみたいなことを言うと、 他のメンバー、休みじゃないメンバーがカバーしてくれるっていう。 だからデジタルデートソックスは準備が重要だなというふうに感じました。 1日やってみました。何が起きたかというと、やっぱり目が疲れないんですね。 僕肩こりひどいんですよ。特に左肩がちょっと巻き方っていうのかな。 全形姿勢になっているので、キーボードを使っているので巻き方で、特に左がなぜか肩が凝るんですよ。 だから週に1回、2週間に1回か1週間に1回くらい整体とかハリ治療とかに行って、 それで肩甲骨のあたりをほぐしてもらわないと、ちょっと変頭痛がするくらい肩こりひどいんですね。 その原因が、どの整骨医に行ってもマッサージ師に言われても目です。 頭痛の変頭痛はほとんど目の裏なので目の疲れです。確かに目の疲れだよなと。 特に僕なんかの年代だと老眼どっかも入っているんですけど、夕方やっぱり視力が落ちるんですね。 疲れてるからですよね。デジタルって本当にこの小さなスクリーン、スマホにしてもタブレットにしてもパソコンにしてもテレビにしても目使ってるなっていう。 なのでデジタルデトックスして1つ目のペネフィットは目が疲れなかった、やったってやつですね。 2つ目、ソワソワしなくなったっていう。これね意外だったんですけど、スマホも使わなかったんですよ実はね。 ちょっとねゴールデンウィーク特別で今日はそんなに作業もしなかったんですけども、やっぱりスマホって通知とかは切ってるんですけど、 やっぱりブルブルブルってバイブが鳴ったりとかね。あとは通知で何件メールが来てますとかですね。 あなた宛のアットマーク宛先のチャットが来てますとかですね。多いですねソーシャルで通知が来てますとかね。 そういうの多いですよね。そうすると気になっちゃうんですよ。返しますよね。また来るんじゃないか。また来るんじゃないかっていう。 これね、嫌なのもあるんですけど、ちょっと期待しちゃうところもあるんですよ。返事が来るとか変化を期待しちゃうみたいな。 そういった小さな変化を期待しちゃう、ソワソワしちゃう、返して満足を得るみたいな。それがスクリーンを見続ける原因になってるなと。 返信なんかはちょっとね、僕は自分でボールを持ちたくないのですぐ返信するんですね。 そうするとまた新たな返信を打っちゃうみたいなところもたまにあるので、返信しない方が解決することもあるということもあると思うんですよ。 そういった意味では、割り切って今日は返事しないと、もうスマホ見ないというふうに考えてると、精神的にはすごく落ち着いて、 やっぱり自立神経がすごく落ち着いてるので、なんか心の余裕ができたような気がします。正直言うとね、朝からちょっとソワソワしたんですよ。 スマホがなくて大切な連絡が来たらどうしようかなとか。ただ一応ポケットには入れてましたよ。急な電話がかかってきたら取れるようにとかはしてました。 自分から積極的に見るみたいなことはなかったので、朝はちょっと気になってました。ちょっとイライラというか、気になってソワソワしてましたけど、 お昼前ぐらいからだんだん慣れてきて、見なくても安心できるようになってきて、夕方はすこやかで、普段は朝が結構自立神経が整ってるんですけど、 デジタルデトックスしたことによって、夕方の方が落ち着くっていう。デジタルデトックス今ほぼ終えて、これから寝るんですね。 9時、10時ぐらいに寝ますけど、やっぱり落ち着いてますね。これね、多分深く寝れると思うんですよ。そういった意味でイライラしない、ソワソワしない、精神的な余裕が生まれるというのが2つ目のベネフィットでした。 3つ目、デジタルに触らないことの3つ目は、やたら書くようになりました。スマホで返信するとか、入力するっていうのが、一般的なキーボードを打ったりとかありましたけども、メモを取りました。 やっぱりスマホとかタブレットとかパソコンを遠のけてたので、何かがあったらメモを取るというふうにしてました。ゴールデンウィーク中に本12冊読んだんですよ。これデジタルデトックスしてないときもね。 デジタルデトックスしたときの方が圧倒的に集中力が高いし、本が楽しい。本読むのが楽しい。いちいち本読みながら途中でスマホでとかって気にしなくていい。本を読むことに集中できると。そしてそのアウトプットをスマホ触っちゃうとまた余計な通知とか、余計なメッセージとか見ちゃうのでメモを取ると。 今日はペンとノートを持って、それでカフェで本読んだんですけど、あと病院とかに行って待ってるときに本読んでたりしたんですけども、やっぱり落ち着いて本が読めるっていうね。 アウトプットを紙に書くっていう。紙に書いて自分を納得させるみたいなね。だからそういった意味ではインプットアウトプットに集中できたというのが3つ目のベネフィットですね。これやっぱり分かったけど、やっぱり本読むときスマホ届けた方がいいっすね。精神的にも。 そんな余裕な時間ないよって思っちゃうかもしれないですけど、その時間を生み出せばいいんだなと。日中全くデジタル触らないってことは、現実的に仕事をしてる人は難しいと思うんですよ。だからこそデジタルデトックする時間を作るっていう。 そのために無駄なことはやらない。やめることを決める。周りの人を巻き込むっていう。時間は生み出される。生み出された時間はデジタル触らない。メモを書く。心を落ち着かせる。本を楽しむ。こういうのはすごくいいなと思いますね。 最後にちょっと付け加えなんですけど、4つ目のベニフィット。感覚が鋭くなったような気がします。感覚が。例えば、ご飯を食べるのも味が染み入る感じがします。やっぱり普段結構分単位でスケジュールが入るので、スマホとか特にタブレットを見ながら仕事しちゃうんですよ。 動画のチェックとかね。チャットの内容とかね。オンライン会議しながらお昼食べてとかそんな感じなんですよ。そういった意味では正直お昼は味をそんなに感じてなかったですけど、なんかおいしく感じますね。ゆっくり食べると。テレビも消してね。 やっぱり目でも楽しめるし、味がすごく染みあたる。なんか感覚が鋭くなった感じがします。それと意外だったのは、観葉植物ね。部屋とか事務所の中で入れて、花もね。フラワーも置いてるんですけど、花の匂いに初めて気づきましたよ。やっぱりこれ感覚が鋭くなってるってことじゃないかなと思いますね。 デジタルで時間に追われてる感じだったのがすごく解き放たれて、時間と精神の余裕を持つことができた。ご飯のおいしさ、それから花の匂い、そういったことが気づけるようになった。本を楽しむっていうことが本質的に理解できた。 ぜひ皆さんも、ずっとっていうのは無理かもしれませんが、1日だけ、1ヶ月で1日だけ、ちょっとデジタルデトックス、プチ断食くらいでやってみたらいかがでしょう。 # 頂いたコメントへのお返し　ほんまでっかアーカイブ いつもコメントとぎわざありがとうございます。 先週はですね、ホンマデッカTVのですね、アーカイブ放送を流させていただきました。 テレビ見ながらね、私のVoicyの生配信を見て、聖徳太子のようにですね、なんかこういろんなことを聞きながらみたいな方が続出したというような放送でした。 たくさんコメントいただいてます。ありがとうございます。 ミリアさんもTwitterでも絡んでいただいて、とうとうコメントいただきました。ありがとうございます。 僧侶の方なんですよ、もう。 楽しい時間ありがとうございましたっていうゴールデンウィークの過ごし方、休憩もして勉強もしながら過ごしたいと思いますっていう行動宣言でした。 ありがとうございます。 それからけいこさん、いつもありがとうございます。 芸人さんはとても言い方が多いんでしょうね。 今回はルーゴを炸裂させてください。 ルーゴは勇気いるな。 でもなんかちょっとやってみようかな。 言っても生放送じゃなければどうせカットされるかもしれないですしね。 ありがとうございます。 それからひろやさん、ありがとうございます。 ランニングしながら生配信アーカイブをリリースしましたっていうね。 ひろやさん続けてますね、ランニングね。 でも今気持ちいいですよね。 5月ね、天気もいいし。 僕も毎日は無理なんですけど、週に2回ぐらいは軽くジョギング。 ランニングっていうかジョギングかな。 ぐらいやってます。 最後、早く寝てねーと加藤茶さんのような声掛け懐かしいですね。 ドリフターズね。 8時台全員集合のね。 ありがとうございます。 それからななまるはっちさん、ありがとうございます。 生配信一緒にさせていただいて。 もなかたべえのボイシーボタン押しいので。 コメントがキーのでいいですね。 ストロングザボーガーにならないと対応できません。 ストロングザボーガー懐かしいな。 これは同世代だわ。 ストロングザボーガー好きだったな。 調合器持ってたな。 ありがとうございます。 それからみなさん、ありがとうございます。 トップ5%セールスやっと買いましたということで。 いいですね、ありがとうございます。 紙で読んでいただいてるんですね。 ありがとうございます。 休みね。 休養、特養、いかがでした? またコメントで感想聞かせてください。 ありがとうございます。 それからなおきさん、ありがとうございます。 生で見れず録画と音声で今見させていただきました。 タイミング合わないと思ったらボイシー1.2倍でした。 まさかのオチをつけていただいて。 僕もボイシー1.5倍で聞くので絶対無理だね。 さすがにハードディスクレコーダーとかブルーレイレコーダーって 1.5倍再生ってできるの少ないですよね。 テレビ放送の1.5倍はきついかな。 YouTubeは結構1.5倍で聞いてますけど。 ありがとうございます。 それからこぶたんさん、いつもありがとうございます。 今から京都に移動しますと録画しておいてくれたんですね、パートナーさんが。 私も消毒大使になれるのが楽しみですっていうね。 テレビを見る状態で一緒にパートナーの方と一緒に座って 同じ方向を見てるだけで十分ハッピーだったっていいですね。 同じことをやると共感競争って進みますよね。 ありがとうございます。 それからミサイさんもカナダからありがとうございます。 チョコモナカ。 食べるコースティーさんの音声で聞く。 ちょっと聞こえました? チョコモナカジャンボってチョコレートが結構パリッとしてるじゃないですか。 あれすごい技術らしいんですよ。 多少溶けてもパリッといくじゃないですか。 頑張って音しないように食べたんですけどめちゃくちゃ音入ってましたね。 ありがとうございます。 今日の学びはコースティーさんの七割が上島屋でできてきたっていう。 シアトルとベルビューに両方行ってたんですね。 キノクリアニアに行くときは出て。 ベルビューのディンタイフォン行ってたんですね。 そこにオフィスありますよ。 そこ行ってました。 ディンタイフォン行列のやつね。 近くにすれ違ってたかもしれませんね。 ありがとうございます。 それから吉勝さんも今日もとりあえずありがとうございますということで。 まさに吉勝さんが聖徳太子って言ってたのでパクっちゃいました。 ありがとうございます。 パリパリチョコモナカアイス買いに行こうと思いますっていうね。 まさかのチョコモナカジャンボを買い占めているってことがバレちゃいましたね。 ありがとうございます。 ハギ勝さんもありがとうございます。 長野からですね。 土曜日の昼前に聞いたが出先だったのでコメントせずに寝かしてみたらふっと思いついたのでゲーム実況のくだりでしたっていうね。 ゲームっぽいですよね。 ゲーム実況っぽいですよね。 僕もそう思いました。 ハギ勝さんのコメントを見てそうだなと思いました。 それからこばみさんありがとうございます。 録画とアーカイブで聖徳太子に私もなりました。 いいですね。 ただ難しかったですっていう。 土地アイスを食べる鳥を入れるこっしーさんに早く食べてくださいとずっと思ってましたっていう。 ほんまデッカTVよりもチョコモナカジャンボの方が記憶に残るっていうね。 こういうもんなんですね。言葉ってね。 ありがとうございます。 それからSさんいつもありがとうございます。 数日前からお母さんがボイシー聞いてる人がテレビに出るからということで家族にお伝えいただいて。 思春期の中学生がどの人と聞いてきて嬉しかったですと。 途中娘が寝るのに寝室に一気に二人で布団の中で複音声を聞いてましたと。 仲いいですね。 一緒にボイシー聞いてんですね。 素敵な家族ですね。 聖徳大使のくだりに娘も爆笑。 家族のハッピーな時間を作っていただいてありがとうございます。 いいですね。 今のストーリーでSさんからの幸せを大裾分けしていただいた。 まさに共感競争ですね。 ありがとうございます。 ハッピーネスの大裾分けありがとうございます。 最後佐々木さんありがとうございます。 ほんまデッカ視聴してから複音声聞きました。 楽しいっていうこっしールーの異文野。 テレビへの対応と分析に感激しました。 対応? もともと簡単な台本があったんですけど、 それに沿った感じになると。 普段喋り慣れてるのでね。 そういった意味ではスラッと数字データとかね、 コメントなんかも出てくる状態でしたね。 僕は親の遺伝だと思うんですけど、 上がらないんですよね。緊張しないので。 むしろワクワクして楽しんじゃうみたいな感じだったので、 そういった意味では震えて喋れないみたいな感じではなかったので、 楽しい時間があっという間に終わったっていう感じですかね。 テレビに限らず話す機会があれば皆さんに伝わるように。 さすがに仕事中はチョコも食べれないですけど、 楽しみながらその楽しさが皆さんに伝わると、 皆さんもファンアンドランしていただけるんじゃないかなと思います。 引き続き皆さんと共感競争してまいります。 # ヤブからスティックな一言 デジタルデトックスに関するヤブカラスティックな一言です。 辞めることを決めること。これは余裕を生む。 まあ、改めて実感しましたよ。 デジタル機器を使っていかに仕事の効率を高めるかではなくて、 辞めることを決めるという。デジタルに触らないとか、そもそもこの仕事はやらないとか。 新たなことをチャレンジしようと思ったら、過去の辞めるべきことを辞めるという。 そのためにしっかりと振り返る。振り返りの時間というのが、なかなかカリカリしていると生み出せないと思うので、まずは何かちょっと手放すという。 精神と時間の余裕が生まれたら、過去を振り返る。内省、リフレクションする。 無駄なことを辞める。辞めた後にメリット、ベネフィット。メリット、ベネフィットを確認する。 だって今日は私デジタルデトックスしたことによって4つのベネフィットを実感できたので、ちょっと定期的にやりたいと思いましたもん。 ぜひ皆さんも辞めることを決める。デジタルデトックスとか、派手なパワーポイントを辞めるとか、エクセルの数式を全部覚えるのを辞めるとか、ぜひトライしてみたらいかがでしょうか。 # 終わりのあいさつ はい、最後までリストン頂きありがとうございます。 ゴールデンウィークがもうすぐ終わっちゃう! と思わないでね、しっかり休んでね。 ちょっとでも、あれ?なんかゴールデンウィーク中にしっかり休めたし、 なんか仕事頑張れそうだな、ポジティブ変換。 ちょっと学んでみる、ボイシーちょっと聞いてみた。なんか面白そうだな。 5分だけ来週やってみよう、ポジティブ変換。 ちょっとだけね、ちょっとだけ仕事の復活に向けて、復帰に向けて、 ちょっとだけワクワク感あるとファンアンドランできると思いますよ。 あんまりね、気負わずに。 もう言いましたよね、4月5月は7割。頑張りすぎないの。 特に5月はね、大丈夫ですよ、仕事溜まってても別に普通にこなせますから。 大丈夫ですよ、残業しすぎないでね。 皆さん頑張ってんだから、5月は頑張りすぎないでね。 ゆっくり、もういい天気ですから、もう心地いいし、 梅雨の前にちょっとね、一駅前から歩くとか、新緑を楽しむとかね。 自転車で風切って走るとかね。 オートバイなんか最高な季節ですよ。 もうゆっくり走るんですけどね。 この素敵な季節をぜひ楽しんでください。 仕事頑張りすぎないでくださいね。 引き続きトギャザーしていきましょう。 それでは。