# タイトルコール この番組は、あなたの働き方やキャリアに関する悩みを解決します。 トップ5%社員の週刊の著者である私、コッシーが、個人の経験と17万人の調査データをもとに、あなたの悩みを解決していきます。 # 初めのあいさつ リッスンいただきありがとうございます。 こっしーるーこと、こしかわです。 今日もあなたとトゥギャザーしていきたいと思います。 はい、えー、そういうことで、今回ですね、 えー、まあ、いきなりね、あのー、テーマに入ってしまいますが、 やる気に頼らないっていうね、 もうすぐに行動するにはどうしたらいいかっていう、 まあ、私の得意テーマですね、 えー、まあ、結論から言います。 やる気に頼らないっていう、 やる気に頼らずに、 行動を継続する仕組みを作るっていう、 まあ、これにつきますよね、はい。 やる気があるときだけね、スタートするっていう、 やる気がないとスタートできないっていう、 あのね、やる気ってね、コントロールが難しいんですよ。 だって、体調とかね、環境とかね、人間関係とかね、 まあ、そういったものに、えー、かなり依存しますのでね、 あと天気とかもね、あのー、関係しますので、 まあ、あのー、天気がいい日は、 いい日は、仕事の取り掛かりが早い、とかではなくて、 えー、そういった依存度を減らすっていう、 そのためにはですね、どういうテクニック、 メカニズム、理解しておいた方がいいかということを、 今日は放送していきたいと思います。 # ステップを書き出す、学びと反映を目指す、期待しない はい、ということで スタート! 何とか早くしたいと思う方いらっしゃいませんか? 期限までに仕事をしなきゃいけない でもなかなかやる気が起きない 期限が近づいてきて焦って ついついこう夜遅くまで仕事をしてしまうとかね 遅い時間に仕事をするとミスが増えるっていうね さらに遅い時間に仕事をするとですね なんかこう仕事をすることが目的になってしまって ついついこう目的から離れていってしまう そんな経験をしたことはあるんじゃないでしょうか? そんなあなたにですね 初動を早めるポイントをですね ご説明していきます まあ私のですね 個人的な経験だけではなくて 成果を出し続ける方というのは やっぱりある程度のそのルーティーン 行動習慣持ってますので それをですねご紹介します このですね行動習慣は再現性が高いです なかなか仕事スタートできないな なかなかやる気スイッチ入らないなという方々に ちょっとこれやってみてくださいと すぐに仕事を取り掛かる方っていうのは こういうことやってるんですよということで 再現実験やったらですね まあ結構意外と良かったと答える方々多かったんですね 今回はですね3つ具体的にですね 初動を早めるテクニック、メカニズムご紹介していきます まず1つ目 なぜなんかこうオックンになっちゃうんですかね? なぜ? まずはやったことないこと あとはそうだな 何をやればいいか分からないっていう まあこれはですね やっぱりこうちょっと取り掛かるのが遅いですよね 例えばそうだな 僕は小さい頃からねプラモデルを作るのが好きで 僕なんかガンプラ世代ですからね ザクとかグーフとかね もう大好きですよ 僕グーフが一番好きなんですけど 組み立てたことがあるので どうやって作るか分かるんですよ だからじゃあ今度は この戦車のプラモデルを作ってくださいと言ったら いやもう分かります まあほぼ同じだろうな まあこう袋開けてニッパーで切って 分かるからですね やり方が分かんない 初めて、初めてパンフレットを作る 初めて設計するっていう やったことないから分からないって これがちょっと不安になって 取り掛かりが遅くなっちゃうんですね ですからどういうことをしなきゃいけないかということを 具体的にステップで書くっていう ルーゴで言うとハウを書くってことですね やらなきゃいけないことは分かってる ワットですね 何を目指すかってワットは分かってると でもやり方ハウが分かんないから これをステップに分けていこうと 例えば一冊の本を書くと そうすると調査する 小立てで目次を組む 第一章を書く 第一章の込み出しを書く まあ例えばそういったステップを ちょっとメモを書いてみると そうすると全部で18ステップあんだなとかですね あれ意外と4ステップぐらいでいけそうだなとか そうすると設計図が見えてくるので まあこう その動画が早くなりやすい だって行ったことないところにですね 行く時にやっぱり地図があった方がいいですよね 地図があるとここで電車で乗り換えて ここでバスに乗ってって分かりますからね そうするともう電車が出ちゃうから すぐにスタートしようっていう 何をやるか分かんない ハウが分かんない場合が 億劫になって初動が遅れてしまうので その逆やり方ステップを可視化して理解させて あこれかこれならできるな これなら3時間でできるなっていうことを 理解するっていう そうするとやる気があるとかないとかね 関係ないですから まずはステップを可視化するっていうのがポイントですね これね行動しといたらいいですよ 何でも おそらくね例えば家事で お食事される方なんかは 例えばカレーを作るって言ったら もうステップが分かってるじゃないですか 何をやるかっていう ジャガイモを剥いてとか 玉ねぎを皮剥いで茹でてとか 分かるじゃないですか これを分からせるっていう これポイントですね 2つ目成功を目指さないっていう いきなり成功を目指そうとしちゃうから いやいやだ失敗がやだよ また怒られるよって思っちゃうので いやいや今失敗失敗の先に 成功がありますからね 失敗怖いこれなんですよ 失敗怖いがもうこう 初動を止めちゃうんですね おじけついちゃうんです でも失敗することにも やらないことの方が よっぽど怖いですからね それはもうやってないことで怒られるし 一切の学びがないからですね そう学びなんですよ 成功を目指すんじゃなくて 学びを得ることを目的にしてみてください 学びをこれやったら うまくいかないってことが分かれば じゃあ他の方法をやろうっていう 消去法で成功に近づくじゃないですか なので成功を目指さない 学びを得ることを目的にする 学びを得たら次に生かせばいいんですよ だから早く始めた方がいいですよ 早く始めた方が 失敗も成功も分かるから まあハウでね こうステップを積み重ねる中で これやるといいんだなと これ5分でできたから 次はじゃあ8分ぐらいでできるなっていう 分かりますか これ10分もかかっちゃったから 次もしかしたら20分かかるかもしれないな そうしたら準備ができるじゃないですか 準備が時間を確保するっていう 準備ができるじゃないですか 早く踏み出した方が 失敗も成功もそして準備もできるので スタートを早くしようという 内発的動機づけになるんですね 学んで反映すればいいと 反映を目指すっていう 成功か失敗かじゃなくて 実験することを目指す 挑戦というと失敗って思われちゃうからね 失敗の挑戦はありますけど 実験っていうのは失敗も成功も 得られることがいいんですね 失敗これはダメだってことが分かればいいんですよね 学びと反映を目指すっていうのが2つ目ですね 最後これがねなかなか難しいです 期待しないっていう さっきの成功を目指さないに近いんですけど 期待値を高めちゃうから これを達成しようと なんとかっていうさっきの逆ですね 失敗するのが怖いから こう手をかけられない こうスタートできないではなくて 大成功を目指しちゃうから なんか気負っちゃって プレッシャーが高まっちゃって なかなかスタートできないっていう いやまずね 100%完璧な仕事なんてないから 100% 6割7割を目指す 例えば7割を目指して それで残りの3割を埋めてけばいいじゃないですか 残りの3割はね 自分じゃなくて相手が決めるんですよ そう思ってください 100%は決められない 7割であって3割は相手が埋めてくれるんです この相手というのは 例えば依頼された 仕事を依頼された相手が決める場合もありますね これがですね なぜ3割相手が決めるかというと 前提条件や 相手の期待値と自分の期待がずれてるからなんですよ こういったすれ違いによってですね 差し戻しとかですね 作り直しとかですね 失注とかですね そういったすれ違いができちゃうんですね 追加の作業が発生しちゃうので 期待値を合わせる 前提条件を合わせると それを途中でやるっていう この放送ではフィードフォワードとかね 進捗20%で 今ちょっといいですかって言うと差し戻しが 74%減るよみたいなこともお伝えしてますよね このようにですね 期待しない100%目指さない期待しないと で期待しないだけじゃダメですよ 期待しないというのは 7割でやって後で修正すればいいっていう さっきのね 成功を目指さないのもそうですけど 失敗してもね 修正すればいいんです後で 後で修正するっていう いや修正が全く効かないってものも もちろんありますけどもね 命とかね 生命にかかるものは もちろん失敗許されないですけども そうじゃない作業であれば いやそんなにね そう簡単に仕事のミスで 死なないですよね いやこれはね別に極端ではなくて 100%完璧を目指さないということは 7割で手を抜くっていう 手を抜くっていうのは いや残りの3割を修正後ですればいい というところに 力を残しておくっていうことでもあるんですよ 3つ目のテクニックとしては 期待しない後で修正すればいいや というふうに考えること 3つテクニック繰り返します 1つ目ステップを書き出す Howを理解する 2つ目成功を目指さない 学びを目指す 学びを反映するっていうことを目指す これ2つ目 3つ目期待しない 7割でいい後で修正すればいい だって相手が3割決めるからっていう この3つちょっとトライしてみてください あのもうね行動習慣されてる方は 多いと思うんですけども この3つをね意識するとね まずね肩の2がおります でね1番は皆さんがこれやってね 意外と良かったっていう時が 1番の成果ですから 行動実験をやって 1番成功したとしたのはですね 皆さんの意識が変わった瞬間です あのね意識が変わって 行動を変えるんじゃないからね 行動を変えたら意識が変わるんだからね これが行動実験です 考えて動く行動実験 ぜひトライしてください # ヤブからスティックな一言 はい今回はですねすぐやる人になるにはということで初動を早める3つのテクニック ご紹介をしましたいかがでしたでしょうかでは初動を早めることに関するですね ヤブカラスティックな一言です すぐやる人にならなくてもいい すぐやるっていう人になろうなろうとするから自己否定に走っちゃうんでしょ 大丈夫ですよ誰でも大丈夫 あのね何でもかんでもすぐ早くはできないから 皆さんが頑張ってるしたくさんの仕事が一気に押し寄せるでしょ AやったらBやってCやってっていう仕事が順番で待ってないですよね いきなりABCがきますよね だそうするとなかなかねちょっとどれを先にやるかっていう悩んじゃうんですよ これはですね正解はないですあの僕はねこう良かれと思って皆さんのね 時短を実現するためにテクニックをご紹介してますが100%確実に成功することはないですよ だって皆さんの環境とか皆さんの上司とかわかんないから だから個別最適としてやってくださいまずやって修正すればいいじゃないですか 骨子の言うことなんて100%あってないですよ 7割自分で3割修正するっていう これでいいんですつまりね皆さんはすぐやる人じゃない自分を絶対否定しないでね だって皆さん頑張ってるんだから大丈夫ですよ # 頂いたコメントへのお返し　休みボケ はい、いつもコメントをときなさい。 ありがとうございます。 皆さんもですね、あの、もうちょっとしたことでいいのでね、 あ、よかった、悪かった、ダメだった、嬉しい、楽しい、 えー、腰いる、なんじゃそれ、なんでもいいので、 コメント一言でも入れていただければと思います。 えー、たくさんコメントいただきました。 先週はですね、えー、休みボケでいいんですっていうね、 えー、5月の7割実験ということでご説明をしました。 すごいんですよ、33件もですね、コメント出てまして。 はい、お礼を兼ねてコンパクトにお返ししたいと思います。 真っ先に返信いただいたのはいつもだからポンタさん。 いつもありがとうございます。 ツイッターもね、拝見してます。 いつもね、すぐにコメントしていただいてありがとうございます。 それからケムソさん、いいですね。 ゴールデンウィークの内戦やってみたっていうね、 大好きなサッカーと家族の時間、いいですね。 これを思い出していいですよね。 はい、そしてナオキさんが行ってらっしゃいと後押す、 このなんか、共感、競争の感じ。 なんですかこれ、素晴らしいじゃないですか。 ありがとうございます。 それからジャクソンさん、ありがとうございます。 励みになると、放送でしたと、 うまく力を発揮できていないと自己否定、 自己否定には走る必要ないですよ、ジャクソンさん。 こんだけやってるんだから、大丈夫ですよ。 はい、ありがとうございます。 ヒロヤさん、5月は7割をOK。 これね、ほんとヒロヤさんに言いたい。 頑張りすぎちゃうじゃないかな、きっと。 肩の力を緩めてやってってください。 ヒロヤさん、いろいろ仕事頼まれちゃうと思いますけど、 7割実験ね、今やっとくと楽ですよ。 どこでブレーキ、どこでアクセルっていう加減が分かるようになるので。 ありがとうございます。 それから藤沢さん、休みボケでいい、面白いって言ってくれたらいいですね。 こういう感情教育ですね。 いいですね、じゃなくて面白いっていう表現、藤沢さんありがとうございます。 それからノーマルスウィフトさん、自己否定に走らない放送、ありがとうございます。 いいですね。家族でね、フォルクスで行った、 4種のキノコとチキンのドリア、めちゃくちゃ美味しそうじゃないですか。 完全に映像が出てきちゃいましたよ。 4種のキノコとチキンのドリア。 絶対食べに行きますよ、フォルクス。 あのサラダバーでね、美味しいですよね。 ありがとうございます。 それから、キラキラ系生体師、折山さん、初めてかな? 初めてかな? 1週間後に聞いていただいてるとありがたいんですが、 初めての方にはブラボキーホルダーの音声をお届けします。 いつも全力だったので、気持ちを余裕を持って仕事に臨んでいきますと。 ということで、生体師の方が。 いいですね、ありがとうございます。 僕もね、生体師の方にいつもお世話になって、 左肩と首をふぐしていただいてます。 いつもありがとうございます。 それから、はるさん、ありがとうございます。 今日は少し早く起きて、気分を上げて、お着りの服を着てとしてましたが、 連休明けはやだなと、当たり前なんだと、少し楽になりましたっていう。 まあでもね、楽しみながらっていうのがポイントなので。 まあ当然なんですよ、ゴールデンウィーク明けって。 だって小学校の時も僕、夏休み明けとかめっちゃブルーでしたからね。 ありがとうございます。 ゆっくりさん、ありがとうございます。 楽しいこと書き出したら気分がスッキリしてきた。 これこれこれ。 これゴールデンウィーク明け以外にもやりません? 楽しいことリスト。 僕、めっちゃ書いてますから。 1年のね、初めももちろん書いてるし、 毎月書いてるかな、自分熟手帳とか、大きいノートとかに。 今月、こんなことがあったとか。 あ、先月ね。 で、今月はこういうことを実現するみたいなことね。 結構手掛けてね、でかい文字で書いてますよ。 ありがとうございます。 コーヒーさん、ありがとうございます。 今週は鳴らし運転。 それそれ。 いいですね。鳴らし運転でね、ゆっくり安全に行きましょう。 はい。 ヤドランさんもいつもありがとうございます。 ノットゥードゥを決めるっていうね。 これね、時短術の最強のテクニックです。 やらないことを決めるね。 だからがっかりしないっていう、ブルーになることをやめる。 いいですね。 ナオキさんもいつもありがとうございます。 よかったこと2つ思い出して楽しく過ごします。 ナオキさんのアイコンが楽しそうだから大丈夫でしょう。 ちょっと文字に書くとね、目からね、脳に伝わって騙せますから。 楽しいことを書いて、自分の脳を騙しちゃってください。 ナナマルハッチさんもいいですね。 最近コンスタントにコメントいただいて。 ありがとうございます。 休み前の内省を実行し、正しくサザエさんを見ますっていう目的は正しいですよね。 正しくサザエ、あ、楽しくサザエさんを見るっていうゴールがあれば、 その前にね、嫌なことを忘れるとかね。 楽しく見るって自分に言い聞かせるっていうね、 セルフマインドフルネスもありますからね。 いいじゃないですか。 ありがとうございます。 はい、ヨシカツさんも休みボケチキン屋さんありがとうございます。 ということで、やらないことを決める。 ヨシカツさんもね、なんか転職されてすごく大変そうですけども、 難しい部分もあると思いますが、100%目指さないとか、 ノットドゥを決めるとかね、 ちょっとずつ、ちょっとずつ行動実験で楽になるといいなと願っております。 ありがとうございます。 けいこさんもサザエさん現象ね、会社員の時は大変だったと。 寝てリセット重要ですね。 睡眠とね、あとは入浴とかでね、リセットしてレジリエント、復元力高めるといいですね。 呼吸もいいということで、ちょっとゆっくり、 深呼吸で、はい、私の仕事に取り込みたいと思います。 ありがとうございます。 ハギカツさんもありがとうございます。 今日は言い出せん運休のために家で聞いてますっていう。 天気の影響ですかね。 大雨だったときかな。 大丈夫ですかね、長野県ね。 ちょっとね、最近天気とか地震とか不安ですけども、 皆さん安心に、安全にね、過ごしていただければと思います。 ハギカツさんいつもありがとうございます。 それから吉田智亜さん、智亜さんありがとうございます。 智亜さんはね、あるちょっとスクールで生徒同士だったんですけど、 ハッピーシェアと、15分こそ英会話やってんですね。 で、海外旅行に行ったら、話がなんとなく理解できたっていう。 あ、重要っすね。 英会話はね、スピーチよりもね、完全にヒアリングですよ。 ヒアリングして、ボキャブラリーが理解できないと、 そこでうーんとなってしまって、 自信持てずに喋れないですから。 だからまずは聞けるっていうのがポイントですね。 素晴らしいステップで進められてます。 はい、ありがとうございます。 それからカズハさん、ありがとうございます、いつも。 今週のビッグロックちゃんと書き出すっていうね、 ビッグロック2つ、重要なものを2つ書かないとね、 日の中入んないですからね。 はい、ありがとうございます。 それからエミさん、ハッピーシェア入れていただきました。 いいですね。銀座の小料理屋、いいですね。 なんか素敵ですね。 着物を着て家族、あ、また素敵。 こういう過ごし方するとね、いいですよね。 なんか仕事にもね、力を入れようって感じになりますよね。 育休中で大変だったと思うんですけど、 もう休むときは休むっていうのがポイントですよね。 はい、ありがとうございます。 りゅうしろさん、ありがとうございます。 こっしーさんのゴールデンクのライス、まさかの末夜ランチ。 末夜ランチね、いまだに思い出すからね、あの濃厚なデミグラスソースで目玉焼きが乗ってるやつ。 そしてレタスじゃないキャベツの千切りの上のフレンチドレッシング。 今でも唾が出てくる感じですよ。 こういうね、幸せを僕も噛み締めたいなと思います。 ありがとうございます。 こばみさんもね、ありがとうございます。 こっしーさんに言われたら自発的に、あ、仕事行くのやだなっていう自分を受け止めて、自分を励ましていたところでしたっていう。 いいですね。引き続き背中を押していければなと思います。 ありがとうございます。 それからゆーたさん、気持ちが楽になりました。 今週は力を抜きつつ頑張っていきます。 最高の言葉ですね。 皆さんもね、力を抜きつつ頑張っていきましょう。 はい、ありがとうございます。 それからベアーさん、ありがとうございます。 ヨネザー牛のステーキ食べてたっていうね、これもいいですね。 コーヒービールをいただきとかね。 なんか美味しそうなものね、皆さん食べてていいですね。 はい、僕もだから松屋自慢しちゃいました。 ありがとうございます。 それからけんじさん、ありがとうございます。 全力で頑張らないって、あ、これいいですね。 全力で頑張らないっていう、いい言葉ですね。 こういうね、反対の言葉って頭の中に残りやすいんですよ。 シングルトギャザーって、以前言ったの覚えてます? シングルなのにトギャザーとかね。 全力なのに頑張らないとか、いいですね。 こういう言葉選び、けんじさんは得意ですね。 それからDさん、ありがとうございます。 初コメ来ました、ありがとうございます。 はい、ナイスキャンプしたね。 子供と遊んだ、ハッピーシェアしていただいた。 あの、ハッピーシェアね、たまに入れてください。 僕もハッピーになるから。 ありがとうございます。 坂道のお花さん、ありがとうございます。 コーヒーウィークのナイス。 ホットヨガやって言ってるんですね、4回ね。 僕もね、ラバーって言ってましたよ、昔。 今はちょっとやめちゃいましたけど。 えー、雨ブラもね、見た。 いいですね。 ピクニックに行った。 なんかすごい、なんか充実してますね。 充実してるとね、仕事頑張ろうと思いますから。 ぜひ、ちょっと引き続き休みは楽しんでください。 あと、お花さんのAmazonのレビュー、ありがとうございます。 真っ先のとき、今トップレビューに上がってますね、お花さんの。 トップ5%セレブスの素敵なレビュー、写真付きで。 いつもありがとうございます。 拝見しました。 最後、Sさん。 友達と4年ぶりのディズニーランド。 わー、すごいですね。 混んでませんでした、5月7日。 でもね、行って楽しまれたそうで、よかったですね。 筋肉痛だということですが、ゆっくり遊んだ証拠ですからね。 ゆっくり筋肉痛を治しながら、仕事に取り組んでください。 他の皆さんも、ちょっとしたコメント、気づき、考え、感情、感想、何でも結構ですので、 一言、チャッと入れるぐらいで結構ですよ。 引き続きよろしくお願いします。 # 終わりのあいさつ はい最後までリッスンいただきありがとうございます。リッスンというのはヒアと違いますよね。リッスンとヒア。ヒアは耳で聞く、リッスンは心で聞く。 もし皆さんの心に私の放送がですね、響いたら大変嬉しいです。 月曜日でね、またちょっと辛い週間になる方もいらっしゃると思いますが、私は皆さんのことを影で見てますからね。 左斜め上ぐらいから見てますから、そして背中を押していきたいと思います。 全力で頑張らないでねっていうね。全力で手を抜くっていうね。 手を抜くっていうことは重要なことに力を入れるってことですからね。 引き続きずるい、そして手抜きの仕事を取り組んでいきましょう。 いやマイナスじゃないよ。重要なことに力を入れている証拠だから。 いいですか。全力で頑張らない。そんなあなたを応援していきます。 引き続きよろしくお願いします。それでは。