# タイトルコール あなたの働き方やキャリアに関する悩みを解決します。 トップ5%セールスの週刊の著者である私こっしーが、 個人の経験と17万人の調査データ21002の再現実験をもとに、 あなたに役立つ働き方やキャリアについて語っていく番組です。 # 8/3はリアルとオンラインの講演トゥギャザー いつもリスナーに頂きありがとうございます。 コシールことコシカワです。 今日も撮影させていきたいと思います。 ということで、私、改めてルー・オシバさんの親戚です。 なんと最近ですね、プラチナA辞書を受賞されたんですよ。 トールおじさんが、リアル拍手。 いやー、不快ですよ。 あのー、ルーおじさんが、プラチナA辞書。 ちょっとね、これについては、また改めて放送していきたいと思います。 みなさんのキャリアを考える上で、すごく学びがあるんじゃないかなと思いますのでね。 改めて、ルー・オシバさんのプラチナA辞書を受賞した意味について、 みなさんと一緒に語り合いたいと思います。 それからちょっと宣伝です。 8月3日、来月ね、約1ヶ月後ですね。 リアルとオンラインで講演トゥゲザーします。 三田区の方のコワーキングスペースで講演をします。 オンライン配信もありますので、ぜひお申し込みいただければと思います。 このチャプターにですね、URL入れてます。 申し込み無料ですので、お気軽にご参加いただければと思います。 ハイブリッドワーク、在宅勤務と、それから出社、リアル出社。 どうやって組み合わせて、どうやって成果を受けていくか。 ということをですね、情熱持って語りたいと思いますので、ぜひ参加登録お願いします。 # 時短は前日の夜から始まる。完了・達成イメージ はい、今回はですね、寝る前の習慣についてVoicyのお題が出ましたので、それについて語っていきたいと思います。 今日は私の時短術ではなくて、皆さんが興味をお持ちであろう各企業のトップ5%社員の夜の習慣についてご説明したいと思います。 トップ5%社員は各企業で人事評価トップ5%、将来を職望された方ですね、成果を出す人じゃなくて成果を出し続ける人、 自分の職務責任をですね、3連連続で突出した成果で達成し続けている人たちですね。 まあどう見ても、どんな評価制度であっても、まあ5%はすごいですよ。 そんな方々がどのように時短術をして、そしてその方々が時短術をするためにですね、どのような準備をしているかというお話をしたいと思うんです。 寝る前、何やるか。まずはね、実はしっかりね、食事とかね、睡眠とか、あとは入浴。 これまあね、実は準備が重要なんですね。で、なぜ準備をするかというと、翌日に最強の最短時短術、最強のですね、仕事時短術か、最強の仕事時短術を実践するために前の日からスタートするって言ってるんですよ。 要はね、1日のスタートは朝ではなくて、前の日って言うんですよ。時短術のスタート前の日って言うってすごくないですか。 なんでですかっていうと、やっぱり睡眠ですと。睡眠が仕事をする上での基盤ですと。だからしっかり深く眠らなきゃいけないと。 もちろんね、睡眠時間6時間7時間が多いですが、まあやっぱりね、睡眠の深さを重視するっていうコメントが5%社員から増えてますよ。 どうもね、入眠してからベッドに入って眠った状態の初めの2時間、これがすごく重要みたいですね。 そこでしっかり心と体と脳を休ませることができるかどうかっていうのが重要だと。 そこで深い睡眠ができれば翌朝すっきり起きれて、体調が整って、自律神経も整って、時短の仕事がスタートできるって言ってるんですよ。 だから夜重要ですね。じゃあ夜どういう準備をするかと。 だから最初の2時間深い睡眠を取るにはどうしたらいいか。逆算すると、結局寝る前の1時間前までには入浴していかなきゃいけないと。 お風呂に入っていかなきゃいけない。肩に湯船で浸かりましょうという放送を以前もしました。 だから1時間前には睡眠を終えている。入眠する前、3時間前に食事を置いておかないと胃に食べ物が残って消化活動で睡眠を阻害してしまうので、3時間前には食事を置いておいた方がいいということを考えると、 なんとなく何をしなきゃいけないか。いつまでにお風呂に入っておかなきゃいけないか。いつまでに食事を置いておかなきゃいけないかということが分かりますよね。 ただ、全部完璧じゃなくていいですよ。5%社員も毎回10時とか11時に寝てるわけじゃないですし、接待で1時とか2時まで飲んでるという人もいます。5%社員で。 だから全部じゃなくていいんですよ。全部じゃなくていいんだけども、例えば週に1回とかは別に夜更かししてもいいと思いますしね。特に金曜日の夜なんか夜更かししたいじゃないですか。土日休みの人はね。 そういうのはあっていいんですよ。ただ、一般的にはしっかりと睡眠するという習慣を維持していた方が体が楽で、そして成果を残しやすいよということですからね。 だから、寝る前の準備も100%毎日じゃなくていいですよ。たまに失敗していいですからね。その前提で食事の時間と入浴の時間が分かってきましたね。 これは以前にも放送したことなんです。今回はね、ちょっと達成イメージについてご説明したいと思うんです。ポイント、結論から言います。 寝る前。寝る前。寝る前の、ベッドに入るときには仕事のことを考えないでください。 もうループに入っちゃうから。悩んじゃって、あれ出来てないな。明日やだな。これやらなきゃいけないな。やり忘れてたな。メールチェックなんか来てないかな。 っていう心配をベッドの上ね、あと布団の中でしてしまうと、こう悩みのループに入っちゃうから。 だから、ベッドの中、布団の中では悩まない。仕事の悩みをしないというためには、仕事の話はね、ベッドに入る前、寝室に入る前にね、寝室に入る前に仕事のことは終えておいてくださいね。 トップ5%社員はね、あんまり残業とかはしてないんですけど、お風呂入る前ぐらいだったかな。ちょっと緊急なメールがないかどうかをチェックしてるみたいですね。 そこで返信するものは、ちょっとだけ返信の下書きに入れといて、明日の翌日に送信をするみたいなことをされてます。 で、やっていただきたいのが、もしね、夜ちょっとメールをチェックするとか、あとは仕事を終えて帰る時でもどちらでもいいんですけど、最後にあなたが仕事に費やす時間、いつですかね。 お風呂の前にね、ちょっとチェックするのもいいかもしれません。それから夕方仕事終わった後でも結構です。その後は仕事のことを考えないでも結構です。 どちらでも結構なんですが、その日のうちに仕事のことに費やす時間の時に最後、翌日にどういうことを完了達成したいかということを必ず映像で思い浮かべてください。 イメージとすれば、例えばね、今火曜日だとしましょう。火曜日、今もう火曜日始まっちゃってますよね。火曜日で仕事終えるじゃないですか。 家帰る時、ああ終わったな、ああこれできたな、帰る。帰りの例えば電車とか車の中でね。で、その時に、その時なんです、重要なのは、翌日、だから今火曜日だから、水曜日の夕方、水曜日の夕方にどういう状態であるか。 ああ終わった、会議が終わった、達成した、商談がうまくいった、ストレスがなくなった、あの人と仲良くなった、という達成完了イメージを持ってください。1日先の、要は翌日の終わった時、仕事が終わった時に達成完了したイメージ。 やったー、万歳終わったー、やったぜー、というイメージを映像で思い浮かべてください。これがね、達成完了イメージって言うんですけど、これがね、おのずと成功に導くように潜在意識に働きかけますので、ぜひやっていただきたいこと。 だから夕方とか、あとは寝る時はダメですよ。寝る直前もダメね。お風呂入る前くらい、もうベッドに入る1時間以上前に、明日の仕事終わった後にはこういう状態になってるんだ、というプラスの達成完了イメージ。終わってます、大丈夫、大丈夫、大丈夫ですよ。不安じゃなくて達成。 達成の方のイメージングをすることによって、頭がポジティブに変わります。ポジティブに変わって寝ましょうよ、そうすると深い眠りできるから。そうすると心地よく朝起きれるから。ポジティブに生きれるから、起きれるから。そうするとポジティブに考えられるから。マイナスのことに目を向けず、ポジティブなところに目を向けて、自分のできるところにエネルギーを投下していく。 そうすると達成完了できるから、ああできたよ、完成したよ、完了したよ、達成できたよ、というとまた翌日のエネルギーがみなぎるでしょ。そしたらまたその翌日の達成完了イメージ持ってください。このスパイラルを回すことによって、見えない不安、不要な不安、無駄な作業から逃れることができます。 ぜひ、翌日の達成完了イメージを頭の中で思い浮かべて、もう30秒でも結構です。それで深い眠りにつきましょうよ。気持ちいい眠り、ぜひしてくださいね。 # ヤブからスティックな一言 はい今回のヤブカラスティックな一言です 寝る前の習慣は起きることへの準備段階 寝る前の習慣というのは寝ることの準備じゃないですよ 起きることの準備ですからね起きるために寝る 寝る準備をするっていうこの順番ねあの寝るための準備をしちゃうと例えばね えっと目をつぶって眠れたで達成になっちゃうじゃないですか じゃなくて 起きること気持ちよく起きることを目的にしません そうすると寝る入眠することが手段になってその手段を達成するために手段を効率化 するために準備をする準備っていうのはそのお風呂に入るとか 仕事のイメージをね達成イメージを持つとか食事を終えるとかそういうことですからね ぜひ起きるために寝る準備をしてください # 頂いたコメントへのお返し　ウェルビーイング はい、いつもコメントとギャザーありがとうございます。 1週間前に放送した、今日火曜日放送開始ですから、1週間前の火曜日に放送したウェルビーング大実験にコメントを頂いた方には必ずお返ししますので、 何でも、YOとかYAとかですね、何でも結構なのでコメント頂ければと思います。 優しいですね。優しいコミュニティのメンバーの皆さんがですね、優しく返してくれますからね。 優しく返してくれるでしょ。はい、そんな温かいコミュニティなので、コメントとギャザーお願いします。 ウェルビーング大実験、マイクロソフトホームスで受けています。 ちょっとね、今受付期間中ですので、まだお答えの方はね、1週間前のウェルビーング大実験放送ご視聴頂いて、視聴じゃないか配聴頂いて、 チャプターにURLがありますから、そこからですね、あなたの働きがいを入力するとですね、AIが分析してくれますのでね、是非お答え頂ければと思います。 その放送に関してコメント頂きましたので、お礼を込めてお返ししたいと思います。 真っ先にコメント頂いたのが、坂道のお花さん。 チリも積もればマウンテン、自分的に大ヒットです。 これはね、正直オッションさんのパクリですね。 すごいですね、ルーゴを放送している私がルーゴを話す、オッションさんのルーゴをパクるっていうね。 皆さんの言い方もね、ルーゴもパクっていきますので、是非皆さんも使ってみてください。 ありがとうございます。 それからベアさん、働きガーイズのベアさんですということで、出勤予定で休みました時のね、その方の代わりを担い入浴会場をしました。 上司にありがとう、ベアさんを大いに宛にしてるよ、と言われ働きがいを感じました。 入社3年目、メキメキと、働きがいを感じました。 いいですね、力がついてきたと。 頑張ってるな、頑張ったねと。 帰宅後のお菓子タイム、幸せを感じてます。 それに対してお菓子タイム、いいですね、と。 ノーマルスイフトさんとか、ジローさんとか、ユータさんとか、エスさんとか、ヨシカさんとか、いいですね、この連鎖。 これですよ、コミュニティの温かいのね。 働きがいを感じますよね。 ジローさんも入力していただいたそうです。 働きがい大実験で、自分にはない視点が見つかりそうで、ワクワクです、ということでお待ちくださいね。 うちのエンジニアと4つのAIサービス分析しますのでね。 デビューさんも、いい機会と捉えて自分を見つめていきたいというふうに回答していただきました。 ありがとうございます。 ノーマルスイフトさん、マイクロソフトホームズ、個人を特定しない。 働きがい実験の結果楽しみです、ということでね。 こばみさんも、結果楽しみですと。 仕事本位の意識が取れ、少し気持ちが軽くなりました、という、いいですね、ありがとうございます。 それから、あるネタで盛り上がりました。 腹を割る、ルーゴ捉え。 ヒロヤさんが真っ先に捉え。 腹をオープン、ウエストを割る。 腹を割る、シックスパック、絞り出しました、ということでね。 こぶたんさんも、ゆうしろさんも、よしかつさんも乗っかっていただいて。 腹をオープンが良さそうかな。 腹をオープンドアっていうのもいいな。 オープンドアのイメージが面白いですね。 腹を割る、腹を割る。 腹をオープンにしようか、とりあえずね。 こういう聞いてくれないかな、とおるおじさん。 ありがとうございます。 けんまいさん、腹にホールするには内静して気づきを得ることですよ、ということでルーゴで振り返っていただきました。 ジャクソンさんがピックアップしてくれたのは、働きがいは気づくもの。 気づくっていうのは、自分で気づく。 ああ、そういうことか、っていう気づくと、自分で構築するのを気づくね。 こうダブルミーニング、ピックアップしていただきました。 これね、メモに取っていただきたかった言葉だったんですね。 ありがとうございます。 こぶたんさん、362回目の腹をブレイク。 腹をオープンじゃなくて、腹をブレイクって言ってくれたんですね。 なるほど、ありがとうございます。 言語化できないことは実現できない。 あなたにとっての仕事とはやりがいとはということを言語化してみましょう、という働きがい実験の本質を理解していただいて。 ありがとうございます。 昨年7月4日に初コメントさせていただいてから、今日で1周年おめでとうございます。 1年間ワクワクな毎日を本当にありがとうございます、ということでこちらこそ。 ありがとうございます。 いつも勇気づけられています。 ありがとうございます。 けんじさん、チリバツボリバマウンテン最高でした。 いいですね。 完全にオッショーさんの言葉が僕の言葉になった。 ありがとうございます。 それから、コーヒーさん、回答しました。 腹を割れば腹をオープンじゃないですか、ということで。 腹をオープンでいきましょうとコーヒーさんが言ってくれたので、そうしましょうか。 ありがとうございます。 やっさんさん、気づいて気づくのは通勤中ですが、ゴミ出しするの忘れたことに気づきました。 大喜利のようなコメント。いいですね。 面白いですね。 オッショーさんは、ポジティブな変換いいですねってポジ変になんと承認、認めるっていういいですね。 ありがとうございます。 トムトムさん、回答しましたよっていう。 働き甲斐はビルディングっていうまさかのルーゴで表現。 ありがとうございます。 それから、なおきさん、腹パッカーンっていうのがいいですね。 擬音語だけどルーゴじゃないけど好きですよ。 腹パッカーンいいですね。 腹を割る。 オッショーさん、ウェルビング回答しました。 短くても自分と向き合う時間を持つことは大事だなっていう。 回答する時間が重要なんですよ。 これに気づいていただいた。 いいですね。 そんなオッショーさんはきっと働き甲斐を構築することができると思います。 Sさん、大実験結果が出るのが楽しみです。 このワクワク感っていいですか。 いいじゃないですか。 働き甲斐って結構ワクワク感なんですよ。 だから行動目標をしようと思うんですよ。 ありがとうございます。 ハギカツさん、今日のスタディ、働き甲斐は気づく気づく。 いいですね。 動画編集7本完了。 いいですね。 すごいですね。 在宅ワークでね。 すごいですね。 動画編集までやるんですね。 大変ですね。 予定通り配信可能になったということで、働き甲斐の一つです。 達成感いいですね。 たえさん、入力しました。 結果楽しみです。 じゅんちゃんさん、回答フォームがないせいになりました。 働き甲斐のエピソードたくさんありました。 いいですね。 すごいんですよ、今。 回答の数がすごい数になっていて。 楽しみです。 どんな感じになるのか。 ただ、個人の属性を深くは聞いていないので。 あなたはこれです。 あなたはこれですとはならないですけど。 入力してくれた方のこういう感じ方をした方がいました。 3パターンです。 この方はこうすると働き甲斐を感じやすいですよ、みたいなですね。 パターン化はしてみたいなと思いますので、結果。 ちょっといつまでにというのが、なかなかエンジニアの方が頑張ってもらっているのでね。 うちのクロスリーバーのエンジニアが。 ちょっと結果が出たらまた放送の中でお伝えしたいと思います。 お楽しみに。 ルックフォワードしてください。 # 終わりのあいさつ はい最後までリストいただきありがとうございます。 働き方やキャラに関するテクニックと言いますか、 実験の行動実験のネタをですね提供し続けますよ。 なぜならばあなたにですね 小さな行動実験を積み重ねてもらいたいから。 もう言い切りますけど私の放送全部やったら同じように全員が結果が出ることはないです。 いやだから個別最適してほしいんですよ。 だってあなたの環境僕わかんないから、わかんないから自分でやって修正していくっていう個別最適が必要なんです。 僕は最大公約数全体最適です。ずるいですけどね。 ただ放送とかねやっぱり書籍ってそうならざるを得ない。 だからあなたに行動してほしいんですよ。 聞いて終わりじゃなくてちょっとやってみてください。 夜の習慣ちょっとやってみてください。 失敗してもいいです。ダメだったらやめればいいじゃないですか。 そんなハードルが低い行動実験をですね一緒に積み重ねて意外と良かったをですね見つける度にですね 一緒に出たいんですよ。意外と良かったが積み重ねれば必ずあなたの行動は進化できますから。 行動進化すれば成果が出て認められて行動選択肢が増えますよ。 自分で選べるんです。働き方の仕事もね。 そんな自分の選択権を持ってですね自分でこう人生をグリップしていく握っていく そんなですね人生を 歩んでいただきたいなと思いますのであなたの横に寄り添って皆さんの頑張り見てますからね 斜め上から たまには失敗してもいいやらなくてもいいですから皆さんのその頑張りを頑張りすぎないように 頑張り方を少しずつ変えていきましょう 皆さんとですねトライ&ランをファン&ランで続けていきますので引き続きよろしくお願いします それでは