# タイトルコール 大丈夫、大丈夫ですよ。あなたは大丈夫。 いつも行動実験しているから大丈夫ですよ。 報われないこともあるけれども大丈夫です。 そんな大丈夫を支えていきます。 トップ5%社員の書籍クリエイターである私こっしーが、 個人の経験と17万人の調査データをもとに、 働き方やキャリアについてあなたへ、あなたへ語っていきます。 # この放送は、「電子書籍の総合ストア 楽天Kobo」の提供でお届けしています。先着300名様限定『AI分析でわかった トップ5％社員の習慣』で使える70％OFFクーポンプレゼント！ この放送は、電子書籍の総合ストア、楽天コボの提供でお届けしています。 先着300名様限定、AI分析で分かったトップ5%社員の習慣で使える 70%オフクーポンプレゼント # 元責任者がやさしく解説 Word初級編 いつもリスニングいただきありがとうございます。 腰痒子と腰皮です。 今日もあなたととぎわざしていきます。 ということで、12月、まだ12月ですよ。 まだ。もう12月じゃねえですよ。 じゃねえの法則っていうのはね、 経験をね、同じ経験しちゃうと早く時間が過ぎちゃうっていう。 せっかくの人生でも楽しみましょうよ。 新たなことをやるとね、長く感じますよ。 ということでね、毎日じゃなくていいので、 もう週に1回でもいい、2分でもいいですよ。 いや、2秒でもいい。 ちょっとした行動実験やって、新たな経験を楽しみませんか。 仕事の中でも、私生活でも、育児でもね、家事でも、 新たなことをやって、新たな経験を得る。 そんなね、人生をぜひ皆さんに送っていただきたいと思って、 行動実験のネタ、挑戦じゃないですよ。 行動実験のネタをですね、 皆さんに毎日放送していきたいと思います。 ということで、行動実験の一つとして、パソコンのスキル、 そんな講座をですね、 大阪ガスさんが主催しているですね、 プラットフォームのサガスルというところで、 Wordの初級編という動画を公開させていただきました。 これも70分ぐらいの動画で、私が映像を出してね、 パソコンの画面を使いながら、 Wordでどういうことができるのか、 どういう初期設定が必要なのか、 まさにね、初速を高めるために初期設定はこうしよう、 みたいなこともご説明しています。 このチャプターにURLを入れていますので、 ぜひよろしければご覧いただいて、 ご購入いただければと思います。 皆さんの学び、楽しむようにですね、 ファン&ランをですね、提供していきたいと思います。 # 行動に努力は必要ない。儀式で勝手にスタートする仕組みづくりを習慣と呼ぶ 今回はですね、努力じゃなくて整備、整えよう、準備しようという話です。 まあこれもね今までずっと放送してきましたが、改めて皆さんに訴えかけたいと思います。 アピールです。 努力、努力が必要ないんじゃなくて、もうこれ以上努力は必要ないというふうに置き換えます。 なぜならば、あなたは努力しているから。 努力が足りないから仕事が終わらない。 努力が足りないから残業にハマっている。そんなことないですって。 あなたは能力あるし処理能力も高い。 頼られている。巻き込み力もある。 資料も会議もうまくできますよ。失敗、うまくいかない。失敗の時もあるけど大丈夫。 リカバリできるから皆さんは。もうペンペンズだから大丈夫ですよ。 行動実験してるからね。でも努力だけに頼っちゃうと自己否定しちゃうよ。 いやいや、正しいから皆さんのは。正しいから、その努力でかける思いやエネルギー、時間を準備の方に回してみない? ちょっとだけ。3割ぐらい。 じゃあどうやって準備するかなんですけども、例えば最新科のね、仕事は書速書き言われても言ってますが、努力じゃなくて準備が必要なので、 いわゆるそのスタートできるような状態を作っておくっていう不安とかがあれば、メモに書いて外在化するとかね。 睡眠をとっておいて、しっかりとアクセルを踏めるようなフィジカルな状態を準備しておくとかね。 やめることを決めといて、ある程度バッファー、余裕があるからこそ新たなことにチャレンジできるとかね。そういった準備が重要なので、 まあ行動、努力しないと、努力、努力、努力。俺は努力してないんだ。もうポテチなんか食べてる場合じゃない。さっさと仕事みたいな。 追い込まないでね。頑張ってるからね。はい。なので、努力は必要なんだけど、努力しすぎちゃうと、もうスタートどころかさ、 もう仕事できなくなっちゃうから、僕経験してるから2回も。29歳と39歳で働きすぎて、仕事が楽しすぎて、残業しまくって、朝起きれなくなるってね。 靴の履き方が分かんなくなるみたいな経験しちゃいましたので、同じミスを皆さんにしていただきたくない。僕はそれを失敗だと思わないですよ。 それを学びに変えてるから、だから、週休3日の会社を経営してるし、だから全世界の会社を、週休3日でも売上利益が下がらない会社、給料が下がらない会社を広めていきたいと心から思ってるんです。 だから、努力のエネルギーのかけ方をちょっと調整してみませんか。むやみにガムシャラに走るんじゃなくて、ゴールを意識しようねってこと。 目をつぶって全力ダッシュしてみてください。怖いよ。ぶつかるよ。怪我するよ。目を開けて、どこを目指してるの?ゴールは?信号まで?赤信号は止まらなきゃいけないよ。 ちゃんとゴールを目掛けて、途中でやっぱり前を見てね、判断しないと。サイドミラーばっかり見てると、目の前の赤信号、分かんなくなっちゃうよ。 なので、ちゃんとゴールを見て、前を見て、そして適切に適度に判断するっていう。これが求められる。だから、むやみやたらな努力はやめてくださいねっていうことですね。 じゃあ、どうやれば所属が早められるかということなんですけど、努力じゃなくて、これはテクニックですよ。 所属を早めるのは、努力とか性格じゃないです。私は中位3万で、なかなか仕事のスタートが遅くて、そういう性格なんです。性格じゃない。性格じゃないんですよ、所属を早められるのは。 これはテクニック。もっと言うと、儀式を作るテクニックです。どうやったら儀式になるのかっていう。例えば、トイレに行くときに、トイレのドアの開け方って、やる気とか関係ある? なんか、私はトイレのドアを開けるのが苦手でって言う方いる?いやいやいやいやいや。それはもう、トイレに行きたいときは、トイレの方に向かってドアを開けるっていうことが、思わずにやってる。 よし、ドアを開けるかって言って、ドア開けないでしょ。コップを飲むときに、あ、コップを飲まないや。コップに水を入れて、コップ飲んじゃあまずいな。 コップに水を入れて飲むときに、よし、蛇口ひねるぞ。今日はやる気あるかな。蛇口、えい!ってやる人いないでしょ。気づいたら蛇口ひねってるでしょ。 だから、これはね、なんか気合とか努力とか、性格とかじゃなくて、もうね、儀式にするテクニックなんですよ。 で、これね、まあ2週間ぐらいね、あの儀式とか2週間にするのは、時間がかかると言われてますけども、勝手にスタートするっていう仕組み作りをね、儀式として作っちゃった方がいいです。 これはテクニックなんで、テクニックなんで、これをね、皆さんに身につけていただきたいので、僕がですね、個人でやってること、それから17万人の働く人たちを研究して、 あ、儀式うまくできてるな。あ、この人はちゃんと意識せずにもう仕事すぐスタートしてるな。意識せずに勝手に提出先の人に期待値確認してるな、みたいなことを皆さんに共有したいので、書籍としてアウトプットしてるということなんです。 じゃあ、あなたが仕事を始めるときに、どうやれば儀式にできますか?って考えるのが重要ですよね。内省で、振り返りで。うまくいかなかったの?スタートできなかったの? よかったじゃん、学びがえられて。学びがえられたじゃん。こういうときはうまくいかないっていう方式が分かったんでしょ?じゃあ、その道を行かなければいいっていう。そうなんですよ。 ダメだって分かっちゃったんだったら、それやめればいいっていうことで、法則が見えてきますよね。ダメだった事実は?と。なんでだろう?Why?よし、じゃあそれを避けよう。How?っていうね。What?Why?How?っていうね。 これで行動を変えられるよ。行動を変えて、ちょっと辛いよ、初めはね。さすがにさ、ほら、持ったことのないダンベル。重っ!重っ!重っ!って思うけど、 いやー、2,3日してくるとね、持てるようになっちゃったり、なんか気づくと重みを感じなくなっちゃったりとかね。僕は毎日、階段10段、10階分ね、上がってます。これはまあ、訪問先だったり、住まいの自宅だとか実家だとかね、事務所とかで、階段をね、最低10階まで登るようにしてるんです。 初めは辛いよ。やっぱりね、階段ってね、やっぱりふくらはぎに力がかかって、あのー、まあ、あの、体、あの、下半身でね、一番太い筋肉って、あの太ももなんですけどね、そこに力をかけるので、えー、一気にね、そこが乳酸が溜まって酸欠になるから、心臓がバクバクして辛くなるのね。まあ、時にはちょっと貧欠になって、クラッと吊る可能性があるので、ちょっとね、いきなりはやらないでくださいね。 でも、今は楽。今は全然辛くないね。慣れちゃったから。筋肉の使い方も分かったし、呼吸法も分かっちゃったから。なんで?って、それは2週間やったから。初めは辛いよ。初めは辛いけど、今はもう、こうなったら登るんだっていう習慣になっちゃってたから、ああ、ここ階段10個あるじゃん。よし、登ろうみたいなね。 ああ、事務所だったら、ここからここまで階段で登ろうみたいなことができるから、この習慣になっちゃった。初めは辛いけどね。っていう風に、初めは辛いと思って当たり前だから、皆さんが辛いのは当たり前。でも、ちょっと儀式師としてやってみませんか?やってみませんか? 例えば、以前にもご紹介したスクワット。まあね、やっぱり下半身のトレーニングがすごく重要なんですよね。今、ちょっとロードバイクとかトライアスロのレースには出てないですけど、2024年はガンガン出てくるんですね。そのために、下半身を衰えないようにちゃんと鍛えてるんですが、スクワットね。トイレ終わったら5回スクワットするみたいなやつは、もう勝手にやってますよ。怖いのがね、外出先でやりそうになっちゃうやつ。やばいですよね。 だから、靴下でトイレに行って、出てきたらスクワット5回するみたいなことはやってるし、お風呂終わった後に5回スクワットストレッチ5分みたいなやつはやりますね。朝起きたらストレッチしてお風呂入ってみたいなやつはやりますね。それは水飲む時に蛇口をひねるような感覚です。 なので、皆さんも無理しないでください。お忙しいからね。どれか一つやってみるという。そうすると、習慣化するためのメカニズム、あなたに合った習慣化メカニズムっていうのが分かってくる。これ分かるんだったら手帳も毎日記録できる。これ分かるんだったら掃除できる。これ分かるんだったらパソコンの電源ボタンを押すのが早くなるなみたいな感覚を持っていただきたいと思いますので、 ぜひ、勝手に、もう無意識にスタートするっていう仕組み作りの習慣を作る実験、どれか一つ今月やってみてください。 # ヤブからスティックな一言 それでは今回のヤブカラスティックな一言です。 努力よりも整備の方が10倍重要。 10倍ですよ。10倍。100倍でもいいな。 もう10倍返し、100倍返しですよ。 で、なぜかというと、例えば車とかね、オートバイの話よく例に立っておりますけども、 オートバイに乗ってます。僕、えっと、5年、4年おちか、4年おちのオートバイに乗ってるんですけども、 よーし、壊れるかもしれないけど、努力で走り続けるぞ。 ジョ、ジョって言っちゃった。 ダメダメ、努力で。危ないよ。整備出さないと。 2年に1回は車検取んなきゃいけないし、何か不調があったりしたら、 ちゃんと整備の人に見てもらわないといけないし、オイル効果もしなきゃいけないし、 ちゃんとね、ボルトが緩んでないか確認しなきゃいけないし、ブレーキが効くかどうか自分でやんないと。 努力じゃないよ。努力じゃない。 ガソリンが足りなくなってきたな。よーし、努力で走り続けるか。 必ず努力で走れないからガソリン給油しないと。 というのと一緒でね、やっぱり努力よりも準備とか整備が重要なのでね。 これは皆さんの体も一緒だよ。 まあ皆さん頑張ってるから頑張りすぎてるから、 エネルギーをすごく傾けて、肉体もそして頭も心も疲れるのはわかる。 でもね、疲れる前に休んでね。これが整備と一緒ですから。 いやー疲れちゃダメだ。疲れてる俺なんてもうすごく甘い。 ダメだ。休んじゃダメだ。休まない。 っていうのは、これは努力ね。これはもうポキッときちゃいますよ。 僕それね、やって失敗しちゃったから是非ね、皆さんは疲れる前に休む。 努力じゃなくて整備する。 人に任せるんじゃなくて自分で確認する。 是非ね、やってみてください。 # 愛❤️のコメ返　初速が上がる口グセ いつもコメントありがとうございます。 先週は所属が上がる口癖ということで、無事に終わったなプラシーボ効果ですね。 コメントたくさん頂いてます。 中地さんから、今日行動実験します。 こういうコメントが一番いいですよね。 やるんです。それも考えて動く行動実験ですよ。 いいですね。 ゆっこいさん、無事に終わったなプラシーボ効果。勉強になります。実践します。 いいですね。結果はリプラに書き込みます。 さらに、はるさん、はるがみさま、人の仕事の効率がなかなか難しそうだけど、毎朝ボイシー聞いて実験してみます。 いいですね。聞いて実験大好きですね。 まやさん、達成したい目標を手帳に完了形で書いてしまいましたが、言葉にしていませんでした。 これでいいですよ。まやさん、それ言葉に出せばいいだけです。 そうすると自分の脳に潜在意識を叩き込めるからね。 ひろひろさん、今日のことを口にすると自己効率感が積み上がってきそう。 未来のことをすぎてしっかり来なかったね。 なるほどね。アホ名称がね。 今日のことを言うといいですよ。 せいけさん、自分の潜在能力に話しかけてみます。 いいですね。自分と対話するって重要です。内省もそうだからね。 つみきのひろさん、今無事に終わったなと言いました。 すごいですね。まさにペンペン。今言ったんですね。いいですね。 それから、それから、それから、よしかつさん、ぐられこ。 これ過去一、気軽に実験できそうなメソッドですね。 もう2秒で終わりますからね。 ぐられこマス、ぜひ皆さん見てくださいね。 ときてぃさん、今朝は仕事が不安で目が覚めたところでした。 無事に終わったなと口頭実験やってみます。 やってみますってですね。 ひなひなさん、来年の私の目標はコシューさんとリアルトギャグをすること。 いつか会えますからね。講演会でもオフ会でもね。 じょうじさん、拍手&笑いで口角2センチアップ取り入れます。 これ2分で、2分どころか20秒でできますからね。 よしだともえさん、朝から初速上げて行ってきます。 それから、じろうさん、今日も無事に終わったなって書いてくれるのいいですね。 これこそもう初速を上げる第一歩ですね。 みほさん、おはようございます。無事に終わったなっていうコメントいいですね。 ちょけしさん、今日のプレゼントしすぎようと無事に終わったなって言っちゃったから大丈夫ですよ。 とっとさん、無事に終わったなとつぶやくとできたイメージから逆算段取りできますよね。 そう、初速が上がるんですよ。 本当に無事に終わりましたってすごいですね。 口頭実験の結果いいですね。また実験してみまして、とっとさん。 大丈夫ですよ。この感じでとっとさん、大丈夫ですよ。 プリンさん、無事に終わったな完了形ですね。完了形が十分。いいですね。 ノーマルスイフトさん、書籍モアビズレスのアウトプットは頻度にこだわる思い出しました。 あ、読んでくれたんですね。モアビズレス。 これね、僕個人的には大好きな本なんですよ。モアビズレス。あんま売れてないんだけどね。 モアビズレスは僕の集大成の感じですね。ありがとうございます。 糸吉さん、今日は打ち合わせが10件もありますが無事に終わってよかった。いいですね。 ゴンシーさん、依頼された辛くて大変な仕事も無事終わったの一言。効力感高まる。いいですね。 ステムさん、昨日のオンライン会議をうなずくタクシーやってみました。いいですね。 Kマッチさん、よし無事に終わったな。良い口癖毎回言おうと。いいですね。 ヨヨさん、初動スタート実践します。グリーンアップルさん、良いゴールをイメージしてどうなるか実験します。 そう、実験なんですよ。実験。 テルリッチさん、無事終わったなと心で言ったらなんか気分がすっくりしてきました。いいですね。 ヨシノン380さん、無事に終わったなと心の中で叫んだので今から行ってきます。いいですね。 なべむらさん、私も2分だけデスクに座ってみます。いいですね。 Sさん、こっせいさんの愛を朝からしっかり受け取りました。無事に終わったな。つぶやいて自分に言い聞かせたので行ってきます。いいですね。ありがとうございます。 ミーさん、今日から毎日の仕事の前の掛け声にしていきます。いいですね。 コヒペンさん、今日も良い1日だったな。声に出すと実現しますね。いいですね。 トウカンさん、手が付いてなかった。あの仕事は無事に終わったなと言ってからやってみますって言って、振り返りがあって、毎日見ました。ヒントありがとうってさすが。こうやって行動する人は絶対出るよね、成果がね。 シノさん、プラシーボ効果大切ですね。ご機嫌な自分をイメージします。 ヒカさん、ブラブオーンって言って、ブラブオーンって言葉でブラボーね。 コブタンさん、継続は2分。今日も無事に放送できたな。毎日の放送本当に本当にありがとうございます。こちらこそコブタンさんの応援で成り立ってますからありがとうございます。 ユウさん、無事に終わったなから始まる1日なんかお得感ありますよねって。なんか2日間楽しめる感じしません?いいですよね。 ユウコさん、遅ればせながら頂戴場仕事術読んでます。さらに理解が深まります。ぜひ読んでチラッとレビューとか書いてくれると嬉しいです。 ロイヤルコペンハーゲンさん、無事に終わったなと言ってからいつも億劫に関する選択物欲しいしてみました。不思議、淡々と欲しいを得られた。いいですね。家事にも使えるね。超タイパー仕事術。 マッキーさん、11月末に良い行動実験できました。ありがとうございました。これからもできますよ。12月も大丈夫ですよ。来月も大丈夫です。 ジャクソンさん、今日の仕事も無事に終わったなと自分に声かけしました。それでイメージできるといいですよね。 鈴木さん、やけやけのおはようございます。通り越してこんにちはコールテープを。想像して終わったと言ってから作業します。いいですね。 ベアさん、今日も無事に終わったなですね。ありがとうございます。ちゃうちゃう。今日も終わったなじゃない。ちゃうちゃうってことね。 フルさん、心理的ランドル下がりますね。行動実験大成功。 相太郎さん、またのコッシーさんに背中を押しました。押されましたか。コッシーさんに背中を押されました。うん、今日も無事に終わった。 相太郎さんの背中をポンと。押しすぎちゃうとプレッシャーかかっちゃうから。軽く撫でる感じで。大丈夫だよって背中で軽く押してますからね。相太郎さんの。 きおよさん、無事に終わったな。家事に使えますね。さっきの洗濯も物欲しまいましたからね。 もぐもぐさん、部屋も心もすっきり。いいですね。終わった後の高揚感いいですよね。 なっこさん、プラセボはその使い方あったのですね。無事に終わったなと言ってから作業開始。行動実験やってみます。なっこさん初めてじゃない。もしかしたしぶりかな。ブラボいっとこう。 プラセボっていいですね。プラセボってなんか薬みたいな名前だね。 さおさん、通勤途中にこっしーさんのボイスを聞いてます。いいですね。昔予約続き終わって成功したの。場面の想像して自分はできる。 近いよね。ただ自分はできるはちょっとプレッシャーだし、みなさんできるから、もともとね。だからもう終わったっていう完結系。完結したぞっていう終了系にした方がいいと思いますよ。 藤沢さん、無事にできるとメモを書きしてから仕事をしてました。無事にできたっていう過去完了系ぐらいの方がいいですよ。 まーばーちゃんさん、無事に終わったがつぶやくだけ。そう、これ終わったなって終わった後の感想いいですよ。 ゆーしろーさん、2分の放送しっかり伝わりました。ありがとうございます。いいですね。 それから、すごいのが、すごいのが、すごいのが、そう、いぐっちゃんさん、初コメ。 けいさんの配信は私にとって必要な配信でした。現在はまさに苦手、意識と不安でネガティブモードだったので朝デスクについてすぐに実験。よかった。明日も実験します。いいですね。 さいくさたくやさん、無事終わったなと言って仕事始めるなるほど目をうろこです。さいくさたくやさんも初コメじゃないかな。 ぜんまいさん、こっしーさんが大丈夫大丈夫くせぐせも仕組みですよね。そう、毎日学びになってます。ありがとうございます。 さまあさん、無事に終わったなというのが楽しいですね。これ、もうファン&ランですよ。さまあさん、ありがとうございます。 それから、なべちさん、初コメ。無事に終わった後、言葉に出して今日一日を過ごしました。最高の一日。ほら、行動実験。さすがですね。いいですね。 けんじさん、終わったといった瞬間、なぜか自然と顔の筋肉が緩んだ気がします。これなんですよ。これこれ。これです。 ゆうさん、無事に終わったなと言って月末の頼ろしい業務取り掛かりました。スムーズに終わった。だけでなく、次回に向けての対策を話し落とし込めました。メンバーと一緒にね。 ああ、だからプラス効果ね。プラシーボ効果のプラス効果。 さかちさん、今月は無事終わったな。ありがとうございます。れしゅさん、初コメ。大丈夫と唱えて無事に終わった後、実践します。いいですね。ありがとうございます。 最後、けいこさん、第三の家でなんて嬉しい。ありがとうございます。ゆっくりゆっくり無事に終わったな。答えるごとに言ってます。 かぐしゅんさん、お声もお話もいいですね。今週のコラボから聞くようになりました。けいこさん、かぐしゅんさんにもコメントされていて、僕もかぐしゅんさん聞いてますからね。 いろんな方との対談また引き続きやっていきたいと思います。また引き続きコメント届けたらよろしくお願いします。 # 終わりのあいさつ 最後までリストいただきありがとうございます。大変光栄ながらですね、多くのパーソナリティの方から対談のご依頼をいただいているんですね。これもできるだけ、できるだけというか、ご依頼を受けたら何とか実現したいと思って調整中でございます。 今だから合わせて5件、5件の対談予約。ご依頼いただいた方から順番にスケジュール調整をしておりますので、ちょっと12月は結構たくさんできればなと思います。ちょっとプライベートの私の時間とかも含めてですね、何とか対応できればと思ってますので、対談決まりましたらまたアナウンスさせていただきます。 引き続き対談でも、レギュラー放送でも、プレミアム放送でも、オンラインでも、オフラインでも、Together、よろしくお願いします。それでは。