# タイトルコール 大丈夫、大丈夫ですよ。あなたは大丈夫。 Voicy聞いてるから、学んでるから大丈夫です。 あなたの大丈夫をずっと支えていきます。 トップ5%社員のクリエイターである私、コッシーが 個人の経験と17万人の調査データをもとに 働き方やキャリアについてあなたへ語っていきます。 # この放送は、「電子書籍の総合ストア 楽天Kobo」の提供でお届けしています。先着300名様限定『AI分析でわかった トップ5％社員の習慣』で使える70％OFFクーポンプレゼント！ この放送は、電子書籍の総合ストア、楽天コボの提供でお届けしています。 先着300名様限定、AI分析で分かったトップ5%社員の習慣で使える 70%オフクーポンプレゼント。 # 初めのあいさつ はい、いつもリスニングいただきありがとうございます。 こしること、こしかわです。 今日もあなたとTogetherしていきます。 ということで、アナウンスが入りました通り、 今月2023年12月はですね、なんと楽天コボ様がですね、 スポンサーになっていただきましたので、 なんとなんと、あのトップ5%社員のですね、 電子書籍70%オフですよ。 ちょっとクーポンはですね、私のあのチャンネルにですね、 今度あのロゴが付きまして、楽天コボ様ですね。 このURLからね、あのクーポンが先着300名様でゲットできますので、 ぜひポチっていただければ、本持ってる方もね、 あの電子書籍でも読めるように、ぜひこの機会にね、 もうスーパースペシャルですので、 楽天コボでトップ5%社員をゲットしていただければなと思います。 それから、なんと本日27冊目になります、 仕事は書籍が9割の書籍、本日発売です。 ありがとうございます。 あの先行販売も非常に、いや非常に予想以上に好評でして、 在庫がもうかなり薄い状態、それが本日からですね、全国で発売です。 ちょっとあの、まだちょっとあの全国にね、行き渡るほどの部数ではないので、 もしね、ちょっと地元に書店がとかっていう、 どうしても早く読みたい方は、楽天やオンラインショップなどでね、 ご購入いただければというふうに思います。 このチャプターにURL入れてますので、 ぜひお手に取って早速一緒に早めちゃいましょう。 # 5%社員が飲むのはコーヒーとウォーター はい今回はトップ5%社員の水遁の術ということなんですが、水遁ってのは水っていう意味ね。水に関することです。ごめんなさい。好きな飲み物なんです。トップ5%社員が好きなのはズバリコーヒーとウォーター。 昔はお茶だったんですけど、最近はねやっぱり水が比率が増えてきたんですね。まあ各社のねトップ5%社員の調査っていうのは継続しています。彼らの言動とかね、行動とか、日々ずっとやってるんですよ。 書籍がやっぱりこう予想以上に売れちゃってるのに、だんだんバレちゃって、私5%ですよねみたいなことと、あとカメラを向けると意識されちゃうみたいなのもあるので、まあそろそろちょっとこの実験どうなのかなというふうにありますけども、 まあ違う切り口でね、5%社員がどういうことやってるかみたいなことは、なんか調べていきたいなと思います。例えばトップ5%社員の食事術とかね、睡眠術とか読書術とかね、 あとは人間関係構築術とかね、そういうのはなんかこう過去のねデータも振り返っても、なんかこう共通性を見つけ出して皆さんにね再現できるメカニズムをね見つけ出していきたいなと思います。 そんな中で彼らが飲んでいたのは、まあこれ2022年かな最近のやつで言うと、コーヒーとウォーターということなんですね。で2つ理由があって、まあこれ仮説をもとに本人たちに聞いたんですけど、 コーヒーなんで好きなの?っていうのは、意外と朝一で飲む人は、これトップ5%じゃない方も失礼ながらコーヒー飲む方が多いんです。ただ午前中にね、2杯目のコーヒーを飲む比率は5%社員の方が圧倒的に多かったんです。 でこれなぜかというと、まあやっぱり午前中にね、その重要な仕事を入れているとか、エネルギーを発揮するのは午前中だって言い切る方が多かったんですよ。まあ例えばこれ脳の疲れ方として、やっぱり起きてからね。 例えば7時に起きて、仮に9時に出社するとかってなったら、やっぱり9時から11時までの2時間というのはゴールデンタイムなので、そこに重要な判断とか決定事項とかプレゼントか商談を入れるみたいなことを意識的にやっているみたいですね。 そこで朝はね、パッと目が覚めるっていう意味では、まあコーヒーもね、5%社員が飲んでるんですけど、まあ紅茶とかコーヒー飲んでるんですけど、朝早いのでね、朝方の人が圧倒的に多くて、まあ僕みたいに4時とか5時に起きてる人もいますし、そうするとね、起きていきなりコーヒー飲まずにストレッチしてから朝ごはんの時にパンとコーヒーを両方飲食するみたいな方々が多くて。 そうすると、例えば仮にね、6時台とか朝ごはん食べ終えると、10時にはお腹空いちゃいますよね。少なくても12時までには持たないですよね。で、その間に眠気を覚ますっていう意味でコーヒーを飲むっていう特徴があるみたいですね。ただまあ、結構健康に優位している5%社員の方々が多くて、特に女性のトップ5%社員とか、あと30代以上の20代を除く5%社員の方は、ストレートでコーヒーを飲まずに、何かしら入れてるっていうミルクとかね、蜂蜜とか。 蜂蜜多かったな結構。というのが多かったですね。おそらくですけど、熱いコーヒーをね、ホットコーヒー多かったんですけど、ホットコーヒーを飲むと熱くて飲めないとかね、素早く飲めないとかね、あと粘膜を痛めちゃうみたいなのもあると思いますし、僕もそうなんだけど、ブラックコーヒーだとちょっと胃がキリキリしちゃうので、ミルキー系が入った方が胃に優しいかなと思ってるんですけど、それは5%社員の方々もそうだったんです。 つまり、お昼までが勝負時だ。その前に集中力を途切れないようにする。カフェインでちょっと刺激を与える。それは夕方だと眠れなくなっちゃうから、やっぱり午前中に飲む。朝飲んで午前中に飲むというようなルーティンを持ってる人たちが多かったので、コーヒーということでした。 2つ目、水ですね。ウォーター、ミネラルウォーターです。これ持ち歩いてる人が多かったですね。外出先も、あと会議室に移動する時も、ミネラルウォーターのペットボトルを持ち歩いてる人が多かったですね。これトップ5%社員の時間術にも書きましたけども、大容量の500ml以上のデカいペットボトルを持ち歩くなんてことはないんです。そもそも重いし、かさばるし。 5%社員は水を細かく飲むという感じなんです。痩せるには1日2リットルとか3リットル飲んだ方がいいって言うみたいですけど、そこまでは調査では取れなかったんです。ただ、お茶とかコーラとかよりかは水を持っていて、作業中に一口飲む、キャップを閉める、みたいな方々が多かったですね。 会議室に持ち込むのも多かったです。飲み物を持ち込む比率も高かったし、その中でも水が多かったということなんです。これは仮説をもとに、彼らは疲れないように代謝を良くするために水を飲んで、トイレに行って疲労物質を出しちゃうとかっていうのもあると思いますし、何よりも活動量が多いので、職場でも歩き回る時間が多いですし、椅子に出社した時もずっと座ってるみたいな人ほとんどいないので、 歩き回って水を飲むというのも、歩き回るから喉が渇くとか水分補給するというのもやってましたね。あとは喉が渇いてなくても飲むみたいなのはあるみたいですね。休憩時間とか移動時間でトイレに行くみたいなことをルーティンにしている。代謝が高まるから疲れにくいみたいなね、というのはあるみたいですね。 あとはお昼の中とお昼の後も、ちょっとカメラに抑えられなかったんですけど、ヒアリングでは結構水飲むっておっしゃっていて、ちょっとこれ医学的根拠ないんですけど血糖値を急激に上がるみたいなことを抑えるとか、消化を良くするとか便秘解消みたいなのを含めて水を飲むというのをやってるみたいですね。 意識してやってる方々は5%社員の中でも全員ではなく間隔的に半分ぐらいですけど、結果的に水が飲むのが多かった、気づいたら水飲んでたみたいなのも多いですね。 少なくとも活動量、行動量、歩く歩数なんかは多いので、水分を他の人よりも飲む、水分補給するためにはコーラとかよりも水の方がおそらく糖分が少ないとか吸収が良いとかっていうのもあるかなと思います。 でもスポーツドリンクはあんまり飲んでる人にないんですよね。スポーツドリンクがそもそも職場の自販機に余りない問題っていうのもあって、炭酸とかコーヒーとかコーラとか水が多いんですけど、スポーツドリンクは最近減ってんのかな。 その影響もあるんじゃないかなと思いますが、水が多かったってことですね。そう考えると僕はコーラ飲んで、僕はダメなのかっていうね。でも僕は好きだから飲み続けますけどね。 ただカフェインは気にしてるので、午前中はコーラ飲むときは特保の白いコーラ、セブンイレブンとかファミリーマートに売ってるようなやつね。いわゆる血糖値を抑えられるみたいなやつを飲んでるし、夕方からはコーヒーもデカフェだし、コカコーラもコークゼロのカフェインレスのやつがあるんですけど、ゴールドのキャップのやつね。 それを飲んでるかなと思います。水分で自分のコントロールをできるっていうのはそんなような感じがするし、そもそも人間の体の7割が水分だと言われているので、水の取り方、水分は何で補給するのか。 コーヒーがいいのか、水がいいのか、お茶がいいのか、カフェインがあるのかないのか、ホットがいいのか、アイスがいいのか、ぜひ自分のタイパー仕事術、効果と効率を高める仕事を進める上で、家事でも育児でもそうですけど、どういうタイミングで何を摂取すればいいのか、ぜひ皆さんも行動実験して、一番ご機嫌な体調を維持するためにはどういう水分補給がいいのか、ぜひ考えて行動実験やってみてください。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回はトップ5%社員がコーヒーと水を飲む比率が高かったということなんです。 それに関するヤブカラスティックな一言です。 コーラの比率が少なかったんです。残念ながらトップ5%社員はコーラ飲まないんです。 でも僕はコーラ飲むんです。どうしよう、怒られちゃうかな? 怒られちゃうか? コラ! # 愛❤️のコメ返　良い節約 いつもコメントとギャグありがとうございます。先週金曜日は時間の良い節約と悪い節約を放送しました。たくさんメニューメニューコメントありがとうございます。 まずゆっこいさん。極端な残業抑制にブレーキ分かります。という共感していただきました。ありがとうございます。 からせいけさん。タイムパフォーマンスのパネパフォーマンス、頭で理解していた、気になっていたけど、ルンバとクイックルワイパーの例えで気づきました。 ふるさん。そもそもさらにで内製をレベルアップしていきます。パタパタで鳥が飛び放っていますね。いいじゃないですか。 ノーマルスイフトさん。書籍実践というワードが書かれていました。自分塾手帳の陽子さんのノート、参考になりました。いい考え方です。 マッキーさん。そもそもで探り、さらにで広げる。今日は内製日。時間ブロック完了。 はぎかつさん。3S、さらにそもそも再現性で高等実験。うまいですね、まとめ方ね。 どりどりさん。さらにそもそもでパフォーマンスだけで笑顔になる時間を増やします。いいですね、ゴールが明確でね。 チケットさん。人生は意外と短いので、後悔ないように本当にしたいことに時間を注ぎたい。これが時間術ですよ。いいですね。 いずちゃんさん。私は青森県在住なので、大阪に住むお姉ちゃんに仕事は車速が9割買ってもらおうかな。NGしよう。俺買ったね。面白かったです。 ありがとうございます。木の国屋の梅田ね。本日から全国で売りますので、いずちゃんさん。ありがとうございます。青森からね。 それから、はるさん、はるがみさま。子供が生まれ床がおもちゃだらけになり、またルンバを手放しクイックルバイパーをフラガタに買った春です。 まさにね、今回の事例とピッタリでしたね。 ときてぃさん。さらにそもそも時間の節約だけでなく使っていく。いいですね、個別最適。 いときちさん。あまりピンときてなくて伝わってないようなのでクイックルバイパーの例えを使ってメンバーに伝えます。 これアナロジー思考ってやつね。 こひぺんさん。タイパーは目的がしない。心に刻みます。綺麗、綺麗。 けいまつさん。大事なのはタイパーのパッ。ステッカー素敵です。ゲットしたい。 このステッカーですね。明日12月2日のオフ会でもらえるかもしれない。ちょっとね、全員かどうかわからないですけどもらえるかもしれないですね。 よしすずきさん。よしのりさん。PDCAのCAですね。CAしまーす。チェックアウトね。 ジャクソンさん。コード実験に取り入れまーす。いいですね。 ゆうこさん。そもそもさらにドラム式洗濯機で乾燥までしてるのに量が薄いしわしわ。時短のための乾燥機なのに。やり方は見直しまーす。いいですね。 それにゆっくりさんが気づきにブラボーっていうのいいですね。このね、襲撃し合う感じでね。 ちょけしさん。時間割り振りの洗濯と集中ですね。もうその通り。 プリンさん。今日は金曜日。何してして今週の良かったこと、後回の良かったこと、やめることを振り返します。いいですね。やめることを決める。最高ですね。 ナナさん。これまで次もやりそうな分析をプログラミングでやりたいと思いやろうとするんですが、いつもアクセントになり時間がない。だからこれね。 だから作業が目的になっちゃうね。まあでも気づいた方いるでしょう。 みきてぃさん。予備棒メンタルのみきてぃです。予備棒はちょっと硬いかな。豆腐よりかはね。いいじゃないですか。 みきてぃです。いいですね。2倍で聞いたら。ボイシー2倍で聞いたら全然覚えてない。 これね。効率だけ高めちゃう。1.5ぐらいがいいと思いますよ。 くららさん。目的都市算を見極めるための内製。今日します。いいですね。宣言で今日します。いつかじゃない。今日します。 ぜんまいさんも今日から意識して行動します。行動するって言ってるから大事ですね。 みぃさん。さらにそもそもそんならやるかで助動をやめたらいいですね。これもう初速早まるね。 ゴンシーさん。時間を注力できるようにエネルギーを注ぎます。いいですね。 グリーンアップルさん。自分実定帳の枠で内製します。いいですね。これ自分実定帳今度公開しますからね。 よしざともいさん。今週はまずこのインタートライアルが始まり。5時起き弁当作り創業のタスクちょっと疲れました。 あまり無理なされず、自由な時間の時にリラックスのために聞いていただければと思います。 はぶちゃん203さん。そもそも目的が大事ですね。そう。手段は目的が一切いけないですよね。 なべむらさん。生み出した時間は内製の時間にします。あ、これいいですね。自分の時間にね。 よしかつさん。そもそも猿に寝て緊急動に引っ張られる毎日に抗ってます。今日のグラレコです。 ひろやさんがグラレコを待ってましたって言うんですね。みなさんも見てください。 ひゆかさん。こっしーさんに背中をそっと押してもらった気持ちになりました。そっとね。そっと撫でるぐらいね。 強く押しちゃうとね。ちょっとプレッシャーになっちゃう。そっとね。 しのさん。タイパー内製が自分の課題だと最近感じてますよ。行動するといいですね。気づいちゃったからね。 さいぐさたくやさん。そもそもで到底時間節約ですね。さらにで到底効率アップ。いいですね。 えしさん。じっくりと教養と教養タイム。給養と教養ね。これね。給養と教養タイムとってきます。いいですね。 こばやみさん。自分宿手帳ポチりました。届くのが楽しみです。いいですね。今度自分宿手帳の放送していきたいと思いますよ。また12月ね。今月ね。 てるりつさん。残業抑制言われ反発してる後輩に教えてあげようって言うですね。 あいたろうさん。そもそもさらに意識してる人もですが、昨日子育てでハッとしました。子供に注意したことが、そもそも子供の行動動勢が悪かったことが原因でした。 そもそも発生原因をたどれるのはいいですよね。けんじさん。大丈夫ステッカー素晴らしいですし、欲しいです。 1月末の書籍の特典として。書籍にステッカー入れられないんですよね。またお配りできる機会があればと思います。 じろうさん。さらにそもそもを使って振り返ります。いいですね。 つみきろひろさん。NG集癒されますね。という教館ですね。 としさん。ルンバとクイックライバーのくだり。とても明かりやすく腹にフォール腹落ちね。 きよよさん。今日はもちろんと答える機会があったのにいつも通りいいよと答えちゃいました。明日こそ。 ひろやさん。大丈夫ステッカーがあるたにビックリマンシールかと思いました。ビックリマンシールっぽいよね。確かにね。 こぶたんさんも。大丈夫ステッカーとNG集にほっこりしました。そもそも会社の人員に問題がある状態ですね。助けてコッシーマンというコッシーマンになっちゃったな。 飛んでこうかな。スーパーマンみたいな感じですね。 最後、さおさん。反省じゃなく内省という言葉を優しさを感じます。もう内省です。だからね。自分軸でしょう。今度お見せしますけども。 もうね。いかに自分を否定しないかですよ。っていうのが内省で重要ですからね。きょうも金曜日ですから。自分を褒めてね。だめだよ。けなしじゃ。皆さん頑張ってるから大丈夫ですよ。 そんなね。内省で反省しないためにね。大丈夫を言い続けていきたいと思いますので皆さん。大丈夫ですよ。サイレントリスナーでも大丈夫。いいねボタンだけ押してください。 コメントしてくれた方。大丈夫。所属早めてるから大丈夫ですよ。 # 終わりのあいさつ 最後までリッスンいただきありがとうございます。楽天コーポさんのスポンサー、それから本日発売の仕事は「所属が9割」という書籍を紹介させていただきました。 5%社員とすごく関わりのある新作ですので、ぜひ5%社員を読んだ方も、どういう重なりがあるのか、なんでこの人たちって業務遂行能力じゃなくてスタートが早いのかな、やる気に頼らないのはなんでだろうというご興味のある方に取っていただければと思います。 それから明日12月2日土曜日午後から東京でオフ会でございます。当選しなかった方ごめんなさい。本当にまたちょっといろいろな機会でやりたいと思いますので。 ちょっといろいろ実験ですからね、オフ会2回目ですから、また皆さんの反応を見ながら、さらに実験して行動クリエイターになっていきたいと思います。引き続きトゲさん、よろしくお願いします。