# この放送は、「SaaS」から一歩すすんだクラウドサービスモデル「CXaaS（シーザース）」を実践するコムデザインがお届けします。 この放送は、シーザースでトゲザー、コムデザインの提供でお届けします。 # 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫ですよ。生きてるだけで丸儲け。生きてるだけですごいんです。あなたは必要だから。 仕事がうまくいかなくても大丈夫。大丈夫ですよ。悩みがあっても大丈夫。それに向けて準備すれば大丈夫です。 行動を少しだけ変えるだけで周りの評価も変わってきますよ。一緒に小さな行動実験楽しみましょう。 トップ5%社員の週刊の著者クリエイターである私こっしーが、個人の経験と17万人の調査データを基に働き方やキャリアについて語っていきます。 # 初めのあいさつ いつもリストに頂きありがとうございます。 腰エル事、コシカワです。 今日もあなたとTogetherします。 ということで、書籍30作品リリースさせて頂きまして、 そして現在は815社17万人の行動改革、 働き方改革をご支援する会社を経営しております。 パーソナリティとしてもですね、皆さんと共感競争、 皆さんを友達だとフレンドだと思っておりますので、 考えておく行動実験、私もしますので、 ぜひ皆さんも1日7分でも結構ですので、 TM実験、Think&Move、 自分で考えて動く実験やってください。 意外と良かったよ。 なんか良くなってきた。 人間関係良くなった。 評価されるようになってきた。 満足感が出た。 自分で時間コントロールしてる感じが出てきた。 っていうね、話を広げていきたいと思いますので、 聞いて終わりじゃなくて、どれかやってみてください。 # 簡易ボンベ、深呼吸、森林浴 突然ですが、ヤブカラスティックですか? 皆さん、酸活しませんか?酸活。酸素活動です。 朝やる活動が朝活。腸を良くする活動が腸活。 酸素を多く取り入れる活動をするのが酸活です。 なぜかというと、やっぱり僕みたいに普段ペラペラ喋っている人だけではなく、 呼吸が浅くなる方が多いと思うんです。 時間に追われて、いつまでに洗濯を終わらせなきゃいけないとか、 いつまでに電車に乗らなきゃいけないとか、いつまでに資料を終わらせないとって、時間に追われている方は呼吸が浅くなっちゃいますよね。 浅くなるということは酸素を肺にしっかりと取り入れられていない。 そうなると血中の酸素が薄くなる。そうするとパフォーマンスが低くなる。 新陳代謝はできませんからね。なので酸素を意図的に多く取ってみようという活動です。 そうすることによって血中酸素が増えて新陳代謝が高まるのと、あと脳に酸素が行くでしょ。 そうすると脳の信号がスムーズに走る。いわゆる思考力が高まって判断力が高まるということですね。 ですので酸素を多く取ってみるという活動をやってみてください。 具体的に僕がやっているのは3つ。1つは酸素ボンベって知ってます? 酸素ボンベって海の中に潜る時とか、人を救う時に使うのではなくて、 普通にAmazonとかでネットショッピングで、簡易酸素ボンベって言ってるんですよ。 よくマラソン大会とかで終わったら、 口にマスクみたいなのをつけて、スプレー缶で酸素を送っているのがあるじゃないですか。 TBSのオールスター感謝祭のマラソンとか、ミニマラソンとか。 あれです。あれそんなに高くなくて、僕はいつもケース外観してるんですけど、 例えば重要な仕事の前に吸うとか、 あとはもう今日は終えたと。よしこれでもうスッキリしたという時に大きく吸うとかね。 というように酸素ボンベを使う時は自然に 深呼吸、息をふーっと吐いてから大きく吸うとかね。 深呼吸になっている状態で、呼吸が大きくした状態で酸素を物理的に多く 肺の中に入れるというのは、気持ち的にさっぱりするし儀式になります。 酸素を入れるという意味ではね。なので一つは簡易酸素ボンベですね。 二つ目、酸素ボンベがなくても深呼吸はできますよね。 深呼吸。感覚的に僕は朝起きた時、ストレッチをする前に深呼吸っていうのは 体がほぐしやすいですね。あとは深呼吸をしながらストレッチするのも、 体がほぐれやすい。寝る前の深呼吸、これも忘れないでください。 寝る時ってやっぱり呼吸が浅くなりがちなんですね。僕は以前調べたら。 なので深呼吸で深い呼吸をする準備をしておいて、いわゆるその喉とか肺のストレッチをしておいて、それから寝ると 心地よく起きれる可能性が高かったので、ボンベがなくても深呼吸はできるでしょ。 これ忘れがちなので深呼吸、お昼の休み、朝起きたて、寝る前。これねちょっと三回効果があるのでやってみてください。 三つ目、いい空気を吸いたいですね。 美味しい酸素を吸いたいですね。酸素は味がないですけども、ただ心地よさってあるでしょ。 心地よさって、いわゆる汚染度、いわゆる二酸化炭素で汚れてないとか、例えば車の排ガスがないとかね。 例えば線路の近くだと埃が多いとかね。そういうのがなく、いわゆる汚れてない空気はこれ、肺の中に入れたいじゃないですか。 かつ、ちょっと冷たい空気で、あとは新鮮な酸素。酸素ってね、皆さんの今周りにも酸素いっぱいあるけども、その酸素が生成されたて、出来たてですよ。 だってビールだって入れたてが美味しいんでしょ。僕お酒飲まないから知らないけどさ。コーヒーだって入れたて美味しいよ。 ということで、酸素が生まれるのはどこだっけ。植物ですよね。植物は光合成で二酸化炭素を酸素に変えますよね。 で、葉っぱの近く、つまり森林浴ですね。森林浴がいいのは、やっぱりフレッシュな酸素が吸えるってことと、やっぱり汚染度が低い。 都市とか工場の近くとかは汚染はされてないということね。あとは森林浴だと日陰でちょっとひんやりするでしょ。 湿度が低いところなんか最高ですよね。僕も先日軽井沢行ったときも森林浴してきましたけど、これ三活ですよ。酸素活動。 ぜひ皆さんやってみませんか。酸素活動3つ。簡易酸素ボンベ。朝、昼、寝る前の深呼吸。それから最後、森林浴ですね。 森林浴は酸素吸うだけじゃなくて、目の中に緑のものを入れるっていうのはすごく癒し効果があるので、森林浴すごくおすすめです。 ぜひ皆さんも三活TM実験やっちゃってください。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のヤブカラスティックな一言です。 コッシーがやってるのは三活。 キャプテン翼が所属してたのは南活。 南活中学。 ね、南活。 知ってる人は知ってるかな? # 愛❤️のコメ返　情報収集6ルール いつもコメントとぎわずありがとうございます。 先週は、情報収集を成功に導く5つのルール、ファイブルールとして放送させていただきました。 真っ先にコメントをいただいたのは、アルファベットナオヤさん。 はい、いつも素晴らしいですね。ありがとうございます。 書籍の情報は裏切らない。偽り情報は出版社が信用を失いますもんね。 というソウルの本は、情報源として、ソースとしては安心できますよね。 時間制限され完璧を目指さないようにするのであればできるかなという小さな行動実験を楽しんでくださいね。 ハヤトさん、目的を持って情報収集、時間制限を設けて探す、完璧を目指さないね。 ひらがなマッキーさん、最後ハートマークマッキーさん。 情報収集についてついつい没頭してしまいがちです。 気づいちゃったからもう大丈夫だね。はい、もう大丈夫です。 それから、すごいコメントが。 トウカンさん、米食トウカンさん。 副業のハッピー面談4人実施。いいですね。動くと出ますね、副業ね。 ここならでやってるやつね。いいですね。 チョケジさん、意思決定に必要な情報だけ集める。 ルーですね。 カタカナマッキーさん。 今日はスクールで学んだプレゼンススキルを試す日。 ご褒美は決めているので、振り切ってやってみようか。振り切ってやってみよう。いいですね。 聞いて終わりじゃなくて実践する。最高中の最高です。 それから、ベアーさん。 一文を短くするコメントDMします。アドバイスありがとうございます。 ベアーさん、めちゃくちゃわかりやすい。 この文章は万人に受けますよ。周りの人に受けるから。 素晴らしいDM実験ですね。さすがです。 ともえさん、たまたま探していた息子の次の学校。 なんと1年に1回しかない学校説明会の申し込み。 今週ということに出会っては運がいいと思う出来事があってね。 安定納得と気づくんですね。こういうことでね。いいですね。 まんまるさん、時間制限調べ物してたらこんな時間結構ある? あかんって気づいちゃったから大丈夫よ。 ひっきさん、早く失敗した方が修正も早くなるってことは納得です。 こまおさん、時間制限を設ける気がちって違う場所に行きがちです。 気づいちゃったね。 ドリドリさん、こしぃさん、ドリドリさんなら大丈夫でパワーチャージ出来ます。 よかったドリドリさん。 ドリドリさん、大丈夫だよ。このままで大丈夫。 ドリドリ行っちゃってください。 せいけさん、戦わず勝つっていうね、孫子の言葉ね。 戦略なくして戦術なしその通り。 シンクフリースリーさん、久米ですね。 限られた時間で深いインサイト、インフォメーションじゃなくてインサイト。 つみきのひろさん、グーグルや最近だとパープレクシティね。 これ有名なんですね、AIね。 検索して情報収集しますが何となく調べて途中で違うものを調べたりしてることもありますよね。 気づいちゃったね、振り返ったから。 ずっきゅんさん、情報収集、本日の内容を意識します。 いいですね。 にぃさん、時間を決めて検索しなかったら広告に劣らされてました。 気づいちゃった。気づいちゃったね。 じゅやくそんさん、私にとってはダラダラと情報収集しない目的と時間を決める。 どこから情報を得るのか決めるティーム実験です。 いいですね、実験のネタ。 ひゆかさん、目的式と時間制限が今の私にはいつ用。 ふなさん、情報収集、心配になって時間をかけてしまい消費してしまうことが多いです。 気づいちゃった。 いときちさん、5%特殊技術と繋がりますね。仮説検証を繰り返す。 すべてがこれに繋がるね。 おめぐさん、インサイトからインテリジェンスにする情報収集で仕事生活に生かします。 生かす。 パパコーチさん、今エッセンシャル思考を採得していて、大覇のノイズからいかに本質を選択しトレードオフしていくか。 トレードオフってのはやめることを決めるってことね。 いいですね。 ひろひろさん、情報収集より検証というフレーズに刺さりました。 ぐさ。いいですね。 ぼんたさん、完成度を最初から上げようとするくせに気づきました。 気づいちゃったね。いいですね。 さとちさん、時間制限も受けて本来の目的を見失うようにする。 おさんぽさん、1日のうちどのタイミングで情報収集するのがいいのかなと考えたりしました。 新たな発想、意外な情報を探すのは午後3時以降ね。 左の脳疲れてるから。 本質を見抜くのは朝9時から15時までがいいかな。 左の脳が疲れてないからね。 最後、しのさん、インプット満足しないようにアウトプットして検証します。 まず半歩からいいね。半歩じゃなくて半歩。 ベイビーステップでちょっとずつ進んでいく。大正解。 仮説と検証の繰り返した情報収集は皆さん気づいちゃったから大丈夫です。 # 明日の放送は、トップ5%社員の「うまい断り方」 最後までリスナーいただきありがとうございます。 明日の放送はトップ5%社員が実践している うまい断り方、断り方のテクニックがあるんですよ。 具体的にデータでご紹介していきます。 ぜひ聴いてくださいね。 ということで、本日はここまでです。 じゃあねー。 せーの、じゃんけん! グー!