# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫です、大丈夫、落ち着いて、大丈夫、大丈夫、今日も大丈夫だよ、大丈夫、頑張ってるの知ってるから、大丈夫、大丈夫、頑張ってるから、大丈夫、大丈夫だよ、健康に注意してね、大丈夫、大丈夫です、今日も今週も今月も、来月も来年も、大丈夫。 # 初めのあいさつ いつもリストいただきありがとうございます。 こっしーるーことこしかーです。 今日もあなたとトゥギャザーします。 ということで、今週金曜日11月1日はですね、31作品目、これまで私は働き方改革とか仕事術の書籍だったんですけど、初めてです。 初めて休み方についてご説明します。 休日に休んでも休んでも疲れが取れないってことないですか? 気がつくと残業の間で疲れちゃったなっていう経験ありませんか? そんな悩み疲れを取るのが正しい休日の取り方です。 休日、うまく過ごす。 そして疲れる前に平日も休むこと。 7割戦略など、もうデータ満載でご説明してます。 休み方改革の本です。 タイトル、世界の一流は休日に何をしているのかです。 ビルゲイツやマーク・ザッカーバーグとかね、ジェフ・ベゾスの休み方なんかも参考にして、あなたにも実践できる休み方載せております。 お願いございまして、できれば本屋さんで手に取っていただきたいなと思います。 もう街中の本屋さん、とても大変な状況でして、本屋さんで予約なり、発売日にですね、買っていただいたら本当に嬉しいです。 できれば職場やご自宅の近くの本屋さんで買っていただければ大変ありがたいです。 そして私、11月1日金曜日、週休3日の休みの日でございますので、本屋さん回ります。 東京、埼玉、神奈川、千葉、本屋さん、回って、買って、お礼を言って、買って、お礼を言ってという、もう1日10時間動き回りますので、ぜひ皆さんも本屋さんで手に取っていただけるとありがたいです。 # ベゾスが休日の朝食を大切にする理由 今回も新刊発売をしまして、休み方改革の話をしたいと思います。 今回は世界の一流、一流たる人たちがどうやって休日を使っているのか。 以前と違うから、休み方改革って感じですよね。 リフレッシュデイとチャレンジデイのお話をしましたので、 その中にその理由と具体的な逸話とかストーリーなんかをご紹介していきたいと思います。 様々な年書籍なんかも載っていますし、 僕は結構今回の年書籍を作る時に、 欧米のビジネスパーソン、特に企業家とか、 成果を残している人たちの働き方とか休み方なんかの原書を、 英語の本を読んでいるので、結構日本には出ていないものもあるので、 結構時間をかけて調べて本当に良かったなと思います。 その中で学んだことをご紹介したいと思います。 まず、一流はただ休むだけじゃなくて、 計画的なリフレッシュを入れるっていうことなんですよ。 どうしても週末になると、とにかく寝たいと思って、 ついついぐったりしてしまうことも多いですよね。 日々平日体力削がれて疲れが溜まるのは当然ですよね。 でも一流のビジネスパーソンは、 そんな週末を単なる休みの日とするんじゃなくて、 戦略的に充実させるって言ってるんですよね。 休むっていうよりも、充実させるっていうことに力を入れるっていうね。 その中の一つが、ただぐったり休む、 休み時間を増やすっていうことだけじゃなくて、 リフレッシュを取り入れるということです。 計画的にっていうのがポイントですね。 なんとなくじゃなくて計画的にっていう。 やっぱり働いてるときは、体が疲れるだけじゃなくて脳が疲れますね、ブレインがね。 そうすると、やっぱり週末は脳の疲労を解放するために、 あえて例えば何も決断しない時間を作ったりね、 日常の活動に集中して過ごして仕事のことを考えないみたいなやつも、 実はリフレッシュでということなんです。 考える余地を与えないっていう意味では、 Facebook、今のメタの創業者であるマーク・ザッカーバッグ有名ですよね。 あの着る服が毎日一緒っていうね。 決定披露っていうのはしてます。 何々を判断するとき、決定するときに脳を使っちゃうから疲れちゃう。 今日は黄色のシャツ、明日は赤にしようかなって考えてるやつ。 悩んじゃうのは楽しいですよね。 女性なんか楽しいと言われてますが、 僕もそうなんですけどね、男性はちょっと判断することに疲れちゃうので、 毎日この同じ白いシャツみたいな感じですよね。 週末の過ごし方にも活用できますよね。 考えない時間みたいな、朝起きたら自動的にパンを焼いてコーヒーを飲むみたいなやつを もう考えずにできるようにしとくみたいなやつが、 実は判断披露とかディシジョンの決定披露と言われてるんですけど、 これを少なくするということができるんですよ。 二つ目、小さなチャレンジを入れる。 これも言いますかね、チャレンジでね。 新しいスポーツをしてみたり、料理や芸術アートというような趣味の時間を作ったりと。 普段使わないのを使うという意味では、リフレッシュとちょっと近いかもしれませんね。 ポイントは小さなチャレンジってやつです。 ちょっとやってなんかできたなみたいな、この自己効力感が達成感と変わって、 仕事の自信に変わるということです。 Googleの役員の人たちは、週末に普段の仕事は全く異なる趣味に没頭することが多いらしいですよ。 Googleの例えばエンジニア系の人だと、例えばパソコンが好きとかゲームが好きとか、 そういったテクノロジー系が好きそうな感じじゃないですか。 わからない、eスポーツとかパソコン組み立てたりとかっていう、そういうイメージを持ってるんですけど、 実はそうではなくて、エンジニアの人ほど料理に夢中になるみたいですね。 自分で料理を食材買ってきて作るみたいな。 Googleの人たちはインド系の方々も多いんですよね。 マイクロソフトもそうですけど、エンジニア上がりの方はインド系の方が多いんですけど、 インド系の方々が結構アメリカで生活してるから、インド式のカレーってお店でしか食べたことない方が多いみたいで、 自分でスパイスを買ってカレーを作って来そうみたいな、そういったぐらいすごく集中するらしいですよ。 例えばスパイスを選んでカレーを作るみたいなやつは、仕事で例えばAIの分析をするとか、 AIの開発をするのとは全く違うのを使ってますよね。 でもあれ、意外とおいしいカレーができたみたいなやつ。 おいしい料理ができた。あ、何?トマトの酸味とチーズって合うんだみたいなやつ。 っていうのを見つけて、こういうことは他の料理にも活かせるなみたいな。 カレーの中にトマト入れたらさらにうまくなったみたいなやつって皆さんも経験ないです? そういった仕事とは全く関係ないことに興味を注ぐっていうのは、このチャレンジ例には最適ですよね。 3つ目、デジタルデトックスですね。これはね、もうグローバルスタンダードですね。 メールやSNSをチェックしないっていう、休日にね。 どうしてもね、やっぱりこう皆さん頭動いちゃうと思うので、 特に皆さんみたいなね、おいしい聞く方なんて優秀な方ばっかりですから、 そうするとね、メール見るとね、頭動いちゃうんですよ、処理の方に。 次の予定、次の処理って考えちゃって終わらなくなっちゃうんですよね。 だから、意図的にスマホを見ない。その代わりに日曜日の夜だけちょっとチェックして、 リスクエッジする、なんかトラブル対応はないかっていうような形をしとくというのは、 意外な、ちょっとできそうでなかなかできないことですよね。 例えば会社スマホとクライベートスマホ、両方持って旅行に行く。 1週間とかだったら持ってかなかつあるわけないかもしれないですけど、 週末ね、土日に家族と映画を見に行くときに仕事のスマホも一応持ってこうみたいなやつは、 実はやってないってことですよね。 逆にだから、やっぱり成果を出し続けてる人たちだから、 週末にいちいちメールチェックして仕事してる感をアピールする必要もないし、 土日の時間を使わなくても、本当に平日中に効果効率を出すことに、 全勢力を費やせるっていうことの現れかもしれないですよね。 だからデジタルデトックス、できるような余裕がある。 周りから信用を得ているっていうことがあるのかもしれないですよね。 だからやっぱり信頼積み上げゲームとして、平日に信頼積み上げると、 信用に代わって休日にしっかり休めるっていう、プラスのサイクルが生まれるっていうことですね。 4つ目、家族や友人との時間を費やす。 これは以前にもご説明しましたけど、ストレス軽減につながるっていうことですね。 ハーバード大学の研究でも、幸せ健康の源は良好な人間関係にあるというふうに言われてます。 特にAmazonの創業者であるジェフ・ベゾスは、この家族の話って結構有名ですよね。 家族との食事、家族との交流の時間を大切にして、これを先にやると。 彼は週末の朝は必ず家族と朝食を取るって言ってました。 平日じゃなくて、休日の朝食は家族と必ず一緒に過ごすっていうふうに決めてるらしいですよ。 その時間をビジネスから完全に切り離してるってことですよね。 平日は朝食べてその後すぐ仕事だし、平日は早いんですよ、欧米のビジネスパーソンは。 ビルゲイツなんかも、もうご時代とかに会社聞きたりとかしてましたからね。 こうして平日はやっぱり仕事とプライベート、仕事と家族の時間っていうのは切り離すのは難しいので、 だから休日は仕事を切り離しちゃうっていう、そんな感じなんですかね。 こうした人間関係、家族の関係なんかが仕事のプロセスから解放されてリフレッシュすることに大切な要素になってるということですよね。 5つ目、準備時間ですね。 これはだから月曜日から仕事開始だとしたら土日を準備の時間にあてるということですね。 この準備って考えるところがすごいですよね。 休むことがゴールじゃなくて、月曜日の朝から仕事をするための準備って考えておくっていう。 ちょっとね、もうなんだよ、土日も仕事のことを考えるのっていうのは辛い気持ちになるかもしれませんが、 次の週のゴールっていうふうにちょっと考えておいて、金曜日の内製のときにね。 来週はこれやる、これやんないみたいなのを決めといて、月曜日の朝からRO2、ルールオブ2で今週必ず達成したい重要な2つのタスク決めて、それをスタートダッシュ。 切るためには土日にしっかり休んだほうがいいなとかね。 もう切り替えて、土日にしっかり休んどいて、月曜日は7割戦略、火曜、水曜からもうフルスロットルでできるようにしようみたいな感じで準備をするっていう、 なんか逆算思考っていうのは彼らならですね。 一流のビジネスパーソンの休日の過ごし方、ちょっと事例を交えてご紹介しました。 書籍の中にはさらに多くのストーリー、エピソード、行動実験の結果、行動経済学から導き出された理論やルール、たくさん載せてますので、ぜひお手に取っていただければなと思います。 # ヤブからスティックな一言 はい、というわけで、ベゾスが休日の朝食を大切にして、家族と必ず時間を過ごすという理由を分かりましたね。 家族とか人間関係の繋がりというのが幸福に繋がることを、彼らは一流のビジネスパーソナルが知っているんですね。 ということで、本日のやぶからスティックの一言です。 朝食を台無しにしたらダメ。朝食だけにさ、まあ大切にしようよ。 ブレイクファースト。ブレイクファースト。ブレイクしないように。ブレイクファーストにしないように。 # 愛❤️のコメ返　今は苦手ではないこと いつもコメントと一緒にありがとうございます。 一週間前に放送したのは、今は苦手じゃないこと、つまり文章を書くことという放送でした。 僕がね、本書くのなんて無理なんだと思ってたんですけど、気が付いたらできちゃったっていう放送でした。 真っ先にコメントいただいたのは、珍しい、ともえさん。 今は苦手じゃないこと、家で働くこと、仕事しながら家の掃除やYouTubeを見たらあれ?集中できてないかもと自己敬意の連続。 今では家事と育児も両立しながら、片肌の人を楽にする仕事。 バリボリ、バリボリやってます。バリボリいいですね。バリボリ。 なんかね、車の運転もされてるそうで気を付けてくださいね。応援してます。ありがとうございます。 それから、みりあさん。応援してます。 今日と私も文章を書くの苦手です。いい文章を書こうとして手が止まります。今も。 でも著者の思いが読者に伝わることを自分で選んでやる。確かに大切ですね。 じゃんけん勝った。大丈夫だな。じゃんけん勝ったから。 コウヘイ127さん。苦手ではなくなったことを私の場合は継続することですね。 ボイシーへのコメント、ノートの毎日投稿、英語学習。できちゃってる。 すごい。素晴らしいコウヘイ127さん。大丈夫です。大丈夫。コウヘイ127さんは今後も大丈夫。 セイケさん。ボイシーフェス24、ご出演おめでとうございます。 コウシーさんのタイザーが開いても楽しみですね。僕自身が楽しみなんですよ。 そのワクワクが皆さんに伝わるようにしたいなと思います。 いときちさん。週末のサイクリング下学道100キロ楽しんできてください。ということで無事終わりました。ありがとうございます。 私は同じ。横浜マラソン。なんか日曜日横浜大変らしいですね。ニュースで見たんですけど、選挙でしょ。 あとマラソンとサッカーもある。あとラグビー。スポーツリングがすごい重なってるんですよね。 でも横浜マラソンで走れるのいいですよね。行動はいいじゃないですか。ありがとうございます。 それから米食当館さん。目的が見えると手段が決まる。昨日の正解ない会議やっぱりいいっていう振り返っちゃいましたね。ありがとうございます。 カタカナヒッキーさん。私は手段の目的になってしまうことが多いので目的をぶらさないように注意していきたいです。ありがとうございます。 ぶれないようにっていう意味かな。ありがとうございます。 それからズッキンさん。今苦手じゃないことは朝時間通りに起きること。そうなんだ。でも今朝しっかり朝活もできていてコメントも残してくれて大成功ですね。ありがとうございます。 ハザマッチさん。個性さんの背景知れてないが続き同期付けがかっこたるものになるプロセスが創造できました。ありがとうございます。いいですね。 チョキシさん。今日もノート投稿していくぞ。いいですね。 オメグさん。今苦手じゃないことは早起き継続すること。僕も朝苦手だったから一緒ですね。 すごいコメント返しなのはサオさん。今苦手じゃないことはコメント書くこと。素敵な文章書いてるじゃないですか。絵文字も使ってね。ありがとうございます。 ペンペンズの皆さんが前向きでキラキラ輝いてる。コメントしづらかったんです。コメント書き出しから完了まで時間かかってました。でもわかったのは前向きだからコメント書くんじゃない。書いてるうちに前向きになるんだ。正解。 そうですよ。やる気があるから作業するんじゃなくて作業したらやる気が出てくるんです。その通り。本質がわかってたからサオさんなんでも大丈夫でしょ。これから。素晴らしい。ありがとうございます。 ユウシロウさん。ペンペンズの仲間に触発されて禁断出版に挑戦します。いいですね。実験ですね。綺麗に隠れ伝わる文章。ユウシロウさんが有利なのはまず今行動継続の原動力を持ってるってことと、ユウシロウさんは本読むようになったでしょ。 習慣としてたくさん読んでるじゃないですか。トップ5%の人より読んでるでしょ。だってトップ5%は年間43.2冊だからね。これもっと読んでるじゃないですか。だからうまくいきますよ。本当に。原動力。ちゃんと内発的な動機付けがあるってことと、本を読んでる。 調査になるために一番初めにやることは本を読むことなんですよ。これできてるから大丈夫ですね。Kindle出版したら私読みますので。Kindle出版したら僕読んだ上でユウシロウさんと読書会とかやりましょうか。一緒にね。ありがとうございます。 それから鈴木よしのりさん。私の苦手じゃないことは図面を書くこと、報告書を作成すること。いいですね。今日も素晴らしいゴールテップが待ってる。ドリドリさん。今日も大丈夫。ありがとうございます。週末は無事故でどうぞ楽しんできてください。さあ今日も笑顔で。学んだこと実践いいね。学んだこと実践っていうのがいいですね。ありがとうございます。 それからカタカナマッキーさん。目的のことだけ考えろ。むむむん。松永エリックさんへのオマージュですね。バリューのことだけ考えろね。ありがとうございます。それからドラボンさん。今も文章を書くこと苦手です。告白するために本を読むようになったのが事実です。仕事自体の本へどうかして苦手意識なくします。でも本当に文章力を高めたいんだったら本を読んだほうがいいです。それも間違いない。ありがとうございます。 ラベリーさん。いろいろな今までの経験を抱えてきた思いをノートに表現してみたかったので大変参考になりました。いいですね。投稿したい話題が多すぎて頭の中は整理中です。書くといいですよ。どんどんどんどん書いちゃうっていう。悩みより書いちゃった方がいいです。ノートとかだと別に仮に間違いがあったり、仮に誤字脱字があっても誰も別に傷つけることないですからね。大丈夫ですよ。 藤沢さん。苦手じゃないことがあるのはギョギョギョです。苦手と得意の間に苦手じゃないことがある。全てのことが苦手と得意じゃなくて、苦手でもない、得意でもないってことありますよね。これすごく僕は重要な感覚だと思いますよ。 まんまるさん。手段と目的をはっきり違えてたら伝えたら終わりではなく、相手に伝わるように今日もこれをノートやる研修講師。2件やるいいですね。研修の中でまさにそうですよね。研修講座ね。ありがとうございます。 ベアーさん。苦手だと思ってるのは自分。確かにそうですね。ありがとうございます。 こまおさん。苦手じゃないことは得意なこととは違う。今日は今苦手じゃないこと探しをしてみる。いいですね。ありがとうございます。 それからアルファベットナオヤさん。つい最近まで苦手でした。話してるうちに自分でも何が伝えたんだとなるぐらいに結論から話すことが苦手だった。でも今できてるからね。コメントで。じゃあ克服したってことですね。 鈴木田さん。会議で発言が苦手。これは自分で決めること。日々の訓練で苦手は克服できる。 ヒロヒロさん。私は文章を書くこと苦手です。今のTM実験が広がることにつながってるのか分かりました。ありがとうございます。ありがとうございます。 アンコッペさん。苦手なことは心がザワザワしてる。確かにそうだなと思いました。私は講師さんと逆で話すことが苦手って苦手意識強く行動もできてませんでした。 でも気づいちゃったから大丈夫ですね。アンコッペさん。行動取り分広やさん。目的を正しく設定するこれ難しいですよね。この認識の間違いをメンバーも私でもしばしは発生して目的意識を必ずやっていきます。 だから疲れる前に休むとか、冷静になるとか、あとは内省するってことね。ありがとうございます。 ジャクソンさん。気づいたら毎回コメントしてます。その内容を自分ごとに引き寄せたときに何を考えるのか心がいてます。これいいですね。当事者意識を持つ。自分語とか個別最適、個人最適化。これです。 僕が狙ってる本なんかで、ボイシーとか本で狙ってるのは。ジャクソンさん、答えてくれてありがとうございます。 おっくんさん。苦手意識を作ってるのは自分勝手にハードルを上げて勝手に苦手意識を作らずに目的明確に達成すれば苦手じゃなくなります。 なき黒ジャパンさん。3つの気づき、3つの行動、行動最高。 康二さん。私はかつて人見知りで初詫びの人に話しかけるのが苦手でした。でも経験を通じて苦手を告白できました。いいですね。 アルファベットサットチさん。今は苦手じゃないことを自分の意見を率直に伝えることかなと思いました。これもチームや相手のためなど目的を常に考えていきます。 ありがとうございます。それから、すごいコメント。ボンタさん。今は苦手じゃない人を知らない人に声をかける。 頭で考えるより先に行動してるし、年齢を重ねて恥ずかしさがなくなりました。いいですね。克服しちゃってる。ありがとうございます。 ヤヨさん。今は苦手じゃないことを自分のことを話すこと。昔は高いバリアがありました。でもそのバリアを克服しちゃった。 フナさん。ぺんぺんに触発されて成長していく。まさに僕もそうです。僕もすごく刺激を受けてます。 コイペンさん。声も気持ちもずっと上げて今日は出社します。 トシさん。ジム行ったり以前と比べていい時間の使い方ができてると思います。 サックさん。一歩踏み出して行動してみること。苦手ではなくなった。素敵ね、これね。 ヤブタケンジさん。ボイシフェス24出演おめでとうございます。出演時間むちゃくちゃ楽しみにしてます。対談相手誰だろう。 テルリッチさん。先週から一週間ずっと在宅勤務。何が言いたいのと感じることが多いので、端的に的確な回答を導き出せるように実験しまくりです。いいね、ありがとうございます。 さよママさんは初コメかな。さよママさんは初コメ。 いいですね。苦手だったこと幼少期からの完璧主義。息子2人のおかげで完璧主義を適切にコントロール。完璧界ない。変化、シフル、最善界を目指す。 どんどん身についてルー、ルーって言っちゃってるから今後もTogetherできそうですね。引き続き楽しみながらファン&ランやっていきましょう。 # 明日の放送は、「もったない」をやめるTM実験 最後までTogether、ありがとうございます。 明日の放送は、「えー、それもったいないよー!」をやめるTM実験です。 もったいないをやめると、何が生まれるか知ってます? 興味のある方、ぜひリッスンしてください。 明日もTogether、よろしくお願いします。 じゃあねー。 せーの、じゃんけん、ちょっき。