# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫だよ。今年頑張ってきたじゃん。本当頑張ってるよ。大丈夫、大丈夫だよ。もうちょっと、もうちょっと、大丈夫。来年も大丈夫だよ。来年も、再来年も、ずっと大丈夫。あなたは頑張ってるから、大丈夫。 # ペンペンズヘ🎄クリスマスプレゼント🎄 いつもリスニング頂きありがとうございます。こっしーることこしかわです。 今日もあなたとトギャザーします。ということで ハッピーメリークリスマス まだね仕事の方も、家事なんかもねまだ残ってるし、年末の大掃除まだ終わってない方もいるでしょ。 今年まだまだあるんだけども大丈夫ですよ。 ちょっとイベントも楽しみましょうよ。 あのね私は仏教等とかね関係ないんですよ。楽しんじゃおう。クリスマスです。 プロセスを楽しむのプロセスの中に例えば祝日を入れた三連休とかね 例えばお正月とか例えばクリスマスそういったものをプロセスの中に入れちゃって楽しんじゃいましょう。 ということでいつもね私の放送を聞いてくれるファーストペンギンの集まりペンペンズの皆さんにサプライズプレゼントということで 今回はですねこのチャプターのURLからなんと皆さんに資料がダウンロードできるようになりました。 私が言うのもなんですけども私の経営する会社クロスリバーではこれまで17万3000人の調査 それから世界の一流のねヒアリングですとかデータ解析などを含めて全部でねもう8000万円弱投資して 企業の皆様にねご支援してるんですけども今回はですね皆さんに無料提供したいなと思います。 例えば日本で働く17万3000人がどういったことに時間を費やしてると思います そういった内政の中から無駄ってなくなるんですよね 世界の一流は休日何をしているかお読みいただきました 大変多くの方に読んでいただいているんですがその本の中に入れられなかった図版 ピボットの中でねご紹介するピボットのねあのアプリでしかね見れない 動画の中に入れているAAが作った資料エネルギーのエネルギーの4つのカテゴリーどうやって休日を使うのか 一つにまとめましたそれから世界の一流がどうやって仕事をしているのか どうやって巻き込んで相手動かしているのか 世界の一流が使いこなす行動経済学6000ね6つ資料にまとめました このチャプターのURLからダウンロードできます お願いですぜひ個人利用でお願いします こういったものをですねえっと例えば x とかインスタグラムとか ティックトークに流れてしまうと我々の資産がですね ちょっと漏れてしまうんです皆さん自身が使うなら大丈夫で皆さんの社内でチームミーティング で使うのならいいんですけども 例えば全社員会議とかねお客様向けのプレゼンとかでですね 出していただくと我々の資産が減っていってしまうんです ぜひちょっと皆さん個人の振り返りそして学びとして資料をダウンロードしてください このチャプターのURLからダウンロード可能ですちなみにプレミアム会員はですね こういった資料ダウンロード毎月ダウンロードできるようになってますのでぜひこの機会に ご検討ください それでは引き続きねTogetherよろしくお願いします # 可視化で次に繋げる 今回はレジリエンスについてお伝えしたいと思います。 レジリエンスは失敗して苦しい時にどうやって立ち上がるかということですね。 失敗を学びに変えるというふうに言い換えることもできると思います。 これだけ聞くと、ちょっと高度な分析法とか複雑なテクニックを思い浮かべるかもしれませんが、 心理学や高度経済学の研究を踏まえて言うと、多くの専門家が実践的かつ効果的だと認めるたった一つの方法があるんです。 何だと思います?簡単です。書き出すことです。 例えば、スタンフォード大学のキャロル・ドエッグという教授が提唱する成長マインドセット、聞いたことありません? これ逆の意味が固定マインドセットね。 成長マインドセットの考え方によると、人は自分の失敗を成長の材料として捉えると、挫折をバネに新たな行動を起こしやすくなるという、 出ました逆境と挫折、GZですね。失敗はただダメだったと嘆くのではなくて、どこが問題で次はどうすればよいのかを書きながら整理することで、 自己攻略感とレジリエンス、逆境から立ち直る力が高まるんですよ。この際に有効なのが客観的視点を確保するというプロセスです。 頭の中だけで反省していると、不安とか恥ずかしさで流されがちなんですよね。 ただ一方で、ペンと紙、もしくはキーボード、画面を使って失敗の出来事、そこから導かれる気づきを具体的に言葉に落とし込むことで、 感情の下中にある頭の中のもやもやを頭の外から出してあげることができるんです。 書き出す際のポイントを3つご紹介します。1つ目、事実と解釈を分けるということ。何が起きたかは事実でしょ。 その時自分はどう感じて、どう考えたのか。これが解釈ね。これを分けて書いてくださいということです。 2つ目、原因じゃなくて対策に目を向けるということです。何で失敗しちゃったんだろうというふうに考えると、ちょっと自己否定に陥ってその先がなくなってしまうので、 書き出す過程では最終的には次はどうするかというアクションにつなげることが重要です。 次はこの手順でやってみようとか、次はこのように準備しよう、別のツールを試してみようなどと具体的な改善策を書いておくんです。 3つ目、ポジティブな意味付けをすることです。これはリフレーミングと一緒ですね。 精神科医の和田秀樹先生も言ってますね。失敗をできなかった過去にするんじゃなくて、次の成功の伏跡としてリフレーミングすること。 こうすることで感情的なダメージから逃れることができて、前向きなエネルギーを生み出すことができるということなんです。 こうやって書き出すことによって、この失敗から得られた学びということを積み上げることができるんですね。 これ実際にある企業の例をご紹介します。中堅規模の精密機器メーカーの中にある開発チームでは、 プロジェクトごとにリフレクションシートというのが組み込まれています。リフレクションというのは振り返りですね。 そこには失敗事例を含めて、どこで発生したのか、ウェア、次回どういうふうに変えていくのか、ハウですね。 ハウトゥチェンジですね。が明確化されています。この習慣を続けた結果、この開発チームは新たな取り込みに臨む際に、前回の失敗メモ、リフレクションノートを参考にして、同じ失敗をしないということで結果的に成功に近づくというふうになったそうですよ。 それからベンチャー企業のある渋谷に本社を設けるベンチャー企業では、週1回の定例ミーティングで各メンバーが小さな失敗を一つずつ共有するようにしているんです。 それをAIの文字起こしでノーションに書き写して、いわゆる失敗集みたいにしているそうなんです。 これによって社員同士が失敗なんか恥ずかしくないと、失敗は共有するものなんだ、失敗から学ぶことなんだというような組織文化が育んでいきました。 結果的に二度と同じ失敗をしないということで失敗失敗積み重ねて成功に近づくというような企業文化風土が浸透したということです。 このように失敗を学びに帰るたった一つの方法は、書き出して可視化すること、見えるようにすることですね。これ外在化ですね。 頭の中で悶々と考えるより一度言語化して客観的に見直すことで、次に繋がる改善策や成長ポイントがクリアになります。 これは一見地味なようですけども、心理学や組織学習の研究が裏付ける強力なアプローチであり、 個人のレジリエンス、苦しいところから立ち上がる力を高めるだけじゃなくて、チームや組織全体のパフォーマンスを底上げするということが先ほどの企業辞令でも証明されていることです。 失敗は誰にでもつきものですからね。その失敗を経験と置き換えて、それを積み重ねていきましょう。 失敗を失敗で終えたら失敗だからね。失敗してもいいの。そこから学び終えて次の行動に繋げればいいんです。 あなたは失敗をして大丈夫。失敗を次に繋げていこう。 # ヤブからスティックな一言 今回の予備カラスティックな一言です。書き出しは5分だけでいい。5分ですよ。5分だけにして。 ずっと書き出そうと言うと、プロセスを目的化してしまって、書くことが楽しくなっちゃうという、ちょっと本質から離れちゃうので、 5分だけ書くという風に制限してください。人は期限があると集中力が増しますので、5分だけ書くという風にしてみてください。 5分と言えば、流鶴さん。 # 愛❤️のコメ返　グレートの敵はグッドである いつもコメントアドゲイズありがとうございます。 先週はグレートの敵はグッドであるという、ちょっと流語っぽいでしょ? グレートの敵はグッドという放送でした。すごいですよ。 コメント150件以上、本当にありがとうございます。 お礼を兼ねてお返ししたいと思います。 お礼を込めてね、お返ししたいと思います。 セイケイさんか、セイケイさん早いですね、毎朝ね。 気合いを入れずに、気楽な気持ちでベビーステップを踏み出すって、セイケイさんできてない? あの、これ振り返って自分を認めること重要ですからね。 できてるんですよ。だってトウカンさんも、鈴木おしのりさんもブラボーって言ってるじゃないですか、ひろやさんも。 気合いの気が、古い気、漢字の気の方っていうのがすごく気合いを感じますね。ありがとうございます。 それからKOUHEI127さん、ついつい広報道ソンに入りがちですよね。 毎日何か一つは新しいことをって、ほらこれリフレイミングね。 気づいちゃってその後行動するからリフレイミング。いいですね。ありがとうございます。 あきねえさん、グッドから踏み出せって自分で言っちゃってるから踏み出せるな。 けんさん、胸に響く放送内容でした。広報道ソンから一歩抜け出して新たな挑戦、改善、試みたい。いいですね。ありがとうございます。 ボイシー聞くのも新たな試み、実験じゃないですか。 カタカラマッキーさん、求める素晴らしさは平穏の向こう側にあるかも。あ、これ深いね。平穏の向こう側。 だから普通の時に実験できるかってことですよね。そうね。ありがとうございます。 それからチョケシさん、GTOのドラマ思い出しました。グレートだぜってね。 グレートティーチャー。大根塚いいですね。ありがとうございます。 それから糸吉さん、現在を過度に悲観しないポジティブさ。未来に向けて小さな挑戦をするポジティブさ。 どちらも大切。気づいて。さすがまとめんのお前ですね。ありがとうございます。 はるかなさん、最近広報道ソンに戻っていることに危機感を持つようになります。いいんだよ。危機感持ったり不安持ってる方が行動に繋がるからいいですよ。 不安よりも危機感の方が行動に繋がるから大正解ですよ。ありがとうございます。 それから米食当館さん、not bad。あの人よりはマシ。これくらいなら悪くないっていう気持ち。これがグレートの敵だってことですね。 高くて遠いものではないんだよグレートはって言語化してくれていいですね。ありがとうございます。 それからすごい米ベアーさん、主人が急遽出張で私が新聞を履いたやつへ。大雪降る仲良くやったよベアーさん。 これを自己効力感と言わずになんというのか。ありがとうございます。素晴らしいですね。 ちゃんといたわってね。寒い冬の日はお風呂とか入ってね。ありがとうございます。僕も毎朝お風呂入ってますね。 エズキュンさん、目指すところへ変化し続けるためにはまあまあでは満足しないですね。 ドラボンさん、今日の放送は影響保存マンです。ぐっと刺さりました。ぐぐっと刺さったってことかな。 ポンさん、グレートの敵はグッとチクッとしますね。チクッとぐらいがいいのかな。ありがとうございます。 それからすごいな。サオさん、おとといは上司から責められて泣くほど悲しくてつらかった日。 でも何かの縁と割り切って参加。笑顔の方ばかりで癒される言葉をいただきました。行動してよかったです。いいね。 いいですね。ありがとうございます。苦しいとかストレスは人が持ってくることも多いんだけど、僕はそういったストレスを解消するため、 あとは解消する手段とかチャンスっていうのは僕は人が持ってくるんだと思いますよ。 だからこのつらい時に、何とかそういった人に会いに行くっていうね。飲み会に行ったってことがすごく良かったんですよ。 感情が変わって行動が変わったでしょ。だからサオさんのね。素晴らしいですよ。人との繋がりですからね。皆さんもね。 アラベットナオエさん、現状満足の先へ小さくは半歩。そうね。小さくは半歩。 ヒッキーさん、グレートの敵はグッと。良い表現ですね。会社で使ってみます。僕ね、結構言いますよ。 そしたらね、みんなニヤッとするんですよ。あれ、ルーゴかな?みたいなね。 ドリドリさん、変化に慎重になっている自分がいることに気づいちゃったから大丈夫だな。 鈴木よしのりさん、TMの先の変化量を取りに行く。良いね、これね。変化量ね。 ステムさん、久しぶりに1倍で聞いたらコッシーさんの優しい背中を押してくれる声に胸が熱くなりました。 たまにはゆっくり聞くのも良いですね。ありがとうございます。だいたい皆さん1.5倍か2倍だよね。 テルリッツさん、先月は毎週楽しみにできることがあったのですが、それは今月がなかった。でも楽しみを作りました。良いね。自分から作る。良いね。 ナナさん、小さくやってみろ。頭を取りもできる。良いですね。 それからヨシノマキさん、今日の放送、目から汗がだらだら。良いね。グッとはノーバッド。良いね。 あの人と比べたらとか現状悪くないと。でも無理しない。自分を責めない。少しずつ大丈夫だから一歩ずつ。 そろりそろり言って、リトルホンダが言ってるんでしょ。リトルコッシーも言ってるからね。大丈夫ってね。 藤沢さん、確かにグレートになるためにグッとは満足したらダメですよね。 おっくんさん、心地よい現状の向こう側へ行くっていうね。良いね。向こう側にね。 はるさん、はるがみさま、最近ちょっとプライベートで大変なことがあり放送が効きませんでした。 今日の話、今の話にぴったりでした。いつも温かく前を向かしていただける、くれるコッシーさん、ありがとうございます。 もうはるさんのコメントで僕も前向きになった。無理しないでね。余裕がある時にね。自分をちゃんと褒める時間も作ってね。 しのさん、グッと塗る前に使ってたらゆでガイルになってしまいますね。 ひろひろさん、グレートはちょっとした行動半歩でもいい。 としさん、少しずつですがグレートに近づければと思います。いいね。 さっくさん、小さな積み重ねが自分をグレートにする。そう、塵も積もればマウンテンね。 はるゆさん、涙が出ました。深刻な人手不足、つらいことが多く、乗り切る方法を模索する時に休みを取れてない状況。 その中で上司の方々から重圧を感じて潰れそう。でも今日の可能性を少しでも信じて乗り切れる勇気をいただいた。 よかった。でも無理しないでね。はるゆさん。自分の人生だからね。 でもちょっとでも前に出る原動力になればいいなと。 僕は空元気だけどこのエネルギーを、カロリーを皆さんに差し上げますので。 ちょっと元気がない時とかちょっと半歩出にくい時は僕のエネルギー分けますので。 ジャクソンさん、無理しないことも大切そうね。 ヤブタケンジさん、年末年始時間がある時にゆっくり自分の幸せを考えてもいい。 あのね、書き出すといいよ。手書きで書き出すといいですよ。 アンコッペさん、今日の放送踏みとっとまって口頭できない時に来て自分に大丈夫と言い聞かせるために保存しました。 よかった、アンコッペさん。大丈夫だよ。アンコッペさん、大丈夫。 それからミヨコさん、アルファベットミヨコさんは初コメかな。ありがとうございます。 グッドを超えてグレートになりたくて初コメなんてすごいじゃないですか。 私の母も今年の夏に亡くなりました。まだ涙ぐむことありますが、母が心配しない少しずつ前に進んでいきたいと思います。 ということでコロシエさんもいつも応援してます。ありがとうございます。 そういう意味ではね、父が亡くなってからね、ちょっと余計に元気になったかな。 なんか行動しないと怒られそうだな、父親にとかね。こんな恥ずかしいことできないなっていう。 そんな思いになって、もう生きてるじゃなくて生かされているっていうこと。 そして終わりを意識するってことはものすごくポジティブ。 辛いことも乗り切れそう。逆境と挫折を父親がくれたけども、それを乗り越える力も父親がくれたと。 本当に心から信じてます。信じるだけにね。 さくいずさん、小さな恋の一つ一つが自分らしさを生む響きました。 ヒロヤさん、行動ドリブンヒロヤさん、コシエさんならではの投げかけて刺さりました。 もうそんな行動ドリブンヒロヤさんによると、僕もちょっと行動したくなってきたな。いいですね。 もし今制約がなくなったらどうしたいと自分の気持ちを軽くノックしてみて、顔を少し出したワクワク君の方向へ一歩踏み出してみます。いいね。 行動ドリブンヒロヤさんのエンジンの燃料は、ガソリンはワクワク感じゃないですか。 ボンタさん、ただいま絶賛逆境中ね。ご家族だから大変だってことですが、自分が目指す方向へ光る方へ進んでいこう。 気持ちを新たに出来ました。私はグレートを目指すって宣言するの素敵ですよ、ボンタさん。愛知県からビンビン伝わってきます。ありがとうございます。 最後、なめちさん。ここ最近どうしようか迷ってた時に背中を押された気分です。グッドの向こう側に一歩挑戦したくなりました。半歩でいいからね。 半歩で何度も聞いて、自分を奮い立たせるために後で聞くリストに入れさせていただきました。ありがとうございます。 こういった放送、また今年も来年も増やして、皆さんの背中をそっとそっとして大丈夫だよと声かけられるようなコンテンツと声掛け続けていきたいと思います。 # 明日の放送は、あなたをホットにするのはクールな人間関係 メリークリスマス!最後までレッスン頂きありがとうございます。 トゥモローの放送は、あなたをホットにするのはクールな人間関係なんです。 ドライでいいんだよ。クールな人間関係がなぜあなたをホットにするのか、気になる方はぜひ明日も聞いてくださいね。 ということで、本日はここまでです。 じゃ、アネー。せーの、ジャンケン。パー。パーフェクトウィーク。パー。