# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫。あなたは頑張っているんだから。本当に頑張っているんだから。大丈夫だよ。大丈夫。 すごいことだよ。今年乗り切れそうだよ。大丈夫。大丈夫。ゆっくり休んで。ゆっくり休めば、来年からまた良い一年迎えられるよ。大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。 # 初めのあいさつ いつもリスニングいただきありがとうございます。こっしゅーりゅーことこしかわです。 今日もあなたとトゲゾワします。 ということで、奇跡の急連休中の方も多いのかなと思うので、様々な休み方実験やってみてください。 オススメするのは、ぼーっとすること。ぼーっと、ぼーっとするんですよ。 世界の一流は戦略的にぼーっとするんです。 ぼーっとするときに、ぼーっとするって決めてからすれば、時間自律性、自分が時間を使ってるんだ、コントロールしてるんだっていう感覚、すごく重要なんです。 そうすると、自己効力感。あれ?忙しいけど意外とできちゃったな。これを積み上げるゲームをやっているのが世界の一流です。 ぜひ本日も具体的に、実践的に、どういうことを考えながら、何も考えずになのか、どの場所なのか、具体的に実行しちゃってください。 ぼーっとすることオススメです。 # エネルギーレベルで把握する４つのゾーン はい、今回はですね、4つのゾーンをご紹介したいと思います。 これはね、世界の一流は休日に何をしているかのですね、もうまとめを1枚にしましたので、 このチャプターにですね、画像を貼ってます。 ちょっとこの画像を見ながら聞いていただくのがいいかなと思います。 これね、あのPivotでもご紹介したのに、あ、PivotのYouTubeの続きがPivotアプリで無料で見れます。 で、そちらにも入れてますので、それぜひ見ていただければなと思います。 では、ちょっとね、チャプターの画像を開きながら聞いてください。 まずね、トニー・シュワルツっていう休み方のオーソリティですね。 この方が4つのエネルギー理論というのを出したんですよ。 こういった理論はね、頭を整理するためです。 皆さんの頭の中のモヤモヤを取るためにね、こうやって体系化するんです。 抽象度を高めるんですね。 それを自分ごと化するのは、自分だからね、自分ごと化だから。 個人最適、個別最適してもらわないと意味がないので、自分になり代わってどうなんだろうということで聞いてください。 トニー・シュワルツが言ってるのは、4つですね、エネルギーが。 で、まずね、画像の右上が体のエネルギー、肉体ね。 右下が思考、頭ね。 で、左下、精神、気持ちね。 で、左上が感情。 ちょっと部位で言うと、身体が体でしょ。 例えば、1時間歩き続けたらちょっと疲れるでしょ。 これ肉体疲労ね。 これ右上ね。 で、右下、例えば1時間歩くのではなくて、30分で済むように。 もうタクシーとか車とか自転車とか使わずに、30分で済むようにするにはどうしたらいいだろうっていうのを1時間考える。 頭疲れるでしょ。 それだけ考えてるんだから。 これが右下の思考のエネルギー。 左下、もうちょっと疲れちゃった、やる気がないと。 今日なんか朝起きたんだけどやる気出ないな。 精神エネルギーね。 左上、感情エネルギーっていうのは、なんであの人電車に乗るときちゃんと並んで乗車しないの? 私ちゃんと5分前からホームに並んでたのに、あの人なんで割り込むの?ってこれ感情エネルギーね。 というような4つのエネルギーを見たときに、それぞれエネルギーが高いのか低いのか、ポジティブなのかネガティブなのかってことなんですよ。 で、その上で真ん中の4つの四角を見てください。 右上、エネルギーレベルが高くてポジティブ、パフォーマンスゾーン。 で、この①番ね。 これはね、もう疲れてないし充実してるので、休まなくていいです。 もっと言うと。 こんなときはね、もう僕だったらゴリッゴリ勉強するな。 ゴリッゴリ仕事してゴリッゴリ勉強します。 ここに行かないから皆さん苦労してるんですよ。 だって①の人なんて全体の5%ぐらいしかいないですから、日本のビジネスパーソンで。 2番行きましょうか。 サバイバルゾーン。 エネルギーレベルは高いんだけどちょっとネガティブっていうね。 エネルギーレベルが高いんだと、ただちょっとネガティブだと。 このエネルギーが使えないと。 これが①番のモヤモヤ、モヤモヤ、モヤモヤです。 エネルギーあんだけどこれどこに使っていいか分かんないってやつ。 これがエネルギーは高いんだけど使い方が分からない②番ですね。 例えば仕事はそんなに忙しくないんだけど、このままで大丈夫かなみたいなやつはちょっと②番に近いかな。 で、③番行きますね。 ③番、バーナウト。 これが僕がやったやつですよ2回。 仕事が楽しすぎちゃって寝る暇がないとかね。 もう目の前の仕事をこなしたら家に帰ってくるのが夜11時ぐらい。 なんか早く寝ようと思ったんだけどもったいないからこうYouTube見たりソーシャル見たりと。 で、お風呂入って寝ようと思ったら1時2時になっちゃって。 で、朝7時8時に起きたんだけどなみかが残ったまま会社行って。 休日もゆっくり寝たいんだけど寝れないみたいなね。 これバーナウト。 これは結構僕が一番深刻だと思ってるので②番と③番はまずはおすすめするのが外在化ね。 もう頭の中のもやもやを紙に書き出すってやつ。 で、③番のバーナウト方は睡眠7時間。 これを休日にとってください。 そうしないと、いや忙しいのは分かるよ。 そうしないと立ち上がれなくなっちゃうよ、僕みたいに。 僕は軽い鬱病だったから2週間1日7時間睡眠をとったのね。 でも完全に治るのはやっぱり3ヶ月ぐらいかかりますよ。 軽い人でもね。 だいぶ軽くは楽にはなったけど7時間睡眠14日間でね。 これね14日間とれないでしょ。 例えば1月になって仕事が新年で忙しくて人手不足でっていうときに。 だったら休んどかないと。 ③番は睡眠時間ね。 ②番はどちらかというと外在かね。 泥水排水、なんでもかんでも頭の中にあるものをできれば朝にかき殴るってことをおすすめします。 あとはちょっとエネルギーが感情が疲れてるのか肉体が疲れてるのかによりますけど ②番も僕は睡眠が起点だと思います。 心はなんとかいけるんだけどしっかりと頭が休んでないみたいなパターンも②番のサバイバルゾーンになっちゃうのね。 なんとか皆さん②番③番の方はまずは排水してかき殴ってジャーナリングして そして睡眠時間とって④番に持ってこうリニューアルゾーン。 ほとんどの方が今リニューアルゾーンだと思うんですよ。 要はエネルギーがちょっと落ちてると。 感情も精神も思考も落ちてると。 だいたいホワイトワーカーの方なんかは体のエネルギーよりも思考感情精神のエネルギーなんですよ。 特に思考だと思う。 脳が疲れちゃってる。仕事に追い回されて左の脳を使っちゃってる。疲れているね。 リニューアルゾーンね。 この④番のリニューアルゾーンの方はちょっといろいろな行動実験をやってみてください。 僕がお勧めするのは自分が所属している組織以外のところで刺激を受けることですね。 これがだからサードプレース戦略とも言われています。 例えば日本の一流はご自宅の近くにちょっと昔ながらの喫茶店を見つけてチェーン店じゃなくてね。 ちょっと長いできるところ。 そこで例えば読書を10分するとかね。 コーヒー飲んでなんかこうもうスマホ触らないとかね。 ちょっとマスターに元気よく挨拶してその反応を見ながら このコーヒーおいしいですね。大好きなんですよとかね。 ここに置いてあるこのギターいいですねとかね。 ちょっと話しかけてみてコミュニケーションとってみるみたいなね。 ただマスターから常連の人を紹介してもらえるとか話が合いそうな人にちょっと声かけてみて こんにちは。いつもこちら来てるんですねみたいな挨拶をかけてみるなんていうのはいいですよね。 先日ちょっとある付き合いで高級料亭なのかな。 もうほんと予約が取れないミジランで2つ星かな。 笑ったようなところにある方に連れてっていただいたんです。 そういった高級店でのエチケットはね。 出るときカウンターだったんですよね。 カウンターを離れるときは一言言って出ていくっていうのがマナーらしいです。 例えばお騒がせしましたとか、青崎に失礼しますとか、このお椀おいしいですよねみたいなことを言って帰っていく。 一言かけていくのが挨拶。 マナーなんだって。 これね、なんか喫茶店とかでもできるし、このコシボイシーのコメント欄もちょっと最後に部屋出るときに一言言うみたいな感じで軽く使ってもらうのもサードプレス電力ですよね。 つまり刺激を得ること、現状から離れること、左ののを疲れさせないこと、そのためにはリニューアルゾーン使ってください。 それから映画見よ、映画。 おすすめはね、忙しいと思うけどお子さんと一緒でもいいので映画館ぜひ行っていただきたいんですよ。 その映画は別になんでもいい、ポケモンでもコナンでもいいと思いますよ。 そういったものでやっぱり刺激を受けるスマホなんて触れないでしょ、映画館の中では明るいからね。 そうすると音が耳の中に入ってくる、いわゆる聴覚が研ぎ澄まされて映画に集中できるっていうね。 そういった意味でもちょっとね、例えば移動中に音楽聴くとか映画館に行くとか、近所の気になった美術館にちょっと一回行ってみるとか、 そういったことで左の脳を使わない、つまり右の脳を刺激するっていうのをやっていただきたいんです。 さて皆さん、この1から4、皆さんは今どの状態ですか? エネルギーレベルはどうですか? 1番のパフォーマンスゾーンですか? 2番のサバイバルゾーンですか? 3番のバーンナウトゾーンですか? それとも4のリニューアルゾーンですか? 1番の方は好きなことやっていいよ。 もうなんでも、もうなんでもいい、なんでもいい。 なんでもいいけど時間自律性を意識した方がいいかな。 今日はダラダラするぞーみたいな感じでダラダラするみたいなやつね。 意外と僕は近くの公園でぼーっとするっていうのをお勧めします。 5分だけぼーっとしてくる、帰ってくる、全然いいよ、びっくりするよ。 2番サバイバルゾーン、まず睡眠ね。 睡眠7時間とった上でかき殴ろう、かき殴ろう、もやもや外に出しちゃおう、外在か。 3番はもう睡眠に尽きる、睡眠に尽きる、そして余裕があったらかき殴ろう。 4番はぜひ左の脳を休めて右の脳を意識してみよう、近所の喫茶店探してみよう。 ぜひこの奇跡の急連休の中で自分の状態を確認してアクションとってみてください。 # ヤブからスティックな一言 今回のWebカラスティックな一言です。 コッシーの声だけじゃなくて、映像も見れるよ。今の説明。 もうちょっと短いけども、このURL、Pivotのサイトから見れます。 YouTubeが50万回再生とか、すごいですよね。 1週間くらいで50万とかって、僕も経験ないですけど、 野島さんのMCが良かったっていうすごく評価で、 僕もその通りだなと思いますが、 YouTube見た方多いんじゃないかなと思うんですが、 Pivotのサイトの続き、1日7分でできるってやつ、 ぜひ見ていただければと思います。 無料ですからね、アカウント登録すれば。 その中に今日使った画像を元にした説明が入ってますので、 ぜひそちらの方もご覧ください。 # 愛❤️のコメ返　世界の一流「孫正義」さんのアイデア発想法3選 いつもコメントトゥゲザーありがとうございます。 先週は世界の一流、孫正義さんのアイデア発想方法参戦ということでした。 問題解決法、逆転水平法、複合連結法、ぜひ興味のある方はこのURLからまた聞いてみてください。 まず先にコメントをいただいたのは秋姉さん。 腰からのボイシーは今の私には本当に刺激的ということで、20年余り精神疾患からの私がこんな仲間と一緒に聞いて、本当に人生どうなるかわからない。 まあ行動したからだね、秋姉さんね。ありがとうございます。 ズッキュンさん。今まであまり意識してませんでしたが、自分の性格的にも逆転水平法が楽しめそうです。 自分軸の発想法ね。ありがとうございます。 それから、それから、それから、すごいな。 とうかんさん。昨日2020年の振り返り。ノート見返すと気持ちの整理がいいですね。 ネガからポジ編。来年も皆さんにハッピー届けます。いいですね。さすがハッピートーカーさん。 それからカタカナマッキーさん。うっすら積雪のホワイトマンテ。昨日のM-1同様、滑らずにスタート。いいですね。M-1ね、面白かったですよね。今年のM-1ね。 ハルカナさん。1日7分のアイデア出しの時間をとる。いいですね。 アルファベットヨッシーさん。7分確保する。今からやってみる。今からやる。いいね。 チョケシさん。そもそもなんでだろう。つぶやきながら書き出す。 イトキチさん。ジェームス・ヤング。アイデアの作り方に一旦情報をインプットした後、その考えを寝かせるのが良いってあったのを思い出しました。 記憶は寝る直前にね、インプット。もう一回入れた方がいいんだけども、新しい発想は起きてからまたフレッシュなのを考えるといいっていうのが、 ジェームス・ヤングさんの手法ですよね。ありがとうございます。 セイケさん。今日のやるして。あ、そう。発想ナイスです。 ポンさん。UNOを刺激しないとね。 ドラボンさん。思いついたことをメモするとき日頃やってますが、録音機の活かす方法をやってなかったので使ってみます。いいですね。 サオさん。1日7分やってみよう。 ヒッキーさん。ビジネスの基本アイデアも相手の問題を解決することに繋がりますね。 鈴木おしのりさん。アイデア出しは私苦手意識を持ってます。得意にするTMをします。 レアーさん。朝から水道の周りの汚れにダメ出ししてきた主人。拭いたらキレイになるよ。 何、キレてんだよ。そういう感じ。あなたが拭いてもいいのよ。 ふぅ、大丈夫。いいですね。なんか大変そうだけどほっこりしますね。 ステムさん。どれも苦手だよ。シクシク。毎日7分書き出してみる。 おっくんさん。アイデアを書き出す。ワクワクワク。 つみきのひろさん。目の前のことばっかりです。アイデア出しやってなかったなと思いました。 マルベリーさん。符号連結を初めて知りました。 鈴木太さん。1日7分の習慣付け。タイマーかけて忘れないようにしよう。 アンコッペさん。体調崩してる家族今週は健康につなげる。 いいね。だから3割の引き算ができてるってことでしょ。無理しないでね。 ジャクソンさん。1日7分の積み重ね。年末迎えられた。 ひろひろさん。7分アイデア書き出す時間。まずは週末から始めます。 コーヒーペンさん。クリエイティブを発揮するのは制約があるとき。 アンコラさん。今日の話でまだまだ出ることが増えそうです。 みなみまちさん。全部1足す1を2とか3にする方法だなと思いました。 やぶたけんじさん。今日の3つの考え方、見方を選択肢として持っておく。今回はこれだな。 SSEさん。なぜ?逆に足してみると。いいですね。 すごいな。すごいコメント返しなの。 まんまるさん。アイデア発想週末に子供とやってみよう。 コーヒー127さん。3つのアイデア発想から新たなアイデアを7分間考えて実践します。 てろりつさん。何でもいいので書く。実践するためにほぼ手帳を使おうとも考えました。いいね、手帳ね。 アラーベットナオヤさん。発想アイデア第一ですね。 アラーベットマナさん。 なぜ?結構考える方でも紙に書くというのはしてないなと気づいたのかな。 オメグさん。サマエさん。サンマサヨシさん。サンマサヨシさんの発想は3つ。まず7分真似してみよう。 マミッペさん。最後のコーシーさんのコメントが泣けてきました。 お休み利用してアメリカに旅立つ計画をしてました。 今月から給食ね。無理しないでね。 マミッペさん。ブラボかな?初コメかな?ありがとうございました。東漢さんが気づかせてくれました。 いいじゃないですか、とべ。僕も英語喋れるようになるのに思い立ったらすぐって言って3の勢いっちゃいましたよ。 フランさん。気づきアイデアはその場でメモするためにメモ帳は持ち歩くようにします。 さっくさん。これ楽にできないかな?を1日1個見つけてみよう。 たなべさん。初コメブラボかな? 初コメブラボでその後にクラッカーを出して東漢さんが気づいて、そしてたなべさんが、え、なに?大切にとってあった初コメがまさかのご操作。 でもブラボもらえちゃったからね。2回目。ありがとうございます。 コメントいただいた方はブラボ差し上げますので気軽にコメントしてみてください。 # 明日の放送は、休日に脳を休ませるアクション 最後までリスニング頂きありがとうございます。 トゥモローも放送しますよ。 連休にぴったし、休日に脳を休ませるアクションです。 脳だよ、ブレインだよ。 是非ね、休ませるアクションを覚えておいて、 休ませられる時にちょっと実験やってみましょう。 ということで、引き続きTogetherよろしくお願いします。 じゃあねー。 せーの、じゃんけんちょき。