# タイトルコール 大丈夫、大丈夫ですよ。あなたは大丈夫。一緒に前を向いて進んでいきましょう。 トップ5%社員の習慣の著者である私、コッシーが、個人の経験と17万人の調査データをもとに、働き方やキャリアについて語っていきます。 # 初めのあいさつ いつもリストン頂きありがとうございます。 腰痺ること、腰カワです。 今日もあなたとトギャザーしていきます。 ということで、サファデートギャザーありがとうございます。 これね、金曜日の夜に収録してるんですよ。 ということは、ということは、 精神科医のカグシュンさんとの生コラボ直後なんですよ。 やばい。 アドレナリンが出まくってる。 寝れるかな、今日。 ぐらい良かった。 何が良かったかって、 大丈夫。 大丈夫になっちゃった、僕。 大丈夫って言って、 大丈夫みたいですね。 僕が大丈夫になりましたよ。 やっぱり凄いっすね。 全て論理立ててるし、 ちゃんと質問したことを、 帰ってくるどころか、 120%で帰ってくるっていうね。 声も良いしね。 実際はカッコイイんですけどね。 すごい。感動しましたよ。 一緒にクリエイターになりたいなと心から思いました。 前半戦、昨晩の前半戦30分。 ちょっと僕の経歴なんかを中心に話してるんですけど、 これのカグシュンさんのチャンネルで、 朝5時半から放送されるということなので、 カグシュンさんのチャンネルのURLをこのチャプターに入れておきます。 フォローされてない方います? いないでしょ。 絶対した方が良いですよ。 フォローした上で、 是非、僕のコラボ前半戦聴いていただければと思います。 あと、後半戦を流させていただきたいと思います。 良かった。 ハードル上げちゃうけど、 是非何度も聴いてください。 涙出るくらい嬉しかったですよ。 では、後半戦スタートです。 # 精神科医のkagshunさんとコラボ配信 リアルタイムトゥゲザー めちゃめちゃ光栄です。コシカさん、ありがとうございます。 僕の音声がちょっと悪いというのを、さっきずっとコメントでもらっていて、 僕多分声が飛んじゃってるのか、なんでかわからないんですけど。 でもね、最後のお別れの時にちょっと切れちゃったくらいで、途中は僕全部聞こえてました。 聞こえてました? はい、大丈夫です。 よかったです。すいません、ご迷惑かけます。 いえいえ、では知らない方いらっしゃらないと思うんですけど、 ぜひ精神科医のかぐしゅんさん、ぜひ自己紹介をお願いできますでしょうか。 ありがとうございます。こういう場をいただいてありがとうございます。 精神科医の心に効くラジオというですね、ラジオを3年半ですかね、Voicyの方でやらせていただいておりまして、 大体1180回くらい放送をしております。 精神科医で元世界一のバックパッカーだったというバックグラウンドを持っておりまして、 人の心の奥深さとか面白さとかを精神医学であったり、心理学であったり、脳科学であったり、 そういったものを使いながらお話をしたりですね。 あと、メルヴィニックとか幸福度とか、そういったこと、どういうふうにすれば僕らは楽しく幸せに生きるとかなんてことも、 いろんな体験談とか世界的な話なんかを通って皆さんにお伝えをしている、そういう番組をやっています。よろしくお願いいたします。 はい、ありがとうございます。 実は先に答えだけ言うと、ボイシーフェスで初めてお会いしまして、超スラッとしたイケメンが声をかけてきてですね。 そしたら公演にもすごく各種の方から声をかけていただいて。 実は共通点があると。 そうなんですよ。 そうなんですよ。 メンズファッション雑誌のUUOMOという周援者の雑誌が今でも刊行されているんです。 そこでチームUUOMOというメンバーがいて、読者モデルに近いような公募型のチームがあって、そこで実はご一緒だったっていうことをその場で聞きまして。 僕、あれって何期かに分かれていたのと、直接みんなで集まるっていうのは、本当に年末ちょっと集まったりとかってことはありましたけど、 そんなに横のつながりっていうのはあまり深くなかったじゃないですか。 そうですね。 なので僕は一方的に越川さんのことは知ってた、存じ上げてたんですよ。 マイクロソフトの当時、 そうですね。 マイクロソフトの方がいると思って、その方がチームUUOMOにいるんだっていう思いで、すごいなって思ってて、一方的に存じ上げていて。 で、僕世界一周から行く前にチームUUOMO辞めて、世界一周へ行って帰ってきて、バッていろいろネットを見てたら越川さんの名前めちゃめちゃ見るようになってて、 へー。 ベストセラー作家としての姿もものすごいありましたし、その後起業もされてたんだとかいろんなことを知って、とんでもない人だったんじゃってなって、 思ったらボイシーさんの方でもお見かけして、「あ、声かけてー!」と思ったんですけど、ちょっとあまりの経歴のすごさから、僕ちょっとビビっちゃって、腰抜かしちゃって、声かけてなかったんです。 でも今回接してお見かけして、「あ、よかったー!」と思って、もうこいつ来いねーと思って、ちょっと一気に突っ込んじゃいました。 いやー、もうだってそんな意思ですよ。僕、同僚だったサワ・マドカさん、マドカさんってマイクロソフトで一緒で、サワさんがもう5年くらい前からボイシーやって聞いてたんですけど、 そしたらサワさんが9位になった、9位になったみたいなツイッターで毎日のように投稿してて、ランキング見るといっつもかぐしゅんさん乗ってて、それで僕ちょっと心を壊したことが、 うつ病2回やったので、それでちょっとその辺、いろんな精神的に追い詰められた患者さんの話とかされてたので、それでフォローしてて、ボイシーフェスで会うってすごく偶然な出会いですね。 いや、偶然なんですよね。だから僕も本当に、僕の方が多分もともとこすかさんのこと知ってましたし、でも逆に言うと僕の方がボイシーで言うと先にやってたから、こすかさんが先に聞いてくださってたっていう、不思議なねじれみたいな関係があるんですよね。 そうですね。 すごく面白いなと思います。 いや、もう光栄ですよ。 インスタのメッセージいただいて、こんな方から対談の申し込みいただけるんだと思って。 いやいや、何言ってるんですか。 光栄ですよ、もう。 そちらこそでございます。本当にありがとうございます。 ありがとうございます。 で、ちょっとバックパッカーの話、私どもの、僕のチャンネルのリスナーはですね、行動力のファーストペンギンが多いので、ペンペンズって言われてるんですけど。 ペンペンズ、そうですよね。 ペンペンズからもですね、バックパッカーで世界を回るかぐしゅんさん、めちゃくちゃ興味持ってるんですけど、どういう理由でバックパックでパッカーとして活動しようと思ったのか教えてもらえますかね。 もちろんです。僕自身もそもそも全然バックパック旅行したことなかったんですよ。いわゆる普通のガラガラを引いて、HISでツアーをパッケージで申し込んでみたいな海外旅行をしたことあったんですけど、 世界一周行くまではバックパック一つに全てを積み込んで、ずっと長く海外に滞在するみたいなことをしたことなかったんですけど、正直ずっと憧れてはいたんですよね。 なんかかっこいいな、なんとなく放浪してる人たちって、そこの背中に漂う哀愁がいいとか、あとは決められたことだけをやってるんじゃなくて、自分の足で歩いてる感じがかっこいいなとか、シンプルにちょっとミーハーな心で、かっこいいなとは思ってたんですよ。 だけど自分がまさかやるだなんては全く思ってなくて、でもこの間もお話したことがあったんですけど、僕が311でおべききり東日本大震災に被災したことがありまして、もう亡くなったというか、津波で運ばれてきた人を一番最初にファーストタッチで救急で見たくらい、本当に近い状態で見てまして、 人ってこんな簡単に死ぬし、世界ってこんな簡単に崩壊して、しかも僕あの時、福島原発も100キロ圏内だったので、もしそれが本当に水蒸気爆発して、全部燃料とか飛べば、一瞬でその数十キロ以内の人はもう死ぬと言われてたくらいで、今日死ぬかもしれないみたいな恐怖で毎日過ごせたんですよね。 そんな中で、これちょっとやばすぎる、これ本当に死ぬのかもしれないなって思っている中で、本当にこのまま死ぬとしたらいいのかなって思い始めて、自分がしたいこと、ベスト100をまず決めてみようというふうに映画の影響でバケットリストを作ってみたんですよね。 思いも言わないものが結構出てきて、イルカと泳いでみたいとか、俺イルカと泳ぎたかったとか、結構自分のことを掘ってみたことがなかった。つまりは高校行って大学行って医者になって、医者として普通に一生を過ごすんだろうなぐらいしか考えてなかったんですけど、本当にじゃあ自分自身の内面を見ていって、やりたいことって何なんだったのかみたいなことをずっとずっと考えて考えて考えて、それこそブレインストーミングみたいに出していって、 なんでこんなのあったんだって思ったら、それ順位をつけていったら1位が世界一周だったんですよ。自分で驚きました。え、俺世界一周一番したかったんだと思って。じゃあもうこれやるしかないじゃんってなって、さっきの星川さんのお話じゃないですけど、じゃあそこをまず決めちゃったから、逆算してどういうふうなキャリア、例えばどういうタイミングで専門家を取ろうかなとか、そういうのを決めていったって感じですよ。 いやーもう衝撃ですね。あとなんか素敵ですね。やっぱね、終わりを意識するって僕すごくポジティブだと思ってて、避けたいですけどやっぱり人生は限りがあるじゃないですか。本当にそうですね。その中で何に時間を費やすかって、めちゃくちゃ生きてる上で重要だなと思って。 僕も身近に実は余命宣告された人がいるんですね。身近にですね。その人がやりたいことリスト100って書いてるんですよ。それをもう一つずつやるのが楽しくてしょうがないんですって。だからその感覚って、もしかしたら仕事というと期限までに仕事するにも近いかもしれないし、僕が辞めることを決められたのは、 今の拡春さんからの影響も含めて、前向きな気持ちになりますね。 自分にとって人生にとって大きな出来事だったので、そこからこういうことを見つけられたのはすごく幸せでした。ただもちろんそれを引き換えにして、大学病院に残る道とか、そういったものはもちろん、僕は選ばないぞって決めなければいけなかったという選択はもちろんありましたけど、 もう全然もちろん後悔はないですし、今そうやって世界一周をした精神科医ということで、少し珍しい人間というかそういった人にも慣れたので、ある意味は全然狙いではなかったんですけど、良かったという風には思ってるんですよね。 いやもうその行動力がやっぱり素晴らしいですね。そんなですね、拡春さんに精神科医の拡春さんとして、今日は2つの質問を持ってきたんですけど、いいですか。 先に質問を2つ読み上げると、1つ目はですね、僕毎日放送している中で、皆さんすごく頑張っている会社員の方が多いので、大丈夫っていう言葉からスタートしてるんですね。 僕はうつ病の時に、頑張れって言われてすごく辛かった経験があるんですよ。頑張っているのに頑張れって言われるっていう。なので大丈夫って言われたのが、僕うつ病の時に復帰の原因になったので、それでそのお礼も含めて皆さんに大丈夫って言ってるか、精神科医としてOKなのかどうかっていうのが1つ目の質問と、 2つ目の質問は、僕うつ病2回やっちゃってるので、うちのチームメンバーは全員、睡眠時間を7時間以上っていうふうにルール付けしてるんですね。この睡眠時間の長さと、その早うつ病っていうのは本当に医学的に根拠があるのかっていう、この2つをぜひ聞きたいなと思ったんですけど。 もうすごくいい質問すぎてびっくりしたんですけど、1つ目の大丈夫っていう言葉に関しては、僕も今日、今外来夕方までやってきたんですけど、多分5、6回は言ってますね。 患者さんにも言ってますね。ただもちろんそれはケースバイケースだと思うんですけど、大丈夫って何がわかるんですかっていうふうに思わせてしまう、もちろん当然リスクはあるんで、誰から構わず言うわけではないんですけど、 基本的に、僕ら例えばうつ病の方が来て、その精神療法と言って、薬物、薬以外の治療法を精神療法とまとめて言うんですけど、精神療法のめちゃめちゃ大原則として、あなた治療すれば良くなるよ、大丈夫だよって言ってあげるっていうのが、まず一番にいくんですよ。 こういううつは治るんだっていう確証を、ある意味では権威性をまとった博意を身につけた人が言ってあげるってことの効果は計り知れないんですね。もちろん人間、いろんなパターンの病気がありますし、その人それぞれによってケースバイケースではあるんで、もちろんなかなか良くなっていかないケースもあるんですけど、でも先生が良くなるよって言ってくれてるからっていう言葉で前向きに行動をその人が変えてくれる。 やっぱり治んないよとか、いや分かんないねなんて言われたら、治んないんだって悲観すると、今度悲観すると何が怖いかっていうと、その人が、なんて言うんでしょう、ネガティブな行動を取り出すんですよね。どうせ治んないから薬なんかいらないやとか、どうせ治んないから別に好き放題やっていいやとか酒飲んでいいやとかってなっていっちゃうんですけど、 あ、大丈夫、君は治るよって言われたら、じゃあ治るような行動を取っていこうっていうふうにやっていくのかなと思って。なので、大丈夫って言っても必要じゃない人たちに対しても言ってあげるっていうのは、あ、もしかしたら大丈夫かもしれないんだっていうふうにポジティブに受け止めることで、社会全体、その聞いてくださった方々がそれぞれ行動がポジティブになっている可能性があるなと思いました。 なので、今の日本ってネガティブなワード、将来こうなってしまうよ、終わりだみたいな話が多いじゃないですか。もう大丈夫じゃないよって話されてばっかりじゃないですか。そうなっちゃうと、どうせ変わらないんだったら、自分の人生なんか別にもう今更守りに入った方がいいよとか、ただ単に何千万円貯めるために仕事をしなきゃいけないんだよねみたいな感じになってしまうんだけど、大丈夫だよ、きっと未来はこういうふうになっていくよって言われてれば、じゃあ貢献してみようかなって気になるじゃないですか。 なので、こしかんさんの毎朝それを言ってあげてるっていうのは、リスナーさんたちにとっての測り知れない、恐らくこの行動変容に対して価値があるんじゃないかなというふうに思います。 ありがとうございます。もしリスナーの皆さんで大丈夫って言っていいよと続けていいよって方は、ぜひボイシーマークを押していただけるとですね、すごい数が。ありがとうございます。 本当にこしかんさんがご自身で体験から大丈夫だよと言われたことが治療のきっかけになっていたというのがきっかけになっていた。そのご自身の体験を通せながらこそまた響きますよね。 僕もだから大丈夫って言われて、精神的に病んでた時とか仕事がんばりすぎちゃった時に、上司とか周りの人に大丈夫だよって言われた時に、自然と涙が流れたんですね、当時。そこがすごくポジティブ変換するきっかけになったなと思って。 確かに頑張れって言葉が割と使いどころなんですよね。完全にダメだとは言えないんですけれども、頑張ってきたからこそこうなってるんだって側面も十分あるので、それに対してもっと頑張りなさいっていうのはものすごいアクテだし、周囲の方々というかもちろん医者だけじゃなくて、 でもやっぱり大丈夫って言葉にはすごくその人の行動をこれから先諦めなくていいんだなって気持ちを持たせてくれるっていうのはすごくいいですよね。絶望は本当に何をできなくなっちゃうので絶望してしまうと、すごくいい言葉かなというふうに思ってます。 大丈夫したのに助けられたなんておかしいです。 いやもうだからもう、今日角巡さんに大丈夫って言って大丈夫だよって言って僕が大丈夫になりました。 よかったです。もう紛らわしい。普段します僕パニックです。 じゃあ二つ目の質問。 睡眠ですよね。 そうですね。 それはもう全ての精神疾患の入り口みたいな感じなんですよ。なのでうつに限らなくて、ありとあらゆる精神疾患、あとは身体疾患もそうですね。 眠眠不足だともう本当に、もちろんいわゆるストレスホルモンなんて呼ばれるコルチドールが大量に分泌されたり、あとはそれこそ交換神経系が活発になってしまって、交訓ばかりしてしまってリラックスモードになってないという状況もあるので、 体分泌系とか体のいわゆるホルモンのバランスとか神経系のバランスが崩れに崩れて、あらゆる病気になります。まずはもちろん高血圧とか糖尿病とか、あと肥満、太ってしまうとか、本当にあらゆる成人病にもなりますし、 あとそれに合わせるような形で同じくらいの時期に打つ病、まずは打つ症状が始まって、あとは障害になりますし、もうもちろん認知症なんかにもリスクになってきますし、とにかくあらゆる病気の根本にあるのがやっぱり不眠なんですよね。 出ないで仕事をとにかくするっていうのは、とにかくもちろん翌日の思考っていうのも当然レベルが下がりますし、イライラしてしまったりするから、結局生産性も下がるし、睡眠をまず、こしかわさんも仕事してたのように、まだ8時間程度十分取るんだって、そこから逆算して仕事何しようっていうのは非常にいいと思うし、これ本当に全国に広めてほしいです、こしかわさん。 本当ですか。 本当にお願いしたいです。 よかったです。答え合わせができたような感じがして。 あらゆる病気の本当にスタートですよね。 ただ、ペンペンズのみんなからはですね、やっぱり仕事が忙しくて睡眠時間がないっていう方と、あとは入眠がなかなかできないと。 人間関係の悩みで悩んじゃって眠れないとか、あとスマホを見てたらちょっと眠れなくなっちゃったりとか、そういうことが結構皆さんあって。 僕は正しいかどうかわかんないですけど、布団の中で悩むのが一番僕としては過去の経験であまり良くなかったので、悩みがあるんだったら布団じゃなくてソファーとかに移動して、そこで解決してから入眠するとか。 あとはスマホは僕基本的に寝室に置かない方がいいかなと自分で思ってたので、それでアナログの時計しか置かないようになったんですけど、なんか入眠をスムーズにするのには今の僕のやってた行動なんかは科学的に証明できるようなものあるんですかね。 めちゃめちゃ良いと思いますね。まずずっと布団にいて寝れないのにゴロゴロするっていうのは一番良くないんですよ。 そうなんですね。 これはなんでかっていうと身体がベッドイコール寝る場所だっていうふうに認識しなくなっちゃうんですよ。 なるほど。 寝れなくなってしまって、なので寝れないときは一旦起きてるときの場所に移動するっていうのはすごく合理的な考え方。 そうなんですね。 僕らもまず睡眠薬を出す前に生活指導を先にするんですけど、寝れないなって思ったらそのままずっと寝れないっていう不安で横になってないで一旦起き上がって退屈な作業をしてくださいって言うんですよ。 そうなんですね。 つまんない小説読んだり、英単語とかもよくわからない、漢字とか何でもいいんですけど、こういう本をパラパラめくってみたり、何か自分がついつい退屈で眠くなっちゃうようなものを読むように。 そのとき良くないのはやっぱりスマートフォンですね。 そうですか。 どうしても明るいものを見ちゃうと刺激になるので、そういうの避けましょうなんて話はしてますね。 すごくいいですし、考えごとのぐちゃぐちゃになってるときは、寝る前にその頭の中にあったものを全部ガーッと書き出しちゃう。 なるほど。 その外在化って言って結局頭の中にあるものをずっと同じことをぐるぐるぐるぐる考えてるので、たくさんあるように思えて、実は書き出してみると大した量じゃなかったんですよね。 それを全部書き出してみて、自分の頭の中にはこれがあったんだなと。 で、これは明日考えようとして、一回出しちゃって、それで寝るっていうのは。 外在化いいですね。今メモ取りました。 いわゆる外に表すってことですね。 そうです。 存在させるって意味ですね。 そうです。外に存在させるって意味の外在化ですね。 これなんか今日のリスナーさんも是非、悩みとかがあったら全部書きまくると。 僕もだから本当にメモ帳とかを常に持ってたり、自分塾手帳みたいなのに良かったこと、悩みとかも全部書き出すようにしてるんですけど。 そうやって書き出すっていう行為だったり、書くと悩みが体の中から出てくるような感覚があって。 そうなんですよ。 なので、ぐちゃぐちゃしたわけのわからないモンスターみたいなものなんですけど、不安とか悩みっていうのは、それを外に出してあげて、 意外とこれぐらいのものなんだなっていうふうに、ちょっと客観的に眺めるという作用もあると思っていて。 そういうのは本当に、吉川さん普段やられてるような形で外に書き出すっていうのは、全てのメンタルを眠れないとき以外でも不安をどう扱っていくかということに関してもそうですし、非常に有効だと思いますね。 これはですから、外在化は、いわゆるパソコンとかスマホを使っちゃうと、また照明に当たって目が覚醒しちゃうから、やっぱり手書きとかの方が良いってことなんですね。 そうですね。結局その照明もありますし、どうしてもパソコンとかスマホっていうのは、今どうしてもテック企業って次から次へとクリックさせようとしてくるじゃないですか。 そうですよね。 そこにはまり込んでいってしまうので、やっぱりアナログをお勧めしてますね。 いいですね。ありがとうございます。 いえいえ。 いやー、もうすごい目も隠いまくりですよ、今。 いや、本当ですか? いや、本当に。だから今回のお礼も含めて、一度、僕なんかであれですけど、角巡さんのバックパッカーなのか、精神科医として、ヒット書籍、ヒット本を微力ながらプロデュースさせていただきたいなと思って。 本を売るっていう話変わっちゃって申し訳ないんですけど、本を、星川さんも、僕もトップ5%社員の一番売れたやつ読ませていただきました。 ありがとうございます。 めちゃくちゃ分かりやすいし、なんでこんな能力があるんだろうと思ったんですけど、それをさらに売る能力っていうのはまた違う能力も必要ですよね。 そうですね。 それを含めて、マーケティングの力とか、数字を使ってこういうふうに表すとか、いろんなポイントがあるなと思ったんですけど、すごいですよね。どうやってるんだろうというふうに思いました。 そうですね。原稿を書くってことと本を売るってことが全然リンクしてなくて、原稿を書くのって別に今AIもあるので、自分のナレッジとか経験とかはいくらでも欠けてるんですけど、売れる売れないは正直著者も分かんないんですよ。 だって僕トップ5%社員売れると全く思ってなかったですからね。 そうなんですか。 他の出版社に3社持っていって、ボツになって4社目でようやく採用されたみたいなやつで、そこで転職したての編集担当の方が、女性が僕の担当になってくれて、その方のテイストでこういうふうにした方がいいですよって言って書いたら、たまたま。 売れてなかったんですよ。たまたまNHKのラジオで取り上げられたんですよ。僕の本が。そこからAmazonで火がついて、そこが店舗に火がついて、全くコントロールできない。たまたまNHKのアナウンサーの方が読んでたっていう、ただそれに尽きるんですよ実は。 そうですか。 そうなんですよ。 NHKの力ってまだそこまであるんですよね。 NHKラジオが出た瞬間にAmazonが順位20位くらいまで行きましたからね。 すごいですね。 そこからが色々有名な作家さんとか芸能人の方が読んでるみたいな口コミで広まっていったので、本当に偶然で仕掛けじゃないんですよ。 ただ、僕みたいな無名な人にとってみれば、やっぱり頭のできる人とかよりも数字で表現した方が調べてるなとかいうのはうすうす感じていて、スポーツジムに行ったら痩せるよって言われるよりも、3ヶ月スポーツジムに行ったら5キロ痩せるよって言われた方が行きたくなるじゃないですか。 ですね。具体性がありますよね。 本屋さんに行って、僕はいわゆるビジネスショーの片っ端から読みまくって、1年で今400冊くらい読むんですけど。 売れてる本の特徴とかをなんとなく見たら、結構タイトルに奇数が使われてたりするんですけど。 奇数ですか。 1分で話せ、7つの習慣とかですね。5%シャイみたいな。やっぱ1、3、5、7って結構響くんだなっていうのが当時ちょっと思ってたやつです。 そこに気づくっていうのがまたすごいですよね。タイトルの中にも3つがあるみたいな感じですね。 そうですね。例えば、例えばですよ。かぐじゅんさんがバックパッカーの話を書くのであれば、バックパッカーで見つけた3つの幸せみたいなことを書くと、なんか思わせぶりな感じでちょっとページめくりたくなるみたいなのはあると思いますし。 あとトレンド流というのは、うつ病患者は歴史上一番多いんですよ。働く人のですね。そうすると、例えばうつ病を予防する3つの入民集間とか、なんかそういう感じで体系立ててやると、本屋で手に取ってもらいやすいっていうのはなんとなく感じてますね。 なるほど。ありがとうございます。前回僕1冊だけ本出したことがあって、ちょっと前だったんですけど、その時は僕の思想のコアみたいな部分を全部本として残したいみたいな、ただの欲望を本にさせていただいたって感じではあったんですけど、 ちょっと唯一後悔してる部分があるとすれば、テーマが少し分散をしてしまっているせいで、一つ一つのノードを薄めざるを得なかったってこともあるんですよね。さっきおっしゃってたように、それこそうつを同行するとか、バックパッカーが見つけたとかっていうふうにテーマを絞っていけば、より深掘りして書けるし、確かにありだなというふうに思います。 コメント欄でも、かぐしゅん先生の本欲しいですって来ましたよ。 ありがとうございます。確かに本って、やっぱりいいですよね。自分の思想、お金になるかどうかというのに興味がないというか、たぶんそんなに稼げないと思っているので、本を書くことでは。 そこはそうでもないんですけど、自分の生きてきた価値を残したり、誰かの本棚の中に僕が思っていたことがあるって、すごいエモいなって思うんですよ。 電子の時代なんですけど、電子書籍でもちろんいいんですけど、紙の本が誰かの本棚とかトイレとかにポンって置いてあったり、そういう姿っていうのを想像すると、自分って頑張ってきてよかったなって思えるような、そういうエモさがあったりするので、 何本も欲しいとかでお話するのももちろんいいんですけど、形として残して、誰かのお家にあるんだっていうことが嬉しいなと思うので、こっちはさっき言ったようにもう27冊も出しちゃうと思う。日本中のたぶん半分くらい、たぶん1冊くらいあるんじゃないかみたいな感じになると思うんですけど、それはすごくいいなと思うので。 でも何か意外なのは、実は僕インスタとかフォロワーはほとんど外国人なんですけど、実は僕の本、日本よりも海外の方が売れてたりするんですよ。そうすると全然知らない人が、中国の方がコメンティングをくれたりとか、広がりを感じて、それも何か偶然の出会いだなと思うので、もうちょっとまた個別に連絡を取らせていただいて、出版を何とか。 何かそういうのをもし繋がれたら嬉しいですよね。 ここが僕のコミットメントです。この1年以内に書籍化するっていう。だってフォロワーさんだってすごいですよね。ボイシーのフォロワーだって2万3万くらいいらっしゃるじゃないですか。 そうですね。 そうですね。そういうことにしておきます。 いやでもぜひちょっとせっかくなので、この繋がりでクリエイターをお互い目指すっていうことで、新たな拡純さんの本を世に出すと私も嬉しいので、何かお手伝いさせていただければなと思います。 ありがとうございます。もう本当に嬉しいです。 いやもうボイシーマーク回ってます。ぜひ拡純さんの本読みたい方、今ちょっとボイシーマーク押してもらっていいですかね。すごいことになってますよ今。画面がオレンジですよ。 やったー。 これまた振り返ってこの対談がきっかけだったって言えるような回またやりましょうね。 本当ですね。これからもよろしくお願いします。 いやもう本当楽しかったです。あっという間ですね。 すごすぎて。 いやもう素晴らしいです。ありがとうございます。 ありがとうございます。 ありがとうございます。ちょっと僕今日のやつアーカイブ、多分明日にまた通常放送で。 何時に流されます? 毎朝6時に流してるので、6時に流そうかなと思います。 僕5時半に流しますんで。 あ、そうですか。すみません。ありがとうございます。 よろしくお願いいたします。 また引き続きTogetherよろしくお願いします。 Togetherでよろしくお願いします。 ありがとうございました皆さんボイシーマークで。ぜひ感謝を拡純さんにありがとうございました。 星川さんもありがとうございました。 ありがとうございました。 それでは時間になりましたので以上で終わりにしたいと思います。 ペンペンズの皆さんリスナーの皆さんありがとうございました。拡純さんもありがとうございました。また失礼します。 失礼します。 ありがとうございます。 はーいおやすみなさい。 おやすみなさい。 # ヤブからスティックな一言 それではですね、かぐしゅんさんとの対談で分かっちゃったことを呼ぶカルシティックな一言です。 寝る子は起きる。寝る子は育つじゃないよ。寝る子は起きる。この起きるっていうのは当たり前じゃんと思うかもしれませんが、 起きるっていうのは成果を出す。元気に生きる。このベースとなっているのは全て睡眠だということで確信しましたね。 やっぱり、よく寝ることを目指すんじゃなくて、寝ることはありき、その前提としてどう準備するか、 睡眠時間を確保するために逆算して、いつまでに仕事を得るか、いつまでにお風呂入るかって決めた方がいいっていうことですね。 悩んじゃったら布団から出ていいんだって。 スマホはやっぱり触んない方がいいんだって。嫌なことは紙に書き出した方がいいんだって。 寝ること楽しみになってきましたよ。起きたらまた元気で楽しみが増える。やっぱり、全ては睡眠なんだね。 寝ることで、ちゃんと能力も起き上がってくるし、気持ちも起き上がってくるし、寝る子は起きる。 # 愛のコメ返❤️ ３０代キャリア いつもコメントトゥゲザーありがとうございます。 先週はですね、大丈夫シャワーということで30代でキャリアに悩んでいる方へという放送でした。 Voicyフェスではね、40代で悩んでいる方へということで、 渡辺さんとね、有樹さんと対談させていただきました。30代向けの放送したんです。 ちなみに、ちなみに、私と同じ50代の方、安心してください。大丈夫です。 明日放送です。50代でキャリアに悩むあなたへ向けた大丈夫シャワーは明日ですからね。 ぜひリッスンいただければと思います。 ということで30代キャリアの放送、たくさんコメントいただいたんです。 よっこいさんからいただきました。 健在か失敗かす逆流思考。 その通りですね。ありがとうございます。その通り。いいですね。 ちょけしさん。怪談型から逆流型。逆流型っていう人あんまりいないでしょ。 僕はそう思っているのでね。 ありがとうございます。角州さんの対談楽しみです。 もう2度聞いて、いや3度聞いてください。 本当僕この後もう1回聞きますから。ありがとうございます。 ひゆかさん。歳を重ねたらいつか、たっかんの境地に 至るのかなと思ってましたが、60代70代もホップステップジャンプ。 そうですよ。楽しいんですよ。進化止まらないんですよ。 いいですね。 のりたまさん。モッドポイントを意識して定期化したものを もっとよくすることはできないか探究してみます。 ゲームと一緒。ロールプレイングゲームですよ。 のみさんさんさん。コミュニティメンバーの皆さんと トギャザーして半年小さな変化を実感できました。 いいですね。行動を変えて意識が変わるんですよ。 意識が変わって行動を変えるんじゃない。 行動を変えるんじゃない。それだって時間がかかっちゃうから。 のみさんさんさん。行動を変えたらあれ。 意識が変わった。大成果。いいですね。 じろうさん。土曜日の教養。30代後半の僕にフィットする デーマありがとうございました。 いいですね。初めて1年。継続してキャンを広げて 今、さすが。素敵。いいですね。 順調ですね。じろうさん。大丈夫ですね。 いときちさん。移動が会社相応だったこともあり 逆流型のキャリア構築ができなかったですが、 能力の顕在化と失敗型の学びができたので 65点。大丈夫。大丈夫。 いときちさん。大丈夫ですよ。 よしだともえさん。顕在化。 出版を引かす会談だったから逆流資格。 3連休。こんにちは。3週間前に コシッカーさんのボイスを聞いて 決断。確保を決めてインター。 ナーショナルスクールの説明会日でした。 ってインターに入るんですね。 いいじゃないですか。楽しいじゃないですか。 挑戦だと思うとちょっと辛いかもしれない。 実験だと思ってくださいね。 鈴木よしのりさん。30代です。30代で聞いてるのは 大丈夫と言ってもらえて心が軽くなりました。 鈴木よしのりさん。大丈夫。 大丈夫ですよ。大丈夫です。 ゆうしろうさん。30代は周りのキャリアが多様化し サイドミラー相互区になりがちだと思いました。 って気づいちゃったから大丈夫ですよ。 気づいちゃったから。 ふなふなさんがなんと宣言作れましたよ。 モッドポイントを見つけられる人になりたいです。 大丈夫。もっと良くなるから大丈夫ですよ。 そしてミキティ。 豆腐メンタルの方のミキティで30代で気づいて学び始めて 今年からボイシー聞き始めましたっていいですね。 いやもう大丈夫ですよ。一言言っていいですか。 大丈夫ですよ。だってミキティーって 言いたいだけかな。ありがとうございます。 マーバーチャンさん。ただいま50代の自分は まだホップステップジャンプしてるんだなと朝から前を向けました。 全然大丈夫。だってマーバーチャンさん 広島から大阪まで関西大学の授業聞きに来てくれたんでしょう。 聞きに来てくれたんでしょう。新幹線で。 全然大丈夫ですよ。 もうホップステップジャンプしまくってますから 大丈夫です。 ちなみに明日50代やりますので ぜひまた聞いてリスンいただければと思います。 ジャクソンさん。これからのキャリアで 意識すべきポイントが見えてきました。 良かった見えてきて。頑張りすぎないでね。ジャクソンさんね。 クララさん。コッシーさんのボイシーに出会い 行動実験をして振り返ることを実践できてます。 って振り返りでね。自己攻略感高まるのいいね。 そうするとまた行動実験続けていけるからね。いいですね。 マッキーさん。グッドポイントからモッドポイント。 ここにできておいた行動発言発問していきます。いいですね。 わいがや。楽しんでいきます。いいですね。素敵ですね。 娘さんと一緒に楽しんでくださいね。 ゴンシーさん。3つの変化が非常に勉強になりました。 ってことでまとめてもらって。 あと1年で少々で40になるんで 以下3点を念頭に。いいですね。ありがとうございます。 ゼンマイさん。変われるシニアは最強。本当そうですよ。 本当そう。明日の50代大丈夫者はぜひ聞いてください。 ロンさん。春木さんについて核心さんとの対談めっちゃワクワクします。 僕もそうですよ。今終わったばっかりだからアドレナリン出まくりですよ。 坂道の花さん。30代真っ只中で振り返ること。 子供たちに大丈夫と声をかけるようになってました。素敵。 周りに家族に大丈夫。お子さんに大丈夫。最高じゃないですか。 最高中の最高ですよ。最高オブ最高を送りたいと思います。 みかんさん。まさにドンピシャ30代仲間。わさに私に刺さる内容でした。ぐさ。 そしてゆうこさん。あと数ヶ月で40代突入。 いろんな部署をてんてんとさ30代で顕在化頑張ってみます。大丈夫です。 大丈夫ですよ。全然大丈夫。いいですね。はい。 鳥のくちばしさん。初コメ。 ブラボー。ブラボー。ブラボー。 ブラボー30代なの。ぴったしじゃないですか。ブラボーですよ。大丈夫ですよ。全然大丈夫。いいですね。 コメントするなんて大丈夫ですよ。ありがとうございます。 けいまつさん。自分じく手帳に興味湧いたので対談とても楽しみです。ありがとうございます。 もうすぐやりますのでね。 ポンタさん。いくつになってもホップステップジャンプ。小さな行動実験今日も。いいですね。ありがとうございます。 それからベアーさん。すごいですね。今日は327個収穫。かきもぎ327個。やばくないですか。すごいですね。 楽しみなさいの曲を聴き朝から号泣しました。私の瞳も。雨が降ったのよ。なんてセレンディプティー。いいですね。面白い。いいですね。音楽ね。好かれるよね。 SSEさん。40代ですが小塚さんのボイスよ。聴き始めてから外に目向けて行動実験意識してる。いいですね。 アップデートできてる。じゃあ大丈夫ですよ。じゃあ大丈夫。大丈夫です。 ミーさん。誰かが見てくれるとコツコツ努力してた20代ですね。キャン。失敗からの経験の原稿から苦手な部分だけどペンペンステップ。踏み出してジャンプしていくぞ。大丈夫。 ペンギン3つも書いてあるから大丈夫。ペンペンペンですね。ミーさん。大丈夫ですよ。 サオさん。30代の皆さんにエールを送ります。これもいいですね。30代の皆さんに送るんだって。 サオさん。素敵ですね。素晴らしい。ありがとうございます。大丈夫です。 アサユノさん。30代ですって。大丈夫です。 こんな時にコッシーさんの行動実験という言葉にこれかと、育児中にいろいろ閉塞感があったと。 大丈夫ですよ。こうやって気づきもあれば。息子さんと行動実験してるみたいなので。 自分塾手帳ね。使われてる。いいですね。 Sさん。ボイシーに出会って1年ちょっと私の人生変わったなと思いますって言われると嬉しいですね。 Sさん。僕もSさんのコメントで励まされてますよ。 もう僕も大丈夫って言われてる感じですから。Sさんも大丈夫ですよ。 じゅんちゃんさん。何歳でもジャンプできるって本当心からそう思ってますから。 じゅんかつりじゅんちゃんさん。心からそう思ってますから。大丈夫です。 それからあいたろうさん。死ぬまでホップステップジャンプし続けるように毎日の筋トレ頑張ります。筋トレいいですね。ありがとうございます。 初コメ返してこっしーさんが私を認知してくれたことが嬉しすぎます。だって。 このロゼットの中で1人イヤホン切りました。 ありがとうございます。関西大学の後にね。よく覚えてますよ。隣でたこ焼き食べたじゃないですか。 旦那さんにビデオメッセージ取りましたよね。今でも覚えてますよ。 またね。いつかトギハザできればと思います。 松岡さん。よし。ジャンプしよう。今日も元気です。いいですね。 自分塾手帳購入しました。いいですね。ありがとうございます。 自分塾手帳のコラボいつやるか近々発表しますのでね。今月にやることはもう決まってますので。 ひなひなさん。3年級真ん中で仕事でした。ホップステップジャンプで飛び抜けます。 素敵。 ニコリオチャンネルさん。星マーク3つ気になるな。星マーク3つ気になるな。三つ星ってこと?ありがとうございます。 あべまりさん。ボイシーフェスリピートして聞いてますなんて素敵。ありがとうございます。 あべまりさん。初コメじゃない? 一応初コメ。あれ前もらったかな。久しぶりかな。久しぶりも含めてブラボありがとうございます。 つみきろひろさん。40後半。もうすぐ50代途中なんですが。不安だらけです。大丈夫。不安はいいの。不安持ってた方がいいんだから。いいですよ。正解ですよ。 ゆうたさん。年齢に関係なく自分を縛ることなく外に目を向ける。いいですね。大正解。 かぶさん。30代の発信嬉しいです。ピッタシなの。いいですね。振り返りのポイントにしていただければと思いますよ。 ひろやさん。振り返ると今と異なる経験をいただいて自ら逆輪に飛び込む。家中の栗を積極的に拾ってみるが多かったです。だから今の行動ドリブンのひろやさんができてるんでしょ。正解ってことですよ。ありがとうございます。 しのさん。3つの視点とても分かりやすく腹にホールしました。今の学びが10年前にできてたらなんて思いましたが戻せるわけないのでこれからファンアンドランしていきます。 かぐしんさんの放送で睡眠時間もっと20代から取っておけばよかったなって本当に思いますね。朝かつ20代から取っておけばよかったなって心から思いますが後悔してもしょうがないのでこれからずっと続けます。 なべむらさん。めいめいシャワー浴びに来ました。キャンを健在化学びを失敗を学びに一週間また頑張ります。 ということでなべむらさんありがとうございます。久しぶりですよねコメント。ちょっとブラボーさせていただきましょうか。ありがとうございます。引き続き皆さんとブラボートゲーサーよろしくお願いします。 # 終わりのあいさつ 最後までリスンいただきありがとうございます。 いやー楽しかったですね。そしてコラボまたやりますよ。 自分塾手長チームとのコラボ、なんと実現です。 今ね、実産…実産じゃねえ、実産は俺だな。 実産調整中です。 おそらくね11月20日の19時からかな。 になりそうです。 詳しくはまたアナウンスをしますので、ぜひフォロー登録いただければと思います。 いやー今週はコラボ2回。あるゆきさんとかぐしぬさん。 いやー本当刺激になりますよね。やっぱりこういうの必要ですよね。 いやーもう僕が大丈夫シャワー浴びちゃったもん。 またね、ちょっとコラボしましょうと言っていただいている方がまたいらっしゃるので、またね調整して 皆さんとね、またライブトゥゲザーできればと思います。 こんな企画、どんどん働き方やキャリア参考になるものをやっていきたいと思いますので、 ぜひねフォロー、コメント、いいねやっていただけると私が大丈夫になりますので、 そしたらあなたも大丈夫ですよ。 引き続きね、ダイジョブトゥゲザーよろしくお願いします。 それでは。