# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫だって、大丈夫、大丈夫だよ、大丈夫だから、大丈夫、安心して、大丈夫だから、大丈夫だよ、大丈夫。 # 4/13(日)までセール👉大丈夫グッズ好評発売中 いつもリスニングいただきありがとうございます。 腰を入れること、腰川です。 今日もあなたとトギャザーします。 ということで、By the way、 実はですね、Voicyファンフェスタがあるじゃないですか、今月ね。 それを記念してですね、オリジナルグッズ作っちゃいました。 大丈夫グッズです。 ペンベンズの皆さんと大丈夫と言い合える、 そんなグッズを作ってですね、 Voicyファンフェスタに参加する方だけではなくて、 遠くからね、ちょっとそういったイベントを見守ってる方、 それから、ちょっとね、レギュラー会員の皆さんには、 ちょっと枠がね、多く提供できなかったんですが、 オフ会がありまして、そのファンフェスタの日にですね。 そこもね、参加できなかった方もいると思いますので、 ちょっとオリジナルグッズ作っちゃいました。 このチャプターにURL入れてます。 これ、スズリっていうサイトで作ったんですが、 なんとですね、今週スズリのこのサイトでですね、 ビッグセール中ということで、 最大1000円引きということなんですよ。 で、今週の4月14日日曜日までがですね、どうも割引期間ということで、 僕も知らなかったんですけど、 そうするとですね、Tシャツ、なんと1926円っていうね。 あのサイズはね、もうXLからね、Sからね、 キッズサイズまでありますから。 パラーはね、26色ありますから。 それからパーカー、ステッカー、アクリルスタンド、 バンダナ、サンカチ、マグカップ、キャップ、トートバッグ、キーホルダー、 ということで、すべて割引だそうですので、 ぜひこの機会にご購入いただければと思います。 このチャプターからぜひご覧の上で、 欲しいものがあればぜひポチってください。 一緒にファンフェスタ楽しみましょう。 # 小さな積み重ねによって、実現力を引き出す能力をあなたは持っている 今回はですね、あなたが抱く夢を一歩ずつ現実に近づけるためのヒントをお伝えしたいと思います。 ちょっとね、テーマに努力ってあって、あれ今週、努力じゃないの?って言われるんですけど、努力必要だからね。 努力必要だよ。その努力をかける先をちゃんと絞ってねっていうことですね。 だから、しっかりと120%力を入れるところと、もう3割4割抜くところをちゃんと見極めましょうねってことですね。 では実際にどのように実現するかですね。大きな夢を持っていると、その大きさに圧倒されてしまいがちですよね。 でも、焦らずに一歩ずつですよ。一歩じゃなくて半歩。ベイビーステップ、赤ちゃんの一歩で、もうちょっとずつ行動していくことです。 ポイントは行動を続けることです。いい?行動を続けるのはハードル低いからね。行動を続けるのは。 なので、この行動を続けて確実に前進する方法、ぜひお伝えしたいと思います。 まず初めに大切なのは目的をはっきりさせることです。これはね心理学者のアルバート・パンデューラが言ってますね。 自己効力感です。もうこれ世界の一流は休日に何をしているかセカキューでも言ってますけども、自己効力感すごく重要だからね。 このパンデューラの自己効力感の理論によると、人は自分にはできるっていう感覚を持つと、行動への意欲が高まるとされてるんです。 でもね、夢が大きすぎちゃうとそんな無理だと思ってしまうこともありますよね。 そこで重要なのが、夢をいくつかのゴールに分解してそれぞれを達成しながらモチベーションを維持することです。 大きな山を登ろうとしているなら、まずは登山口に着くところからですよね。 目的地を細かく区切ることで自分にもできるかもしれないという感覚が生まれるんです。 次にお勧めするのは、短時間でも継続して取り組む仕組みを作ることです。 これ冒頭で言いました継続力ですね。 人はなかなか長時間の集中を維持し続けるというのは難しいんですよ。 そこで、例えば1日7分だけでも夢に直結する作業をしてみてはいかがですか。 小さな時間の積み重ねで1週間、1ヶ月、半年、1年と継続すれば相当な力になりますよ。 作家で有名なスティーブン・キングも、毎日少しずつ文章を書くことを心がけているそうですよ。 結果的に多くの作品を見出してきたと語っています。 これは僕もそうです。文章を書くのが苦手。 でも文章を書き始めたら、それを継続すると。 もう小さくてもいいので、3行でもいいので、4行でもいいので原稿を書き続けるというのを8年間やって、 31冊累計120万部出すことができたのも、これはもう小さな作業の積み重ね。 流語で言うと、塵も積もればマウンテンですね。 こういったことを心がけることで夢に確実に近づくわけです。 ポイントは短いスパンでもいいので継続することです。 自分は努力しているという満足感が得られて、これが次の行動につながるんですよ。 結果的にどんどんゴールに近づいていくということです。 さらに自分の行動を可視化する工夫も大切です。 例えば進捗表を作るとか、自分の育成帳にチェックをしていくとか、 だんだん1号目、2号目、なんか近づいているなみたいな、そんな感じですね。 視覚的に自分の努力を確認できると自己効率化につながるんです。 これポイントなのは、努力を可視化すること、努力の進捗をしっかりとチェックすることです。 そうすることによって、自己効率化でこれできちゃったなということが、行動継続の意欲につながるわけです。 また、脳科学の研究によると、人を達成した事実を目で確認すると、 コーパミンという幸せホルモンが分泌されて、さらなる行動を促す効果があると言われています。 目の中に入れちゃうといいんですよ。 頑張った証を形に残して目の中に入れることで、自分自身を褒めるきっかけにもなりますよ。 そして、自分を応援してくれる存在を持つことも、夢の実現には欠かせません。 家族や友人、同僚などに、今の目標を言葉にして宣言するだけでも、あなたの背中を押してくれる力になります。 中には、そんなの無理だよなんて言ってくる人も2割3割いるけど、そんなの無視、そんなの関係ナッシングですよ。 まずは、応援してくれる人を作ると。 宣言しちゃうと、やらざるを得ないですね。宣言効果と言います。 そして、応援してくれる人がいないと思ったら、このコッシーボイシーのコメント欄に入れてみんな応援してくれるから。 人は社会的な動物ですから、周囲との繋がりが自分の行動を支えるエネルギーになるんですよ。 実際に、このコッシーボイシーを聞いて、様々な行動実験して成功されている人がいっぱいいるじゃないですか。 臨床席で出版する方、それから出世する方、評価される方、転職に成功される方、 主婦だった方が職場復帰して活躍される方、すごいじゃないですか。 こういった、そのボイシーの中でも共通の目標を持つ仲間がいたりすると、刺激し合いながら高めることができるんですよ。 この人は努力しているな、行動しているなという、その刺激が自分の行動に繋がっていくんですよ。 これを触発効果、刺激し合う触発効果って言うんですよ。 しかしね、努力を続けていても、迷いや不安を感じる時もあるかもしれないですよね。 そんな時は、あえて夢を実現できない未来を想像してみる方法があります。 心理学者ガブリエル・オッティングの提唱によるWOOPという目標達成の技法では、 望む未来を強くイメージするだけでなく、立ちはだかる障害も具体的に思い描くことが推奨されているんですよ。 これによって、いざ困難が目の前に現れた時、すでに脳内でシュミレーションができているので、対処しやすくなるんですよ。 もしうまくいかなかったらどうしようと落ち込むんじゃなくて、うまくいかない場合もある。 そういう時は、どう対策を立てようかと前向きに考えるきっかけになるんですよ。 最後に、あなたに大丈夫とお伝えしたいんです。 あなたに強くお伝えしたいのは、小さな成功を積み上げていれば、必ず大きな夢に近づいていくということです。 失敗は成功のシード、種とも言われていますよね。失敗を経験したことがある人は強い。 そして失敗を乗り越えたことがある方は、さらに強いんです。 失敗を経験したことがあるということは、その分問題解決の引き出しをたくさん持っているということですよね。 大切なのは、失敗を自分の成長材料として扱って、そこから学び取る姿勢を忘れないことです。 失敗経験を活用できる人が、さらに高い成果を生み出すというのは、心理学でも行動経済学でも実証されています。 ですから、一度や二度の失敗で諦める必要なんてナッシング。 あなたが今抱えている夢は、誰かにとっては簡単に思えるかもしれない。逆に不可能に思えるかもしれない。 だけど、夢の価値をはかるのは他人じゃなくて自分だよ。自分軸で夢を描いてね。 あなたが心から実現したいと思える夢があれば、きょうお話したようなレシピを少しずつ実践しながら、一歩ずつ、いや半歩ずつ前に進んでみませんか。 小さな積み重ねは、想像以上に大きな力を持っています。そして何より、あなたにはその力を引き出す能力があるんです。 どうか自分を信じて、チャレンジして続けてください。あなたの夢がきっといつか素晴らしい形で花咲くことを願っています。 きょうの夢を実現する努力レシピ、いかがでしたか。ぜひ参考にして、どれか一つ実践してみてください。 # ヤブからスティックな一言 今回の ウェブカラスティックの 一言です。 散歩していたら 富士山の頂上に 着くことはない。 富士山という 明確なゴールがあって そこに向けて 準備することです。 普段 運動をしていなければ 近所で10分から20分 歩いてみることです。 そういった積み重ねによって 足腰が鍛えられて 近くの小さな丘や山が 登れるようになった。 そして 富士山の頂上に 着くことができた。 このような 小さな努力を 継続できる人が 強いのです。 能力がある人は 元々 頭が良い人や すごい体力がある人が 強いのでは ありません。 小さな行動実験を 継続できる人は 能力が最強です。 # 愛のコメ返❤️ 瞬読の山中恵美子さんと生トゥギャザーしたらエミチルのエナジーにドリンクされた いつもコメントTogetherありがとうございます。 先週は旬特、山中恵美子さんとのですねアーカイブすぐにね放送させていただきました。 タイトルわかった?生Togetherしたらエミチルのエナジーにドリンクされたっていうのは、エミチルの勢いに飲まれたってことね。 エナジーにドリンクされたというルーゴでした。 ペンペンズのみならずエミチルからもコメントたくさんいただきました。真っ先にコメントいただいたのはさすがペンペンズ タコタコさん、コシーさんと恵美子さんの明るさで朝からテンション上がりまくりです。 ひとみさん、大阪ぶりのTogether聞けて二人の穏やかなトークに思えずにやけてしまいました。 丸めかねさん、コシーさん長崎に来られるでしょうか?読書会参加したいです。 今回はクレアント企業の従業員の方の読書会で、お客様の営業所とか事業所でやるやつなので、またペンペンズが参加できるやつはまた企画したいと思います。 ほうりーさん、コラボ配信ありがとうございました。聞いててすごく楽しくなる対談でした。僕も楽しかったです。 東漢さん、終始お二人でケラケラ笑っているのがとても楽しかったです。笑いながら喋るって、僕が言うのもなんだけどさ、いいよね。エネルギー高まるよね。 1分間旬読ドリルポチって実践始めた。さすが。旬読だけに旬ポチね。 清潔さん、楽しそうに笑うと周りの人も幸せを裏に包まれますね。本当そう思いました。えみこさんの笑い声はね。すごくこっちの幸せになりますよね。 早速旬読ドリルポチりました。うなおかせかま、わくわく、バイコシチル、めいめいなおちゃん、アラベットなおやさんね。コシチルありがとうございます。 ありがとうございます。それからのりもすけさん、ライブもよかったけど聞き直してもやっぱりいいですね。それからココちゃんさん、えみこさんの初手の笑い声で心からズッグッとつかまれましたですね。ありがとうございます。 それから、アラベット、きみさん、初コメありがとうございます。初コメの方はブラボーね、差し上げますので。 昨年末の某タイタンなど起こる場所ながらも、このチャンネル知り、車移動の際に聞いてます。ありがとうございます。嬉しいですね。 とけしさん、ペンペンチとエミチュードの新結合、旬続ワーク実践中ですね。 ずっきょんさん、山中ヤミクさんとのタイタン楽しく廃墟しました。愛されちゃったっていうのがね、あれかな。 むとうみつえさん、読者フェスは行ってみたいです。もう読者フェスの妄想が膨らんでます。 あきねえさん、読者フェス、名古屋ドームはやってください。 そういえば、なんで名古屋ドームになったんだろうね。えみこさん、だって東京と大阪じゃないの。 まあでも、名古屋ドームは例えだろうけど、どこでやるか楽しみですね。 どりどりさん、旬続ドリル、今日本屋さんで探してこようと思います。 松文さん、あ、えみちるから来ましたね。大丈夫さは、えみこさんからの愛してるようまで楽しくリスニングできました。 ということで、えみちる、松文さん、ブラボー、初コメですね。ありがとうございます。 それから、ワンダーイレブンさん、今日の一言、旬続って本当に素晴らしいですね。これえみこさん聞いたら喜ぶよね、本当にね。 ゆうごさん、今日も大丈夫と言っていただきありがとうございます。山中えみこさん、ありがとうございます。 自分にあった読書術を身につけていきます。ありがとうございます。 それから、きみおさん、えみちるね、ありがとうございます。 コシペンペンツ、コシてるのみなさん、いいね。楽しい時間をありがとうございました。大丈夫、大丈夫、愛してるよ。 なじ黒ジャパンさん、自分は否定しない。大丈夫。 よしよしださん、読書フェス実現してください。リアルで最高の旬、あの、瞬間を、あ、旬続と瞬間をかけてのかな。 カタカナヒッキーさん、旬続や速読は実践したことがないのでチャレンジしてみたいです。ありがとうございます。 それから、アルテマシンさん、お二人のトーク楽しみながら聞かせてもらいました。 まんまるさん、いろんな地域のファンも本屋さんもお喜びする。レッツ読書ツアーしてほしいな。 糸吉さん、ドームで読書フェス、本がチケット代わり、面白そう。 ビラーさん、本屋さん応援隊、つながる本と仲良し。 アラベットミユキさん、今日書店に行って旬続ドリル探します。 ひろひろさん、私もなるべく対面で社会のいろいろな方と会いに行きます。 坂道のお花さん、3月31日のインスタコラボありがとうございました。 とりあえずはしてくれたペンペンのみなさんにも感謝。 20分、30分のつもりが、4、50分ぐらいだったね。 あれは宮崎県の空港の駐車場から参加しました。 てるりつさん、旬続ドリル楽しい。 アンコッペさん、読書フェスの話も想像広がって楽しかったです。 ひゆかさん、旬続体験館にも参加したいな。 しましたね。 大阪読書会の時にね、ありがとうございます。 楽しかったです、ありがとうございます。 それから、吉村さん、エミチル読書フェス楽しみにしてます。 初コミグラボありがとうございます。 から、アラベットカヨコさん、コシさんもエミコさんも全校定してくださり、行動してみようと呼びかけてくださるので、 私にもできるんだと思い、動けるようになってきました。 とまえさん、ぺんぺんつとエミチルコラボ、旬続早速買います。 くんろうさん、エミコちゃんのチャンネルで後半聞いたら楽しいので、涙が出てきてなんだか暖かい気持ちになりました。 アラベットモディさん、旬続ドリルやってみよう。 バーボーさん、私もマネできないほど継続していきます。 サックさん、続けることで高く遠くに行けるんだなと再認識できました。 つりばかりやつさん、いろいろと書上学さんのテッシャーで色々コメントになってしまいました。大丈夫で読書の習慣化再度改めてやっていきます。 もとむらしげきさん、エミチルありがとうございます。 コシさんのファンになりました。ありがとうございます。嬉しいです。 つみきのひろさん、読書フェス楽しみですね。 アラベットハルてんてんてんさん、毎朝旬続ドリルも取り組んでいますだって。タイムリーで感激です。 みかりんさん、えみこさんの興奮が感じます。コシさん、本当に旬続されるなんて素敵すぎるよということで、かつくねブラボーから、エミチルからありがとうございます。 それから、みやさき、これはなんて読むんだろう、ようこさんかな、ようこさんか、これでようこさんって読むんだね。 お二人が楽しそうで雰囲気を含めて楽しませていただきました。かつくねブラボーでございます。 さおさん、先日コメントいただいた方には後々返事しますねってここで返してるんですね。 コーヒー127さん、山中えみくさんとのコラボ対談、めちゃくちゃめちゃめちゃ元気もらいました。 みくつる1988さん、誰でもできることを続けるうなずきマスター。 ひらがなのゆうさん、コスチュームも触発効果、コメント継続します。 みなとさん、旬続身につけます。 さくいずさん、せんり中央、ではありがとうございます。アーカイブも本当にめちゃくちゃ楽しかったです。 それから、ゆうしろさん、コーシーさんと山中さんのお話、本は人と人とつないでくれるに共感しまくり。 しゅういチェイソー2626さん、えみくさんとの対談、楽しく聞かせていただきました。 のぐりんさん、世界の一流が休日に何をしてるか、買って満足ではなく読んでアウトプットします。 初コメでね。ひらがなのぐりんさん、ありがとうございます。 ひらがなマッキーさん、楽しい対談ありがとうございました。 杉崎さん、元気と笑顔をおすすわけしてもらえる対談ですね。 SSEさん、素敵な対談でした。 ジャクソンさん、とても楽しい放送ありがとうございました。 ヒロリンさん、早速旬続ドリル落ちりました。早いね。 佐藤富太郎さん、ぺんぺん伝ええみちろのコメント合戦。 リアルコラボイベント、ますます増えそうです。 最後、おっくんさん、読書フェス開催されたらぜひ行きたいです。 ということで、またリアルのイベントが増えて嬉しいですね。 引き続きTogether、コメントTogether、よろしくお願いします。 # トゥモローの放送は、予定をよく忘れるのに、締め切りを逃さない人の習慣 最後までリスンいただき、ありがとうございます。 トゥモロの放送は、予定をよく忘れるのに、締め切りを逃さない人の習慣です。 ちょっとね、なんか時間に間に合わないなとかね、タイムスケジュール、タスク管理、苦手だなという方は、ぜひリスンしてください。 ということで、本日はここまでです。 大丈夫だよ。あなたは大丈夫。 聞いたことを実践していれば、さらに大丈夫だよ。 大丈夫。今日も大丈夫だよ。 大丈夫。