# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫です。頑張っているから大丈夫です。その頑張りは報われるから大丈夫です。 より早く報われるように、小さな行動実験を続けていきましょう。 大丈夫です。あなたは大丈夫です。 # この放送は、「SaaS」から一歩すすんだクラウドサービスモデル「CXaaS（シーザース）」を実践するコムデザインがお届けします。 この放送は、SaaSから一歩進んだクラウドサービスモデル Caesarsを実践するコムデザイナーをお届けします。 CaesarsでTogether。 # 初めのあいさつ いつもリスニングいただきありがとうございます。 ご主人のことご視聴ありがとうございます。 今日もあなたととげざします。 ということで、北海道一周中の中でですね、放送をさせていただいてます。 昨日ですね、どうなんかな、あの、えーと、 室蘭の近くの白老町、白老牛のね、牛で有名な白老町から、 なんと380キロ移動しまして、 そっから千歳を通って、帯広を通って、 それからですね、えー、現在、えー、屈斜路湖っていうところに来ています。 屈斜路湖って知ってます? 日本最大のカルデラでできた自然の湖ですね。 カルデラってのは火山のね、えー、噴火をもとにくぼみができて、 そこにね、えー、湖ができたという、えー、いつか来たいというところ。 まあ、北海道一周、これ、えー、現在、えー、5回目なんですけど、 初めて来ました。すごく自然豊かなところです。 えー、気温、なんと、えー、今ですね、えー、 朝、えー、4時半ですけども、気温19度ですね。 えー、日中もですね、えー、25度いくかいかないかぐらいで、 むしろちょっと寒いぐらいですね。 もう、あのー、ね、あの、暑いところにね、いる、えー、皆さんには申し訳ないんですけども、 非常に湿度も低くて、ちょっと寒いぐらい、えー、心地よく、えー、ツーリング楽しんでおります。 えー、仕事もですね、非常に、えーと、好評でして、 えー、まあ、このようにですね、えー、北海道で一周していても、 えー、まあ、朝、それから、まあ、午後はですね、もう午後3時以降は、 まあ、ホテルに、えー、チェックインしますので、 まあ、そこでね、えーと、もう、講演講座、コンサル、えー、出版の打ち合わせ、 えー、まあ、大体1日2件ぐらい、お話しいたたくんですが、 まあ、こっからですね、もう、それこそ1000人、2000人規模の講演、 えー、やったりですとか、あとは、えー、 7万人いる企業の、えー、研修をね、新人向けにやったりということで、 えー、仕事と、えー、まあ、趣味のね、えー、ツーリングオートバイでの北海道一周を兼ねてやらせていただいてます。 まあ、あの、うまくいかないこともありますけどね、 あの、こういったね、楽しみを見つけながらですね、 えー、皆さんに、えー、その、えー、なんか感覚をお伝えできればなと思います。 僕はね、空気感を伝えるっていうことをすごく大切にしてるんです。 まあ、語感ってあるじゃないですか、えー、聴覚、視覚、 まあ、例えばこのボイシーは耳から聞くから聴覚でしょ。 それを、なんか映像が思い浮かぶように、 例えばこのチャプターにも画像を貼ったりっていうのが視覚ですよね。 僕がね、すごく気をつけてんのが、触覚なんですよ。 テクスチャ、肌触り、感覚、空気感なんです。 例えば、えー、北海道で朝、えー、20度下回るって言うと、 ちょっとひんやりするような感覚が伝わると嬉しいなと思います。 ただ単に、なんか車、オートバイでね、えー、車の横で走ってるだけではなくて、 えー、ちょっと半笑いで、えー、音楽聴きながら、 そしてホテルに着いたらしっかりと仕事をこなす、 そんな感覚、空気感が伝わるといいなと思ってます。 この、えー、触覚、触感をですね、えー、大切にしてボイシー放送を続けていきたいと思います。 えー、今日はですね、えー、これから、えー、ねむろの方に行きまして、 えー、西、東端かな、西、えー、一番東のね、えー、のさっぷ岬に行って、 そこから、えー、しれとこ自然公園行って、えー、本日はしれとこで、えー、宿泊する予定です。 そして、えー、明日はですね、まあ天気にもよりますけども、 一気に輪っか内、行こうかなと思ってます。 ちょっとね、またこの途中経過、皆さんにお伝えできればと思います。 # 環境と心理状態をあらかじめ作っておく 今回はですね、フロー理論について皆さんに語りかけたいと思います。 MIHAIという方が提唱するフロー理論というのは、いわゆる 究極の生産性が高い状態を示します。どうやったらですね、フロー理論に 定義されている集中力が満たされた状態を作るか。 フローに入るっていうのは、ゾーンに入るっていうのと一緒ですね。 これで重要なのが、フロイがもう行動実験で明らかにしてるんですけど、 2つ必要だって言ってるんですよ。これは環境と心理状態ですね。 環境と心理状態。これを事前に準備すれば、フロー状態に 入りやすいということです。フロー状態にするために環境をどうするかということなんですが、 一般的には静かな環境、騒音とかがもうザーザーしているような、 集中できないような環境ではなくて、静かな方がいいというふうに 言われています。ただし、この環境というのも個別最適が必要です。 例えば、静音としても何も音がしてないところで 集中力を発揮する人もいれば、例えばその電車の音がちょっとガタガタするぐらいの方が、 集中力が増すとかね。心地いいBGMを聴いた方がいい。 いやいや、もうちょっとハードなロックの音楽を聴いた方が、なんか集中力が増す。 これ、個別最適なんですよ。なので、自分が集中力が 増したら、集中力が増すと、 集中力が増す。これ、個別最適なんですよ。 なので、自分が集中力が増した瞬間、これちょっと振り返って確認しませんか。 僕はちなみにですね、新幹線の移動中です。 新幹線はね、仮にグリーン車に乗ったとしても、ゴーって音聞こえますよ。 聞こえます。もちろん、ノイズキャンセリングのiPodを使いますけども、でもそれでも音はしますよ。 音があってちょっと揺れるぐらいの方が、僕は集中できるんですよ。 深淵とした図書館の中だと、すごく注意が逆に散漫になって、 いろんなものを考えてしまうっていう。 これ検索しなきゃ、これ調べとこうとかですね。 これまだやってないな、みたいな気になっちゃって集中できないんです。 深淵としすぎちゃうと。なので、一つ目の条件であるフローに入る環境。 これ自分で探し出しましょうということです。 まず皆さんに考えていただきたいのは、まず一人なのか、周囲に人がいるのかどうか。 一人で黙々と仕事をした方がいいのか、スタバでちょっと仕事をした方が集中力が増すのか。 これは正直、自精神が強いか弱いかですね。 自精神が弱い方は、周りの目があった方がいいですよ。 同僚がいるとかね、周りで仕事をしている人がいるとか、勉強をしている人がいるの方が、 周りから見られている感があって集中が増すという方もいるので、他人の目を気にするかどうかですね。 そういったことを気にせずに一人で黙々とできるんだったら、一人でやった方がいいですね。 まずこれが、一人がいいのか、周りに人がいた方がいいのか。 もう一つは音ですね。さっき言った騒音があった方がいいのか、ものすごく静かな方がいるのか、 ちょっと音楽とかあった方がいいのか、この音ですね。 もう一つ環境として考えていただきたいのが、温度と湿度。 温度はなかなかコントロールできないんですよね。 暑い時にクーラーをかけますし、寒い時は暖房をつけるんですけども、 ただ、温度が上がれば温度が下がれば集中力が増すかというと、必ずしもそうでないということなんですね。 例えば夏は、気温が30度超える日は猛暑日ですよね。 25度というと寒いですよね。 冷房クーラーを25度に設定するとすごく寒くないですか。 僕はクーラー冷房が苦手なので、25度なんて寒すぎちゃって仕事できないですよ。 ただ一方で、冬は気温25度、快適なんですよね。 外が最高気温10度以下、最低気温が氷点下を回る。 だから20度の部屋、25度の部屋は暖かくて過ごしよい。 ほら、同じ25度でも全然違いますよね。 僕はちなみに温度というよりも湿度なんですよ。 冬でもすごく暖かくても、湿度が低くなると集中力が増さない。 ちょっとやっぱり肌がカサカサしたり、喉がガラガラしちゃうので集中力を増すことができない。 そして夏は、むしろ湿度が低い方がいい。 暑さや寒さよりも湿度が低い方が夏は快適だ。 例えば真夏にお盆の時に、昨年北海道に行ったんですけども、北海道で暑かったですよ。 気温は20度超えてました。 でも湿度が低いのでめちゃくちゃ快適なんですよ。 やっぱり被処置と言われるところは、湿度が低い傾向にありますよね。 川口湖とか軽井沢とか、北海道二世湖とか行ったんですけど湿度が低い。 だから僕は集中力を増す環境というのは、温度は高すぎても低すぎてもダメだけども、この温度っていうのはない。 ただ湿度はやっぱり45%から50%が快適だ。 僕のゾーンを実現するためには、フロー状態になるためには湿度が45から50がいいっていう。 こういったことを自分軸で、セルフシャフトで理解しておくってことが、フローに入るための再現性の高いメカニズムになってくると思うんです。 これが環境ですね。 心理状況は、ズバリ興味と動機づけです。興味ってのは、それは本当に興味あんの? あなた本当にそれやりたいの?っていう内からの動機づけです。 周りの人が、やれやれって言うとモチベーション下がるでしょ。なかなかフローに入りにくいですが、これやりたかったんだよ。今やりたいんだよっていうね。 今ゲームやりたいんだよって言って、ゲームやったらやっぱり集中できるでしょ。この本ずっと読みたかったんです。時間があるから読んじゃおう。 あ、面白いっていうフローに入りますよね。自分で決めるっていうことが重要ですね。その自分起点の、いわゆる動機づけね。 これ内発的動機づけって言うんですが、これは興味監視、ワクワク感があるかどうかなんですよ。仕事、それから家事、育児。 自分ごと化して興味監視を持てるかどうか。これを確認してください。だから、いきなり作業を始めるんじゃなくて、 あ、これは私にとってこういうメリットがあるな。これやってるとワクワクするな。これをやると、この読んでなかったつんどくの本を読むと、知識が満たされた自分が実現するなっていうことをイメージしてワクワク感で作業を始める。 やらされ仕事もあると思うんですけど、ワクワク感をどう作るかっていうことが心理状態です。 あともう一つ、不安なくしましょう。不安は準備をするっていう意味ではマインドセットとして間違いではないんですけど、 いざ作業をする、タスクをこなすときに不安があると気になっちゃいますよね。あの人のことどうしようとかね。 ああ、なんか悪い口言われるんじゃないかなとか、ああ、あれまだ終わってないな。ああ、帰ってあれやんなきゃみたいなね。 そうするとフロー集中できないですね。フロー状態にはならないと。なので、心配ごと他のタスクも書き出しちゃいましょう。 これやんなきゃいけない。ああ、これだな。これだな。不安はこれだな。心配はこれだな。書き出す、書き出す、書き出す。で、終わり。 よし、仕事をしよう。切り替えるんです。手書きで特にアウトプットすることによって、不安が内から外に外在化されるんですね。 そうすることによって、今の仕事、今のタスクに集中できるんです。ぜひ心理状態、準備、心の準備をするためには、 心の準備をベースとした内発的同期付け。不安は書き出して外在化する。 こうすることによって、環境と心理状態が整う。そして、あなたはフロー状態になりやすい。 この再現性の高いメカニズムを自分で見続けてくださいね。 僕はちょっといくつかのヒントをご紹介しましたし、事例として、 私がフローに入る状態をご説明しました。僕はフローに入ると執筆、 例えば、5万文字のビジネス書の執筆は4日間で終わりますから、 それぐらいフローになると生産性が高いんです。早く終えられるかつ成果を出せる。 こんなMoa.Businessのフローに入るメカニズムを自分で見つけちゃいましょう。 # ヤブからスティックな一言 今回は、ミハイさんによって提唱されたフロー理論について、 どうやると実現できるか。一応、再現性の高いメカニズム、 ちょっと抽象化しましたけども、皆さんに実行可能ですので、 ぜひやっていただきたいです。それに関するヤブカラスティックの一言です。 フロー状態に入るのは、お風呂に入ったとき、 集中力増すんですよね、私。フロー状態、風呂だけに。 # 明日の放送は、成功はゴールじゃない(ショートバージョン) 最後までリスクいただきありがとうございます。いかがですか?フロー状態感じられました? ぜひね、行動実験やってくださいね。1日7分でいいよ。1日のたった5% いや0.5%だよ。0.5%が7分です。ちょっとやってみませんか? 今日できなくてもね、明日でも大丈夫ですよ。 行動実験続ければ必ず学びがあって、その学びがあれば必ずあなたのね、 行動、働き方はアップグレードされますので大丈夫です。 ということでね、明日の放送もぜひ聴いてください。明日はですね、ショートバージョンでお送りします。 これもね、私の小さな行動実験です。明日のショートバージョンの放送は、成功はゴールじゃない。 うまくいく成功はゴールじゃない。なぜなのか気になる方は明日ね、ぜひ放送を聴いてください。 引き続きTogether、よろしくお願いします。じゃあねー。