# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫だよ。大丈夫、大丈夫だよ。お盆はゆっくり休んでも大丈夫なんだよ。大丈夫、頑張ってるからいいんだよ。休んでいいんだよ。疲れる前に休んでいいんだよ。大丈夫、あなたは休む権利を持ってるから大丈夫だよ。頑張ってるじゃん。大丈夫だよ。大丈夫。 # 休み方実験🍉キャンペーン いつもリスニング頂きありがとうございます。 こっしーること、こしかわです。 今日もあなたとトゥギャザーしちゃいます。 ということで、ルー大島のリアル親戚とですね、 トゥギャザーしながら、ファン&ラン、 仕事の仕方、タイム管理、 それから休日の過ごし方とかね、ストレス発散法なんかを 一緒に楽しみながら学ぶチャンネルです。 ぜひ、フォロー登録ね、お願いします。 ということで、皆様に再度のお知らせです。 休み方実験キャンペーン、夏休みだということで、 休み方実験しませんか? こういう休み方をしようという実験内容を宣言してください。 もしくは、こんな休み方したら意外と良かったよ。 なんか本なんて読まないんだけど、 表紙だけ見てたら読んだ気になっちゃった。 みたいな投稿でも結構です。 インスタグラム、それからXの方で投稿して頂いた方には、 オリジナルスターバックスカード1000円分チャージできますから。 いっぱい飲めるという、豪華な一杯飲めるよ、1000円だったら。 はい、投稿者から抽選で50名様にプレゼントです。 ルールがあります。 まず、休み中に○○してみるという休み方の宣言をする。 もしくは、○○休みにしたら意外と良かったという、 休み中の感想を投稿すること。 二つ目、書籍、世界の一流が休日に何をしているのか、 表紙画像を投稿してください。 それから三つ目、ハッシュタグに、 休み方実験とワークライフハーモニーというのを二つ入れてください。 合抜、8月31日日曜日までです。 ぜひ合簿ください。 一緒に楽しみながら、休み方実験を続けていきましょう。 # 何をいつ？ 突然ですが、皆さん、タイムマネジメントと タスクマネジメントの違いって分かります? これを理解しないと、忙しさから 抜け出ることができないんですよ。 毎日あっという間に終わるとか、やりたいことが 後回しになってばっかり、そんなふうに感じてることありますよね。 実は、それって時間のせいじゃなくて、 管理の仕方、管理の違いにヒントがあるんです。 まず、先に結論から言います。 2つのマネジメント、違うんだけど、実は補い合う存在なんです。 タスクマネジメントというのは、 何をやるかの整理ですね。 タイムマネジメントというのは、 いつやるかの調整ですね。 この2つは似てるようで、目的が違うんですね。 また、というのではなく、タスクマネジメントは 冷蔵庫の中身を見て、どの食材があるかを把握すること。 これ、タスクマネジメントですね。 タイムマネジメントは、その食材で 何時に夕飯を作るか、こんだてを決めること。 つまり、何をするかと、いつやるかはセットなんですよね。 もし、ビジネスパーソンの働く会社勤めの方であれば、 会議、資料作成、取引先対応、部下の相談とかね、 タスクが山積みになりますよね。 17万人調べたら、1日にこなさなきゃいけない タスクは平均で7.5個。 7.5個も積んじゃってあるんですよ。 まず、すべてを見える化することで、優先順位を整理されて、 そこにタイムマネジメントで集中タイムを設定すると、 仕事が回りやすくなります。 これ分かります? まずは、はじめに何をやるかの整理ですね。 優先順位を決めるとかね、ルールオブツーとかね、 ビッグロックで、月曜日の朝2つみたいなやつは、 もうタスクマネジメント優先順位を整理するってことです。 それをいつやるかってことと、 あとは、重要なビッグロックとか、 ルールオブツーの重要なものを2つというのは、 集中力が高まった時の方がいいので、 集中タイムは午前11時から12時というふうに、 そこをブロックするとかね。 そうすることによって、限られた時間なのに、 成果が出やすいってことですね。 例えば、ちょっと家で掃除・洗濯とか、 家事をしなきゃいけないというのであれば、 掃除・洗濯・買い出し、例えば子供の世話、PTAの連絡、 全てが重なると、 自分の時間がどこかで消えてしまうような 感じになりますよね。 自分のやることを朝5分、ちょっと書き出すだけで、 実は優先順位が分かる。 いつまでに何をやらなきゃいけないかが分かるということで、 タスクマネジメントもタイムマネジメントもできるんですね。 要は、今日は何をすれば十分かを 明確にしないといけないことですね。 あとは、育児と仕事、両立されている方、 仕事と家庭のタスクが混在して切り替えが難しいという方は、 だからこそ、やらなくていいことを しっかりと把握するってことね。 あとは、やるべきことを、いわゆるチャンク化、 短いブロックで片付けるってことですね。 例えば、やらなくていいことというのは、 本当に毎日床を水拭きしなきゃいけないとかね。 毎日トイレ掃除をしなきゃいけないみたいなやつは、 頻度を変えるっていうのはアリだと思いますし、 清潔な方は、台所にお皿が溜まっているのは 嫌だというふうに言われますが、 効率の観点でいうと、まとめてやった方が 短い時間で終わらせられますよね。 このように、やるべきこと、やらなくていいことを しっかり把握した上で、 やるべきことを短いブロックで分けて 片付けちゃうってやつね。 例えば、午前中にお掃除ではなくて、 9時半から10時の間に掃除機かけてとかね。 そういうふうに短くするといいんですね。 あとは、これはビジネスパーソンとかね。 家事とかね、ワーキングマザー、 ワーキングファーザー、関係なく、 実践ステップ、ポイントならタスクマネジメントと タイムマネジメント、両方やろうってことね。 その上で、実践ステップ、簡単簡単。 3つ。 まず1つは、タスクを出すってことね。 これ、タスクマネジメント。 頭の中にある、もやもや、やらなきゃ、 これをかけ出すってことですね。 そうすると、目の中に飛び込んできますので、 忘れることなくね、ちゃんとできるってことですね。 紙でもスマホでもOKですよ。 家事、仕事、予定などジャンルは問わず、 頭の中のものを外に出すっていう外在化です。 例えば、上司に報告書提出とかね、夕飯の買い物とかね、 週末の予定を家族で確認とかそういうやつです。 2つ目。時間に当てはめるってやつ。 これタイムマネジメントね。 やることが出てきてから、いつやるかを決めます。 おすすめはブロック式のタイム管理ですね。 例えば、午前10時から11時は集中作業タイム、 メールのチェックはその後とかね。 家事であればね、午後の13時半から14時は家計簿、 書類整理タイムとかね。 ここで大事なのは、隙間時間を拾うことですね。 電車の中、待ち時間、例えば洗濯機で 洗ってる途中の待ってる間とかね。 お子さんのお迎えの前の10分とかね。 コマ切れ時間をしっかりと確認して、しっかりと使うことですね。 最後、やらないことを決めておくってことですね。 これね、難しいと思うんですけど、 振り返ってね、無駄だったやつはやめるといいですよ。 例えば、階段にね、もう塵が一つも積もってないようにする みたいなら、現実的に無理ですし、 そうすると時間ってなくなっちゃいますからね。 特に、お忙しい会社勤め、ビジネスパーソンの方や ワーキングマザーなんかは、 やっぱり毎日、 掃除機かけるのやめてロボットに任せるとかね。 僕は、ベアーズ使って家事代行やってますけども、 そういったことにね、委ねるということですね。 例えば、LINEの返信は夜だけまとめてする みたいなこともその一つですし、 世界の一流もね、土日メールいっぱい、 全世界から届くみたいですが、 日曜日の夜に一気に返信するというふうにやってます。 これがだから、見ない時間を作るとかね、 ロボットに任せるみたいなことは減らすっていうことですね。 もうこれね、タイムマネジメント、 タスクマネジメントで重要なのは、 ポイントはね、減らすってことなんですね。 引き算なんですね。 どうしてもね、家事とか仕事とか完璧にできません なんていう方もいるんですけど、大丈夫ですよ。 完璧にやる必要なんてナッシングですから、 目的は少しでもスッキリした日を増やすことですね。 例えばね、全てのタスクが終わってなくても、 今日は大事なことが2つ終わったと思える日が、 1週間に2回あれば大丈夫なんですよ。 あとはね、時間ブロックっていう意味では、 GoogleカレンダーとかiPhoneのカレンダーなんかはいいですよね。 ToDoアプリで言うと、 僕はMicrosoft ToDo使ってるんですが、 Notionとかね、Google ToDoとかね、 というのを使うといいですね。 Google Keepもいいですよね。 意外とね、紙の手帳とかね、 あとはパンフレットの裏とかね、 新聞撮ってる? 新聞の折り込みチラシの裏とかいいですよ。 デジタルが苦手って方は、自分のよく見るところ、 だからこのキッチンとか冷蔵庫みたいなところに、 リストをちょっと付箋してもいいので、 貼っとくなんていうのはいいですよね。 時間がないではなくて、 何をやるかといつやるかが曖昧だから、 頭の中が渋滞して忙しいという 混乱が生まれてしまうんです。 タスクと時間、この2つを少し見える化してね、 心をグググッと楽にしましょうね。 ビジネスパーソンも、 主婦の方も、ワーキングマザーも、 ワーキングファーザーも、どんな立場の人でも 1日は24時間一緒なんですよ。 その中で、私はこれやると決められる力が、 人生の納得感を作っていくんですよ。 これが時間自律性です。 今日からできること、小さくてもOKですよ。 今日のタスクを3つ書いて、 ぜひやってみてください。 あなたの今日がちょっとでも楽になって、 昨日よりかはなんかちょっともやもやが、 3ミリ、なんか無くなったな、 そんな感じでいいんですよ。 徐々にステップバイステップで、 自分の頭の中のもやもやを取って、 忙しい、忙しいという状態から、 何とか抜け出しましょう。 # ヤブからスティックな一言 今回のヤブガルティックな一言です。 マネージメントは全てを管理することではない。 マネージメント、マネージメントというと、全てのことを見えるように把握して、 部下が動き、何してんだ、私はマネージャーだからって考えがちですけど、 全部のものなんて見えないですよ。 タイムマネージメントもタスクマネージメントも、 全て完璧にすることなんてできないんですよ。 例えば、今日は忙しいね、そのハンボーギーで忙しいっていう、 この状態を把握することが重要なんですよ。 それを管理しようと思うと、 ハンボーギーをなくそうっていうふうに思っちゃうんでしょ。 じゃなくて、ハンボーギーである事実は変わらないんですよ。 忙しさは変わらないし、上司も変わらないんですよ。 その中で、私がコントロールできるところはどこだろう。 よし、やってみた、ちょっとスッキリしたというふうに、 全体を俯瞰的に見て、把握することが重要なんです。 だから、一回立ち止まって、何が重要なのか、いつやるのか、 細分化できないか、隙間時間を活用できないかっていうふうに、 把握することが重要だから、管理しなくても大丈夫だよ。 把握しよう。 # 愛のコメ返❤️ 説得力の素は考動実験の積み重ね いつもコメントTogether、ありがとうございます。 先週は、説得力のもとは行動実験の積み重ねという放送でした。 真っ先にコメントいただいたのは、はっちゃん、常に振り返る経験が経験値になってますよね。 それから、それから、それから、タコタコさん、説得力は行動実験の結果の積み重ね。 今日も明日もいつもマグロのように動き続けます。いいね。いいですね。 カタカナマッキーさん、説得力は小さな行動実験の積み重ねだ。 今日から1週間、試す行動実験ノートに記録。いいですね。いいですね。ありがとうございます。 ホーリーさん、やっぱりコツコツが大切ですね。 それからパーソナリティトーカンさん、説得力は理論よりも経験ね。 コシカワさんのまとめが、まとめが自分には一番だなと、いつもありがとうございます。 いや、トーカンさんのまとめを見てありがとうと思っている方多いと思いますよ。 レジリエンノさん、ヤムカラスティック、今日吹き出しちゃいました。 ふみえさん、気になる言葉すぐスマホにメモできるようになりました。 こはるびさん、行動が考えて動くにつながるんですね。 とことこひまわりさん、長崎から、ヤムカラスティック、マイクロ、アクション、めちゃくちゃ笑いました。ありがとうございます。 ひろこうじさん、小さな行動を重ねて説得力アップ。 あゆしんさん、日々コツコツ行動実験。 そして、はるがみさま、行動実験に住み重ね、これからも小さい行動実験続けます。 いわたろうさん、仮説検証本当大事。 ぼんきちさん、メモ取って検証。 いときちさん、仮説検証回す。 アルテマシンさん、行動実験をして継続する。 あきねえさん、生きた説得力はイコール体験は強い。 行動取り分ひろやさん、いろいろやっても気づいたことをメモしないとすぐ忘れちゃう。 これから、ひろひろさん、説得力を高め相手からの信頼を得る。 こうへいちにいななさん、マイクロハビットとして行動習慣化する。 ドラボンさん、説得力がマシマシ。 それから、ゆいもん、ハクション大魔王が頭に浮かんだヤブステ。 はぁ、はぁ、アクション。 まっちゃさん、説得力を高めるために行動実験積み重ねる。 ドリドリさん、生きた説得力。いい言葉ですよね。ありがとうございます。 それから、ぽんたさん、まずはちょっとだけやってみて意外とよかったら続けてみようって娘に言ってるって素敵ですね。 かよさん、行動実験の記録できてなかった。 カタカナヒッキーさん、自分で行動した結果を元に話すから説得力がある。 ズッキュンさん、小さな行動実験続けます。 まんまるさん、だ、だ、大丈夫?ありがとうございます。 かんかんさん、メモを取る7分以内でまずは書き出してみます。 ピオさん、資格試験毎日少しずつ続けて結果につなげたい。 おっくんさん、信頼つむつむ続けていこうと。 ひとみさん、最近ツンドコ気味であります。 ジョーシュ・クルーニーさん、専門家はなんも専門。 専門、これも庭の花水さんが大笑いパターンだな。 ゆうごさん、口で言われ行動で示してくれる人。いいですね。 てるりちさん、なるぞ説得マッチョ。いいですね。ありがとうございます。 それから、すごいコメント返しなのは、はにひばさん、初コメ。 はにひばさん、ありがとうございます。 小さな行動からのマイクロハリーといいですね。 たくやさん、広島から平和の祈りを込めて。 この日ね、でしたよね。ありがとうございます。 あ、違うか。日付は関係なくね。でも広島から。 たくやさん、広島なんだね。 あさみけいさんとかりんごさんと一緒で、広島支部ちょっと盛り上げてくださいよ。ありがとうございます。 それから、ひらがなルーさん、私のスローガン、自分を卑下しないですね。 モディさん、具体的にエピソードとして伝える。 アラベットヨシさん、説得力は行動実験の積み重ねか。 バーボンさん、コツコツ積み重ねていきます。 くのひろさん、AB比較など間違えて話すと説得力アップ。 ジーンさん、コツコツアニするぞ。 マッソンさん、何事も積み重ね。 カイルナミーちゃん、高校数日の私は、こしか先生のインスタグラムのストーリーズを毎日何回も繰り返してみています。ありがとうございます。 つみきのひろさん、結果をメモしてエピソードとして説得力を高めていきます。 いもにぃさん、行動実験を記録残せなかったのでちょっとずつやります。 こやまつさん、何事もコツコツの積み上げ。 りんごさん、少しずつ行動してよかったこと体験したこと、周りの人に共有して自分も成長していきたい。 あさみけいさん、言われたびっくり。そうなんじゃです。 ということで、9月27日でおよび広島支部会開催決定、詳細計画のため事前発表との協力をお願いします。 あさみけいさんのコメントの中に、1週間前の放送はこのチャプターのURLに入っていますので、そこからコメントをたどっていただいて、あさみけいさんのコメント、Googleホームありますのでそこからお答えください。 sseさん、1日7分のマイクロハビット手帳にいろいろ残して振り返る習慣できました。 スピカさん、説得力は小さな行動実験の積み重ねから生まれる。 アンコッペさん、仮説と検証の繰り返し。 つばきさん、行動実験で説得力を高めていきます。 すっすーさん、チャンク化した行動実験、データして語ることで説得力がある。 まひろさん、数値も織りまぜていきたいです。 よしもりさん、説得行動金を鍛えようと思います。 ひろりんさん、私の場合記憶していることが大事だと改めて思った。 みかろんさん、食べてくれたり聞いてくれる相手のことを考えてアウトプット行動実験。 あーしゃさん、マイクロハビットやります。 さとちさん、ティームしても振り返り不足を痛感中。 すぎさちさん、突然ハッハッハッハビット。 いとしけいさん、説得力は筋肉。 ひらがなまっきーさん、マイクロチャレンジでいく。 最後、みっくつるいちきゅうはちあちさん、言っていることと行動が合っているかを振り返って行動実験していきます。 ということで皆さん、意識だけじゃなくて行動を変えているから大丈夫だ。 # トゥモローの放送は、言葉選びに迷った時に使える3つのスタンダード 最後まで丁寧にリスンいただき、ありがとうございます。 明日もお耳かせください。 トゥモロの放送は、言葉選びに迷ったときに使える3つのスタンダードということで言語化です。 事例をもとにご紹介しますので、ぜひリスンしてくださいということで、本日はここまでです。 じゃあねー。 大丈夫、大丈夫だよ。今日も大丈夫だからね。