# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫だよ。大丈夫だからね。大丈夫だよ。頑張ってんの知ってるから大丈夫だよ。大丈夫、大丈夫、大丈夫だよ。今日も大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫、大丈夫、大丈夫だよ。 # ハッピーバースデー いつもリスニング頂きありがとうございます。 こっしーるーこと、こしかわです。 今日もあなたとトゥゲザーします。 ということで、ハッピーバースデーということで、 誰が?僕が?いやいやいや、僕を産んでくれたリアルマザー、 なんと本日78回目のハッピーバースデー! おめでとうございまーす! ということで、もうこれをね、何度も何度もお祝いできるようにですね、 もう心から願っております。 まぁちょっとマザコンかもね、ここまでなんか祝うみたいなね。 はい、でもそんなリアルマザー自身もこのVoicyめちゃくちゃ楽しんでくれてまして、 生き甲斐だと言ってくれてまして、 なんとなんと、明日7月24日木曜日、プレミアム放送、 なんとまた登場しちゃいます。 もう話題転げてますから。 はい、ということでプレミアムリスナーの皆さんは是非明日20時からね、 プレミアム放送聞いてください。 プレミアム会員ご検討の方、 まぁ是非ね、ちょっとこういった私の本音とかね、 あのちょっとリアルマザーからちょっとコメントをもらったりとかですね、 資料ダウンロードもやりましたね。 あとはDAICAN Mountainの資料がダウンロードできるとかですね、 そういったこともやりますので、 是非ね、プレミアム会員もご検討いただければと思います。 # 5つのTM実験 時間が足りないと思ったことありませんか? 僕もね実は以前はね会議、メール、会合とかね 自分のために時間がねもうほとんどないと思い込んでました。 そんな僕が自分の1日を見つめ直してたった一つの方法でですね 隠れた余白を探し当てることに成功したんです。 結果的に月に10時間以上自分の時間、自由な時間を手に入れることができたんです。 今日は皆さんに向けて、ペンペンツの皆さん、 ファーストペンギンの集まりであるペンペンツの皆さんに向けて 僕の感情と意外な結果をですね交えながら 実践的な一つの時間粘出方法ですね コッシュ流として教えたいと思います。 まず一つ目、制服コーディネート。これはね以前も言いました 自分の意思決定エネルギーをもう極力小さくするっていうね。 朝の小さな何を着ようっていうのを積み重ねると脳は疲弊しちゃうんです。 週末にスーツネクタイ5セット組み合わせて ハンガーに並べておくだけ。 天気予報を見て大体この時期だ。まあもちろんさ その暑かったり寒かったり雨だったりするけど大体天気予報でわかるし 雨だったらこれ、晴れだったらこれ、暑かったらこれ、みたいなやつを理解しといて ハンガーにかけておけばいいんですよね。 そうすることによって毎朝、まあ大体間隔で言うと5分から7分ぐらい短縮されて、あれネクタイがとかね あのパンツどこに行ったっけみたいなね、そんな時間なくなりますね。何よりも心が開放されてストレスが少なくなるというのがポイントですね。 まあ正直ね、こんなことで何か変わるなんてっていうふうに、あの最初はねちょっと戸惑ってたんですけど 朝ね時間を作るってことがすごく重要だってことがわかったんですよ。 余白を作る、自分の時間を作るとしたら、夜よりかはね 実はね朝余裕を作っておくっていうことが重要なんです。 朝余裕を作っておくと、そうすると落ち着いて1日をスタートできて、結果的にミスが減る、ミスを直す時間も減る、怒られる時間も減る、ストレスも減る。 そして夕方夜に自分の時間が生まれやすいってことがわかったんです。朝、制服コーディネート。 まあ僕なんかはちょっとあのサラリーマンでネクタイをつけてって感じではないので、まあ以前にも言いました通り お気に入りのシャツとかね、ポロシャツなんかは、まあだいたい5パターンぐらい、5着ずつ持ってますのでね。 まあパターンは少ないですけどね、黒か紺とかね。それに対してジャケットもね、あの4つあって今日は水色とかね、もう決めときますんで。 朝ね、悩む時間が減る、心の余裕が生まれる1つ目制服コーディネートですね。制服のように作って決めとくってことですよ。 だって高校の時とか制服だったけどさ、中学高校。 中学がいわゆる学生服、爪入り、そして高校がブレザーだったんですけど、ジャケットね。まあ楽でしたよ。 Yシャツだけ、Yシャツも白だしね。だからそんな感じですよ。 2つ目、SNSタイムブロック。まあこれはさ、SNS中毒っていうのはよくわかるし、僕も仕事としてさ、その本のプロモーションとかね、そのフォロワーさんとのやりとりなんかもするので。 あとは連絡もさ、Facebookメッセンジャーとか、XのDM、あとはインスタDM。インスタDMはもうちょっとごちゃごちゃして見え切れないですけども、そういったソーシャルのメッセンジャーを使ってやりとりもしますので、まあそれ見ちゃうんだけども。 それと一緒にさ、なんかラーメンが美味しいとか、なんかこういう旅行に行って楽しかったみたいなやつも、すごい気になっちゃってそっち行っちゃいますよね。 なので、タイムブロッキングなので、いつ見るかっていうね。僕がね、何回か見る時間を決めたのね、タイムブロックで。 効果的だったのね、僕が効果的だったのは、朝7時から7時15分。これまあほとんどの人が起きてないというか、僕はまあご時代に起きてるから、朝7時はリフレッシュしてるから仕分け能力が高いのね。 これ見る、これ見ないみたいなですね。ただ感情に揺さぶられないというか、なんか心が疲れてるから、なんかこれ見て救われたいみたいなやつもなくなりますよね。 あとはお昼。お昼、まあ食事、なかなか座って食べるなんてことないんですけど、タクシーで移動中でなんかゼリー、飲むゼリー口にしながらみたいな時は、15分だけSNSのメッセンジャーの中を見るみたいなね。 仕事大体18時台に終わりますので、18時半から18時45分にちょっと15分だけ見るっていうふうに頭の中に組み込んどくと、そうすると9時とか10時とかにだらだら見るみたいなことが減っていくんですよね。 15分ぐらいずつ見て、どこが一番効果的だったのか。もうちょっと早い方が良かったなとかね。そういうふうに振り返ることで自分のベスト時間が見えてくる。 このベスト時間が分かったらタイムブロッキング、そこだけ見てみようというふうに集中することで、それ以外は見ないというような時間と心の威迫が生まれるんですね。 3つ目。これは集中モードね。さっきのSNSにしても、服選び、制服コーディネートにしても、これは本当に集中したい時間に使わなきゃいけないエネルギーを消耗したくないっていう意味でしょ。 という意味では、時間が生み出されたら、やっぱり集中できる時間というのを決めて、そこで徹底的に集中する。効率効果を高めるということですね。 効率を高めるだけじゃなくて効果を高めるという意味では、ちゃんと仕事をする前に重要度、緊急度、ちゃんと理解した上で仕分けをして順番を決める。 これが優先順位付けってやつですね。これをやるための集中モードとして、私が誘惑を生むために最も効果的だったのも圧倒的に7時台なんですね。 もっと細かく言うと7時半です。7時半の私の集中力は半端ないです。起きてからね、もう2時間、3時間ぐらい経ってますし、朝ごはんは食べ終わってますし、コーヒー飲んでね。 毎朝暑くてもホットコーヒーなんですけど、カフェラテ飲んで、ゆったりして、カフェイン飲んで、目をシャキンとさせて、そしてあったかいものを胃の中に入れて、ゆっくり落ち着くみたいなね。 そして7時半だ。もうちゃんとやることが決まっている。もうそのテーブルの上には今やるべきことが優先順位付け、決まったものがもう机の上に置いてあると。 例えば読書にしても、例えば原稿チェックにしても、例えばメールの処理にしても、もうやる状態になっている。だから前の日の夜の準備が重要なんですけどね。 この7時半の集中モードで何をやるかっていうことにものすごく時間をかけます。 大体7時半から30分から90分の間、ちょっと出張とかで出発時間とかにもよるんですけども、7時半から9時、7時半から9時で勝負が決まるんですよ。 多くの方が、クライアント企業とか出版社の方、それから公演の主催者の方なんかが連絡が来るのが9時以降ですから、その前に終わらしちゃってるんですよ。 その後に、これいつまでにください、資料出してくださいとか、必要事項を入れてPDFで送ってくださいみたいな、頭をあまり使わなくていいものっていうのを日中にやっておくっていうね。 そうすると移動時間で心を落ち着かせて、そしてお客様先や会場に行ったらすぐに喋れるようにしておくというのが集中モードの活用の仕方です。 あなたにとって最も集中できる時間は、いつですか、何分ですか、何時間ですか、これを確認しておくことで自分の時間の使い方がわかるんです。 それから4番目、2分ルールね。これは2分で終わるものはその場でやっちゃうってやつ。さっきの優先順位付けというのはすごく重要です。 特に私の集中モードである7時半から9時は、これ優先順位付けがめちゃくちゃ重要。 その後のいわゆる18時までというのは、いわゆるちょっとこなさなきゃいけないタスク、雑務なんかがいっぱいあるので、雑務も優先順位付けっていうのはやってる暇ないんですよ。 1日400通もメールが来るんでね。そうすると、もう2分で終わるものはその場でやっちゃうってやつ。2分で。 最近は1分半チャレンジやってるんですけど、1分半で終わるものはその場でやっちゃうっていう。 例えばメール、メールの返信に関しても署名を使っているので、辞書登録しか使っているので、前後の挨拶なんかはすぐにパッと出せるようになっていて、 要点だけパッと1分半とかで書いちゃう、送るっていうやつね。ということで、どんどんなくなるので、メールの未読がどんどんなくなるので、心が落ち着くっていうね。 そうすると、後の集中力を保ってミスをしないってことにつながるってことですね。 それから最後、もうポケット時間と言ってます。ポケット時間。ポケット時間っていうのは、隠れ時間ね。 気づいてなかったけどポケットに入ってたっていう。ポケットの中に入ってるビスケットみたいなもんですよ。 ポケットの中、つまり気づいてないちょっとした時間というのを探して集めちゃうってやつね。 例えば、待つ時間ね。待ってる時間になったらすごいもったいないと。待ってる時間どうしたらいいかみたいなですね。 例えば、そうだな。めったにないけども、その切符を買うときとかチケットを買うときの待ってる時間に何するかというのを、 さっきの1分半チャレンジでバーっとやることを事前に決めとけば、待ち時間を作業時間に変えることができますよね。 あとは、相手の発言を待ってる時間、本当は発言したい、待ってる時間、手持ちブサタっていうときに発言内容を考えるんじゃなくて、 発言した後にこういう質問が来るだろうみたいなQ&Aを先に考えておくんですよ。 そして発言した後に質問が来たら、え?と言って脳停止になる時間を減らす。これも準備でしょ。 だから待ってる時間、相手が喋ってる時間とか電車の中とか、その待ってる時間が実は僕の中のポケット時間で、 これが塵も積もれば満点。これがもう月に何時間も生み出すというような感じなんです。 5つご紹介しました。参考にしてください。1つ、制服コーディネートで服を選ぶ時間を減らす。 2番、SNSタイムブロック3つに分けて、その時間だけ見るというふうな習慣を作る。 3つ目、集中モード。そして2分ルールとポケット時間です。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回の呼ぶからしていくのは一言です。 時間の主語は自分。どうしてもさ、時間がないとか、時間があっという間に過ぎるみたいな、主体がわからないものが、なんかあたかも、なんか自分がコントロールできずにさっと過ぎていくみたいな感覚になりがちですよね。 まあ、あとは楽しいことがあると、なかなか時間が来ないみたいなね。 え、なんかあの埼玉支部でオフ会がみんなでやるの楽しみだな、なかなか来ないみたいなそういうやつ。 それはなんかなかなか来ないじゃないですか。 あとはなんか、僕もさ、手持ちぶさたで、例えばその浪人生活の時にね、大学受験失敗してね、その時に交通誘導員ガードマンやってましたけど、まあ時間が、時間が過ぎるのが遅い。 特に夕方とか夜とかね、車通りが少ない時はもう全然、時間が全然過ぎない。早く終わんないかなってやつね。 これはなんか、主体を誰か、見えないものにしちゃってるからなおさら長くなると。 だから、その主語を自分にしませんか。 自分が時間をどのように捉えるか、自分がその時間をどう活用するか、自分が時間をどう生み出すか、主語を自分にすることによって工夫をしようという行動実験の種になるんですよ。 やってみる、生まれる、そうすると自分の時間になる。 主語を自分にして時間を生み出すことで、自分に対する時間が生み出されるんです。 # トゥモローの放送は、反芻（はんすう）思考を改善するたった一つの方法 最後まで丁寧にリスンいただき、ありがとうございます。 明日もお耳かせください。 トゥモローの放送は、半数思考を改善するたった一つの方法です。 半数思考というのは、ぐるぐる頭の中で迷っちゃって、もやもやしてみたいな、改善する方法一つあるんです。 明日お伝えしますので、ぜひリスンしてください。 ということで、本日はここまでです。 じゃあねー。 大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫だからね。