# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫ですよ。今日も無事に終わる。大丈夫です。そんな大丈夫を支えていきます。 仕事は所属が9割の著者クリエイターである私こっしーが、個人の経験と17万人の調査データをもとに、働き方やキャリーについてあなたへ語っていきます。 # この放送は、「SaaS」から一歩すすんだクラウドサービスモデル「CXaaS（シーザース）」を実践するコムデザインがお届けします。 この放送はシザースでTogether SaaSから一歩進んだクラウドサービスシザースを実践する コムデザインの提供でお届けします。 # 本日発売『時短の一流、二流、三流』 いつもリスニングいただきありがとうございます。コシイルコとコシカワです。今日もあなたとあなたとですよ。 Togetherしていきたいと思います。ということで本日28作目の書籍が発売なんです。皆さんに支えられて28冊目のですね、書籍を本日リリースさせていただきました。 ありがとうございます。今回はですね、アスカ出版さんからリリースさせていただきます。 時短の一流、二流、三流です。これまでもご紹介をさせていただきました。とうとう本日発売でございます。 多くの方に手に取っていただけると大変ありがたいです。そしてこの印税、今月はですね、全て野党半島の震災復旧の方にですね、全額寄付をさせていただきたいと思います。 それからですね、なんとかですね、この本を出している理由の一つがですね、やっぱり読書によって私は人生が変わりました。 良い方に変わったんです。すごく経済的に苦しかったりとかね、受験で3回も連続で失敗して、大学に異動したのにうまくいかなかったとかね、ちょっと怪我をしたとかですね、心が折れたみたいなことを立ち直してくれたのが本、読書だったんです。 本屋さんでね、偶然手にした本が私の人生を変えてくれて今に至ってます。そういったね、偶然の出会いを失礼にする書籍、それから本屋さんをなんとかですね、維持継続していただきたいなと思って、この経済活動の一環としてですね、書籍を販売しております。 オンライン、それから書店で販売しておりますので、もしご協力いただく方、それから時短に興味のある方、あのね、一流の時短はすべてのことを全力でこなすんじゃないですよ。すべてに最善を尽くすのはベストじゃないですよ。すべてのことに絞るんです。絞るんです。 効率だけじゃなくて効果を上げていく、そんな一流の時短を学びたい方はぜひ手に取っていただければと思います。もしお近くの書店、あと勤務先の近くの書店で買っていただいたらすごく嬉しいです。 もしちょっと時間がないとか、本屋さんが近くにないという場合は、オンラインでご購入いただけるとありがたいです。オンラインでもオフラインでもリアル書店でも、全て給付させていただきます。オンラインの方はこのチャプターにURLを入れてますので、ご参考にいただければと思います。読書でも共感共創、共に感じて共に作っていく、Togetherしていきたいと思います。 # 代謝を上げて作業興奮を生み出す はい今回はコップ一杯でやる気を3倍にするメソッドということでこのタイトルも 気づいてますよね。数字を使うってこととカタカナを使う メールなかなか読んでくれないんだよなーっていうねタイトルに数字とカタカナ入れてみてください。 アイキャッチになってね、ああそういうことかちょっとみたいな続きが気になるって ツライガルニク効果も 活用できますからね ではどうやってやる気を3倍にするのとニヤニヤしながら聞いているあなた 具体的にご説明していきます。まず水を飲むことの目的何かというと まあ人間はやっぱり空気水必要ですよね 酸素と水がないと生きていけませんからね そういった意味で生命維持のために水を飲むんですが義務として飲むんじゃなくて なんかやる気が出てくる力水として飲むというふうに思い込ませていただきたいんです まあ効果としてね何が一番かというと代謝を上げることですよね 水分を取るということは水分を出すということにつながります 例えばやる気 幸福感セロトニンっていうね幸せフォルムが出てくるのは腸からですね 腸でセロトニンを分泌させるためには腸の環境を整えないといけない そのためには腸活 まあしっかりとね腸を整えて便通を良くするということね このためには水は欠かせないですよねイメージしてみてください 冷たい水ではなくて熱い熱々の水ではなくて 生温かい水これを口の中から入れます そこから喉を通って胃を通ってそして腸に入って腸の中で水が染み渡るっていう そうすると便通が良くなるイメージね できるんじゃないかなと思うんです そうすると何かこう 代謝というのはいわゆるその体の中で不必要なものをですね 外に出すっていう行為ですよね まあ汗とかね二酸化炭素で息を出すとかには吐くとかね まあ便通もそうですよね まあそういった まああのいわゆる毒素と言われるような体に不必要なものを出していく そうすると体が浄化されるというこれが代謝だと思うんです これをイメージすると何かこう 水を飲むと僕は鞘を飲んでますけどね 生温かいやつね 夜間で温めてその後冷やすってやつね 冷やす時間もいいんですよ心が整うからね 自律神経が整うのでイライラしにくくなるっていうね お湯を飲んで鞘を飲んでそしてその鞘が体を通じて染み渡る感じを実感します なんか幸福ですよ でそれが僕もともとすごい便秘なのでね 便通が良くなるということを考えながら飲むっていうね はいでそろそろ染み渡る感じですね で僕はその水をねさらに力水のように体の中に良い成分を入れた方が悪い分が出る というようなインアウトのですね 考え方を持っているのでなるべく体に良いものを入れる 悪いものが出ていくというイメージを自分の中で想像しています ですからメッサーを左右を軽くね まああの150ミリリットルぐらい飲んだら 150ミリって残りのね150ミリリットルにはですね 青汁それから食物繊維の eg ファイバーねこれを 入れてまぁすぐにね最近の青汁とイージーファイバーすごく あの溶けるので普通の常温の水でもよく溶けるのでね書き回すと でそれで飲むでサプリを飲むとそれでね eg ファイバーと青汁が入った ものでね左右でサプリを飲むと サプリで乳酸菌系ですとかあと dha とかね 聴覚成長作用のあるものとかねそういったものを飲んで体の中にいいものが入った というようにするまあそうすると私の場合はですよ そうするとそのまあ20分30分以内にはあのトイレに行きたくなると まあそれだけではないですけどその後にコーヒー飲んだりとかはしますけども まあ朝ごはんを食べた後とか朝ごはんを食べている時に トイレに行きたくなったらトイレに行くとそしてすっきりするというような状態ですね で ちょっともったいないんですけどねトイレに行った後にもうすぐにやることを決めてます 例えば読書他の1日 max 30分ですね 1冊30分あれば十分読めちゃうので30分 それから仕事を始めるっていうねあの企画系なんかアイデア出し系 あとは なんかオンライン講座の まあその構成を考えるとかね あとは受講者の様子を情報を確認してちょっと 全体の音話し方を変えるデザインをするとかねそういったものを トイレに行った後に必ず決めといてねするようにしてますこれもチャンク化しておいて 自分のやる気が高かった時に 手がけるべき 重要な最重要なタスクというのを小分けにしておいて 10分20分30分でもできるようなものを並べておいてよし30分 続けられるなということでトイレに行った後にパッとやりますそのためには部屋を 例えば寒ければあっためとかなきゃいけないし 熱ければ質を落としたかなきゃいけないしそしてモチベーションが上がった時僕はねトイレ 行った後がマックスになるのでそうするとまあ超も喜んでね多分セルトに出まくってると思うんです けど その時にあの朝ごはん途中でもトイレ行くんですけど朝ごはんはね ちょっと食べかけにしますこれもったいないんだけど捨てないですよ 捨てない後で後で食べます 仕事でマックスでまあだから朝の30分というのがものすごい集中力でものすごく多幸感なんですよ 幸せ感があるんです これがねやっぱり僕の飲んでいるコップ一杯の水の効果だと思うんです ここまでね効果が的になることないですけどただ僕は朝がものすごく苦手でしたよ 目にクマを使っ作ってもう眠気満載で 会社に行って1日中眠くて帰ってきて仕事で遅くまであって眠くて そしてもうすぐにベッドで2時3時に寝てそしてまた朝7時8時にもう 体の疲れが取れずに起きて目のクマ作って朝ごはん食べれなくてみたいな 悪循環だったのが 変わることができたのはコップ一杯の水だったなというふうにつくつく感じます ここまで言うとねなんか魔法の水のように考えられてしまうかもしれませんが その魔法にするかどうかはあなた次第だと思うんです ぜひね何かスイッチを入れるなんとなーくやる気スイッチが入ることはないですので ぜひね何かのスイッチ例えば植木に水をあげるとかね 例えば手を洗うとかお皿を洗うとかねそういった時にスイッチが入ることがあります 僕ね結構あの食器をお湯で洗うとスイッチが入ることがあるんですよ だから昼間でもね結構食器洗うんですけどそういったものをねぜひ見つけてやる気 スイッチを自分でね押すと誰も押してくれないですからね 自然自然に押されないですからね自分で押すというふうに考えてくださいどれぐらい 効果があるの3倍ですよ3倍 3倍だと思って2倍だとなかなかでも3倍だとどうですか 3倍だとやってみようと思いますよね 私実感としてその集中する30分は1時間半の作業よりも圧倒的に効果が高いです 1時間集中しない時 モチベーションが低い時にやる1時間半よりももう30分のがいい そして30分やってるとね作業興奮が出てくるんですね で モチベーションがあるって作業興奮でさらに加速するようなイメージです ちょっとやってみるやってみるきっかけとしてセルトリンが出るトイレに行った後 そしてやってみたらあれなんか行けたあなたそんなに難しくないじゃあこれできちゃう これ面白いなっていう作業興奮をする 作業興奮を引き出すって感じですねこれがまあ コップ一杯の水からということですぜひねあのただ作業興奮まみれちゃダメですよ そうすると手段を目的化してしまって派手なパワーポイントとかね何の色のグラフを作る ことで自己満足しちゃうからねこれ何のためにやってるんだろうというあなたの 仕事の成果はね相手が決めますからそういう視点で そもそも何のためにあさらにこういう視点が加えられるなということを考えるために もねなるべく1時間半とか続けずに45分ぐらいで1回休憩して水飲んでも1回ある45分 ぐらいあって皿洗いしてもう1回あるみたいなね 自宅で仕事してる時はねというような自分の音ルーティンを作っていただくと行動しようか っていうのは継続しやすくなりますのでまずはコップ一杯の水からです # ヤブからスティックな一言 はい、今回はコップ一杯でやる気が3倍上がるメソッドということで、私のルーティンね、朝のルーティンをご紹介させていただきました。 それに関するエヴァカリスティックな一言です。実家に帰って親と過ごしている時はですね、 水を飲まないですね。親子でね、会話をしている時に水を飲まないですね。何でだか分かります? はい、親子、水いらず。 # 愛❤️のコメ返　7分だけでいい いつもコメント届けます。ありがとうございます。先週はですね、1日の0.5%の7分、それだけやれば十分だということで、皆さんに聞いて終わりじゃなくて、何かしらコードをアウトプットしていただきたいので、ハードルを下げるという実験だったんです。 コメント届けます。たくさんいただいたんです。丸眼鏡さんから、本屋でたまたまであったコッシーさんの書籍、3rd PLACEというボイシー、セレンディプティーの賜物です。 ありがとうございます。コードをしたからですね。ありがとうございます。それから、すごいな。SAOさん、1日の1%の時間でコッシーボイシーを聞いている。いいですね。これ振り返ってね。 これぐらいでできたんだから、じゃあ0.5%もできるんだなと思ってもらったかったんです。SEIKENさん、私のラッキーナンバーは7です。たった7分というね。戦略に7分当てていきます。 7、2つ。いいですね。二郎さん、2分考えて5分のスモール実験をレッツ。いいですね。はぎかつさん、メールで送るだけだから2分でできるの?という数字を入れると、なんかできる感が増しますよね。 めぐみさん、今日も7割温存戦略。7使いましたね。かつさん、行動実験はだいぶ習慣づいてきてる。いいですね。これ振り返りいいですよね。 それからこぶたんさん、京都の滞在を終えて今日が東京出勤1日目です。無理なされずにね。温存戦略ね。鈴木よしのりさん、0.5%でいいんですね。いいんですよ。ハードル低くですから。 それから花ぴんちゃんさん、とりあえず2分やってみよう。最近癖にしてる。じゃあできるじゃないですか。7分というやつ2分でもいいと思いますよ。こういった行動実験をぜひ続けてください。 はるさん、はるがみさま、こしいさんはハードル下げの神。0.5%ならできるっていう。はるがみさまから神って言われたら嬉しいな。じゃあ僕ハードル下げの神として売っていきたいと思います。 ちょけしさん、小さなことからコツコツやります。かぶさん、7分ならできるって実感してくれてありがとうございます。れしゅさん、セミナー申し込みましたって早いですね。ありがとうございます。 ジャクソンさん、0.5%は7分。それだけの時間使えば良いと考えると、ハードルが一気に下がりますね。 きゅうさんひらさん、15分が1日の1%数値化意識して仕事をしていきます。正解ですね。 Sさん、算数が苦手でバリオリ文系の私は数字を使った説明には頭にもない日常です。まあね、ちょっとこういった実験ね。繰り返していただければと思いますよ。 つみきのひろさん、1日7分と思えば行動しやすくなる。あさのさん、告知いただきありがとうございます。少しでも多くの方に届ければ、って気づいちゃいましたね。 1月22日の働きがいセミナーはなんとこのあさのさんが取り仕切っていらっしゃって、あさのさんとリアルでお会いしてスタジオで収録しましたので、1月22日月曜日の働きがいセミナー、ぜひ皆さんもご登録いただければと思います。 吉田智恵さん、書くことが目的にならぬように楽しみながらペンペンします。いいですね。コヒペンさん、1日0.5%でいい。聞くだけなくて行動して、って言うね。自分に言い聞かせる。 ミニさん、ハードル下げて今日も進んでいきます。グリーンアップルさん、今日も行動実験していきます。ゴンシーさん、活かしていきます。重要ね。 SYさん、アクセルとブレーキ数値か分かりやすく説明ありがとうございます。スピッカーさん、1月は温存戦略。 コウヘイ127さん、今日はとりあえず2分やってみるよ。実験してみます。東漢さん、1日7分行動文字に起こします宣言。 明子さん、今日帰りに書店におります。いいですね。これ偶然を必然にする動きね。コマオさん、24時間のうち0.5%アウトプットに使います。 中地さん、7分で書き出します。いいですね。ありがとうございます。 それからすごいのが、あっこさん、初コメ。あっこ、アットマーク、育児中というね。育児とされてるって大変ですね。 自分はついつい頑張りすぎるところがあるので、赤ちゃん育児しながらサッセナブル継続重要ですね。初コメありがとうございます。初コメブラボを言っていただいた皆さんもありがとうございます。 けいまつさん、思い出した福利田積み立てアウトプット。そうそう。パパコーチさん、ボイシーのコメントでも成長してる気がします。成長してますよ。確実にアウトプットしてるからね。ありがとうございます。 それからアグアスさん、アグアスさん、初コメですね。1日7分と思いととっても行動しやすくなります。 ポンタさん、時間は皆平等に24時間。SSEさん、定期的に行くことを習慣にします。というね、本屋さんにね。ありがとうございます。いいですね。それから、それから、はい。 てつし0604さん、初コメ、石川県から。ありがとうございます。大変だね、石川県で。その中で聞いていただいて、コメントしていただいて、行動するっていう、もう3拍子で素晴らしいですね。ありがとうございます。 スノーフレックさん、今日の0.5%の頑張り、言語化してスッキリすることにします。糸吉さん、数は小さい方がいいのは本当ですね。1%より0.5%というね。 もぐもぐさん、今日の気づき、行動から行動は考えて動く行動だったのか、そうだったのかって気づいちゃいましたね。はい。それから、じゅんちゃんさん、じゅんかつゆ、じゅんちゃんさん1%。 1日の5%くらいサートプレイスにいます。ありがとうございます。木野みっきさん、ワクワク行動実験意識します。なべむらさん、行動続けます。 それから、こういうね、行動ハードル下げる放送すると初コメ多いんですよね。ひろむさん、初コメ。ありがとうございます。 はい。所属が9割、本日独領しました。プレミアム会員にもなっていただいて、オンラインザロンで本を紹介していただいて、すごい行動ドリブンな感じですね。ありがとうございます。 いぐっちゃんさん、0.5%数字にするとできると思えるのがすごいですね。さとちゃんさん、時間はコントロールできないって言葉をね、メモっていただきました。 きよよさん、24時間はパーセントであらわす。すごく新鮮です。にったさん、ボイシー聞いて7割でやっていこうと取り組んでます。って振り返りをしていきます。 のりたまさん、内製時間7分とって1週間の振り返りします。いいですね。7分で十分ですよ。 藤沢さん、24時間前のアジェンダ共有こだわってます。いいですね。ひろやさん、たった15分ではなく1時間の4分の1と考えると何かをなせそう。ちなみに走れば4キロだって。ひろやさん、いいですね。 自分でね、時速分かってるからね。いいじゃないですか。最後、たいちさん、1日0.5%と発想なかったので斬新でした。毎日続けることで1年後のふくりが効きますね。 ふくりなんですよ。だから続けていただきたいんです。行動実験ね、小さく小さくやっていって、それが積み重なっていくローリスク、ローリターンの小さな行動実験、皆さんと引き続きトギャザーしていきます。 # 1月25日18時から大阪で 最後までリストいただきありがとうございます。書籍の販売を記念しまして、この時短の一流、二流、三流に関するテーマでまた放送を続けていきたいと思います。 それから書籍が9割も大変多くの方に引き続き手に取っていただきまして、超大規模な仕事実も大変多くの方に取っていただいてまして、 そういった書籍をご購入いただいた方の感謝も含めて、1月、2月は講演講座、何とか時間を調整して提供できればなと思っています。 来週もアナウンスしていますけれども、1月22日がマイナビの働きがい講座オンライン、1月24日がダイブのイベントですね。 これは兜町、11時からかな、兜町、東京の兜町。それからオンラインでもやるハイブリッド型ですね、1月24日。 1月25日が大阪梅田蔦屋さんで、今日発売の時短の一流、二流、三流の出版セミナーをやっていきます。 2月もですね、ちょっとね、海外出張とかが入っちゃうんですが、2月も3月もいくつかのイベント準備中ですので、決まりましたらまた皆さんにアナウンスさせていただければと思います。 それから、ちょっとね、このボイシーの中でも様々な企画を1月にやっていきたいと思います。 例えば今日発売の時短の一流、二流、三流のですね、読書会などですね、ボイシーの中でどうできるか。 もしくはそのZoomなどを使ってですね、オンラインでどうできるか。 ちょっと我々のスタッフもですね、今企画、フィジビリティスタディをしてますので、また決まりましたらアナウンスさせていただきたいと思います。 様々な媒体で様々なやり方でですね、皆さんと引き続きトギャザーしていきたいと思います。 それでは。