# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。あなたの居場所があるから、大丈夫。大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。大丈夫。大丈夫。 あなたを支える人がいるから、大丈夫。あなたの居場所がここにある。 # 初めのあいさつ いつもリスクいただきありがとうございます。コッシールーことコシカワです。今日もあなたとお付き合い致します。ということで嬉しいことがあったんですよ。 実は週明けね、月曜日からもう沖縄出張とかすごいスケジュールなんですけど、嬉しかったのはまず 一つ目。 前、マイクロソフトで働いてたんですけど、もう9年以上経つ。9年半、9年半経つんですけど マイクロソフトから仕事の発注が来たんですよね。 YouTube でね、動画撮影しましょうと コーパイロットの活用方法をぜひザクバラに語ってくださいっていう 嬉しいことですよね。まぁ通常はね、会社辞めたら、なんか逃げたとかね、いてくれ なんて言われるんだけど、でも辞めた人に仕事をね、発注するって嬉しいなぁと思いますよ。 それからもう一つ嬉しいことは、ちょっとあのSNSとかでは発信したんですけど、実は今度私、インターFMっていうラジオ番組の MCをさせていただきます。つまり冠盛り番組を持たせていただくということですね。 もうすごい嬉しいんですよ。かつてもやったことあるんですけど、かつてはね、ちょっと数ヶ月で終わっちゃったんですけど、 今回は6ヶ月。6ヶ月。番組名は Why So Good? Why So Good? インターFMで、木曜日の25時だから、金曜日の明け方ってことかな。 1時から、深夜1時。収録なんでね、ラディコトにも聞けますので、ぜひね、聞いていただければと思います。 もうあなたの大丈夫を支え、意識じゃなくて行動を変える番組を作っていきます。 どうやるかじゃなくて、なぜあなたはそういうことをしたんですかっていう、なぜを 掘り下げる番組です。ゲストたくさん、私が台本Nothingで掘り下げていきますので、ぜひお楽しみに。 7月2日木曜日25時が第1弾目です。はい、ぜひラディコでも聞いてくださいね。 # 近すぎると飲み込まれます 悩みが深い人ほど真面目です。でも真面目な人ほどやりがちな落とし穴があります。 それはね、問題を細かく細かく見ようとすることなんです。 例えば、なぜうまくいかないんだろうって深く深く入っちゃう。 例えば、自分の何が悪かったんだろうって自分を責めちゃう。 そして相手のことを気にしすぎて、相手はどう思ってんだろうって どんどんどんどん深めていく。これはだから解像度を上げようとしちゃうのね。 顕微鏡で見るように細かく細かく細部へ細部へ入っていく。 でもね、悩みの9割はそこでは解決できません。 必要なのは解像度じゃなくて縮尺なんですよ。 縮尺。近づくんじゃなくて引くんですよ。 細かく見るんじゃなくて広く見るんです。 人生は虫眼鏡で見るから苦しくなるんですよ。 例えば、仕事で一回ミスをしちゃった。その瞬間は終わったなぁって思っちゃうよね。 上司の顔が煩くもったとかさ、会議の空気がピタッとなんか止まった感じ。 チャットの返信が止まったかのように見えることありますよね。 もう自分は評価を失っちゃったな。 キャリア終了おあげーなんて思っちゃう。 これでね頭の中でグルグルしたんだよね。 でも縮尺を変えると違いますよ。 1日単位では大事件かもしれないけど、1週間単位では内製の材料になる。 1年単位で考えたら経験。10年単位で考えたら多分笑い話です。 これ人生のねグーグルマップと一緒。 ピンチの真上に立っていると崖に見えます。 もう周りが全部崖。 でも少し行くとただの段差です。 さらに行くと普通の坂道です。もっと行くと普通の道です。 悩みは距離を間違えると、もうとんでもない化け物になっちゃうんですよ。 これ人間関係も一緒ですよ。 あの人に嫌われたかもって思うと、頭の中では相手の表情を4Kどころか8Kぐらいで再生しちゃうよね。 あの一言、あの沈黙、あの時の既読する何だったんだろうみたいな、勝手に意味付けしちゃう。 でも相手はただ眠たかっただけかもしれない。 お腹が空いてただけかもしれない。 家のWi-Fiが弱かったから返信が遅かったのかもしれない。 まあ案外深刻そうな顔で、 実は週末のことを考えているなんてことがあるんですよ。 だから縮尺を変えましょう。 あの人との関係は今日の一言だけで本当に決まるのか? あの出来事って本当に人生の全体で何パーセントぐらいの重みなんだろう? 半年後の自分はこれで同じように悩んでいるのかどうか? こう自分に問うだけで悩みは少しずつ小さくなります。 これは心理学では認知的再評価と言います。 出来事そのものを変えるんじゃない。失敗そのものを変えるんじゃなくて、意味付けを変えるんです。 つまり解釈ね。雨を最悪と考えるか、今日は集中できる人を捉えるか、事実は同じでも心の負荷は変わりますよね。 僕も昔一つの失敗を大きく見過ぎて、夜中に何度も何度も同じ場面を思い出したことがあります。 でも翌朝冷静に考えたら、会社はそんなの気にせずに普通に動いてました。 僕の失敗で地球は止まってなかったんですよ。悔しいけど、僕がねミスして落ち込んでるのに世界はいつも通りの通常運転。 だから大丈夫なんですよ。悩んでいる時ほど答えを探す前に 縮尺を変えてみませんか。 今日の失敗悩みを1年後の自分から見てみるってことです。 会社人生30年40年、その中のたった1日だけですよ。 日本地図ぐらいまで引き延ばしてください。できれば地球儀ぐらいでもいいよ。 そこまで引いてみると、部長の不機嫌なんてかなり小さな悩みです。 悩みを消す必要はないですよ。その抱えている悩みが小さく見える距離まで自分を移動させればいいんです。 近すぎるものには飲み込まれますよ。でも引いた時に見える景色は変わります。景色が変わると行動の選択肢が増えるんです。 自分で選べるんです。どうですか。引いてみた時に、そのまま悩むのか、そこから学びを得るのか、 それとも一旦寝るのか、それとも笑い飛ばすのか、こういった考えるだけでもどんどん選択肢が増えます。 今回は寝るとか、今回は笑うとか。意外なのは、悩むと言って悩むのはありです。 自分で時間を使っている時間自立性にもなるからね。ただし、期限を決めて、 よし、この30分は悩み抜く、悩む、悩む、はい終わりでもいいんじゃない。 このように選択肢を増やして自分で決めることです。そうすると、 悩みがですね、外に出てきて、なんか悩みに引っ張られるんじゃなくて、悩みを自分の手で何とか解決しようと思うんですね。 縮尺を変えた人から人生は軽くなりますよ。 悩みは解像度を高めてズームインするんじゃないんですよ。 ズームアウトするんです。ズームアウトすれば、その悩みが小さく見えて、その悩みを自分でコントロールできるようになる。 大丈夫だよ。あなたならできるから大丈夫。 # ヤブからスティックな一言 今回の矢部から素敵な一言です。 近づきすぎると朝を迎えちゃいます。 意味わかる?近づく。その回想度を高める。 ズームインでね。さっき言ったズームイン。 朝になったら、ズームイン。 フル。 # 愛❤️のコメ返　無駄に怒らないようにするためにすべき3つのこと いつもコメントTogether! ありがとうございます。 先週は無駄に怒らないようにするためにすべき3つのことという放送だったんですけど、 今回はもうちょっと特別コメント返しバージョンということで、 コメント返しじゃないな、名前返ししたいと思います。 そして真っ先にコメント頂いたのは、 みほみほさん、あれ? みほみほさん初コメからアイコン変えられたかな? いやぁ、公式サーカイブ視聴させていただきます。 あ、いきなりコメント返ししちゃった。 みほみほさん来て頂いてありがとうございます。 はやとさん、繋がってくれてありがとう。 そしてばあぼんさん、いつも繋がりありがとう。 もうばあぼんさんがこのペンペンズには重要です。 ずっきゅんさん、千葉支部、盛り上げて頂いてありがとう。 やあけかよくさん、コメント282件もありがとう。 ついてるさんと繋がっていることが嬉しいです。 わるうりーさん、もうこのペンペンズには大切です。 マッキーさん、長野だけじゃなくて全国コネクターズ、ありがとうございます。 あゆしんさんもペンペンズに欠かせない一員です。 ここちゃんさん、広島でまたお会いできるの楽しみにしてます。 あきねえさんもいつもいつもコメントありがとう。 ほうりーさん、まとめ職人ありがとう。マイペースでね。 せいけいふみやじさんもいつもいつもありがとう。 あ、今度ね、ほし先生とコラボしますよ。 えっと、ボイシーでもやるかな。ボイシー以外でもやります。 ぼんきちさんもいつもありがとう。 しのさん、本当にコメントありがとう。 もぐもぐさん、繋がってくれてありがとう。 ひっきーさん、ではまたと繋がってくれてありがとう。 はぬるさん、ペンペンズにいてくれてありがとう。 よしさん、コメントもしてくれて、ペンペンズにもいてくれてありがとう。 けんさん、コメントくれて本当にありがとう。 じんさん、ペンペンズの重要なメンバーです。 たけうちえいすけさん、もとまるめがねさん、名前変えてもずっと繋がっていきましょう。 こはるびさんもペンペンズには欠かせないメンバーの一人。 そしてひまわりさん、長崎からもうペンペンズのど真ん中です。 ど真ん中のメンバー。 ちゃおさんもいつもありがとう。もうコメントで励まされてます。 いわぼんちゃんさん、大好きです。コメントいつもありがとう。 それから、それから、まきんさんもこの1年で大きく変わって嬉しいです。 なちぐろジャパンさんも必要なメンバーの一人。 ドラポンさんも欠かせません。ペンペンズにはドラポンさん欠かせません。 いわとろさん、僕と繋がってくれてありがとう。 どりどりさんもいつも繋がって、インスタストーリーズもいつもあげてくれてありがとう。 すぎさじさん、大阪にいるけど隣にいるような感覚でいます。繋がってくれてありがとう。 ぴよさん、いつもコメント繋がりありがとう。 きずもさん、ペンペンズの中に入ってくれて本当にありがとう。 けいさん、コメントもそして繋がりもありがとう。 ほしのべあさん、いつもコメント、Xでも入れてくれて繋がってくれてありがとう。 まいもんさん、ペンペンズの中心格ありがとう。 てるさん、いつも大切なことをてるしてくれてありがとう。 ジアークソンさん、ジアークソンさんはペンペンズの名付け親本当にありがとうございます。 はるさん、はるがみさま、ペンペンズのファースト便利。ペンペンズのファースト便利。 りかさん、いつもコメントで繋がってくれてありがとう。 たむたむさんも繋がってくれてありがとう。えりんきさんもいつもいつも繋がってくれてありがとう。 ちつややのさん、ペンペンズのど真ん中で繋がってくれてありがとう。 こうへいさん、馬車馬のように走り回ってくれてペンペンズに刺激をくれてありがとう。 かよさんもいつもいつもコメントありがとう。 SSEさん、大変だけど頑張ってる様子伝わってきてますよ。 がねーしゃさん、いつもコメントありがとう励まされてます。 いっせいさん、コメントいただいてありがとう。一緒に写真撮りましたよね。 ひよさん、いつもコメントありがとう。うささん、繋がってくれてありがとう。 たこたこ先生、もう本当に大変だけども繋がってくれて嬉しいです。 げんきさん、いつもこっちが元気になってます。 みきみきさん、繋がってくれてありがとう。 おっくん、立場が変わって新たなことに挑戦してるの応援してますよ。大丈夫だよ。 りんごさん、広島からいつもいつもありがとう。いつも繋がってます。 ゆずこしょうさん、繋がってくれてありがとう。 みよこさん、ずっとずっと繋がりを持ってくれて本当にありがとう。 しばはなさん、コメントありがとうね。ワンちゃん可愛いね。 ふなさんもありがとう。もう中心格。 やぶたけんじさん、なくしてペンペン図ありません。本当にありがとう。 みかのさん、コメントまとめてくれてわかりやすいです。ありがとう。 けいびーさん、広島で活躍されてるの目に浮かびますよ。 あんこっぺさん、いつもいつもコメントありがとう。 ひろりん、大変だけど頑張ってるのわかるよ。でも頑張りすぎないでね。応援してるよ。 さとちさん、いつもいつも楽しませてくれてありがとう。 こうかく、いつもあげられるのはさとちさんのおかげ。 かなぴょんさん、繋がってくれてありがとう。ペンペン図の中にいてくれてありがとう。 すっすーさん、ペンペン図の中で中心格で動いてくれてありがとう。 もりりさん、コメントいつもいつもありがとう。繋がってますよ。 はるてんてんてんさん、もうてんてんてんが気になっちゃってもう夜しか眠れませんよ。 とうかんさん、代表格、人見知りからの脱却、どんどんどんどん成長してください。 いしあらじろうさん、いつもコメントありがとう。ほしのべあさん、絵文字で励まされてます。 めいさん、コメントいつもありがとう。繋がってますよ。 まひろさん、パーソナリティとしても応援してますよ。一緒に繋がっていきますよ。 くたさん、ペンペン図にいてくれてありがとう。 あーしゃさんも、ペンペン図の代表格、行動実験積み重ねてくれてありがとう。 ゆかさんも、コメントいつもいつもありがとう。 ありがとう。行動でとりぶんひろやさん、ペンペン図の、もう一番先頭に走り続けてくれてる大阪のひろやさん、ありがとう。 あべつさんも、コメントいつもありがとう。元気もらってます。 ずほさん、最近もね、コメント続けてくれてありがとう。 みきすずきさん、ありがとう。もうコメントで繋がってますよ。 さとけんスリーさん、スリーが気になってるけども、繋がってます。 ちこさん、いつもコメントありがとう。励まされてます。 かんかんさん、もうランニングも仕事もボイシーも素晴らしすぎて、目からうろこが落ちまくりです。 ふうみん、久しぶりコメントありがとう。 はーちゃん坂からありがとう。いつも繋がってくれてありがとう。 のりのすけさん、もういつもコメントね、大変なのに入れてくれてありがとう。 てるりっつさん、もう本当に千葉支部最高でしたよ。ありがとうございます。 まやこさん、繋がってくれてファンフェスタを、機にですね、強く繋がってくれてありがとう。 みくつるさん、鹿児島で、鹿児島で盛り上げてくれて本当にありがとう。 てどっせさん、いつもコメントありがとう。励まされてます。 いときちさん、めいめい図とともに切磋琢磨してるの応援してますよ。 かじしさん、最後にね、夜遅くにコメントいただいてるの分かってますよ。 もう遅いのにもかかわらずボイシー聞いてくれてありがとう。 そしてまゆゆさん、ご家族のね、アイコンで癒されてますよ。 本当にぺんぺん図と僕と繋がってくれてみんなありがとう。 # トゥモローの放送は、主体性は空から降ってくる 最後まで丁寧にリスニングいただき、ありがとね。 トゥモローの放送は主体勢は空から降ってくるんです。 え?空から?と思った方は、ちょっと聞いてみてね。 ということで、本日はここまでです。 じゃあねー。 せーの、じゃんけん、チョキ。 不安な時に自分を責めてしまうのは、チョキチョキ。 もう、カットしてよ。