# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。ゆっくり休んで、大丈夫だよ。大丈夫。大丈夫。休むから、その後が、活動できるんだよ。 だから、疲れる前に、休む。大丈夫だよ。大丈夫。しっかり休めば、もっと大丈夫。 # 初めのあいさつ いつもリスナーいただきありがとうございます。こっしーるーこと、こしかはです。 今日もあなたとトギャザーします。ということで、るー大柴さんのリアル親戚の私、こしかはがですね、 あなたとトギャザーする番組、もうすごいですね。5年目に突入ということで、なんで続けるか、楽しいからですよ。 プロセスを楽しむことが継続の秘訣です。継続すると累積効果があるので、 あ、こういう放送が響くんだな、あ、こういうふうなテーマがいいんだな、というふうに自分で気づきになる、そして行動を変えられるんです。 これからも行動継続をしていきますよ。もう週に9回も放送してますからね。暇なんですけどもね。 この累積効果によって、皆さんにベネフィットを提供し続けます。 # 2つの行動実験 休み明けの朝、会社に行くのがちょっと重い。 休み明けの朝、ちょっと家事やるのもちょっと億劫だ。 これ普通だと思いますよ。 例えば、土日は休みの方で言うと、日曜日の夕方になるとちょっとうつうつとなる サザエさん症候群という言葉ありますよね。 僕自身も昔は、休みの日の最終日の夜、休日の残り時間だと勘違いしてました。 できるだけ長く休みたいなとか、仕事のことなんて一切考えちゃいけないとか、 もう日曜日の23時59分まで休日なんだ。 ここまで楽しむぞみたいな。でもこれやっちゃうと、翌朝重いんですよ。 そこで僕は考え方を変えました。 休みの最終日の夜は、休日の終わりとしないことです。 次の1週間の助走と考えることです。助走。 これ大きな違いだと思うんですよね。 だって飛行機だって、いきなり空に飛び立つなんてことできないですよね。 滑走路を走ってから離陸しますよね。 なのに、なんか僕たちって、なんで月曜日の朝いきなり飛び立とうとしたんですかね。 パソコンを開いた瞬間に、メール、チャット、会議、資料作成 家事でいうと、お弁当作り、お子さんの送り迎え、 そして、こんだて考えて、掃除して、買い物をして これは失速したよ、これだけやってると。 僕が海外のビジネスパーソン、約300名の一流の副社長などのエグゼクティブの働き方を調べました。 新刊、世界の一流は平日の夜に何をしてるか、の中でも書いてるんですが、 仕事ができる人ほど、仕事を始める前を丁寧に扱ってます。 あ、でもね、日曜日の夜から、もう全力で仕事をしてるっていうことではないですよ。 むしろ逆でした。仕事をしないために準備だけしとくっていう。 例えば、休みの最終日の夜に、月曜日にやることを全部洗い出して、ToDoアプリに入れるなんてことはしません。 それやっちゃうと、休日なのに土曜日がなんか押し寄せてきちゃうんですよね。 やるのは小さな準備だけ。 例えば、月曜日の朝一で何に手をつけるか、ということを決めておくとかね。 例えば、月曜日の朝出社してから、トイレに行ってはやること、今週やること二つみたいな。 それは例えば、9時になったらパソコンを開いて企画書のタイトルを書くとか、こんな感じですよ。 どうしてもね、人間を始める前にエネルギーを使いますよね。 これは車と一緒で、同じ速度で走ってる、巡行してるよりもスタートのとき、 横断歩道、よし、青になった、スタートするっていうときに一番ガソリンが必要になるんですよね。 心理学では作業興奮と呼ばれる考え方がありますよね。 やる気が出てから動くんじゃなくて、動き始めるとやる気が出てくる。 つまり月曜日に必要なのは気合じゃないですよ。着火です、着火。 焚火とかするときに火をつける着火です。 だから着火剤を日曜日の夜に置いておくって、ただそれだけです。 例えば、資料をパソコンの前に置いておくとかね、在宅勤めの方はね。 バッグを玄関に置いておくとか、月曜日に履く靴を玄関に並べておくとか、そんな感じですよ。 全部やる必要なんてナッシング。 自分が楽になるものを一つ選べば十分です。 僕はこの一つだけやるっていうのが結構好きなんですよ。 準備を頑張りすぎちゃうと、休日が仕事になっちゃうんですよ。 これではちょっと法末戦闘ですよね。 だからワークライフをハーモニーにしたいから、ちょっとだけ準備する。 そうすると、休日は新職しない。そして仕事のスタートが早い。 これがまさにハーモニーの考え方ですよね。 さらにもう一つ、意外なんだけど、休み明けを楽にするのはね、 仕事の準備だけじゃなくて、楽しみの予約です。 例えば、月曜日の夜にNetflix好きな動画を見るとかね、 火曜日にお気に入りのカフェに行って読書するとか、 水曜日の夜、エステに行くとかそういうやつ。 これだけで1週間の見え方変わりますよ。 やっぱりね、嫌なことを避ける力っていうのがどうしても大きくなっちゃうから、 楽しみに近づく力っていうのを先に作っておいたほうがいいんですよ。 月曜日から金曜日をあたかもなんか修行のような耐久レースにしないことですね。 平日の途中にちょっとだけ給水所、休憩を作っておくってことです。 これね、結構効きますよ。 特に休み明けが辛いという感じる方、能力が足りないからじゃないからね、 根性がないからじゃないからね、助走なしで飛ぼうとしてるだけです。 だったら滑走路作ればいいじゃないですか。 今度の休みの最終日の夜、たった10分だけちょっと試してみてください。 月曜日に最初にやるワンアクションだけ決める。 アクションね、タスクじゃないよ。ワンアクションね。 そして平日のどこかに小さな楽しみを一つだけちょこんと置く。これだけです。 だからね、月曜日の朝を好きになる必要なんてないんですよ。 月曜日に振り回されなければいいんです。 休みの最終日の夜は休日が終わってしまうよっていう時間ではありません。 自分で自分の意図で次の1週間のリズムを作るタイミングなんですね。 日曜日の夜に未来の自分にほんの少しだけ先送りしておく。 そうすると月曜日の朝があなたの喜びに変わりますよ。 辛い1週間を始めたいですか。それとも自分の意図でちょっとだけ楽しみを加えて何とか 乗り越えたいですか。校舎の方はぜひワンアクションだけ決める。 もしくは1週間で一つだけ楽しさを置く。そんな行動実験をやってみてください。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のヤブカラスティックな日ってことです。 マンデーの勝負はサンデーナイトにハーフ決まる。 まあ、だからサンデーナイトに半分頑張るんじゃなくて、 日曜日の夜にしっかりと休日を楽しむこと、そして休日を染みくくること。 まあ、デイクローゼィング、ホリデイクローゼィングね。 その上で、マンデーのアクションを一つだけやってみる、準備しておくっていう。 だから、やりすぎないっていうのがポイントね。 まあ、ここで一週間を修行ではなくすっていう、これがね、休日の前にやるべきことですね。 # 愛❤️のコメ返　忙しい人ほどヒマ いつもコメントTogetherありがとうございます。 先週の放送は忙しいほど暇という放送でしたね。 たくさんコメントありがとうございます。 松崎にコメントついてるさん、未来を作る余白時間。 ワルウェリーさん、未来のために必要なことだと思いました。 ヨシさん、選別する余白時間作ろう。 タコタコ先生、自分塾手帳に来週のブロック時間記しました。 コアルビさん、設定スルー。 ハンルルさん、予定に入れていきます。 から、トウカンさん、今日も暇でよかった。いいですね。 それから、アキネイさん、忙しいほど暇。予定が多いことと生活は相関関係ない。 それから、バーボンさん、余白を先に入れる。いいですね。 ジョーシュ・クルーニーさん、近寄って来た方に作業を止めて、身体や目を向けて頷く。 爽快する癖つきました。 ユキノさん、目的意識を忘れない。 コッコちゃん、今週金曜日カフェでゆっくり実験。 ボン吉さん、未来のために使います。 岩太郎さん、考える癖つけます。 ソノさん、立ち止まって考える。 ナミヘイさん、未来に向けた10分作ります。 チャオさん、忙しさを止めるのは周りではなく、自分。 ヤブタケンジさん、未来を作るための予約時間。 ヤーゲカヤコさん、時間と精神の予約作ります。 それから、ヒモガリさん、自治会夏祭り、ベジ終わった。いいですね。 ドラポンさん、毎日15時に30分自分時間を先に入れてます。いいですね。 ピオッさん、目の前のことは忙しくても、未来に対しては暇なのは怖いですね。 チョケジさん、自分時間を戦略的に持っていきます。 ミッキー鈴木さん、忙しくても未来は暇。 それから、すごいコメント返し。 ドリドリさん、未来を進める時間、予約時間。 イワボンちゃんさん、30分の予約を先に確保する。 ステムさん、目の前の迷路を返信する。 判断を先延ばししちゃってる。 ドキから、ミカロンさん、未来のための予約時間作る。 ちっこさん、そもそも数秒考える。 星野ベアさん、55ハート。 何だろう、暇じゃなくて暇が大事。いいじゃないですか。 ヒヨさん、予定をブロックしておく。 ヒッキーさん、予約作って未来をクリエイト。 コウヘイさん、家族での思い出作り、将来に向けた話はめちゃくちゃすることできました。 チンさん、これから週1、1時間のブロック。 エンナーチブロジャパンさん、クー。 成果を出す人は選別に時間を使う。 ケンティーさん、未来投資する。 ジェルカリさん、毎日の予定に組み込みます。 石原次郎さん、時間と精神の予約を作る。 それから、それから、それから、それから、すごいぞ、すごいコメント返したぞ。 すごいぞ、すごいぞ、まだ続くぞ。 いや、すごい、すごい、すごい、久々に。 スピーカーさん、未来の時間、自分のために時間を作る。 ということで、カナダはトゥヤザー会だったよね、この前の日がね。 羊ケーキってね、コメントがたくさん出てて、もう興味津々。 行きたかったんだけどね、もう残念ながらいけなかったんですけど、行きますのでね、お店にね、今度ね。 それから、ゆうかさん、忙しいと成果は繋がらない。 ゆずこしょうさん、時間的に予約だらけです。 ロイヤルコペンハーゲンさん、刺さりました。 それから、おっくん、数秒立ち止まり選別に時間を使おう。 てるりさん、来週の予定を確認。 それから、かよっさん、手帳に来週の予約時間を書く。 よしもりさん、未来のための時間を意識して作る。 それから、くのひろさん、予約、暇があるから自分の大事なことに時間を充てることができる。 みかりんさん、いつも頭を整理できて感謝です。 せいきふみんさん、優先するのは未来を考える時間。 ララランさん、エモジアレルでございます。 ジアクソンさん、忙しいのは判断の先延ばしいという言葉にハッとさせられました。 それから、もっちさん、先に予定をブロックします。 あべっちさん、忙しさは隠れミノになる。 りんごさん、仕事もプライベートもいろいろなことをやってみます。 アンコッペさん、成果を出し続ける人は数秒、立ち止まり選別に時間を使っているから。 ずっきゅんさん、今日は家族時間ですね。 マッキーさん、時間と精神の役を自分でクリエイトしていきます。 まえもんさん、心に余裕ができました。 父愛のさん、暇を先に確保する。 きくちまゆこさん、今日から1,2,30分暇予定入れます。 さとちさん、忙しさはハントンの先延ばしが心にグザー。 から、マキンさん、忙しさを隠れミノに抵抗する判断を先送り。 それから、ひろりんさん、数秒だけ立ち止まって選別する。 くたさん、空白の予定を作ります。 かんかんさん、暇な時間を30分確保。 生涯動き続けるさん、予約という予定を確保します。 ワンダーイレブンさん、エモジュアルでございます。 すーすーさん、エッセンサル思考で大事なことの見極めから始めます。 はーちゃん、時間と精神の役を自分で作る。 つみきのひろさん、カレンダーに入れました。 しばはなさん、未来のために予約作ります。 みくつるさん、時間を取っていくようにします。 しのさん、時間の使い方見直す。 はるさん、はるがみさま、今、仕事が換算期です。 未来につながる忙しさが時々問い直します。 さとけんすりーさん、予約が必要。 まゆゆさん、わざと空き時間作ります。 がねーしゃさん、ボイシーでの学びを立ち止まる実験、やってみました。 いときちさん、最近は安定して予約を作り出せるようになり、いい感じで暇です。 いっせーさん、選別に時間を使うことが当たり前にしてきます。 ささりさん、未来の時間を作る。 てどせさん、未来について忙しくなるのが本望だな。 みどりよしーさん、予約の時間をためしに30分入れました。 ぽんたさん、作業と処理に時間を割きすぎない。 ざっきーさん、できれば60分の予約時間作ります。 このりさん、30分の予定をブロックしました。 わたなべ、たくみさん、未来に投資します。 最後、かじさん、まずは未来のために自分という入れ物に入れる大きな意思を選別する。 # トゥモローの放送は、AI時代の顧客対応をディスカッション 最後までリッスンいただきありがとうございます。明日もお見逃しくださいね。 トゥモロのテーマは、AI時代の顧客対応をディスカッションです。 ぜひリッスンしてくださいね。ということで、本日はここまでです。 じゃあねー。せーの、じゃんけん! 直近のペンペンズイベントは、9月5日土曜日の東海渋トゥギャザーです。楽しみです。