# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫!大丈夫だよ!今日も大丈夫!大丈夫!大丈夫!大丈夫!大丈夫!大丈夫だよ!大丈夫!あなたは大丈夫! # 初めのあいさつ いつもリスニングいただきありがとうございます。コシールことコシカワです。今日もあなたとトゥキャッターします。 ということで、頑張りすぎは要注意と。頑張りすぎちゃうとね、僕みたいにポキンと折れちゃいますので、ぜひ疲れる前に休む戦略、温存戦略やってみませんか? 重要なのはね、意外と夜なんですよ。夜。夜にしっかりと眠る。眠るためには、眠る準備をしなきゃいけないですよね。 お風呂は60分から90分前に入った方がいいし、食事は3時間前に終わらせた方がいい。 としたら、仕事は何時に終わらせた方がいいですかね?途中でやめていいんですよ。 デイクローゼィング。しっかりと締めくくれば大丈夫なんですよ。ぜひ皆さんもデイクローゼィング実験やってみてください。 # 自分にルーティンを合わせる もしあなたが朝を何とか変えたいと思っているんだったら、朝を頑張ってはいけません。 例えば早起きするとか、茶色を飲むとか、朝から勉強してみるとか、読書する、資格勉強の時間を取る、全然悪くない、むすじろ素晴らしいリスペクトです。 でも、ハウエバー、朝の調子を決めているのは、かなりの部分が前日の夜です。 私は、世界の一流は平日の夜に何をしているかを書く中で、一流の人ほど、夜を余った時間と扱っていないことに気づいちゃったんです。 夜は、第二の労働時間ではありませんからね。翌日の自分を整える時間です。 私はこれをナイトリズムルーティンと呼びたいと思います。ナイトリズムルーティン。ポイントは、時刻をガチガチに決めないことです。 例えば、21時に入浴とか、21時30分から読書、22時に就寝、これ毎日完璧にやるとすると、だいたい続きません。 だって、会食もあるし、残業もあるし、出張もあるし、旅行もあるし、休みもあるし、変動要素がすごく大きいんですね。 だから、決めるんじゃなくて、流れを作るってことです。時間を決めるんじゃなくて、流れを作るんです。 仕事のアクセルを少しずつ緩めるです。思い仕事を終えるとか、メールを閉じる、好きなことをする、眠る、 高速道路を走っていて、いきなりサイトブレーキを引かないのと一緒です。 23時まで仕事をして、23時刻に、はい、熟睡してくださいなんてのは、無理ゲーですよね。 脳にも、やっぱり減速区間が必要なんですよ。 そして、夜にやって欲しいことがいくつかあるんですが、今日一つ皆さんにお勧めするとしたら、翌日に何をやろうとポジティブに終えることです。 ここにエネルギーを費やすんです。 心理学では、選択、なんか選ぶね、洋服を洗うじゃなくて、選ぶ方の選択を繰り返そうと判断力が落ちる、選択疲れが知られています。 1日に大体、2万回から3万回ぐらいの意思決定があるので、どんどん疲れていく。 夕方とか夜に疲れているのは、肉体よりも脳が疲れているというケースが多いですよね。 だから、夜の自分が翌朝の自分のアシスタントになるんですよ。 例えば、翌朝はこれから始める、それだけでいいです。 それを、例えば、机の上とか仕事机の上に置いておくとか、パソコンの画面に貼っておくっていう、それだけでいいです。 例えば、付箋紙を貼っていたりしますけどね。朝の自分を気合で動かすよりも、朝迷わない環境を前日夜に作っちゃうっていうことです。 だから、寝る前ってよりも、会社から帰る前っていうのが正しいかな。 もし、自宅で仕事をするんであれば、自宅のパソコンなんかに付箋紙とか貼って、これから始めるって決めるのがいいですよ。 そして、仕事じゃなくて、体のリセットをすることをお勧めします。 僕はこれは、閉店の合図って呼んでるんですけど、もし自分でお店を持っていたら、はい、今日は終わりですって、閉店ガラガラってシャッターを閉めるじゃない。 あの感覚がないから、まだ仕事が終わってないとか、また明日だっていう、継ぎ目がなくて疲れちゃうんですよ。 なので、肉体のリセットで言うと、例えばお風呂に入るとか、照明を落とすとか、音楽を聴くとか、小説を読むとか、家族と対話するとかっていう。 これをやったら、今日は終わりですって、デイクローゼィングの儀式をするってことです。 在宅勤務で言うと、スマホ見ちゃうとすぐ仕事できちゃうじゃない。 だから仕事の、職場の入り口がスマホになっちゃってるわけですよ。 そうすると、いつでも仕事に戻れちゃうから、だから寝室に会社のスマホなんかは絶対持っていかない方がいいですね。 夜に頑張りすぎるのもあまり良くないですよ。 そうすると、翌朝まで持ち越しちゃうからね。 逆に、夜に余白を作れる人っていうのは、朝にちょっと余裕が生まれるんですよね。 翌朝集中しやすいとか、もう判断決めてるから、所属が早いとかね。 だから僕は、夜の休息も立派な仕事術の一つだと思ってますよ。 パソコンで仕事をするとか、会社関係のことをすることだけが仕事術じゃなくて、 体調を整えるとか、リセットするとか、仕組みを作るとか、習慣化するみたいなやつも、僕は仕事術だと捉えて楽しんでます。 そして、夜まで成長しようと思わなくても大丈夫ですよ。 仕事の後に、英語、資格勉強、読書、オンライン講座、てんてんてん、全部やったら、もう自己啓発残業です。 学ぶなら、一つでもいいんじゃないですか。 何もしない夜もあってもいいし、木曜日はネットフリックス見るとか、夕暮れにも水曜日はゆっくり浸かるとか、 家族と話しまくるとか、いいんじゃないですか。 だって弓矢の弓も、ずっと引っ放しだと、もうなんか、壊れちゃうよね。 緩めるから、また強く引けるんじゃないですか。 ずっと引っ張ったままだと、しなりはするけども、そのしなりが慣れちゃいますね。 飛ばなくなっちゃいますよね。 今日から全部変える必要なんて、ナッシングですよ。 一つだけワンアクション、ちょっとやってみませんか。 仕事を終える時間を30分早めるとか、寝る前にスマホを見ないとか、 翌朝の取り掛かりの仕事、これを前日に決めておく。 寝る前に照明を少し暗くするとか、5分だけ散歩するなんかでもいいんじゃないですか。 そして翌朝、昨日と何が違うかを見てください。 合わなければ変えていいですよ。元に戻っていいです。 ルーティンに自分を合わせる必要はなく、自分にルーティンを合わせるんです。 朝が苦手だからといって、私は朝が弱いと決め込まなくていいですよ。 そうすると潜在意識に叩き込んじゃうから、ずっと朝が弱いという状態になっちゃうからね。 あなたの頭の中は非常に保守的、新しいことなんてやりたくないんです。 サボりたいんです。そうすると新たな習慣が身につかないでしょ。 でもその新たなことをやりたいんだったら脳を騙さないと。 いやー今日は楽しかったな。テイクローゼィング。 朝、これやることが決まってるから楽しいな。これも自分の潜在意識への働きかけですね。 だから朝が弱いと決めつけちゃダメですよ。 朝も何か変化が起こせるんだって感覚を得てもらうために実験をすればいいと思います。 朝のあなたは前日のあなたからバトンを受け取るんです。 だったらいいバトン渡しましょうよ。 明日の朝を変えるスイッチは明日の朝じゃなく、前日の夜、まさに今夜にあるんです。 # ヤブからスティックな一言 今回のヤブカラスティックな一言です。 グッドモーニングは、グッドナイトからビギンする。 良い朝というのは、良い夜を過ごしたから良いのです。 前の夜から、ビギンをスタートすれば、グッドモーニングが迎えられるのです。 グッドモーニングは、グッドナイトからビギンするのです。 # 愛❤️のコメ返　残暑を乗り切る「働き方実験」 いつもコメント取り上げてありがとうございます。 1週間前の放送は残暑を乗り切る働き方実験 すごいコメントすごいな 292件ありがとうございます。では久しぶりに 病院の受付バージョンいきます。病院の受付です。 コメントされた方の名前を呼び上げますのでぜひ はーいって言ってくださいね。まさきのコメント、はっちゃん。 次、こはるびさん。続いてついてるさん。バーボンさん。はぬるさん。 にかみあきこさん。まっきぃさん。たいきさん。ほうりーさん。 続いてひゆかさん。えふめぐさん。久しぶりですね。 こうへいさん。アルハベットケンさん。ぼんきちさん。 ステムさん。いわたろうさん。たいのじさん。ゆきのさん。 やはぎかよこさん。それからすごいな。 すごいな。すごいな。すごいな。まだ来ないぞ。 来ないぞ。来ないぞ。すごいな。すごいな。まだ来ない。 ひろりんさん。ハッピーバースデー。リアルファーザーと同じ誕生日ですね。ありがとうございます。 アルハベットヨシーさん。ひっきーさん。じんさん。 ここちゃんさん。せいけふみえさん。ひまわりさん。 まひろさん。けんてぃさん。 それから、それから、それからまたすごいぞ。すごいぞ。 から、いときてぃさん。ハッピーバースデー。 ドラポンさん。から、どりどりさん。もぐもぐさん。なちぐろジャパンさん。 おくんさん。ちゃおさん。つばきさん。あんこっぺさん。ひよさん。すぎゅうさん。ゆずこしょうさん。まんまるさん。 ちゅるかりさん。あきねえさん。めざせふとまっちょぶーにゃんさん。みきすずきさん。もっちーさん。 から、から、みなとさん。ちょけしさん。あけみさん。あーしゃさん。あゆしんさん。はーちゃん。いっせーさん。あさみけいさん。ともさんきゅうさん。 きういのちからさんは初コメかな。ブラボー、ブラボー、ブラボー。から、てどすてさん。あべっちさん。から、それから、それから、から、 パエリアさんがお父さんと同じ誕生日。ハッピーバースデー。僕のリアルファーザーと同じ誕生日ってことだね。パエリアさん。ハッピーバースデー。 じょうしゅくるーにーさん。まやこさん。ひらがななさん。から、さとちさん。とうかんさん。ゆいもん。くのひろさん。がねえしゃさん。きくちまよこさん。 から、かんかんさん。いわぼんちゃんさん。げんきさん。つちあやのさん。てるりっつさん。じゅあくそんさん。さとけんすりーさん。よしーごきげんしこうなそだてかたさん。もっちさん。 から、やぶたけんじさん。うささん。けいびーさん。はるてんてんてんさん。ゆうごっさん。かよっさん。ぴよっさん。んずっきゅんさん。たーたんさん。つみきのひろさん。から、それから、りんごさん。りんごさんは8月26日ハッピーバースですね。 ほしのべあさん。から、それから、れいしゅうさん。れいしゅうさんのおとうさんも8月27日。すごいですね。ううかさん。みどりよしさん。きらけんさん。みくつるさん。ちこさん。あらべとゆかさん。もりりさん。すっすーさん。みよこさん。みほさん。ざっきーさん。まゆゆさん。ワンダーイレブンさん。 から、あらべとそのさん。よしのまきさん。みきみっきーさん。さいご、かじさん。手あげてるみんな。 # トゥモローの放送は、計画しない計画術 最後までリスンいただきありがとうございます。明日もお見送りくださいね。 トゥモローの放送は、計画しない計画術です。ぜひリスンしてくださいね。 ということで、本日はここまで。じゃーねー。せーの、じゃんけん。 パー。パッドサイゼリアー。パッドサイゼリアー。あ?サイゼリアー?