# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。頑張ってるの知ってるから、大丈夫だよ。大丈夫。大丈夫。今日も大丈夫。今週も大丈夫。大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。大丈夫。大丈夫。 # DJ NobbyさんのチャンネルはURLから いつもリスナーいただきありがとうございます。コッシールーことコシカワです。今日もあなたとトギャツ会いまーす。ということで、ルー大島さんのリアル親戚である私コシカワがですね、日々タイムマネジメントですか、本の書き方、AIの使い方など様々なジャンルで放送してます。 もう1週間に9回放送するっていう、もう暇で暇でしょうがない私パーソナリティがですね、この方とずっと対談したいと思ってた方が、実はDJノビィさんなんですよ。 DJノビィさんが講師を務める音声配信講座も出てた私生徒だったんですよ。そんなDJノビィさんととうとう対談実現です。今回は朝の持越披露について、ヤブカラスティックな対談をしています。 DJノビィさん是非フォローしてくださいね。そして、いいね、コメントよろしくお願いします。それでは本編次のチャプターからどうぞ。 # 早朝にベストを出すプロの技術！一流はどう「朝の持ち越し疲労」と戦っているのか？ さあ、それではここから、大正製薬さんの提供でお送りしてまいります。 昨日の経済を毎朝5分で、お聞きのリスナーの皆様もね、今日お越しのいらっしゃるということで、初めましての方もいらっしゃると思います。 私はですね、こしからしんじと申しまして、毎朝時間管理ですとか、それから健康な休日の過ごし方などを暇なんで、もう週に9回放送しておりまして。 そんな中でですね、健康でい続けることを最優先事項として放送しています。 そして今回はですね、スペシャルゲスト、もうVoicyといえばという、この超有名パーソナリティのゲストにお越しいただきました。 のびいさん、よろしくお願いします。 はい、Voicyを代表するパーソナリティのYuji Nobiでございます。よろしくお願いいたします。 いや、もうのびいさんのことを知らない人ってこの惑星上にはいないと思うんですけど。 いやいやいや、全然いますよ、本当に。 いや、ぜひちょっと自己紹介、放送内容を含めてお願いします。 ありがとうございます。 昨日の経済を毎朝5分でという、経済のニュースを毎朝、そして最近毎晩ですね、1日2回お伝えをしているチャンネルを運営しております。 DJ Nobiと申します。 それ以外にも、Voicy以外のラジオですよね、のパーソナリティをメインでやらせていただいていて、 さらにYouTubeとか、最近本もこっしーさんに続けると思って出すんですよ。 11月20日にまた出るんですけど。 素晴らしい。 そうなんです。 いろいろと経済のことをキーにして活動しております声の人ということでDJ Nobiです。よろしくお願いします。 Nobiさん、朝の持ち腰疲労って聞いたことあります? なんか聞いたことないですけど、なんとなく分かりました。 そうですか。しっかり寝たはずなのに、翌朝に疲れが残っている状態を持ち腰疲労、朝の持ち腰疲労って言うんですけど、これ感じたことあります? いや、これ本当に大変申し訳にくいんですけど、週に1、2回はあるかなという感じですよね。 溜まってくると。 なるほど。じゃあちょっとこの辺を話を深めていきたいと思います。 パーソナリティの中で一番活躍されていると言っても過言ではないと思うんですけど。 多分、今上位にいらっしゃる方の中で一番長いって言うだけで。 本当ですか?何年ですか? もうすぐ9年。 素晴らしい。継続する上ではやっぱり健康資産ってすごく重要だと思うんですけど、例えば健康を阻害しちゃうと本を書くにしてもラジオ番組するのも、やっぱり穴を開けちゃうってことはあるんですか? 穴を開けたことは一度もないんですけど、声が出なかったことが2、3回あります。 なるほど。そのためには喉のケアとか、健康全体をケアされているっていうのは僕もすごく放送の中でもしている限りなんですけど、ぜひちょっとのびーさんの習慣とかはいろいろ聞かせていただきたいなと思いますが。 ありがとうございます。あんまり健康習慣として決めて運動しているとかっていうのは実はないくてですね。 朝の今6時30分からの生放送をお預かりしているので、5時にはもう家に出るんですよね。 いやーすごい。 そうなんですよ。月曜日から金曜日までずっと放送があるので、とにかくその平日は日曜日の夜からずっと深酒ができない。お酒好きなのに。 で、あとご飯を9時以降はもう食べない。結構それ影響するんですよ。 それはやっぱり空腹で寝た方がぐっすり寝れる感じですか? だと思います。やっぱりあんまり寝る間際まで食べていると、次の朝起きたときにどうしても体が重いとか頭が回らないという状態になるなと思って。お酒ももちろんそうなんですけど。 だからやっぱり9時までには基本的には全部終えてっていうようにはして、あとはお風呂入って眠くなったら寝るっていう。 いいですね。眠くなったら寝るっていう。あくまでも何時に確実に寝るっていうことではないですか? そうですね。でも割と寝つきはいい方で。どこでも寝られます。 いいですね。うらやましい。でも朝5時からの放送を確実にこなさなくてはいけないから、持ち越し疲労を朝に持ってこないようにするっていうのはすごく重要だと思うんですけど。 夜の習慣すごく興味があるんですね。眠くなったら寝るっていうのは実は僕も一緒で。夜9時台とか10時台に眠くなったら寝るんですけど。 先ほどの食事を寝る前に3時間前までに置いておくっていうのは僕も全く一緒なんですけど、それ以外に例えばストレッチするとか、お風呂入るとか、あとはテレビを見るとか家族と話をするとか、そうやって決めてることってあるんですか? 夕暮れに必ず使うわけです。夕暮れには使いますし、ストレッチもやりますね。 なるほど。 その2つは確かに何も無意識にやってました。 はい。ほぼ。よほど定水していなければ。 なるほど。これが僕の書籍の世界の一流は平日の夜に何をしてるかの固定動作っていうのにすごく似てるなと思って。 そうなんですね。 仕事のできる人たちは寝る前の動作が固定だっていう。例えば本読むとか、お風呂。やっぱりシャワーだけの人よりも夕暮れまでしっかり浸かる方って欧米系の方も結構多かったんですよね。 そうなんですね。シャワーのイメージですよね。 お風呂って衛生面を解決するために汚れを取るっていうものではなくて、どちらかというと自律神経整えるとかリラックス効果とか、一日を終えたなっていうデイクローゼィング感覚を持つためにお風呂入っている方すごく多い。 へー。でも越川さんも結構そういうあるんですよね。じゃあナイトルーティーンが。 そうですね。僕も世界の一流の真似してなんとか三流から一流くらいにはなりたいなと思ってるんですけど。 もう一流0.5いうぐらいですか。 でも真似してたら確かに迷う必要がないからもうこれやったらこれ、これやったらこれ。例えばトイレで手を洗ってやる気に頼ってタオルで手拭くことないじゃないですか。 これを夜に固定したら朝疲労を持ち越すってことがすごく減ったなと思いますね。 夜にいろいろ物を考えたくないというか。誰かに言われたな。オリックスの宮内さんだと思うんですけど。夜に物を考えるとネガティブな考えしか出てこないので、夜に物を考えるっていうことをおっしゃってたと思うんです。僕の記憶なんですけど。 で、それを聞いて夜はもうこっからこれ以降は何も考えないみたいな。オフにもう今日終わりって自分で水分に宣言するときは結構ありますね。 そのもう一切情報を持たないっていうことは結構ビジネスパーソンとしては厳しいときもあるんじゃないかなと思うんですね。 例えば経済情報で言うと、例えば東京市場が終わってもニューヨークだロンドンだって市場が起きてるときにちょっと気になったりとかはしないですか。 あります。で、マーケットしてたときもずっと24時間、当時はスマホないのでロイターの端末ポケベルみたいなやつをずっと持たされて見てたんですけど、それをずっとやってるとやっぱ疲れるんですよね。 で、なんかちょっと体調崩しそうになったときに上司、当時はインド系の上司だったんですけど、言われたのがウォークインスティーピッドエブリディーって言われて、とにかく毎日頭空っぽにして会社に来いと。 夜中ずっと煮詰まった状態で会社に来たら、もうそれは疲れたところからスタートするからパフォーマンス出ないと。 とにかく朝起きてから、夜寝る前から会社に来るまでの間は仕事のことを考える。 ということを言われて、そうかというのは今も実践してますね。 なるほど。それは肉体の疲れっていうよりも脳の疲れを翌朝に持ち越さないっていう意味なんですね。 そうですね。ずっと夜中仕事のことを考えてると切り替わらないので、フレッシュな考えもないし、考えが熟成されることもないので、新しいアイデアも出にくいっていう話があると思うんですよね。 なるほど。いいですね。ここまでっていう区切りをつけるのは、第三者からはい仕事やっちゃダメって言うとちょっともやもやしちゃいますけど、自分で決めてここまではやる、ここからは自分の時間って決めるのはいいと思うんですけど、 でもこれを聞いてるリスナーの皆さんも、いやいやそれやりたいんだけどなかなか仕事のことが頭の中から離れなくてっていう方もいらっしゃるんじゃないかなと思うんです。 僕はそのために、例えばスマホを5分だけ裏返しにするとか、お風呂もできればスマホを持たずにちょっと5分でも10分でも入ってみるとか、あとは入浴剤って今コンビニとかで100円で売ってたりするので、好きな入浴剤を入れる。 僕はヒノキの入浴剤がすごく好きなので、100円のやつ入れてっていう。そうするとデジタルから離れられて、いわゆる脳の疲れと心の疲れが取れるっていうのが僕が実験してわかったことなんですけど、 ちょっとなかなか仕事のことが忘れられない、ちょっと切り替えが難しい、翌朝に疲れを持ち越したくないっていうリスナーさんに向けて何かお勧めのアクションとかってあります? やっぱりスマートフォンだと思います。 そうなんですかね。 多分こっしーさんもそうだと思いますけど、ずっと通知くるじゃないですか。 うん、きますよね。 夜中でもLINEしてくる人とか勘弁してみようと思うんですけど、だからその本当に裏返すもそうですし、見ないようにする、置いておくっていうふうにしてて、これはあまり言ってないんですけど、自分の仕事の普段使ってるスマホとYouTubeとかTikTokとかを見る用のスマホを分けてます。 分けてるんですか。 こっちにも通知こないようにしてます。 いいですね。そうすると仕事してるんだけどYouTubeのアラートが来ちゃったみたいなやつはなくなるんですね。 ないです。それと別にしてるので。日常それ持ち歩いてないんですけど、家の中でだけ使う、それこそお風呂入るとき僕は入るんですけど、それは単純にファンなことだけやるっていうスマホを持ってはいる。 なるほど。だからそれはファンなことだけで、仕事の話とか来ないからリラックスに終始できるってことですか。 そうですね。 面白い。結構スマートフォンって平均で3年に1回買い替える人たちが多いんですよね。昔のやつを買い取ってもらう方もいるんですけど、意外と持ち続ける方もいらっしゃるので、もし古いスマートフォンがあるんであれば、エンタメ用とかにもう限定しちゃって、仕事は仕事、仕事は夜ちょっと充電してひっくり返しておくみたいなことも効果的そうですね。 そうですね。本当にずっと肩落ちだから、外で着た服をいずれパジャマにしてみたいな、そういう感じの使い方をやってますね。古い携帯をそうやって使ってます。 いいですね。そうやってデバイスを分けると、多分脳へのシグナルとして、もう今は仕事しないんだ。エンタメだけっていう切り分けができると頭もやもやする。 僕も精神疾患に実は2回当たり過ぎになっちゃったことがあって、半数思考、もうぐるぐる回るもやもやを離れるためには、しっかりと脳のリセットをするっていうのは結構重要だなというふうには感じますね。 そうですね。なんかその動作とおっしゃる通り、紐付けておくっていうのはすごい効率的だと思います。 ありがとうございます。じゃあ朝5時から生放送があります。起きた後に何かやってる習慣ってありますか? 起きた後、もうとにかく5時の電車に乗らないといけないので、そこでは何も考えてないです。 ただその夜、朝に考えることをしたくないので、夜に着る服は置いておく。朝は迷わない。それを着たら出ていけるっていう状態にしておくと、焦らなくて済む。朝に走るのが僕嫌なんです。 もうそれだけで一日の歯車狂いそうな気がする。とにかく自分の駅、最寄りの駅まで、とにかく何があろうともゆっくり歩いていけるように時間を逆算してます。 それもだから固定動作かもしれないですよね。 そうですね。 例えば、毎朝10キロ走るっていうのは現実的に難しくて、でも何か運動するっていう習慣を持つためには、前の日に着る服を用意しておくとか、ランニングの靴を玄関に置いておくだけでも習慣になりやすいっていう。 つまり、迷う時間、頭を無駄に使う時間を前の日から準備して減らしておくっていうのが、のびさんが実践しているわけですか。 そういうふうに整理していただけると、すごい人の話になってくるんですけど。 いやいや、すごい人ですよ。だってずっと続けてるわけですから。 ありがとうございます。 ちょっとどうしても経済ニュースっていうと、忙しく夜遅くまで仕事されてるんじゃないかって思ってるリスナーさんの方には、今日結構ヤブカラスティックにサプライズだったんじゃないかなと思うんですけど。 そうですね。でもあんまり言いませんですけど、割と飲んでる日もあるんで。 ああ、そうですか。 はい。 それは飲む日は飲む日って決めてる感じですかね。 そうですね。あんまり次の日カルソーダなんとか、あと1日頑張ればなんとかなるっていう日に飲んだりとかっていうのはありますね。 素晴らしい。 ちょっと今日いろいろな習慣を教えていただいたんですけども、例えば夕暮れに浸かるとか、デバイスを分けるとか、朝悩まないように事前に準備しておくっていうのがまさにのびーさんが実践してる習慣で、これがずっと続いてる証拠だったんですけど。 リスナーさんにどれか一つおすすめするとなんですかね。 あれじゃないですか。やっぱりお風呂じゃないでしょうか。 お風呂いいですよね。 結構時間がもったいないと思ってらっしゃる方多いんですけど、結構自分一人の空間って意外とないので、そこは10分でも確保すると全然違うんじゃないかなと思いました。 いやー素晴らしい。ぜひ皆さんもお忙しいと思いますが、暑くても夕暮れに肩までしっかり浸かっていただいて、好きな入浴剤で、そして好きな音楽聴いて、そこで脳のリセットして翌朝に疲れを持ち越さないという実験をぜひ今晩やっていただければと。 今日からできますからね。 今日からできます。 はい。 ということで、また第2回目もありますので。 いいんですか。 はい。ぜひまた続いて皆さん聞いていただければと思います。 はい。 ということで、スペシャルゲストDJのびさんに来ていただきました。ありがとうございました。 ありがとうございました。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のヤブカラスティックな一言です。 DJ Nobbyさんとの対談、もう一回やると最後に言いましたね。 いつやるか普通は一週間後とか多いんですけど、なんと明日です。 トゥモローもコンティニューしますので、ぜひTogetherよろしくお願いします。 # 愛❤️のコメ返　AIは即答、人間は深聴 いつもコメントTogetherありがとうございます。 一週間前の放送に全てコメントが一緒にします。 一週間前の放送は、AIは即答、人間は慎重深く聞くですね。 このチャプターにURL入れてますので、聞いてない方はぜひリスナーにしてください。 コメント230件、ありがとうございます。 真っ先にコメント、はっちゃん。 本室を見る、みほみほさん。 本人はいきなり出さないですもんね。 こはるびさん。 慎重に慎重しますよね。 ライアンさん。 予約が大切、わるりーさん。 配慮、かもって思いました。 ついてるさん。 30秒待ってるかな。 ばあぼうさん。 実験します。 よしさん。 慎重するか。 それから、とうかんさん。 深く聞く。 たこたこ先生。 金曜日かなり大事な会議があります。 けんさん。 相手の良いところを褒める。 けんてぃさん。 速さはAIにお任せ。 はぬるさん。 深く聞く。 ほうりーさん。 慎重力を磨いていきます。 ジャクソニアさん。 一緒に深く聞く。 ぽんきちさん。 2秒多く。 たいきさん。 聞く力育てます。 さりぃさん。 今週から生活整えていこうですね。 それから、それから、それから、すごいぞ、すごいぞ。 じょうしゅくるーにぃさん。 やたら速答するようになってきた。 174センチで、それ慎重だな。 それは、あの、高さの、体の高さの慎重だな。 ありがとうございます。 たむたむさん。 沈黙は深く考える時間。 すてむさん。 キャリコンを学んでから、相手から答えが出るまで待つ大切さを知る。 いわたろうさん。 言葉を引き出せるようにします。 せいきふみえさん。 コミュニケーション力アップ。 から、から、ぜっきゅんさん。 ワクワクして会社行こう。 たいのじさん。 2秒待ってみます。 あんこっぺさん。 チャージできたから大丈夫。 ひっきさん。 ではまた。 から、どりどりさん。 深く聞く人、実は、えー、という言葉が出たら成功ですね。 のりのすけさん。 身長、えー、知聴力、いね。 もっちさん。 どう、感じてるのかを聞くですね。 から、ひまわりさん。 シャイニーブルー、マンデー。 まひろさん。 身長力はここから伸ばしていきます。 ちゃおさん。 大切なのは、知聴力。 そのさん。 深く話を聞く。 もぐもぐさん。 ちょっと、もっと教えてとゆっくり、えー、聞きます。 ミッキー・スズキさん。 2秒待つ実験。 えー、はざまちさん。 えーと、ハーダーズもいいかもしれませんが、ご自愛ください。 ドラポンさん。 2秒発言待ちます。 え、すぎゅうさん。 実話を引き出す。 あきねいさん。 深く聞いてあげる。 おっくん。 じっくり、ことこと。 ゆうずこしょうさん。 えー、時と場合によりますね。 ゆうごさん、エマジャレでございます。 ミネッチェさん。 今日から知聴力する。 えー、かよさん。 みなさまも、足元お気を付けください。 チェルカリさん。 2秒待つ実験。 なちくろジャパンさん。 身長を。 あゆしんさん。 話すときに相手を、よく観察する。 ほしのびわさん。 あれ、コメント2回入れたかい? ごめんね。 大丈夫ですよ。 大丈夫ですよ。 はい、それから。 それから、すごいな。 コメント返し。 えー、カタカナ。 てーすけさん、初コメ。 てーすけ、あ、でーすけさんかな? でーすけさん。 失礼しました。 でーすけさん。 初コメント。 身長と、形状を、磨いていきたい。 かんかんさん。 人間は身長。 知聴。 知聴っていうのは、遅れて聞くね。 てるりっつさん。 あっという間に30分。 あべっちさん。 人が優位なのは、知聴力、身長。 あるてましんさん。 もっと寄り添うような身長。 よしもりさん。 AIと人間、役割分担。 植松秀樹さん。 慶長の姿勢でやってみます。 うささん。 深く聞く。 力は人間が担当する。 ヤギカヤコさん。 しっかり間を作ります。 きくちまえこさん。 早速取り入れます。 てどっせさん。 考え、引き出す。 ささりさん。 心と時間の余白。 いっせいさん。 慎重する。 たちゅうさん。 真意を掴める人でありたい。 カイルのみーちゃん。 私が目指したいことです。 すぴこさん。 実話書きを引き出すことができたら大丈夫。 みつえさん。 実験していく。 SSEさん。 耐える実験します。 ヨコヨコさん。 2秒待つ実験。 ちっこさん。 しっかり聞き取ります。 ぽんたさん。 すぐに提案しない。 ジャクソンさん。 問いかけていきます。 ココちゃん。 意識して実行。 ひよさん。 今週も大丈夫っす。 げんきさん。 日上のスパイスいただきました。 くのひろさん。 おはようございます。 いときちさん。 ネガティブケイパビリティ難しい。 マッキーさん。 なるほど、もう少し聞かせて。 よし、ごきげんしこの育て方さん。 深く聞きます。 ゆきのさん。 耳、目、心の漢字が入っている。 っていうのが、リッスンの効くね。 ひろりんさん。 相手の本名を引き出す。 ヨコヨコさん。 9月14日のオンラインセミナーアーカイブありますか? これはね、アーカイブ多分ないですね。 ひよさん。 皆様ご注意を。 偽アカウントね、そうそうそう。 僕には出てないんで、別はブロックしてるので気を付けてくださいね。 僕はLINEに誘導することないからね。 土屋彩乃さん。 2秒待ってみる。 さとっちさん。 引き出す。 経営張力。 矢舘賢治さん。 関係気づけたら最高。 さとけんすりーさん。 すぐに答えないこともコミュニケーション。 積木のひろさん。 慎重していきます。 ゆかさん。 人間ならではの寄り添いを大切に。 けいびーさん。 慎重にゆっくり考えます。 ひらがななあさん。 待ってみる。 がねーしゃさん。 気づきやれるでございます。 あーしゃさん。 深く聞く力。 すっすーさん。 熟考を目指します。 ワンダーイレブンさん。 エモチやれるでございます。 ザッキーさん。 宣言します。 森の民さん。 2秒待つわ。 ミッサさん。 価値を高めていく印象。 ルーさん。 人間にしかできないことをやる。 いわぼんちゃんさん。 磨きます。 うーかさん。 会話してみようと思います。 まゆゆさん。 聞ける人になります。 がやこさん。 相手に興味を持って話を聞きます。 みくつるさん。 深く聞くようにします。 ちょけしさん。 深く読み取る。 かじさん。 身長を心掛ける。 こうすけさん。 やってみます。 みどりよしさん。 話を聞くときに心掛けます。 最後、じんさん。 速さはAIに任せ、人間は深さを担当すればいい。 # トゥモローの放送は、【対談アゲイン】DJ Nobbyさんと「寝る前のアプローチ」について語る 最後までリスニング頂き、ありがとうございます。明日もお耳貸しくださいね。 トゥモロの放送は、対談Again、DJのびさんと寝る前のアプローチについて語っちゃいますので、ぜひまたリスニングしてくださいね。 ということで、本日はここまでです。じゃあねー。せーの、じゃんけん、チョキ。朝の持ち越し披露を、チョキ、チョキ。