# はじめのあいさつ こんにちは、アニカです。 平凡な処分は、貯金ゼロから6年半で資産2000万円を達成した具体的な資産形成テクニックをSNSで発信しています。 お金と時間を育むラジオでは、ママが自由に働き続けるための家事を楽にするライフハックと、 忙しくてもできる貯金のノウハウをお届けしています。 # 無料で得られた効果が絶大すぎた。 はい皆様いかがお過ごしでしょうか 新年が明けてからもうすでに1ヶ月が 経ってしまったんですけれども 驚きですよね早すぎて まあ年が明けたので 何かこう新しいことをやってみようかなと思いまして 最近ちょっとやっていたことがあります 何かっていうと アスケンっていうアプリ知ってますかね 健康管理アプリっていうのかな 食べた食事を全部こう 入力していって 勝手に栄養価とかカロリーとか バランスみたいなのを計算してくれるんですよね 運動した内容も入れたり 今日の結果っていうのが出るんですけど それをですね お試しで何やっても痩せないので 食べ物かなと思ってやってみたんですね アスケンアプリは 1週間無料だったんですよ 1週間無料 1週間経つとそのカロリー計算 栄養素のバランス計算っていうところが 有料になる仕様だったんですけど じゃあまずは1週間やってみようということで 試してみました 得た結果なんですけれども これがですね かなり良かったですね だからといって継続するかというと 継続して課金してお金を払うかというと 私の中では お金を払わなくていいかなと思いました なぜかというとその1週間で大体の 自分の1日の摂取カロリーっていうのが 分かっちゃったんですよね 何にも特別制限するわけではなく いつも通りの食生活を1週間続けてみて 私の年齢とか背丈 体重とか入れると 1日の目標摂取カロリーというのが出るんですよ 何にも気にせずに生活した時の 実際の摂取カロリーが 目標摂取カロリー ちょいプラス 100カロリープラスぐらいだったんですよね ぴったりもしくは プラス100ぐらい 1400ぐらいだったかな 1日1400カロリー目標で ちょうどぐらいか1500いくか いかないかぐらいだったんですよ で ちょっとオーバーなので これからここから カロリーを減らしていくかというと 私の中ではこれ必要最低ラインだったので これ以上ちょっと減らせないなと 思ったんですよね ってなると私に足りないのって やっぱり運動なわけです だからそれが分かっただけでも 思いっきしカロリーを取りすぎているわけでもなく ここから さらにカロリーを減らせるかって言ったら ちょっとしんどいかなっていうラインも分かって なおかつそれだったら私は 運動をプラスしなきゃいけないっていうところまで 1週間いけたんですよね それだけでもすごい成果じゃないですか 自分の現状を把握するっていうのが できたんですよ お金でも一緒ですよね 1ヶ月2ヶ月3ヶ月最低3ヶ月は家計簿をつける 家計簿をつけるのってめちゃくちゃ大変なので 私はつけられないタイプなんですよ だから 日常生活いつも通りの生活をして だいたい食費にいくら日用費にいくら かかっているのかっていうのをざーっと3ヶ月 フィルタリングして そして平均値を出す すると だいたいの出費っていうのは 毎月の出費出てくるわけじゃないですか そこから月の予算を組み立てていって 今は私自身 家計簿はずっとつけていないんですよ その一番最初3ヶ月頑張ってつけた時の 数字を元にずっと生活をしている ような状態ですね それでも貯めれるんですよ 家計簿をつけなきゃいけないのかっていったら それは目的ではなくてお金を貯めるための手段 一つの手段なわけですから 別にそれがなかったからといって 絶対にお金が貯まらないかというと そうではないということですね 同じように健康管理の部分も 日常通りの生活をしていて 今現状 自分はどういう食生活なのか 理想から見てバランス的にはどうなっているのかっていうのを 客観視することができたんですね それでもう一つ 自分の摂取カロリーが分かったことと もう一つすごく素晴らしかったのが 栄養バランスが出るんですよ 一覧で まあこの最初の1週間だけなんですけど その1週間通してずっと私に足りなかったものはですね 大幅に足りなかったのが 鉄 鉄と あと カルシウム ここが大幅に足りてなかったんですよ 他は全体的にクリアできていたんですけど ここだけがガンと下がっていて 私サプリメントとして毎日鉄のサプリを飲んでいるって ご紹介していると思うんですけど このサプリメントを 1錠1日 飲むことでその鉄のガンって下がっているところが基準値までポンって 増えるんですよね もう穴埋め問題みたいな感じで 鉄が足りないから鉄剤を飲むみたいなイメージですよ 本当は食べ物から取れたら一番いいんですけど どういうふうにこう食生活を気をつけていってもどうしても足りない 栄養分っていうのは やっぱり出てきてしまうわけじゃないですか そこをサプリメントで補っていく っていう感じですね もう一つ 気づきがありまして それがですね 私ビタミンCも飲んでるんですよ ビタミンCお肌に良いっていうのを聞いて ビタミンCのサプリメントも毎日飲んでいたんですけど 要らなかったですね 鉄は必要だったでもビタミンC要らなかったですね なんでかっていうとその鉄剤の中に 鉄×マルチビタミンっていう商品なので リアナチュラの鉄×マルチビタミンっていう商品なんですけど これだけで鉄とビタミンがもう全部基準値まで来てたんですよ そこにビタミンCを足さなくても栄養素足りてるわっていうことで 今飲んでるものがなくなり次第 ビタミンCはなくそうと思います もう一つ足りなかったカルシウムについては カルシウムサプリを追加しました あともう一個すいません忘れてた食物繊維が足りなかったんですよ 食物繊維 食物繊維は 継続して食べ物から取るっていうのもそうなんですけど お味噌汁に入れられるタイプの味を変えない食物繊維っていうのがあったので それを今ちょっと試してみております こんな感じですね サプリメント飲んでいる方いらっしゃると思うんですけど そのサプリメントを 飲んで 今 現状その 自分に必要な 分だけ足りているのか 今の食生活を記録してみてどこが足りてるどこが足りてない 足りてないと思ってたら足りすぎてたりとか バー振り切ってたんですよビタミンCに関しては そういった いらない努力発見期にもなるし 必要な努力発見期にもなったわけですよ これは想像以上に全然体重は減らなかったんですけど 別の面で収穫が大きかったですね 本当今 進化してて写真をパシャって撮ると AIで料理とかカロリーとか栄養素をですね 勝手に計算してくれるんですよ すごく楽になったなと思います こうやって栄養バランスの穴を見つけて 改善することができただけでもやった価値はあるかなと思いますね 1週間継続してみて有料に 切り替わってしまったので勝手に有料に切り替わることはないんですよ ここから先は有料プラになりますみたいな表示が出て 栄養素のグラフが出なくなったのでそこからは使ってないです 使ってないんですけれどもあり余る成果はあったかなと思いますね 何もやらないままだったら 私に足りてないの鉄分とカルシウム 食物繊維なので年を取った時に骨組繊症 骨組繊症みたいな女性特有の病気におそらくなりやすいんだろうなと思っています なので今のうちからちょっと気をつけていきたいなと思っております 皆さんも今の食生活のスキャニング一度試してみてはいかがでしょうか なかなかその普段この栄養素足りてないよ 大丈夫みたいなことを言われる機会 CMとかで言われる機会はあったとしても ここちょっといらないよもう取りすぎだよって言われることってないですからね 面白い結果になったなと思います アスケンアプリも使ったことある方いらっしゃいますでしょうか インスタの方で聞いてみたらポツポツと使われている方いらっしゃいました ダイエットに効果があったっていう方もいらっしゃいましたし 私は変化なしでしたっていう方もいらっしゃいましたね 気になる方はぜひ試してみてください 放送を聞いて感じたことなどコメントいただけましたら コメント会社放送内での返事をさせていただきます もっと聞きたいと思っていただけたら フォローやいいねもらえるととっても嬉しいです インスタグラムの方では具体的な産経性方法について発信しておりますので また覗いてみてください それでは良い1日をお過ごしください ばいばーい